Stressdən 4 təəccüblü sağlamlıq faydaları

MəZmun

• Yaxşı stress və pis stres
• 1. İdrak funksiyasını yaxşılaşdırır
• 2. Soyuqdan yayınmağa kömək edir
• 3. Sizi çətin bir çərəz edir
• 4. Uşaq inkişafını artırır
• Bir qoz qabığındakı stres

Stressin bədənə necə zərər verə biləcəyini tez-tez eşidirik. Yuxusuzluğa və çəki artımına səbəb ola bilər və qan təzyiqinizi artıra bilər. Fiziki təsirlərə baxmayaraq, bir çoxumuz yaşayırıq, nəfəs alırıq və stres yeyirik - əlbəttə ki, deyil. Stress bəzən qaça bilməyəcəyimiz qara bulud kimidir. Göylərin günəşli olduğunu düşünsək də, stres çirkin başını düzəldir, bizi gerçəkliyə qaytarır.

Uzun müddət davam edən bir narahatlıqdan əziyyət çəkdiyim üçün streslə sevgi nifrətim var. Bu qəribə görünə bilər. Zaman zaman stres zehnimdən yayınmayan bir rolik üzərində düşünməyimə baxmayaraq, təzyiq altında olanda ən enerjili və məhsuldar hiss etdiyimə istehzadır.

Məni səhv başa düşməyin. Dünyadakı tək stres olmadan güllər və günəş işığı ilə səhər oyanmaq istəyərdim, amma hamımız bilirik ki, belə olmayacaq. Beləliklə, stresssiz bir varlığın xəyalını tərbiyə etməkdənsə, şüşənin yarı dolu olduğunu görürəm, sən də. Çünki bunu başa düşməməyinizdən asılı olmayaraq stres sizi daha ağıllı, sağlam və daha güclü bir insan edə bilər.

Yaxşı stress və pis stres

Bəzi insanlar hər hansı bir stresin pis olduğunu düşünürlər, amma bu belə deyil. Həqiqətdə bütün streslər bərabər yaradılmır. Aydındır ki, əziləndə və təzyiq altında olduqda gümüşü astarlı görmək çətindir. Əgər kimsə sizə stressin sağlamlığınız üçün faydalı olduğunu söyləsə, onları lağ edə və ya başlarını müayinə etmələrini təklif edə bilərsiniz. Ancaq bu ifadədə etibarlılıq var.

Bu, həyatınızı mümkün qədər mürəkkəb və stresli hala gətirməyiniz demək deyil. "Stres öldürür" deyəsi daha doğru bir ifadə ola bilməz. Xroniki stres - pis növü olan - düşüncələrinizi gündən-günə üstünlük təşkil edərkən, vücudunuzda bir sıra narahatlıqlar, yorğunluq, yüksək təzyiq, depressiya və s.

Bu cür amansız zehni zorakılığın qarşısını almaq üçün nə etməli olsanız da, orta səviyyədə stressi açıq qollarla qarşılamalısınız. İnsanlarda bir uçuş və ya döyüş mübarizəsi var ki, bu da hücum altında olduqda meydana gələn doğuşdan baş verən fizioloji reaksiya. Vücudunuz gündəlik, normal stresləri idarə etmək üçün məftillərlə işləyir və təbii müdafiəniz işə düşəndə ​​rifahınız yaxşılaşır. Beləliklə, stressi "pis adam" kimi qələmə verməzdən əvvəl, təəccüblü sağlamlıq üçün bəzi faydaları düşünün.

1. İdrak funksiyasını yaxşılaşdırır

Bir oyuncaq parkında olsanız və həyatınızın gəzintisini görməyincə, mədənin çuxurundakı bu vahiməli hissdən ləzzət ala bilməzsiniz. Digər tərəfdən, əgər bu hiss orta dərəcədə stress səviyyəsinə cavab olaraq baş verərsə, mənfi tərəfi, hiss etdiyiniz təzyiq və əsəbilik beyninizin fəaliyyətini artıra bilər. Bunun səbəbi, orta stress beyninizdəki neyronlar arasındakı əlaqəni gücləndirir, yaddaş və diqqət müddətini yaxşılaşdırır və daha məhsuldar olmağınıza kömək edir.

Berkeley Universitetinin tədqiqatçıları bir araşdırmada laboratoriya siçovullarında "qısa stresli hadisələrin beynindəki kök hüceyrələrin yeni sinir hüceyrələrinə yayılmasına səbəb olduqlarını", iki həftədən sonra zehni işlərin artmasına səbəb olduğunu təsbit etdilər.

Daha yaxşı beyin işləməsi, ehtimal ki, bir çox insanın, o cümlədən özümün stres altında olduqda daha yaxşı işlədiyini izah edir. Məsələn, mənim müştərilərim son dəqiqələrdə verilən tapşırıqları sərt müddətlərlə atmaq məcburiyyətində idim. Əsəri qəbul etdikdən sonra bəzən çeynəyə biləcəyimdən daha çox əziyyət çəkdiyim üçün çaxnaşma olur. Ancaq hər vəziyyətdə istədiyim qədər vaxtım olmasa da, tapşırığı yerinə yetirdim və müsbət rəy aldım.

Beyninizdəki stresin sağlamlıq faydalarına şübhə edirsinizsə, iş yerində daha çox stress yaşadığınız günlərdə fəaliyyətinizi özünüz qiymətləndirin. Stressli günlərdən daha çox diqqət və məhsuldar olduğunuzu kəşf edə bilərsiniz.

2. Soyuqdan yayınmağa kömək edir

Vurulduqda hiss etdiyiniz mübarizə və ya uçuş cavabı sizi yaralanmadan və ya başqa bir təhlükədən qorunmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Stress hormonunun aşağı dozaları ilə maraqlanan şey, infeksiyalardan qorunmağa kömək etməsidir. Orta stres, interleukins adlı bir kimyəvi maddənin istehsalını stimullaşdırır və immunitet sistemini xəstəliklərdən qorumaq üçün sürətli bir təkan verir - pis pis əkizlərindən fərqli olaraq, toxunulmazlığı aşağı salan və iltihabı artıran xroniki stressdir.

Beləliklə, növbəti dəfə sistemə bir zərbə vurursan və stres səviyyəniz yüksəlirsə, bu faydanı xatırlayın. Bir virus və ya soyuqluq məktəbinizdə və ya ofisinizdə yayılırsa, həyatınızdakı "yaxşı" stres sağlam qalmağınız lazım olan yeganə dərman ola bilər.

3. Sizi çətin bir çərəz edir

Stresslə bağlı hər şeyə nifrət edirəm. Məni hiss edən tərzdən nifrət edirəm və stresli vəziyyətlər ağlımı necə yandırdığına nifrət edirəm - hətta bir neçə saat olsa belə. Çevik tərəfdəki stres illər ərzində daha güclü bir insan olmağıma kömək etdi.

Çətin bir vəziyyətin necə keçməyini, davamlılığı inkişaf etdirəcəyini inkar edən yoxdur. İlk dəfə bir şey yaşadığınız zaman, bunun ən pis vəziyyət olduğunu düşünə bilərsiniz və öhdəsindən gəlmək üçün bilmirsinizsə. Fərqli vəziyyətlərlə qarşılaşdıqda və müxtəlif problemlərin öhdəsindən gəldikdə, gələcəkdə oxşar hadisələrlə qarşılaşmağı özünüzə öyrədirsiniz.

Yalnız mənə inanma. Keçmişdə etdiyiniz çətin bir vəziyyət haqqında düşünün. İlk dəfə baş verən stressi necə qarşıladınız? İndi bu günə sürətli irəliləyin. Bu yaxınlarda oxşar vəziyyətlə qarşılaşdınız? Əgər belədirsə, ikinci dəfə problemi fərqli həll etdinizmi? Çox güman ki, etdiniz. Nə gözlədiyinizi bildiyiniz və mümkün nəticələri başa düşdüyünüz üçün, ehtimal ki, daha böyük bir nəzarət hissi hiss etdiniz. Buna görə təzyiq altında təslim olmadınız və çatlamadınız. Beləliklə, stress sizi gücləndirdi.

4. Uşaq inkişafını artırır

Bəlkə hamiləlikləri zamanı ağır depressiya və narahatlıq keçirən, vaxtından əvvəl doğuş edən və ya çəkisi az olan uşaqların qadınlarını hekayələrini eşitmisiniz və ya oxumusunuz. Düzdür, yüksəlmiş stress səviyyələri həm ana, həm də körpəyə mənfi təsir göstərə bilər. Beləliklə, gözləyən anaların əksəriyyəti sağlam qalmaq və hamilə qalarkən stres və narahatlığı minimuma endirmək üçün insani mümkün olan hər şeyi edir.

Xroniki stress hamiləliyə mənfi təsir göstərə bilsə də, yaxşı xəbər budur ki, hamiləlik zamanı normal səviyyədə olan normal stress körpəyə zərər vermir. 2006-cı ildə Johns Hopkins tərəfindən edilən bir araşdırma, hamiləliyin ortalarından uşaqlarının ikinci doğum günlərinə qədər 137 qadını təqib etdi. Tədqiqat, hamiləlik dövründə yüngül və orta dərəcədə stress keçirən qadınlarda doğulmuş körpələrin, doğuşdan doğan analardan doğulan körpələrə nisbətən 2 yaşa qədər inkişaf etmiş erkən inkişaf bacarıqlarına sahib olduğunu təsbit etdi.

Əlbəttə ki, bu tədqiqat stresə hamilə qalanda qırmızı xalça müalicəsi verməyə imkan vermir. Ancaq dövri gündəlik streslərlə qarşılaşsanız, çaxnaşma etməyin.Əslində körpənizin inkişafına kömək edə bilər.

Bir qoz qabığındakı stres

İndiyə qədər, bütün stresləri doldurmaq və odlu bir çuxura atmaq istəmisiniz. Stresin təəccüblü sağlamlıq faydalarından xəbərdar olduğunuz zaman unutma ki, istədiyinizi bilmədiyiniz bir dost ola bilər. Əsas, pis stresdən yaxşı stressin müəyyənləşdirilməsidir. Xroniki deyilsə, stress həyatınıza müsbət bir əlavə ola bilər.