Məşqləri tamamilə pis edən Yoqanın 10 Faydası

MəZmun

• #10 Yoqanın Faydası: Qriplə Mübarizə ...
• Yoqanın №9 Faydaları: Bu, Sizə Tarixlər Verir
• #8 Yoqanın Faydaları: Siz Ev Heyvanınızla Təcrübə Edə Bilərsiniz
• #7 Yoqanın Faydası: Studiya üçün Hazırlanan Geyimlər və Real Həyat
• #6 Yoqanın Faydaları: Bədən Pozitivliyini Təşviq edir
• #5 Yoqonun Faydası: Stresi Ciddi Cezalandırır
• #4 Yoqanın Faydaları: Seksi Çox Daha Yaxşı edir
• Yoqanın №3 Faydaları: Daha Yaxşı Yeməyə Yardımçı Olar
• 2 nömrəli Yoqanın Faydası: Sizi daha ağıllı edir
• Yoqanın #1 Faydası: Ürəyinizi Qoruyur
• Üçün nəzərdən keçirin

Sirr deyil ki, yoqanın faydaları sadəcə gözəl bədənə sahib olmaqdan üstündür. Daimi aşağıya doğru itlər və döyüşçülər həyatınızın qalan hissəsini də dəyişə bilər. Poz vermə təcrübəniz həyatınızı bir çox cəhətdən matdan uzaqda dəyişə bilər.

Yoqanın gözlənilməz 10 bədən və beyin faydasını sayarkən, oxuyun, yoginilər.

#10 Yoqanın Faydası: Qriplə Mübarizə ...

... və məğlub etməyə çalışdığınız digər səhvlər. Norveçdə aparılan araşdırmalara görə, yoqa gen ifadəsinə təsir etməklə immunitet sisteminizi hüceyrə səviyyəsində gücləndirir. Ən yaxşı hissəsi? Yoqanın faydaları tez gəlir. Döşəmədən çıxmazdan əvvəl toxunulmazlığınız artır. (Əlaqəli: Xəstə olanda məşq etmək yaxşıdırmı?)

Yoqanın №9 Faydaları: Bu, Sizə Tarixlər Verir

Yoga ilə məşğul olun, daha çox tarix əldə edin. Wired, OkCupid və Match tanışlıq profillərində kişi və qadınların işlətdiyi 1000 ən populyar sözü araşdırdıqda, yoqadan bəhs edən insanların onlayn subayların ən cəlbediciləri arasında yer aldığını aşkar etdilər.

#8 Yoqanın Faydaları: Siz Ev Heyvanınızla Təcrübə Edə Bilərsiniz

Görə 2002-ci ildə New Yorkda başlayan "doga" sayəsində İncə Bədən: Amerikada Yoga Hekayəsi-itinizlə yoga ilə məşğul ola bilərsiniz. Balalar sizinlə yanaşı poza verə bilər və ya siz onları tüklü rekvizit kimi istifadə edə bilərsiniz. Bir neçə pişik yoga dərsi mövcud olsa da, pişiklər yoqa ilə məşğul olmağı daha çox sevirlər. Cənab. (Puppy Pilates də olduqca şirindir.)

#7 Yoqanın Faydası: Studiya üçün Hazırlanan Geyimlər və Real Həyat

Ən sıx yoga axınlarında sizi dəstəkləyən yeni bir paltar vurmağınızdan daha yaxşı nə ola bilər və işlər siyahınızı çökdürürsünüz? Demək olar ki, heç bir şey yoxdur (balalar). Powervita parçasında Atletanın Salamlama Cibini sıxın. Yüngül material, qucaqlaşma hissi verir, həm də məşq zamanı və sonra sərin hiss etməyiniz üçün təri təmizləyir.

#6 Yoqanın Faydaları: Bədən Pozitivliyini Təşviq edir

Daha çox #LoveMyShape xəbərində, "yoga bədəni" adlı heç kim yoxdur və əyri qızlar da inversiyalara rok edə bildiklərini sübut edirlər. #Curvyyoga, #curvyyogi və #curvygirlyoga hashtagları ilə yoga pozaları çəkərkən çəkdirdikləri şəkilləri paylaşırlar. Məsələn, özünü "yoqa həvəskarı və şişman qadın" elan edən Jessamyn Stanley-in indi Instagram-da 410.000-dən çox izləyicisi var. Yoqanın bu faydasını ürəkdən qəbul etməklə, sinifdə özünüzə daha yaxşı münasibət bəslədiyinizi görəcəksiniz. Nəticədə, sürüşdüyünüz zaman real dünyada özünüzə o qədər də sərt davranmayacağınızı görə bilərsiniz. (Əlaqəli: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley cəhənnəm kimi güclü olmaq üçün yeni bir hədəfə sahibdir)

#5 Yoqonun Faydası: Stresi Ciddi Cezalandırır

Uşağın vəziyyətinə girən hər kəs, yoqanın sakitləşdirici olduğunu bilir. "Yoga zamanı əzələlərin gərginləşməsi və gevşəməsi, fiziki hisslər haqqında zehinli məlumatlılıq bizə rahatlamağa kömək edir",-Sonima meditasiya təlimçisi olan həkim Jamie Zimmerman izah edir. Harvard Universitetinin araşdırmasına görə, gündəlik səkkiz həftəlik yoqanın yuxusuzluqdan əziyyət çəkən insanlarda yuxu keyfiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmasının bir səbəbi də bu ola bilər.

#4 Yoqanın Faydaları: Seksi Çox Daha Yaxşı edir

Məşqçilərdən biri olan ob-gyn Alyssa Dweck deyir ki, gücləndikcə və daha inamlı olanda (məşqdən asılı olmayaraq) özünü daha seksual hiss etmək təbii olsa da, yoganın cinsi əlaqəni artırma yolları digər məşqlərdən üstündür. V Vagina üçündür. Yalnız əzələlərinizi tonlandırmır, həm də elastikliyinizi artırır, əsas sabitliyinizi artırır və pelvik döşəmə əzələlərinizi gücləndirir, bu da oradan daha sıx bir tutuşa və daha güclü orgazmlara çevrilir. (Daha yaxşı seks üçün bu yoga hərəkətlərini sınayın.)

Yoqanın №3 Faydaları: Daha Yaxşı Yeməyə Yardımçı Olar

Vaşinqton Universitetinin tədqiqatı göstərir ki, müntəzəm olaraq yoqa ilə məşğul olan insanlar digər məşq edənlərə nisbətən daha diqqətli yemək yeyirlər. "Yoga, nəfəs almağa və bədəninizdəki hisslərə diqqət yetirməyə təşviq edir" deyə doktor Zimmerman izah edir. "Bu, beyninizi bədəninizdə baş verənləri görməyə öyrədir, aclıq və toxluq hisslərinə daha çox diqqət ayırmağa kömək edir." Nəticə: Yeməyi yanacaq kimi görürsünüz. Artıq emosional yemək, özünüzü axmaqlıqla doldurmaq və yeməklə əlaqədar günahkarlıq yoxdur.

2 nömrəli Yoqanın Faydası: Sizi daha ağıllı edir

İyirmi dəqiqəlik yoga, beynin məlumatı sürətli və dəqiq işləmə qabiliyyətini artırır (qaçışdan daha çox). Fiziki Fəaliyyət və Sağlamlıq Jurnalı. Dr. Zimmerman deyir: "Əksər məşq sizə ya zonaya daxil olmaq, ya da zonadan çıxmaq seçimi verir, yoqa sizi indiki vaxta qayıtmağa və diqqət yetirməyə təşviq edir". "Bu şüurlu şüur ​​beynin struktur dəyişiklikləri, o cümlədən prefrontal korteksdə böyümə, icra funksiyası, iş yaddaşı və diqqət ilə əlaqəli beyin bölgəsi ilə əlaqələndirildi."

Yoqanın #1 Faydası: Ürəyinizi Qoruyur

Yoga təlimçiniz həmişə bir səbəbdən "ürəyinizi açmaq" dan danışır. NYU Langone Tibb Mərkəzinin kardioloqu, Larry Phillips, "Yoga, yüksək qan təzyiqi, pis xolesterol və stresi, ürək xəstəliyi üçün bütün risk faktorlarını azalda bilər. Və bu, yalnız üşütmə faktoru deyil: Savasana etmək" nəşr olunan araşdırmaya görə, bu "cəsəd pozasından" maksimum yararlanın, BTW) sadəcə divanda uzanmaqla müqayisədə qan təzyiqinin daha çox yaxşılaşması ilə əlaqələndirilir. Lancet.

Üçün nəzərdən keçirin