Ən Yaxşı Soyuq Hava Velosiped İpuçları

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Çöldəki hava daha az xoş ola bilər, amma bu, gündəlik velosiped sürməyinizdən imtina etməyiniz demək deyil! Qeyri -kommersiya təşkilatı olan Bike New York -un velosiped təhsili müdiri Emilia Crotty ilə söhbət etdik və o bizə qış sürmək üçün ən yaxşı beş məsləhətini verdi. Bu qış sürərkən özünüzü təhlükəsiz və isti saxlamağın ən yaxşı yolları üçün oxuyun!

1. Sürməyə davam edin. Hava soyuduqca və günlər qısaldıqca, istər qaçış, istər gəzinti, istərsə də velosiped sürməklə gündəlik məşqlərinizi atmaq cazibədar ola bilər. Lakin Crotty deyir ki, küçəyə çıxmaq və rutininizi ardıcıl saxlamaq soyuq havada velosiped sürməyi asanlaşdırmağın ən yaxşı yoludur.

2. Layer up. Ancaq çox sıx bağlamayın! Crotty deyir ki, ürəyiniz isti qalır və velosiped sürməyin ilk beş və ya on dəqiqəsindən sonra qalanlarınız da istiləşməyə başlayacaqsınız. "Barmaqlarınız və ayaq barmaqlarınız kimi ətraflarınıza diqqət yetirmək istəyirsiniz, çünki onlar soyuqluğu ürəyinizdən daha çox hiss edəcəklər" deyir. Qurututulmuş paltarın əsas təbəqəsi ilə başlamaqdan əlavə, Crotty külək keçirməyən gödəkçə, havalandırılmamış ayaqqabılar (qış çəkmələri kimi) və əlcəkləri ikiqat artırmağı təklif edir.

3. Velosipedinizi qışa hazırlayın. Krotty deyir: "Velosiped təkərlərinizi daha düyünlü protektorlar üçün dəyişdirin". Yaşadığınız yerdən asılı olaraq (şəhərətrafı ərazilərdə və ya daha çox kənd yerlərində), hətta dolmuş təkərlərə keçmək istəyə bilərsiniz.

4. Özünüzü görünən edin. Günlərin qısalması ilə hava daha tez qaralır və bu, az görünmə deməkdir. Velosipeddə olduğunuz zaman özünüzü yolda avtomobillər üçün görünən və proqnozlaşdırıla bilən etmək istəyirsiniz. Bunun ən yaxşı yolu həm önünüzdə, həm də arxanızda reflektor işıqlar taxmaqdır.

5. Enerjinizi artırdığınızdan əmin olun! "Clif barlarını sevirəm" deyir Crotty. "Ancaq kifayət qədər soyuq olarsa dona biləcəklərini bilirdinizmi?" Velosiped sürmək, özünüzü aktiv saxlamaqla yanaşı D vitamini də əldə etmək üçün yaxşı bir yoldur, buna görə də bədəninizin işləməsi üçün yanacağa sahib olması üçün özünüzü nəmləndirmiş və dolğun saxlamaq vacibdir.

Üçün nəzərdən keçirin