Giləmeyvələrin 8 inanılmaz sağlamlıq faydası

MəZmun

• Necə istehlak etmək olar
• Bəslənmə məlumatları

Giləmeyvələrin xərçəngin qarşısını almaq, immunitet sistemini gücləndirmək, dövranı yaxşılaşdırmaq və erkən yaşlanmanın qarşısını almaq kimi bir sıra sağlamlıq faydaları var.

Bu qrupa çiyələk, yaban mersini, moruq, guava, qarpız, üzüm, acerola və ya böyürtkən kimi qırmızı və bənövşəyi meyvələr daxildir və onların müntəzəm istifadəsi aşağıdakı kimi faydalar gətirir:

1. Alzheimer və xərçəng kimi xəstəliklərin qarşısını alın, immunitet sistemini gücləndirən antioksidanlarla zəngin olduğu üçün;
2. Erkən yaşlanmanın qarşısını alın, çünki antioksidanlar dəri hüceyrələrinin sağlamlığını qoruyur;
3. Bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdırınliflər baxımından zəngin olduqları üçün;
4. Ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını alınxolesterolu idarə etməyə və aterosklerozun qarşısını almağa kömək etdikləri üçün;
5. Kömək edin qan təzyiqinə nəzarətsu və mineral duzlarla zəngindir;
6. Arıqlamağa kömək edin, az kalorili və toxluğu artıran liflərlə zəngin olduqları üçün;
7. İltihabı azaldır artrit və qan dövranı problemləri kimi xəstəliklərin yaratdığı bədəndə;
8. Bağırsaq florasını yaxşılaşdırınflora üçün faydalı bir lif növü olan pektinlə zəngindir.

Giləmeyvə əsasən faydalarından məsul olan flavonoidlər, antosiyaninlər, likopen və resveratrol kimi bir neçə antioksidanla zəngindir. Pəhrizinizə əlavə edə biləcəyiniz ən zəngin 15 antioksidan qidaya baxın.

Necə istehlak etmək olar

Maksimum fayda əldə etmək üçün ideal budur ki, bu meyvələr təzə şəklində və ya süzülməməli və ya şəkərlə əlavə olunmayan şirəsi və vitamin şəklində istehlak edilməlidir. Üzvi meyvələr pestisid və süni qoruyucu maddələrdən azad olduqları üçün sağlamlığa daha çox fayda gətirəcəkdir.

Supermarketlərdə dondurulmuş satılan qırmızı meyvələr də istehlak üçün yaxşı seçimdir, çünki dondurma bütün qidaları saxlayır və istifadəsini asanlaşdıraraq məhsulun etibarlılığını artırır.

Bəslənmə məlumatları

Aşağıdakı cədvəldə 100 g 4 giləmeyvə üçün əsas qida ilə qidalanma məlumatları verilir:

Kalorisi az olduğundan qırmızı meyvələr arıqlama pəhrizlərində geniş istifadə olunur, bu səbəbdən arıqlamağa və arıqlamağa kömək edən detoks suyu reseptlərinə baxın.