Musiqi dinləməyin faydaları

MəZmun

• Musiqi bizi birləşdirir
• Musiqinin ağıl üzərində təsiri
• Daha yaxşı öyrənməyə səbəb ola bilər
• Dinləməyin həddi var
• Yaddaşı yaxşılaşdırmaq olar
• Zehni xəstəliklərin müalicəsində kömək edə bilər
• Musiqinin əhval-ruhiyyəyə təsiri
• Narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər
• Depressiya əlamətlərinə kömək edir
• Musiqi janrı depressiya üçün vacibdir
• Musiqinin bədənə təsiri
• Ürək sağlamlığınıza kömək edə bilər
• Yorğunluğu azaldır
• Məşq performansını artırır
• Ağrını idarə etməyə kömək edə bilər
• Musiqi terapiyası haqqında
• Paket

2009-cu ildə Almaniyanın cənubunda bir mağarada qazıntılar aparan arxeoloqlar, bir akbabanın qanad sümüyündən həkk olunmuş bir fleyta tapdılar. Zərif artefakt yer üzündə bilinən ən qədim musiqi alətidir - insanların 40.000 ildir musiqi işlədiyini göstərir.

İnsanların nə vaxt musiqi dinləməyə başladığından tam əmin ola bilməsək də, elm adamları bir şey bilir niyə biz edirik. Musiqi dinləmək fərdi və kollektiv olaraq bizə fayda gətirir. Araşdırmalar bizə musiqinin fiziki, zehni və emosional sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün gücündən bəhs edənlərdir.

Musiqi bizi birləşdirir

musiqinin ən vacib funksiyalarından birinin birləşmə və ya sosial bağlılıq hissi yaratmaq olduğunu düşünürəm.

Təkamülçü elm adamları, insanların bir ünsiyyət vasitəsi olaraq musiqiyə bir asılılıq inkişaf etdirdiyini söylədilər, çünki əcdadlarımız ağac örtüklü növlərdən - örtüklər arasında bir-birlərini çağıran ağac sakinlərindən çıxdılar.

Musiqi insanları birləşdirməyin güclü bir yolu olaraq qalır:

• milli marşlar idman tədbirlərində izdihamı bir-birinə bağlayır
• Etiraz mahnıları yürüşlər zamanı ortaq məqsəd duyğusunu qarışdırır
• ilahilər ibadət evlərində qrup kimliyini qurur
• sevgi mahnıları görüşmək zamanı gələcək partnyorların bağına kömək edir
• lullabies, valideynlərə və körpələrə etibarlı qoşmalar inkişaf etdirməyə imkan verir

Bəs fərdi olaraq musiqi bizə necə fayda gətirir?

Musiqinin ağıl üzərində təsiri

Daha yaxşı öyrənməyə səbəb ola bilər

Johns Hopkins həkimləri beyninizi stimullaşdırmaq üçün musiqi dinləməyinizi məsləhət görür. Alimlər musiqi dinləməyin beyninizi məşğul etdiyini bilirlər - MRT-də aktiv sahələrin işıqlandığını görə bilirlər.

Artıq tədqiqatçılar bilirlər ki, yalnız musiqi dinləmək vədi daha çox öyrənmək istəyi yarada bilər. Bir 2019 araşdırmasında insanlar mükafat olaraq bir mahnı dinləməyi gözlədikləri zaman öyrənməyə daha çox həvəsləndilər.

Dinləməyin həddi var

Diqqət bir qeyd: Bəzi tələbələr üçün qulaqlıqları bağlamaq istəyə bilərsiniz. daha az işləmə qabiliyyəti olan şagirdləri test edənlər, musiqi dinləməyin - xüsusilə sözləri olan mahnıların bəzən öyrənməyə mənfi təsir göstərdiyini aşkar etdilər.

Yaddaşı yaxşılaşdırmaq olar

Musiqi əzbərləmək qabiliyyətinizə də müsbət təsir göstərir.

Birində tədqiqatçılar insanlara qısa söz siyahılarını oxumalarını və sonra xatırlamalarını tələb edən tapşırıqlar verdi. Klassik musiqi dinləyənlər səssizcə və ya ağ səslə işləyənləri üstələdilər.

Eyni araşdırma, insanların sadə işləmə tapşırıqlarını - rəqəmləri həndəsi formalara uyğunlaşdırma - nə qədər sürətli edə biləcəyini izlədi və bənzər bir fayda ortaya çıxdı. Mozart, insanların tapşırığı daha sürətli və daha dəqiq yerinə yetirməsinə kömək etdi.

Mayo Klinikası, musiqinin Alzheimer xəstəliyi və digər demans xəstəlikləri olan insanların yaddaş itkisini geri qaytarmadığına baxmayaraq, musiqinin yüngül və ya orta dərəcədə ağılsızlığı olan insanlara həyatlarındakı epizodları xatırlamağa kömək etdiyinə diqqət çəkdi.

Musiqi yaddaşı demansa ən davamlı beyin funksiyalarından biridir. Bu səbəbdən bəzi baxıcılar demans xəstələrini sakitləşdirmək və onlarla etibarlı əlaqələr qurmaq üçün musiqi istifadə edərək müvəffəq oldular.

Zehni xəstəliklərin müalicəsində kömək edə bilər

Musiqi sözün əsl mənasında beyni dəyişdirir. Nevroloji tədqiqatçılar, musiqi dinləməyin beyin funksiyası və zehni sağlamlıqda rol oynayan bir neçə neyrokimyəvi maddənin sərbəst buraxılmasına səbəb olduğunu tapdılar.

• dopamin, zövq və “mükafatlandırma” mərkəzləri ilə əlaqəli kimyəvi maddədir
• kortizol kimi stress hormonları
• serotonin və toxunulmazlıqla əlaqəli digər hormonlar
• oksitosin, başqalarına bağlanma qabiliyyətini inkişaf etdirən bir kimyəvi maddədir

Zehni xəstəlikləri müalicə etmək üçün musiqidən terapevtik olaraq necə istifadə edilə biləcəyini dəqiq başa düşmək üçün daha çox araşdırma aparılmasına ehtiyac olsa da, bəziləri şizofreniya xəstələri üçün musiqi terapiyasının həyat keyfiyyətini və sosial əlaqələrini inkişaf etdirə biləcəyini düşünür.

Musiqinin əhval-ruhiyyəyə təsiri

Bir sıra qruplar niyə musiqi dinlədikləri barədə müsahibə aparmışlar. Tədqiqat iştirakçıları yaş, cins və mənşə baxımından çox fərqlidirlər, lakin təəccüblü oxşar səbəbləri bildirirlər.

Musiqi ən çox istifadə olunanlardan biri? Tədqiqatçılar, insanların duyğularını tənzimləməsinə kömək edir. Ruhları dəyişdirmək və insanlara hisslərini işlətməyə kömək etmək gücü var.

Narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər

Musiqini dinləməyin narahatlıq keçirə biləcəyiniz vəziyyətlərdə sizi sakitləşdirməyə kömək edə biləcəyinə dair bir çox dəlil var.

bir saat sonra musiqi dinlədikdən sonra insultdan sonra reabilitasiyada olan insanların daha rahat olduqlarını göstərdilər.

Oxşar şey, təbiət səsləri ilə qarışıq olan musiqinin insanların daha az narahat olmasına kömək etdiyini göstərir. Üzləşən insanlar belə musiqi terapiyasından sonra daha az narahatlıq hiss edirlər.

Bununla yanaşı, musiqi dinləməyin bədəninizin fizioloji stres reaksiyasına təsir edib etmədiyi barədə ziddiyyətli dəlillər var. bədənin insanların musiqi dinlədiyi zaman bir stres hormonu olan daha az kortizol buraxdığını göstərdi. Eyni tədqiqat, musiqinin kortizol səviyyələrində az ölçülə bilən təsiri olduğunu ifadə edən əvvəlki araşdırmaya istinad etdi.

Stressin bir neçə göstəricisini ölçən bir (yalnız kortizol deyil), musiqi dinləyərkən belə bir nəticəyə gəldi əvvəl stresli bir hadisə narahatlığı azaltmır, rahatlatıcı bir musiqi dinləyir sonra stresli bir hadisə sinir sisteminizin daha sürətli bərpa olunmasına kömək edə bilər.

Depressiya əlamətlərinə kömək edir

Bir 2017, xüsusilə klassik ilə cazla birləşdirilən musiqi dinləməyin, xüsusilə board sertifikalı musiqi terapevtləri tərəfindən bir neçə dinləmə sessiyası keçirildiyi zaman depressiya simptomlarına müsbət təsir göstərdiyi qənaətinə gəldi.

Caza yoxsa klassiklərə? Bunun əvəzinə bir qrup zərb seansını sınamaq istəyə bilərsiniz. Eyni araşdırma nəticəsində baraban dairələrinin də depressiya ilə məşğul olan insanlar üçün ortalamadan yüksək faydaları olduğu aşkar edildi.

Musiqi janrı depressiya üçün vacibdir

Vacib bir qeyd: nostaljik kədərli melodiyaların, xüsusilə də sosial olaraq dinləməyə və ya geri çəkilməyə meylli olsanız, depressiya əlamətlərini artıra biləcəyini gördük. Təəccüblü deyil, bəlkə də, bluesə qarşı musiqi istifadə etmək istədiyinizi bilmək vacibdir.

Musiqinin bədənə təsiri

Ürək sağlamlığınıza kömək edə bilər

Musiqi hərəkət etmək istəyi yarada bilər və rəqsin faydaları yaxşı sənədləşdirilmişdir. Elm adamları, eyni zamanda musiqi dinləməyin musiqinin intensivliyindən və tempindən asılı olaraq nəfəs, ürək döyüntülərinizi və qan təzyiqinizi bildiyini də bilir.

Yorğunluğu azaldır

İndiyə qədər avtomobilin şüşələrini yuvarlayıb radioya bağlayan hər kəs bilir ki, musiqi enerjiyə can ata bilər. Yaşanan təcrübənin arxasında möhkəm bir elm var.

2015-ci ildə Şanxay Universitetində rahatlatıcı musiqinin insanlar təkrarlanan bir işlə məşğul olduqda yorğunluğu azaltmağa və əzələ dözümlülüyünü qorumağa kömək etdiyini tapdı.

Musiqi terapiyası seansları eyni zamanda xərçəng müalicəsi alan insanlarda yorğunluğu azaldıb və tələb olunan sinir-əzələ təhsili ilə məşğul olan insanlar üçün yorğunluq həddini qaldırdı və bu da bizi növbəti böyük faydaya aparır.

Məşq performansını artırır

İdman həvəskarları musiqinin fiziki performanslarını artırdığını çoxdan bilirlər.

2020-ci il tədqiqat icmalı musiqi ilə işləməyin əhval-ruhiyyənizi yaxşılaşdırdığını, bədəninizin daha səmərəli idman etməsinə kömək etdiyini və zəhmət şüurunuzu azaltdığını təsdiqləyir. Musiqi ilə işləmək də səbəb olur.

Klinik şəraitdə istiləşmə zamanı yüksək intensivlikli, sürətli musiqi dinləyən idmançılar daha yaxşı rəqabət göstərə bilirlər.

Faydalanmaq üçün dünya səviyyəli bir rəqib olmaq məcburiyyətində deyilsiniz: məşqinizi musiqi ilə sinxronlaşdırma, eyni məşqlə ritm olmadan etdiyinizdən daha az oksigen istifadə edərək pik performansa çatmağınıza imkan verdiyini göstərir. Tədqiqatçılar, musiqi bədəninizdə bir metronom kimi çıxış edir.

Ağrını idarə etməyə kömək edə bilər

Xüsusi təlim keçmiş musiqi terapevtləri, stasionar və ambulator şəraitdə ağrıları azaltmaq üçün musiqidən istifadə edirlər. 2016-cı ildə 90-dan çox tədqiqat, musiqinin insanlara həm kəskin, həm də xroniki ağrıları yalnız dərmanlardan daha yaxşı idarə etməyə kömək etdiyini bildirdi.

Musiqi terapiyası haqqında

Amerika Musiqi Terapiyası Dərnəyi, musiqi terapiyasını xəstələrin tibbi, fiziki, emosional və idrak ehtiyaclarını ödəməyə kömək edən xəstəxanalar, poliklinikalar, reabilitasiya klinikaları, qocalar evləri, məktəblər, islah müəssisələri və maddə istifadəsi proqramlarında musiqinin istifadəsi kimi təsvir edir. Bölgənizdə board sertifikatlı bir musiqi terapevtini tapmaq üçün bu qeyd dəftərini yoxlayın.

Paket

Musiqi insanlara güclü təsir göstərir. Yaddaş gücləndirə bilər, tapşırıq dözümlülüyü inkişaf etdirir, əhval-ruhiyyənizi yüngülləşdirə bilər, narahatlıq və depressiyanı azalda bilər, yorğunluğun qarşısını ala bilər, ağrıya cavabınızı yaxşılaşdırır və daha təsirli bir şəkildə işləməyinizə kömək edə bilər.

Bir musiqi terapevti ilə işləmək, musiqinin bədəninizə, ağlınıza və ümumi sağlamlığınıza verə biləcəyi bir çox faydadan faydalanmağın təsirli bir yoludur.