Sidik tutmamaq üçün fizioterapiya

MəZmun

• 1. Kegel məşqləri
• 2. Hipopressiv məşqlər
• 3. Vaginal konuslar
• 5. Elektrostimulyasiya
• 5. Biofeedback
• 6. Yaxşı oturuş
• Müalicənin təsirli olub olmadığını necə bilmək olar
• Sidik tutmamaq üçün müalicə müddəti
• Yemək necə kömək edə bilər

Fizioterapiyada idrara nəzarət etmək üçün əməliyyatdan əvvəl və ya sonra göstərilən əla müalicə variantları mövcuddur.

Fizioterapiya, istər-istəməz sidik itkisinin qarşısını almaq üçün pelvic taban əzələlərini gücləndirməkdən ibarətdir, ancaq gözlənilən təsiri göstərmək üçün həftədə ən azı bir dəfə klinikaya getməyin yanında gündəlik evdə də edilməlidir.

Sidik qaçırma üçün fizioterapiyada Kegel məşqləri, elektrostimulyasiya, biofeedback və vajinal konuslardan istifadə edilə bilər. Bu müalicə növü, təcili, stresli, kişilərdə, qadınlarda, uşaqlarda və hətta prostat çıxarıldıqdan sonra da bütün inkontinans hallarında göstərilə bilər.

Aşağıda hər texnikanın necə edilə biləcəyini göstəririk.

1. Kegel məşqləri

Kegel məşqlərini yerinə yetirmək üçün əvvəlcə çanaq döşəməsi əzələlərini təyin etməlisiniz: sidik ifraz edərkən sadəcə işığı tutmağa çalışın. Ən azından sidik miqdarını bir az azalda bilsəniz, bu, doğru əzələlərə müqavilə bağladığınız deməkdir.

Bu məşqləri yerinə yetirmək üçün sidik kisənizi işəməklə boşaltmalısınız, sonra arxa üstə uzanıb bu daralmanı ardıcıl 10 dəfə etməlisiniz və sonra 5 saniyə istirahət etməlisiniz. Sonra bu seriyanın 9 təkrarı, ümumilikdə 100 sancı olmalıdır.

Bir neçə gündən sonra konsentrasiyanın qorunmasına və komplektin düzgün tamamlanmasını asanlaşdırmağa kömək etmək üçün ayaqları və ya elastik bantlar arasında bir top əlavə edilə bilər.

2. Hipopressiv məşqlər

Bu məşqləri yerinə yetirmək üçün oturmalı və ya ayağa durmalı, qarın boşluğunu mümkün qədər sıxmalı, eyni zamanda çanaq döşəməsi əzələlərini əmməlidir. Bu məşq zamanı normal bir şəkildə nəfəs almalısınız, ancaq vajinanın içindəki əzələlərin düzgün bir şəkildə büzülməsini təmin etmək üçün bu, elektrostimulyasiya istifadəsi ilə əlaqələndirilə bilər.

3. Vaginal konuslar

Kegel məşqlərini düzgün bir şəkildə yerinə yetirə bildikdən bir neçə həftə sonra, fizioterapevt pelvik döşəmə əzələlərini daha da gücləndirmək üçün vajinaya kiçik konusların daxil olduğunu göstərə bilər. Konusların fərqli çəkiləri var və əvvəlcə ən yüngüldən başlamalısınız. Ən yaxşı nəticə üçün fizyoterapist konusun vajinadan düşməsinə imkan verməmək məqsədi ilə həyata, oturma, yalan və ya ayaqda fərqli mövqelərdə həyata keçirildiyini göstərə bilər.

İlk məşqlər qadın yatarkən aparılmalı və sonra qadın konusunu vajinanın içərisində ən az 5 saniyə ayaq üstə saxlaya bilənə qədər, sonra çömbəlmə edərkən məşqlərin intensivliyi artırılmalıdır, misal üçün. Başqa bir məşq konusunu vajinaya qoymaq və 15-20 dəqiqə gəzərkən düşməməkdir.

5. Elektrostimulyasiya

Elektrostimulyasiya, cihazın vajinanın içərisinə və ya penisin ətrafına yerləşdirildiyi və yüngül, tamamilə dözülən bir elektrik cərəyanı yaydığı, istər-istəməz perineumun daralmasını təmin edən başqa bir qaynaqdır. Araşdırmalar bunun müalicədə böyük bir fayda gətirmədiyini sübut etdi, ancaq ilk seanslar üçün yaxşı bir seçim olaraq hansının əzələ çəkəcəyini dəqiq bilməyən qadınlar üçün böyük kömək ola bilər.

5. Biofeedback

Beləliklə, elektrostimulyasiyada olduğu kimi, vajinaya perineumun büzülməsi zamanı görüntülər və səslər çıxaracaq bir kompüterə qoşulmuş kiçik bir cihaz daxil edilməlidir. Bu cihaz, qadınların hər bir hərəkət əsnasında göstərməli olduqları gücün daha yaxşı olduğunu bildikləri üçün əzələlərini təyin edə bilməsi üçün faydalı ola bilər.

6. Yaxşı oturuş

Həmişə yaxşı oturuş vəziyyətini qorumaq da müalicənin bir hissəsidir, çünki çanaq döşəməsində daha az təzyiq var, bu da inkontinansın daha sürətli müalicəsinə kömək edir. Düzgün duruşda oturmaq üçün daima ayaqlarını çarpazlaşdırmadan, kötükdəki kiçik sümüklərin üstündə oturmalı və qarın boşluğunun kiçik bir daralmasını təmin etməlidir. Bu vəziyyətdə, pelvik döşəmə əzələləri təbii olaraq güclənir.

Müalicənin təsirli olub olmadığını necə bilmək olar

Edilən müalicənin gözlənilən effekti verdiyini təsdiqləmək üçün fizioterapevt perineometrdən (Wilcoxon testi) və 2 barmağın vajinaya qoyulduğu testdən istifadə edərək perineum ilə müqavilə bağlamağı istənə bilər (Wilcoxon testi). Beləliklə, ilk seansdan bu əzələlərin yığılma qabiliyyətini qiymətləndirmək mümkündür.

Sidik tutmamaq üçün müalicə müddəti

Sidik ifraz etməmənin müalicəsi üçün vaxt perineumun zəifləmə dərəcəsindən və şəxsin məşqləri yerinə yetirmək səyindən asılıdır. Müalicənin orta müddəti 6 aydan 1 ilə qədər dəyişir və təxminən 6 ilə 8 həftədə ilk nəticələrə diqqət yetirmək mümkündür. Ancaq bu müddətdən sonra məşqləri həftəlik davam etdirmək, nəticələrə uzun müddət təmin etmək məsləhətdir.

Bəzi hallarda, həkim inkontinansı müalicə etmək üçün cərrahiyyə əməliyyatı aparmağı tövsiyə edə bilər, ancaq təxminən 5 ildə eyni simptomların yenidən ortaya çıxması adi bir haldır və yenidən fiziki müalicəyə müraciət etmək lazım gəlir.

Yemək necə kömək edə bilər

Bu videodan necə düzgün ölçüdə su içəcəyinizə və işığınıza nəzarət etmək üçün nə edə biləcəyinizə baxın: