Bədən Əmin

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Hər il təxminən 25 qadın səhər çıxanda bir saatlıq gəzintiyə çıxmaq üçün toplanır. Bu toplantının kənar müşahidəçisinin Los-Ancelesdən olan iki uşaq anası triatlonçu ilə Kanzas ştatından psixoloq və ya Baltimordan olan fitnes təlimatçısı ilə hansı əlaqələrin bağlandığı barədə heç bir məlumatı ola bilməz.

Yenə də 1996-cı ildən bəri Amerikanın hər yerindən olan bu qadın qrupu telefon zəngləri və e-poçtlar göndərdi, sevdiklərini öpdü və sonra dörd gün ərzində Şape's Body Confident (əvvəllər bilinən) bədənində ağıllarını və ürəklərini təmizləmək üçün şəhərdən çıxdı. Body Positive kimi) proqramı. Dörd günün məqsədi? Qadınların bədən şəkillərini dəyişdirməsini təmin etmək.

1996 -cı ildə başlayan Shape's Body Confident, qadınların özləri və bədənləri haqqında necə hiss etdikləri və bu duyğuları necə gücləndirəcəkləri ilə bağlıdır. Tipik bir günə bədən təsviri ilə bağlı mövzular üzrə interaktiv müzakirələr, məşq (Spinning-dən yürüyüşə qədər yoqa), istirahət texnikalarının öyrənilməsi və seksuallıq, qidalanma və fitnes kimi mövzularda natiqlərə qulaq asmaq daxildir.

Səhərlər qrup gəzintisi və ya uzun bir yürüyüşlə başlayır. İştirakçılar daha sonra psixoloq və Cincinnati Psixiatriya İnstitutunun direktoru, doktor Ph.D. Məzunların çoxu oxşar bədən görüntüsü ilə qarşılaşan qadınların paylaşdıqları sinerjiyi və açıqlığı proqramın ən dəyərli hissəsi olaraq gördüklərini söyləyirlər. Qadınlar utancdan, günahkarlıqdan və qəzəbdən tutmuş ümidə, sevincə və özünü qəbul etməyə qədər olan hissləri izah edirlər.

Qadınların təcrübələri, keçmiş anoreksikdən kompulsif məşqə və ya həddindən artıq yeməyə qədər olan proqramı idarə etdiyindən, hər kəs qrupdakı kimsə ilə əlaqə qura bilər. Kearney-Cooke fərdi jurnal yazmağı, görselleştirmeyi və qrup müzakirəsini təşviq edərək, bu qadınlara narahatlıqlarını təyin etməyə və bədənlərinə qarşı mənfilikləri davam etdirən xüsusi davranışları araşdırmağa kömək edir. O, həmçinin iştirakçıların evə apara biləcəyi daha sağlam bədən imicini yenidən çəkmək üçün addım-addım strategiya təqdim edir.

Body Confident işləyirmi? Bu, bəlkə də illərdir geri qayıdan qadınlar tərəfindən ən yaxşı cavablandırılan sualdır. Məzunların bəzi güclü ifadələrini oxuyaraq gördüyünüz kimi, üzləşdikləri əsl problem bədənlərindən daha dərinə gedir. Bu problem kim olduqlarını daha yaxşı hiss etməkdir. İlk Bədən Güvənli seminarlarını izlədikləri bir il ərzində başına gələnlər və Bədən Güvəninin bu dəyişikliklərin meydana gəlməsində əhəmiyyətli rol oynadığı budur.

"Depressiyadan çıxdım."

- Julie Robinson, Los Angeles

1996-cı ildə Robinson, anasının ölümündən qısa bir müddət sonra keçirilmiş ilk Bədən Güvənli sessiyasına qatıldı. "Anamın ölümü məni dibinə vurdu, çünki anladım ki, nə ondan, nə də uşaqlığımdan həzz ala bilməmişəm" deyir. "Mən özümə kömək edə bilmirdim və həyatımı dəyişdirməliydim."

Robinson ağlını, bədənini və ruhunu yenidən qurulacağına söz verərək ilk Body Confident seminarını tərk etdi. Xüsusilə, özünə güvənməməsi və xroniki aşağı dərəcəli depressiya, mərhum anası ilə paylaşdığı xüsusiyyətlər üzərində işləmək istədi. Robinson deyir ki, proqram ona enerjini fiziki vəsvəsələrindən necə uzaqlaşdıracağını göstərərək depressiyadan çıxmağa imkan verib. "Görünüşümə əhəmiyyət verəndən sonra, həyatda o qədər çox şey var idi ki, içəri girib həzz ala bildim. Body Confident-dən sonra mən yanıq və istək olan bu tərəfimi qəbul etdim" deyə o ucaldır. "Artıq qorxunun yoluma mane olmasına icazə vermirəm. Bu təşəbbüs hər zaman var idi, amma depressiyaya düşdüyüm üçün bunu görmədim."

Robinson zehnini cəlb etmək və daha yaxşı dəstək sistemi qurmaq üçün kitab klubu təşkil edərək hərəkətə keçdi. Fiziki cəhətdən o, həftənin beş günü idman zalına getməkdənsə, qarşısına daha konkret məqsədlər qoymağa qərar verdi. Beləliklə, o və bir dostu 1997-ci ildə triatalon üçün məşq etdi və başa vurdu. Ardından, ikinci "Özünə güvənən" seminarına qatıldıqdan bir il sonra, San-Fransiskodan Los-Ancelesə 560 millik QİÇS-lə velosiped sürmənin finiş xəttini keçdi.

Robinson daha sonra anasının ölümündən sağalması üçün tam bir dairəyə girdi. Ölümündən sonra anasına yazdığı Tucson iştirakçıları ilə məktub paylaşdı. Robinson izah edir: "Anama yazdığım məktub ona indiki zövq aldığım bütün şeyləri izah edir. "Həyatımda onunla olmadığı bir məqama çatdım. Uşaqlarıma həyatın sevincini indi verə bilərəm, çünki özümdə var."

"Özümə daha çox inandıqca, özümə qulluq edə biləcəyimi hiss etdim və bədənimin o qədər də pis olmadığını hiss etdim."

- Mary Jo Castor, Baltimore

İllərdir Kastor onun bədən imicində nəyinsə düzgün olmadığını bilirdi. "Hər dəfə güzgüyə baxdığımda gördüyüm iki baldır bud idi" deyə xatırlayır. "Mən Body Confident-ə getdim, çünki bədənimlə barışmalı idim."

1997-ci ildə nəşr olunan bir jurnalda, ömür boyu fitness müdafiəçisi olan Castor, ilk Bədən Güvənində bədən görüntüsü problemlərini araşdırarkən narahatlığını və bundan əldə edilən faydaları açıq şəkildə izah etdi: "[Proqram] orta yaşa qədər dalğıc lövhəm idi. Vücudumla əlaqədar hisslərimin bədənimlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Dərin bir şəkildə daldığınızda və sonra yenidən üzünüzə gəldiyiniz zaman, ilk hava nəfəsini alın və ətrafa baxın, hər şey təmiz, təzə və yeni görünür. "

Kastorun ilk addımı "mənim nə etmək istədiyimə daha çox diqqət yetirməyə və başqalarının məndən istədiklərinə daha az diqqət yetirməyə başlamaq" idi, o deyir ki, Kearney-Cooke-nin öz ehtiyaclarına diqqət yetirməyə başlamaq məsləhətini xatırladır - hətta bu vaxt tələb etsə də. bir müddət ailədən və dostlardan uzaq. Kastor dietoloqla məsləhətləşdi və bu gün o, əri ilə müntəzəm olaraq məşq edir, daha sağlam qidalanır və kəşf etdiyi yeni qadına diqqət yetirir.

İndiki vaxtda, Castor aynanın üstünə düşəndə, çox güman ki, o budları görməzdən gələ bilər. "Mən indi bunu keçmişəm" deyir. "Çox gördüyüm şey həqiqətən güclü olduğumdur."

"Velosiped yarışına başladım."

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Beş uşaqdan ən kiçiyi olan MakGilley anasını 16 yaşında olarkən intihar edərək itirdi. O, anasının özünü öldürməsindən əvvəlki və sonrakı illər haqqında deyir: "Qəhrəman uşaq olmaq mənim rolum idi". "Mən köməkçi və gözətçi idim və hər kəsin yükünü daşıyırdım, buna görə də çox şey istəmirdim."

Bədən Güvənli seminar, terapiya ilə birlikdə McGilley -in özünə üstünlük verməsini təmin etdi. 1997 -ci ildə Bədənə güvənən başqa bir iştirakçı onu İplikçilik sinfində görəndə velosiped yarışını sınamağı təklif edəndə, McGilley bu fikri tez bir zamanda yerinə yetirdi. "Mən həddən artıq çox vermişdim və öz həyatıma diqqət yetirmirdim, buna görə də məqsədlərimdən biri velosiped yarışları haqqında düşünmək idi" deyir.

Məşqdən sonra McGilley, Wichita'daki yerli bir komandaya qatıldı və Oklahoma City'deki ilk yarışına girdi. "Velosiped yarışları, həyatımın çətinlikləri, o cümlədən son boşanmamla üzləşdiyim emosional təcrübələr üzərində işləmək üçün bir vasitə verdi" deyir. "20-30 mph küləyə qarşı sürmək, harada olduğunuzu bilmək hissi verir-özünüzü gedə bilməyəcəyinizi düşünmədiyiniz bir yerdən uzaqlaşdırırsınız. Velosiped sürmək məni bədənim və özüm haqqında daha güclü hiss etməyimə səbəb oldu."

1998-ci ildə etdiyi ilk velosiped yarışında McGilley, üç hissədən ibarət yarış yarışının yol hissəsində dördüncü oldu. O vaxtdan bəri yarışır.

"Mən yarım marafon qaçmaq qərarına gəldim."

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

1997-ci ildə Body Confident-də iştirak edən Lance deyir: "Düzünü desəm, proqramdan heç nə əldə edəcəyimi gözləmirdim. Mən sadəcə spaya getmək istəyirdim".

Lance, SHAPE -in baş redaktoru Barbara Harrisin qrupu "sizin üçün edə biləcəyi üçün bədəninizi sevin" deyərək motivasiya etdiyini xatırladır.

"Bu, məni ruhlandırdı" deyə Lance xatırlayır. "Mən həmişə orta səviyyədən aşağı fiziki qabiliyyətə malik olduğumu hiss edirdim və özümü fiziki cəhətdən kifayət qədər zəif hiss edirdim. Beləliklə, ilk Body Confident seminarında özümü həqiqətən itələdim: qaçdım. Spinning ilə məşğul oldum. Üç məşq dərsinə getdim. Özümü yaxşı hiss etdim. və bu mənim inamımı artırdı."

Nyu-Cersiyə qayıdanda Lance xüsusi olaraq yarı marafon qaçışı üçün məşq etmək qərarına gəldi. "Mən 13.1 mil məsafədə, Filadelfiyada etdim" deyir. "Məşq etdiyim və yarışdığımdan özümü daha yaxşı hiss edirəm. Mən daha atletik, daha güclüyəm. Bədənimə onun mənim üçün nə edə biləcəyinə baxıram".

Bu inam Lance həyatının digər sahələrinə də sirayət etdi. Lance deyir: "İlk Bədən Güvənli seminarımda, biznes üzrə önlisans dərəcəsi almaq üçün məktəbə təzə başlamışdım və bitirməyə o qədər də əmin deyildim". "Yarım marafonda başa çatmağımın məni dəyişdirdiyinə inanıram. Özümə olan hörmətim aşağı olanda hər şeyi başdan ayağa izləməkdə çətinlik çəkirdim. Amma məktəbi tərk etmədim [keçən il diplomunu aldı] və İndi maliyyə üzrə bakalavr dərəcəsi almaq üçün ümid edirəm "dedi.

"Xəstəliyimlə mübarizə aparmağı öyrəndim."

-Tammy Faughnan, Birlik, N.J.

1997 -ci ilin fevral ayında Faughnana ümumiyyətlə maral gənəsinin dişləməsindən qaynaqlanan Lyme xəstəliyi diaqnozu qoyuldu. Xəstəlik və xəstəliyi müalicə etmək üçün istifadə edilən ciddi antibiotik müalicəsi, əzələ tonunu itirməsinə, 35 kilo arıqlamasına və zəifləyən artritə, baş ağrısına və həddindən artıq yorğunluğa dözməsinə səbəb oldu.

"Vücuduma nəzarəti praktiki olaraq itirdim" deyir. "Vücudumun istədiyim kimi çıxış etməməsi kobud bir oyanış idi."

Faughnan, xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün sağlam strategiyalar öyrənmək ümidi ilə Body Confident-ə qatıldı. "Proqramdan əvvəl bədən imicim zəif idi" deyə xatırlayır. "Mən bir şey etməliyəm -- baxmayaraq ki, çəki artımı bədənimə baxışımın yalnız bir hissəsi idi. Bu, əsas amil deyildi; hər günü keçmək, qollarımı və ayaqlarımı hərəkət etdirə bilmək və gündəlik həyatda işləmək idi. idi. "

Bədən Güvənində, Faughnan yenidən məşq etmək üçün körpə addımlarını atmağı öyrəndi. "Bir vaxtlar düşünürdüm ki, əgər mən yalnız bir blok yeriyə bilirəmsə, niyə narahat oluram?" Sonra, bir səhər qrupla birlikdə gedərkən, onu həddindən artıq itələmək və ya daha da pisi, tamamilə imtina etmək əvəzinə, öz hüdudları daxilində hərəkət etməyə təşviq etdi.

Məsləhətləri ürəkdən qəbul etdi. "Lyme diaqnozu qoyulduqda, həyat yoldaşımla sahilə çıxdıq. Gəzə bilmədim, o da maşını suyun yanında saxladı" deyir. "Bir il sonra, Body Confident-dən sonra, yenidən getdiyimiz zaman, mən taxta səkidə dörd mil getdim və bu, gözlərimdən yaş gəldi.

"Qrupdakı digər qadınların dəstəyi sayəsində 21 yaşımda sahib olduğum bədən üçün çalışmağı deyil, 40 yaşında sağlam bir bədənə sahib olmağı öyrəndim" deyir. "Body Confident mənə xəstəliyə baxmayaraq həyatıma və bədənimə nə qədər nəzarət etdiyimdən xəbərdar etdi."

"Həyat yoldaşımı dinləməyi öyrəndim."

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

Cowen deyir: "Bir neçə il bundan əvvəl mən bədənimdə bugünkü kimi hiss edirdim. Fiziki olaraq yerinə yetirmək istədiyim şeylər var". "Ancaq içimə və hisslərimə gəldikdə - bu ən çox dəyişdi."

Son illər Cowen ailəsində böyük şəxsi dəyişikliklər etdi. 1997 -ci ildə bir ailə dostu avtomobil qəzasında öldü. Kədərlənmə prosesi zamanı Cowen, əvvəllər olduğu kimi tez qəzəblənməkdənsə, gərgin anlarda ərini daha çox dinlədiyini - səylə çalışdığı bir bacarıq olduğunu tapdı.

Cowen-in yeni yanaşması qismən qrup seanslarında Kearney-Cooke-un rəhbərliyi sayəsindədir. "Body Confident mənə ərimlə daha yaxşı ünsiyyət qurmağı öyrənməyə kömək etdi və indi onun sinəsindən şeyləri götürməsinə icazə verdim" deyir. "Bu mənə kömək edir, çünki məndən əsəbiləşdiyini düşündüyüm üçün stresə düşmürəm."

Münasibətlərin daha az mübarizəsi Koweni daha sakit bir insana çevirdi, işlər pis gedəndə özünü necə hiss etdiyinə nəzarət etdi. "İndi stresli olduğum zaman uşaqlarımla vaxt keçirmək, velosiped sürmək və ya həyətdə işləmək kimi başqa vasitələrim var ki, bu da mənə böyük qürur və uğur hissi verir.

"Məşq də kömək edir" deyə düşünür. "Tam olaraq [çəkimlə] olmaq istədiyim yerdə deyiləm, amma içimdə özümü daha yaxşı hiss edirəm. Çox böyüdüm."

Üçün nəzərdən keçirin