Güclü qara qadınların da depressiyaya məruz qalmasına icazə verilir

MəZmun

• ‘Zəncilər depressiyaya düşmürlər’
• Xroniki kədər
• Məsləhətdə qəbul
• Paket

Mən qaradərili bir qadınam. Çox vaxt, sonsuz bir güc və möhkəmliyə sahib olmağımın gözlənildiyini görürəm. Bu gözləmə pop mədəniyyətində tez-tez gördüyünüz “Güclü Qara Qadın” (SBWM) personajını dəstəkləmək üçün mənə böyük təzyiq göstərir.

SBWM, qaradərili qadınların, qarşıya çıxan hər şeyi özlərinə duyğusal təsir göstərmədən idarə edə biləcəyinə inandır. SBWM, qaradərili qadınların zəiflik göstərməsinin qarşısını alır və bizə zehni və fiziki zəhmətdən asılı olmayaraq “öhdəsindən gəlin” və “bitirin” deyir.

Son vaxtlara qədər cəmiyyətin Afro-Amerikalıların zehni sağlamlıq ehtiyaclarına çox az əhəmiyyət verdiyini söyləmək olar. Ancaq həm qaradərili, həm də qara olmayan icmalar problemə öz töhfələrini verdilər.

Son araşdırmalar bu qrupun İspan olmayan ağlardan daha ciddi psixi sağlamlıq problemləri ilə mübarizə aparmaq ehtimalı yüzdə 10 daha yüksək olduğunu göstərir. Qara Amerikalılar daha yüksək problem potensialı ilə yanaşı, ən aşağı zehni sağlamlıq müalicəsi səviyyələrini də bildirirlər. Stiqma kimi mədəni komponentlər, gəlir bərabərsizliyi kimi sistematik komponentlər və SBWM kimi stereotiplər hamısı qara amerikalılar arasında müalicənin aşağı səviyyədə olmasında rol oynayır.

Zənci qadınlar, zehni sağlamlığı təsir edə biləcək bir çox özünəməxsus cəmiyyət faktoru ilə məşğul olurlar. Anksiyete və depressiya ilə məşğul olan bir qaradərili qadın olaraq, mən tez-tez duyğu kövrəkliyimə görə "zəif" hiss edirəm. Ancaq ruhi sağlamlıq anlayışında daha çox böyüdükcə, mübarizəmin gücümü inkar etmədiyini başa düşdüm.

Və daha da əhəmiyyətlisi, həmişə güclü olmaq məcburiyyətində deyiləm. Zəifliyi ifadə etmək güc tələb edir. Bu gün bunu qəbul edirəm, amma buraya gəlmək üçün uzun bir səyahət idi.

‘Zəncilər depressiyaya düşmürlər’

Bənzərsiz olduğumu erkən bilirdim. Mən həmişə yaradıcı olmuşam və daima bilik axtarışında olmuşam. Təəssüf ki, tarix boyu bir çox digər yaradıcılar kimi, tez-tez özümü depresif sehrlərlə məşğul olduğumu görürəm. Uşaqlıqdan bəri hər zaman həddindən artıq kədərlənməyə meyilli olmuşam. Digər uşaqlardan fərqli olaraq, bu kədər tez-tez birdən və səbəbsiz baş verərdi.

O yaşımda depressiya haqqında heç bir anlayışım yox idi, amma birdən-birə son dərəcə ekstradisiya edilmiş hissdən təcrid vəziyyətinə keçməyin anormal olduğunu bilirdim. Depresiya sözünü ilk dəfə çox yaşlanana qədər eşitmədim.

Uzun müddət çəkməli olduğum bir söz olmadığını anlamaq çox çəkmədi.

Depressiyaya düşə biləcəyimi anladıqdan sonra yeni bir mübarizə ilə qarşılaşdım: qəbul. Ətrafımdakı hər kəs bununla tanış olmağımın qarşısını almaq üçün əlindən gələni etdi.

Və ən çox Müqəddəs Kitabı oxumaq üçün təlimatlar verildi. Hər kəsin ümid etməsindən daha çox dəfə "Rəbb bizə dözə biləcəyimizdən daha çox şey verməz" sözlərini eşitmişəm. Qara icma içərisində çoxdan özünü pis hiss edirsinizsə, sizə dua etmək üçün daha çox çalışmanız lazım olduğunu söyləyirlər. Beləliklə, dua etdim.

Ancaq işlər düzəlmədikdə daha da mənfi hisslərlə qarşılaşdım. Qara qadınların universal şəkildə mübarizə aparmadığı ideal insan duyğular keçilməz olduğumuz fikrini davam etdirir.

Josie Pickens "Depressiya və Qara Süper Qadın Sindromu" adlı məqaləsində, fövqəladə olduğumuzu göstərmək bizi öldürür. Bu idealın öhdəsindən gəlmək üçün səy göstərdiyim və Qara olmaq mənasını vermədiyi stereotiplə müəyyən edilmiş bir şəkildə özümü tapdım.

Xroniki kədər

Məktəbdə sataşmaq vəziyyəti daha da pisləşdirdi. Erkən yaşlarımda “digər” kimi etiketlənmişdim. Psixi sağlamlıq müzakirələrini qadağan edən eyni stereotiplər məni xaric etdi.

Sosial olaraq geri çəkilməklə və böyük izdihamdan qaçaraq öhdəsindən gəlməyi öyrəndim. Ancaq zorakılıq dayandırıldıqdan bir neçə il sonra da narahatlıq qaldı və məni kollecə qəbul etdi.

Məsləhətdə qəbul

Universitetim tələbələrin ruhi sağlamlığına üstünlük verdi və hər birimizə bir tədris ilində 12 pulsuz məsləhət verildi. Artıq pul heç bir maneə olmadığı üçün mənə narahat olmayaraq bir məsləhətçi ilə görüşmək şansı verildi.

İlk dəfə zehni sağlamlıq problemlərini müəyyən bir qrupla məhdudlaşdırmayan bir mühitdə oldum. Və bu fürsətdən istifadə edərək problemlərim barədə danışdım. Bir neçə seansdan sonra özümü o qədər "başqa" hiss etmədim. Məsləhət mənə depressiya və narahatlıq ilə təcrübələrimi normallaşdırmağı öyrətdi.

Kollecdə məsləhətləşməyə getmək qərarım, narahatlıq və depressiya ilə mübarizəmin məni heç kimdən az etmədiyini anlamağa kömək etdi. Qaranlığım məni ruhi sağlamlıq problemlərindən azad etmir. Afro-Amerikalılar üçün sistemli irqçiliyə və qərəzə məruz qalma, müalicəyə olan ehtiyacımızı artırır.

Depressiyaya və narahatlığa meylli bir insan olmağımda heç bir səhv yoxdur. İndi zehni sağlamlıq problemlərimi məni unikal edən başqa bir komponent kimi görürəm. Ən böyük ilhamı “aşağı günlərimdə” tapıram və “yuxarı günlərimi” qiymətləndirmək daha asandır.

Paket

Mübarizələrimi qəbul etmək, bu anda mübarizə aparmaq çətin olmaları demək deyil. Həqiqətən pis günlər keçirdiyim zaman kimsə ilə danışmağa üstünlük verirəm. Depresif sehrlər zamanı özünüz haqqında eşitdiyiniz və hiss etdiyiniz mənfi şeyləri xatırlamaq vacib deyil. Xüsusilə Afro-Amerikalılar, zehni sağlamlıq problemləri üçün kömək axtarmağa səy göstərməlidirlər.

Semptomlarımı dərmansız idarə etmək üçün seçim etdim, amma dərman qəbul etməyə simptomları idarə etməyə daha yaxşı kömək edəcəklərinə qərar verən bir çox insanı bilirəm. Kronik kədər və ya sizə təsir edən mənfi duyğularla qarşılaşdığınızı düşünürsünüzsə, sizin üçün ən uyğun hərəkət yolunu tapmaq üçün bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisi ilə danışın. Sən olduğunu bil yox "digər" və siz yox yalnız.

Ruhi sağlamlıq pozğunluqları ayrı-seçkilik etməz. Bunlar hamıya təsir edir. Cəsarət tələb edir, amma birlikdə bütün qrup insanları üçün zehni sağlamlıq pozğunluqları ətrafındakı damğaları yıxa bilərik.

Siz və ya tanıdığınız biri depressiya əlamətləri yaşayırsa, kömək tapa bilərsiniz. Milli Ruhi Xəstəliklər İttifaqı kimi təşkilatlar depressiya və digər zehni xəstəliklərin müalicəsində kömək qrupları, təhsil və digər mənbələr təklif edir. Anonim, məxfi yardım üçün aşağıdakı təşkilatlardan hər hansı birinə zəng edə bilərsiniz:

• Milli İntiharın Qarşısını Alma Ömrü (24/7 açıq): 1-800-273-8255
• Samaritans 24-Saatlıq Böhran Qaynar Xətti (24/7 açıq, zəng və ya mətn): 1-877-870-4673
• United Way Crisis Helpline (terapevt, səhiyyə və ya əsas ehtiyacları tapmaqda sizə kömək edə bilər): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez, səhiyyə, sosiologiya və valideynlik sahəsində ixtisaslaşmış sərbəst bir yazıçıdır. Vaxtını oxumağa, ailəsini sevməyə və cəmiyyəti öyrənməyə sərf edir. Onun haqqında məqalələrini izləyin yazar səhifəsi.