Blogilatesdən Cassey Ho 1 nömrəli Arıqlama Hiyləsini Paylaşdı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Populyar Blogilates bloqunun, Pop-Pilates adlanan pop-musiqili Pilates YouTube videolarının, PIIT28 adlı HIIT-Pilates mash-upının və super sevimli aktiv geyim xəttinin qurucusu Cassey Ho-nun həmişə Insta- mükəmməl həyat. O, bu yaxınlarda İnstaqramda necə çətin bir uşaqlıq keçirdiyini (o cümlədən "çevrilmiş taxta qarajda. 1 çarpayı, 4 nəfərlik 1 vanna otağı"nda, çox güclü yağış yağanda selin basacağı) haqqında danışdı.

Ho, müasir dövrün ən təsirli altıncı fitness mütəxəssisinə necə çevrildi Forbes? Çox çalışqanlıq, təvazökarlıq və prioritetlərini işlək bir insan olaraq qalmağın ayrılmaz hissəsidir: dəstəkləyici heyət, gündəlik məşq (20 məşqdə Ho's Slim'i sınayın) və kifayət qədər yuxu.

Ho, bir müddət var idi ki, sonuncusu o qədər də aydın deyildi: "Əvvəllər daha az yatsam daha çox iş görə biləcəyimi düşünürdüm" dedi Ho. "Bəzən səhər saat 12-də bir məşqi gizlədərdim və ya saat 3-ə və ya 4-ə qədər videoları düzəldirdim, sonra da normal bir saatda yuxudan oyanırdım və yuxusuz qalırdım ... Liseydən bəri illərdir bunu edirdim."

"Mən başa düşdüm ki, bu, bədənimə zərər verməyə başladı" dedi. “Arıqlamaq mənim üçün çətin idi”. Səbəbini anlaya bilmədi və cavablar üçün həkimlərə müraciət etdi. Qərb həkimləri bunu anlaya bilmədikdə, naturopatiklərə müraciət etdi və o, qarının alt yağını artıran inanılmaz dərəcədə yüksək kortizol (stress hormonu) səviyyəsinə malik olduğunu söylədi. Günahkar? Bu hormonun səviyyəsini göyə qaldıran yuxu olmaması. (İşdə yuxunun kilo vermək üçün ən vacib şey olmasının arxasındakı bütün elmlər.)

İndi Ho, yeddi -səkkiz saat vaxt ayırıb gecə yarısına qədər yatmağa çalışdığını söyləyir: "Bunu iki il əvvələ qədər başlamamışdım, amma bunu etdiyim zaman bədənim işləməyə başladı" deyir. "Mən nəhayət ki, kifayət qədər yatmadığım və çox çalışdığım zamanlara qarşı çəkdiyim bütün zəhmətin nəticələrini gördüm, amma heç nə alınmadı." (Səhvlərdən danışarkən, ən çox Pilates səhvləri üçün Ho-nun düzəlişlərinə baxın.)

Ancaq indi bəzi #realtalk üçün: Pilates imperiyasını qorumaq üçün hər zamankindən daha çox məşğul olan və dünyanı gəzərkən Ho hələ də kifayət qədər yuxu necə alır? "Mən yatmazdan əvvəl oxumağı çox sevirəm, çünki bu, fikrimi sakitləşdirir" deyir. "Və bəzi insanlar üçün bu bir kitabdır və mən yəqin ki, bunu tövsiyə edərdim, amma nədənsə xəbərləri oxuyanda, bəzən həqiqətən də gurultulu ola bilsə də, düşünürəm ki, oxumaq hərəkəti məni yuxuya aparır." Ancaq vaxt zonaları ilə nizamlı bir yuxu cədvəli arasında daim atlayanda bir seçim deyil? Sinqapurda, LA-da və ya Nyu-Yorkda olmasından asılı olmayaraq, ZzzQuil-ə (sözçüsü olduğu üçün) and içir ki, böyük bir yuxu keçirsin.

Üçün nəzərdən keçirin