Ağılla işığa işıq verən 17 kitab

MəZmun

• Zehinlilik: Sevgili bir dünyada sülh tapmaq üçün səkkiz həftəlik bir plan
• ZAMAN Zehinlilik: Sağlamlıq və Xoşbəxtliyin Yeni Elmi
• 10 dəqiqəlik zehinlilik: indiki anda yaşamaq üçün 71 vərdiş
• Zehinlilik əsaslı bir stresin azaldılması üzrə iş dəftəri
• Zehni Oyunlar: Ağıl və düşüncə ilə uşaq, yeniyetmələr və ailələr ilə bölüşmək
• Əsl sevgi: Ağılla əlaqə sənəti
• İndiki kimi vaxt yoxdur: Azadlığınızı, Sevginizi və Sevincinizi Harada olduğunuzda tapın
• Yoqa Qız
• Hər Bədən Yoga: Qorxun, Qalxın, Bədəninizi Sevin
• Yoga Yaşamaq: Gündəlik Həyatda Ruhani tapmaq
• YinSights: Yin Yoga Fəlsəfəsi və Təcrübəsi daxilində bir səyahət
• Kafedranın Yoga: Oturun, uzanın və daha xoşbəxt, sağlam bir yolunuzu gücləndirin
• Mükəmməl Qüsursuz: Yoga Təcrübəsi və İncili
• Yoqa və Bədən Şəkli: Gözəllik, cəsarət və bədəninizi sevmək haqqında 25 Şəxsi Hekayə
• Rəhbər Strala: Azadlığı alovlandırmaq, əlaqə qurmaq və parlaq sağlamlıq və xoşbəxtlik yaratmaq üçün yoga təlimatı.
• Namaslay: Yoga Təcrübənizi Rok edin, Böyüklüyünüzə vurun və məhdudiyyətlərinizə qarşı durun
• Canlı bir həyat üçün optimal sağlamlıq: Bədəni və zehni zərərsizləşdirmək və yeniləmək üçün 30 günlük bir proqram

Zehnlilik təcrübəsi bu an - burada və indi yaşamaq və hisslərinizdən, bədəninizdən, ətrafınızdan və təcrübənizdən xəbərdar olmaq deməkdir. Bu dekompressiyaya, əks etdirməyə və ya fikrinizi təmizləməyə kömək edə bilər. İnsanlara zehinli olmağa kömək etmək üçün istifadə olunan bəzi fəaliyyətlər meditasiya, yoga, tai chi və qigongdur.

Zehinlilik, sürətlə inkişaf edən cəmiyyətimizdə xüsusilə dəyərli bir texnika ola bilər ki, bu zaman bir çox insanın stres, narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparması mümkündür. Milli Psixi Sağlamlıq İnstitutunun məlumatına görə, ABŞ-da yetkinlərin təxminən 30 faizi ömrünün müəyyən bir dövründə bir narahatlıq pozğunluğu ilə mübarizə aparır və 2015-ci ildə təxminən 16.1 milyon ABŞ böyükləri bu il ən azı bir depresif epizod yaşayıblar.

Zehnlilik, yavaşlatmaq, hisslərinizdən və düşüncə prosesinizdən xəbərdar olmaq və bu anda həqiqətən də mövcud olmaqdır. Bu kitablar zehinliliyi müxtəlif üsullarla araşdırır, texnikaya aydınlıq gətirir və bunu öz həyatınıza necə tətbiq edir.

Zehinlilik: Sevgili bir dünyada sülh tapmaq üçün səkkiz həftəlik bir plan

Sürətlə inkişaf edən, texnologiya ilə idarə olunan dünyamız özündə narahatlığa səbəb ola bilər. "Zehinlilik" zehinlilik əsaslı bilişsel terapiya (MBCT), narahatlıq və depresiya olan insanlara kömək etmək üçün terapevtlərin istifadə etdiyi bir üsuldan necə istifadə etməyi öyrədir. Müəllif Mark Williams bu mövzuda səlahiyyətləri ilə danışır, çünki o və həmkarları texnikanı inkişaf etdirdilər. Kitabda əldə edə biləcəyiniz düşüncə düşüncələri də var.

ZAMAN Zehinlilik: Sağlamlıq və Xoşbəxtliyin Yeni Elmi

Zehinlilik yalnız narahatlıq və depressiya olan insanlar üçün deyil. Boşalma və bu anda mövcud olmaqdan hər kəs faydalana bilər. TIME-dan olan redaktorlar zehniyyətin arxasında olan elm və onun faydalarını izah etməyə kömək etmək üçün "Zehni Zehnlilik" kitabçasını bir araya gətirdilər. Meditasiya ilə məşğul olmaq üçün tövsiyələr də var.

10 dəqiqəlik zehinlilik: indiki anda yaşamaq üçün 71 vərdiş

Müəlliflər S.J. görə, bu an yaşamaq üçün bir neçə dəqiqə çəkir. Scott və Barrie Davenport. Onların "10 dəqiqəlik zehinlilik" kitabızehinli vərdişləri gündəlik qaydalarınıza daxil etməyə kömək etmək üçün hazırlanmışdır. Sadalanan vərdişlərin hər biri 'öz macəranını seçin' oyununa bənzər bir şəkildə düşünməyin fərqli bir yolunu təklif edir. Sizin üçün ən yaxşı işləyənləri tapın və onlarla əlaqə qurun.

Zehinlilik əsaslı bir stresin azaldılması üzrə iş dəftəri

Stress, özümüz də dərk etmədən bir çox sağlam olmayan vərdişlərimizi inkişaf etdirməyə səbəb ola bilər. "Zehinlilik əsaslı stres azaldılması üzrə iş kitabı", zehinlilik əsaslı stress azaltma (MBSR) texnikasından istifadə edərək, streslə əlaqəli vərdişləri zehinli vərdişlərlə əvəz etmək üçün sizə öyrədir. MBSR proqramı, "Tam Fəlakət Yaşaması" müəllifi Jon Kabat-Zinn tərəfindən yaradılmış və stresə qarşı bir yol olaraq dünyada öyrədilmişdir.

Zehni Oyunlar: Ağıl və düşüncə ilə uşaq, yeniyetmələr və ailələr ilə bölüşmək

Uşaqlar tez-tez oyun vasitəsilə öyrənirlər. Müəllif Syuzan Kaiser Qrenlandiya zehinlilik təcrübəsini necə göstərməyin əyləncəli bir yolu olaraq "Zehni Oyunlar" yaratdı. Valideynlərə və tərbiyəçilərə uşaqlara texnikanı necə tanıya biləcəklərini öyrətmək üçün bir sinifdə zehinlilik öyrədərək öz təcrübələrinə əsaslanır. Kitabda nəfəs, fokuslanma, özünü tənzimləyən duyğular və daha çox inkişafa kömək edən 50 oyun var.

Əsl sevgi: Ağılla əlaqə sənəti

Zehni cəhətdən mövcud olmaq həm özünüzü, həm də ətrafınızdakıları sevməyə kömək edə bilər. "Həqiqi Sevgi" dərin münasibətlər yaratmağa kömək edən düşüncə metodlarını öyrətməyə yönəlmişdir. Kitab eyni zamanda pop mədəniyyətinin sevgiyə olan baxışlarına da meydan oxuyur. Müəllif Sharon Salzberg sevgini romantik kimi görmək əvəzinə, daha da yaxşılaşmağa və onu sağalma gücü ilə dərin bir əlaqə kimi görməyə dəvət edir.

İndiki kimi vaxt yoxdur: Azadlığınızı, Sevginizi və Sevincinizi Harada olduğunuzda tapın

Keçmişi dəyişdirə və ya gələcəyini proqnozlaşdıra bilmərik, ancaq indiki inkişaf etdirmək və qiymətləndirmək üçün səy göstərə bilərik. "İndiki kimi heç bir zaman" əsərində müəllif Cek Kornfild özünün lətif hekayələrini zehinlilik və düşüncə üsulları ilə birləşdirir ki, bu işi sənə etməlisən. Fəsillər azadlıq növlərinə bölünür: qorxudan azadlıq, sevgi azadlığı və s. Kornfildin məqsədi irəliləməyə davam etmək üçün güc və sərbəstlik əldə etməkdir.

Yoqa Qız

"Yoga Girl" Rachel Brathen ilk dəfə İnstaqram hesabında məşhurlaşdı, bu da yoga ilə oynadığı şəkillərin gözəl tropik fonlara qarşı pozalarını nümayiş etdirdi. Kitabda Brathen, üsyankar yeniyetməlik illərindən bu günə qədər sağlam, xoşbəxt bir həyat qurduğuna dair həyatı haqqında daha çox məlumat paylaşır. Yoga'nın öz üzərində qurulması və yoga və düşüncə tərzinin onun üçün nə dərəcədə fərq yaratdığını oxumaq üçün addım-addım təlimatından istifadə edin.

Hər Bədən Yoga: Qorxun, Qalxın, Bədəninizi Sevin

'Yoga orqanı' kimi bir şey yoxdur, çünki hər bədən yoga bədənidir. Jessamyn Stanley əsas yoga pozaları və tətbiqlərini öyrədərkən "Hər Bədən Yoga" ndakı stereotiplərə meydan oxuyur. Bədənin qəbuluna inanır və hər formada və ölçüdə yoga başlayanları alqışlayır. Yoga pozalarından əlavə Stanley şəxsi mübarizələrini və həyatda daha sağlam bir yerə çatmaq üçün yodan necə istifadə etdiyini də bölüşür.

Yoga Yaşamaq: Gündəlik Həyatda Ruhani tapmaq

Studiyada rahat və aydın hiss edə bilərsiniz, ancaq yoga dərsindən sonra nə olacaq? "Yaşadığınız Yoga" təcrübənin niyyətini gündəlik həyatınıza necə gətirə biləcəyinizi izah edir. Müəllif Judith Hanson Lasater, köhnə texnikaya dair biliklərini həyat təcrübəsi və münasibətləri ilə matdan kənar yoga necə keçirə biləcəyinizi izah etmək üçün birləşdirir.

YinSights: Yin Yoga Fəlsəfəsi və Təcrübəsi daxilində bir səyahət

Yin yoga, pozaların daha uzun müddət saxlanıldığı yavaş bir yoga tərzidir. "YinSights"Hindistanda yogisin, Çində Daoistlərin və Qərbin tibb və elmi tədqiqatçılarının gördüyü kimi yoga faydalarını araşdırarkən bu üsluba daha çox diqqət yetirir. Əgər yoga təcrübəsindən zövq alırsınızsa və bu mövzuda fərqli nöqteyi-nəzərdən daha çox məlumat əldə etmək istəsəniz, bu kitabdan zövq alacaqsınız.

Kafedranın Yoga: Oturun, uzanın və daha xoşbəxt, sağlam bir yolunuzu gücləndirin

İşdə oturmaq üçün çox vaxt sərf edirsiniz? "Kreslo Yoga", oturacağınızı tərk etmədən bədəninizi uzatmaq və gücləndirmək üçün 100 yoga yaradır və məşqlər göstərir. Hərəkətlər yeni başlayanlar və məhdud hərəkət qabiliyyəti olanlar üçün təhlükəsiz olmaq üçün hazırlanmışdır. Məşqlər addım-addım təlimatları əhatə edir və fəsillərə bölünür və bədən hissəsi tərəfindən təşkil olunur.

Mükəmməl Qüsursuz: Yoga Təcrübəsi və İncili

Müəllif Baron Baptiste 25 ildir yoga təcrübəsi keçirir və paylaşır. "Mükəmməl Qüsursuz" əsərində o, yoga'nın nə dərəcədə pozulduğunu bölüşür və ruhani və emosional böyüməyimizə imkan verir. Baptiste, instinktlərinizi izləmək və niyyətlə yaşamaq üçün kömək etmək üçün yoga təcrübəsi niyyətindən necə istifadə edəcəyinizi izah edir.

Yoqa və Bədən Şəkli: Gözəllik, cəsarət və bədəninizi sevmək haqqında 25 Şəxsi Hekayə

Yoga, öz dərinizdə rahat hiss etməyinizə kömək edəcək bir vasitə kimi istifadə edilə bilər. "Yoga və Bədən Şəkli", yoga və bədən görünüşü arasındakı əlaqəni musiqiçi Alanis Morissette də daxil olmaqla 25 töhfəçinin özünəməxsus perspektivi ilə araşdırır. Şəxsi hekayələri oxuyun və başqalarının yoga istifadə edərək bədənləri ilə əlaqə qurmağından ilham alın.

Rəhbər Strala: Azadlığı alovlandırmaq, əlaqə qurmaq və parlaq sağlamlıq və xoşbəxtlik yaratmaq üçün yoga təlimatı.

Şübhə yoxdur ki, stres sağlamlığımız üçün yaxşı deyil, amma bu, bizi yavaşlatmır. Strala, sağlamlığa və müvəffəqiyyətə çatmağın ən yaxşı yolu, asan bir yanaşma etmək olduğuna inamdır. "Rəhbər Strala" bu fəlsəfəyə uyğun olaraq yoga öyrətmək və həyatınızı necə keçirmək barədə təlimatları təqdim edir. Bu, öz potensiallarını açmaq, habelə tələbələrlə əlaqə qurmaq istəyən liderlər üçün bir vasitədir.

Namaslay: Yoga Təcrübənizi Rok edin, Böyüklüyünüzə vurun və məhdudiyyətlərinizə qarşı durun

Sağlam və zehinli olmaq üçün tez-tez stres, narahatlıq və depresiyadan zərərli düşüncə nümunələrini 'öldürmək' məcburiyyətindəsiniz. "Namaslay" sizə yoga praktikasından istifadə edərək tam olaraq necə olmağı öyrədir. 100-dən çox yoga pozası var, addım-addım izah olunur və təcrübə səviyyəsinə görə parçalanır. Kitabda rəngli fotolar və ən çox yayılmış səhvlərin qarşısını almaq üçün göstərişlər də var.

Canlı bir həyat üçün optimal sağlamlıq: Bədəni və zehni zərərsizləşdirmək və yeniləmək üçün 30 günlük bir proqram

Balans sağlam həyatın vacib hissəsidir. "Canlı bir həyat üçün optimal sağlamlıq" həm Şərq, həm də Qərb dərmanlarını istifadə edərək sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir plan yaratmağa kömək edir. Kitab ağıl və bədəninizi təmizləmək üçün otlar, qidalanma, yoga və ev vasitələrindən istifadə üçün 30 günlük bir təlimat təqdim edir.