Yemək pozğunluğumdan qurtulmaq üçün Bikram Yoqadan imtina etməliyəm

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

10 ildir ki, qidalanma pozğunluğu ilə mübarizə aparırdım - qida ilə maraqlandım və idmana aludə oldum. Ancaq sağalmadan əvvəl müalicə illərində öyrəndiyim kimi, bulimiya yalnız bir simptom idi. Perfektsionizm xəstəlik idi. Və bulimiya mənim həyatımı idarə edəndə, yoga mükəmməllik xəstəliyimi qidalandırdı.

Əslində, mən heç vaxt yoqanın böyük pərəstişkarı olmamışam, çünki mənim fikrimcə, tərləməsəm, o, məşq kimi “hesab olunmurdu”. "İstirahət etmək" üçün yoga söz mövzusu deyil. Beləliklə, Bikram mənim yoqa həvəsim oldu. Tər çox çalışdığımı "sübut etdi" və nə olursa olsun hər sinifdə çoxlu kalori yandıracağımı bilirdim. İstilik dözülməz idi və həddimi aşmaq istəyimə uyğun gəldi. Daim həddini aşırdım, çox vaxt buna görə özümü incidirdim. Amma mən aylıq üzvlüyümdən bacardığım qədər istifadə etdim və heç vaxt xəstə, yaralı və ya başqa bir şəkildə dərsi buraxmazdım. Bədənimin səsi kəsildi, çünki yemək pozğunluğumun səsi o zaman dünyamın ən yüksək səsi idi.

Hesablama və nəzarət mənim yemək pozğunluğumu gücləndirdi. Nə qədər kalori yeyəcəm? Onları yandırmaq üçün neçə saat işləyə bilərəm? Nə qədər çəkdim? Neçə gündür çəkim azaldı? Mən hansı boydayam? Mən nə qədər yemək atlaya və ya yeyə və bir ölçüdə kiçik ölçü götürə bilərəm? Bikramdan tələb olunan eyni 26 duruş, hər pozadan iki tur, hər 90 dəqiqəlik bir dərs, yalnız mükəmməlliyimi və nəzarət ehtiyacımı bəslədi. (Əlaqəli: Bikram Yoga haqqında bilməli olduğunuz hər şey)

Sadə dillə desək, Bikramla yemək pozğunluğum eyni idi. Ardıcıllıq, naxışlar və nizam üçlüyü mükəmməlliyimi inkişaf etdirdi. Bədbəxt, proqnozlaşdırıla bilən, qapalı və inanılmaz dərəcədə məhdud bir həyat tərzi idi.

Sonra dibə vurdum. Həqiqətən, sağalmağımın başlanğıcında davamlı olan bir şeyi təkrarlamağı dayandırmaq istəsəm, bütün sağlam olmayan davranışları aradan qaldırmalı olduğuma qərar verdim. Mən xəstə və yorğun olmaqdan bezmişdim və dəyişmək üçün əlimdən gələni etməyə hazır idim, o cümlədən Bikramdan çıxmaq. Sağalmağı bilirdim və bədənimin dayanıqlığını qeyd etmək əvəzinə cəzalandırmaqdan ibarət olan Bikram artıq bir yerdə yaşaya bilməzdi. Yenidən fitnessi sevmək istədim. Bir addım geri çəkilməli və bir gün daha sağlam bir münasibətlə geri addım atacağımı ümid etməli idim.

On ildən sonra mən bunu etdim. Mən Los-Ancelesdəki yeni evimdə yeni dostumla Bikram dərsi almağa razılaşdım - sağalma prosesimi yoxlamaq istədiyim üçün və ya hətta onun həyatım üzərindəki keçmiş mənfi nəzarəti haqqında düşündüyüm üçün deyil. Mən sadəcə yeni şəhərimdə yeni bir insanla tanış olmaq istəyirdim. Bu qədər sadə idi. Gəlib dərs başlayana qədər Bikramın mənim üçün nə demək istədiyini xatırladım. Keçmişim məni ehtiyatsız tutdu. Ancaq orada olmaqdan qorxmadan onu tam qəbul etmək güc verdi. (Əlaqəli: Bir Vücuddan Müsbət Yazı Gözəl IRL Dostluğuna Necə Başladı)

90 dəqiqəlik tərləmə dərsində hər şey yeni idi. Başqasının arxasında dayandım və özümü güzgüdə görə bilmədim. Bu, keçmişdə mənə işgəncə verərdi. Sırf ön sırada yer almaq üçün dərsə tez çatırdım. Əslində hər sinifdə eyni yer idi və sinifdəki hər kəs bilirdi. Hər şeyin qaydasında olması mənim vəsvəsəmin bir parçası idi. Ancaq bu dəfə bloklanmış görünüşə əhəmiyyət vermədim, çünki bədənimi dinləməyimə imkan verdi, nəinki görmək-bu gün mənim üçün gündəlik öhdəlikdir.

Sonra başa düşdüm ki, sinif hələ də eyni 26 poza olsa da, "yeni" mən artıq nümunəni bilmirdim. Beləliklə, mən birinci pozanın yalnız ikinci raundunda fərdi terapiya seansı keçirdim. Həmin anın kortəbiiliyinə təslim olmaq radikal bir hiss idi. Bilmək, amma əslində bilməmək məkanına hörmət etmək. Bikram yoga təcrübəsi olmadan bulimiya.

Müəllim "Hər hansı bir anda dincəlmək lazımdırsa, kürəyinizlə Savasanada uzanın. Ancaq otaqdan çıxmamağa çalışın" dedi. Mən bu təlimatı əvvəllər dəfələrlə eşitmişəm. Amma 10 il sonra həqiqətən də dinlədim. Keçmişdə heç vaxt Savasanada dincəlməmişdim. (Yaxşı, düzünü desəm, heç dincəlməmişəm dövr.)

Bu dəfə istirahət etdim və tez -tez Savasanaya girdim. Beynim bu yemək pozğunluğunun bərpası səyahətinin nə qədər narahat ola biləcəyini düşündü. Bilirdim ki, Bikramdakı otaqda qalmağın sağlamlıq faydaları olduğu kimi, bu sağalma yolunda qalmağın da sağlamlıq faydaları var. O anda xatırladım ki, təzyiqlər edildikdə, əlimizdən gələni etdiyinizi bildiyiniz əmin -amanlıq sizi dəstəkləyir. Orada uzandım, bədənimi-otaqdakı ən yüksək səsi dinlədim-və həqiqətən tərdən və üzümdən sevinc göz yaşları axan Savasanada sakit idim. (Əlaqəli: Növbəti Yoga Dərsinizdə Savasanadan necə ən çox faydalanmaq olar)

Müəllim dəvənin yanında olduğunu bildirəndə Savasanadan (və şəxsi terapiya seansımdan) çıxdım. Bulimiya ilə dərs aldığım zaman bu poza olduqca çətin idi. Mən o vaxt öyrəndim ki, bu poza sizin emosiyalarınızı aça bilər və bu, bulimiyanın yol vermədiyi bir şey idi. Ancaq on illik zəhmətimdən sonra bu təslim olma vəziyyətinə keçməkdən qorxmadım. Əslində, mən bu pozanın hər iki dövrünü etdim, daha dərindən nəfəs aldım, ürəyim daha geniş açıldı və böyüməyə görə minnətdaram.

Bax, bu, bərpa səyahətinin zəhmli hissəsidir-əgər ona sadiq olsan, bir gün yuxarı baxacaqsan və dözülməz olan xoşa gələcək. Sənə ağrı göz yaşları gətirənlər sənə sevinc göz yaşları gətirəcək. Qorxunun olduğu yerdə sülh olacaq və bağlı hiss etdiyiniz yerlər azad hiss etdiyiniz yerlərə çevriləcək.

Anladım ki, bu Bikram dərsi aydın cavab verilən bir duadır. Və daha da əhəmiyyətlisi, başa düşdüm ki, vaxt və səbrlə məşqlər, yeməklər, insanlar, fürsətlər, günlər və "mükəmməl" olmayan ümumi bir həyatla yaxşı olmağı öyrəndim.

Üçün nəzərdən keçirin