Bioginastika nədir və faydaları

MəZmun

• Bioginikanın faydaları
• Bioginastika necə edilir
• Bio-gimnastikanın nəfəsi necədir
• Təlimlər necədir
• İstirahət və düşüncə necədir

Bio-gimnastikaya tənəffüs məşqləri, meditasiya, yoga və ilan, fişik və meymun kimi heyvan hərəkətlərinin təqlidi daxildir.

Metod, Yoga ustası və böyük Braziliya idmançıları üçün fiziki məşqçi Orlando Cani tərəfindən hazırlanmışdır və böyük şəhərlərdə idman salonları, rəqs studiyaları və yoga mərkəzləri arasında yayılmışdır.

Bioginikanın faydaları

Yaradanın fikrincə, metod öz bədəninizi tanımaq üçün mükəmməldir və zehni sakitləşdirmək və yorğunluqdan və gündəlik həyatda daha çox gərginlik yığan yerlərdən daha çox xəbərdar olmaq üçün nəfəs alır. Həm də siniflərin bir hissəsi olan heyvanların etdiyi hərəkətlərin təkrarlanması, hamımızın heyvan olduğumuzu xatırlamağa xidmət edir.

Sessiyalar həyat gimnastikasını özündə cəmləşdirən kortəbii və yaradıcı dərsləri olan fərdi və ya qrup şəklində ola bilər.

Bioginastika necə edilir

Bio-gimnastika metodun yaradıcısı tərəfindən akkreditə olunmuş bir müəllim tərəfindən tədris olunan bir dərs olmalıdır, dərslər həftədə 1, 2, 3 dəfə və ya gündəlik keçirilə bilər və şagird evdə 10 ilə 15-ə qədər məşq edə biləcəyi hərəkətləri öyrəndikdən sonra. Mütəmadi olaraq idman etmək vərdişini qorumaq üçün dəqiqə.

Bio-gimnastikanın nəfəsi necədir

İnsan nəfəs almasına diqqət yetirməli və diafraqmanın hərəkətlərini müşahidə etməlidir. İdeal nəfəs uzun olmalı, tənəffüs edərkən sakitcə 3-ə, şam söndürmək kimi ağzınızdan nəfəs verərkən 4-ə qədər saymaq mümkündür. Bu, təbii olaraq etdiyiniz şeyə zidddir, yəni narahat və ya stresli olduğunuz zaman ən qısa nəfəs alır.

Təlimlər necədir

Təlimlərə heyvanların bədən hərəkətləri ilə bəzi Hatha Yoga məşqləri daxildir ki, bu da dərsi dərindən və əyləncəlidir. Bədən öyrəşdikcə və müqavimət yaratdıqda, məşqlərin yerinə yetirilməsi asanlaşacaq və daha ahəngdar ola bilər.

İstirahət və düşüncə necədir

Bu fəaliyyət növünün prioritetlərindən biri də tələbəyə iş yerində oturub necə rahatlaşa biləcəyini və düşünə biləcəyini göstərməkdir. Bədəninizdəki təsirləri hiss etmək üçün 10 dəqiqədən çox olmayan bir müddətdə bədən gərginliyini azaltmaq və rifahı inkişaf etdirmək üçün diqqətinizi nəfəsinizə yönəldin və tənəffüs hərəkətlərinizi idarə edin.