Ayaqda dayanma küləyinin 6 sağlamlığa faydası

MəZmun

• 1. Balansı yaxşılaşdırır
• 2. Bütün əzələləri inkişaf etdirir
• 3. Arıqlamağa kömək edir
• 4. Oynaqdakı ağrıları aradan qaldırır
• 5. Stresi azaldır
• 6. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır

Stand up avar sörfdən qaynaqlanan bir idman növüdür, burada hərəkət etmək üçün bir kürek istifadə edərkən suda, lövhədə dayanmaq lazımdır.

Sörf etməkdən daha asan və təhlükəsiz bir idman növü olmasına baxmayaraq, ayaq üstə dayanmaq həm də bir neçə saat əylənməyə zəmanət verməklə yanaşı, bütün bədəni işlətmək üçün əla bir yoldur, xüsusən də tarazlığı və əzələ inkişafını stimullaşdırır.

Nisbətən asan olduğundan bu idman intensivlik səviyyəsindən asılı olaraq hər yaşda edilə bilər. Ən asan yol, sakit bir çimərlikdə və ya göldə taxtada avarlanmaqdır, ancaq axan bir çayda və ya dənizdə bəzi dalğalarla edildikdə intensivliyi artırmaq olar.

1. Balansı yaxşılaşdırır

Yəqin ki, ayaq üstü avaraya başlayarkən ən çox qaçırılan tutum budur, çünki qeyri-sabit bir lövhədə dayanmaq üçün mükəmməl bir tarazlıq qabiliyyətinə sahib olmaq, suya düşməmək üçün çox vacibdir.

Beləliklə, idman praktikasında artım ilə balans, lövhədə qalmaq artıq bir problem olmayana qədər çox iş olur. Ancaq ayağa qalxa bildikdən sonra da bütün bədənin əzələləri tarazlığı getdikcə təmizləyərək işləməyə davam edir.

Beləliklə, ayağa qalxan avar, ən gənc üçün əla idman növü olmaqla yanaşı, yaşlılar üçün də əladır, çünki yaşlanmaqla tarazlığı itirmək adi haldır.

2. Bütün əzələləri inkişaf etdirir

Bu ayaq üstə kürək üçün əla bir məşq olmağının əsas səbəbi budur fitnessçünki bədənin demək olar ki, hər əzələsi bir nöqtədə, xüsusən də tarazlığın qorunması işində istifadə olunur.

Bununla birlikdə, balansın qorunması üçün bacaklarda və gövdədə çalışmaqla yanaşı, bu idman növü, məsələn, taxtada avarçəkmə məşqlərində qolları və çiyinlərini də işlədir.

3. Arıqlamağa kömək edir

Ayağa qalxan avar, yalnız bir saat içində 400 kalori yandıra bilən və əzələ miqdarını artırarkən artıq yağ yandırdığı göstərilən bir məşqdir. Beləliklə, balanslı bir pəhriz ilə əlaqəli olduqda, bu idman növü ilə məşğul olmağınız, arıqlamağınıza kömək edə bilər.

Tez və sağlam bir şəkildə arıqlamaq ehtiyacı olanlar üçün xüsusi hazırlanmış bir pəhrizə baxın.

4. Oynaqdakı ağrıları aradan qaldırır

Mürəkkəb bir məşq kimi görünsə də, ayağa qalxan avar kifayət qədər sadədir və oynaqlara şiddətli təsir göstərmir və bu səbəbdən də tendonların, bağların və ya oynaqların iltihabına səbəb olmur.

Bundan əlavə, arıqlamağa və arıqlamağa kömək etdiyi üçün, məsələn, bel, diz və ayaq biləyi kimi daha problemli yerlərdə ağrıları azaldaraq oynaqdakı təzyiqi azaldır.

5. Stresi azaldır

Bu idman növünün faydaları yalnız fiziki deyil, zehni sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün əla bir yoldur. Çünki hər hansı bir idman növü bədənin yaxşılıq, xoşbəxtlik və rahatlama hissini artıran hormonlar olan daha çox endorfin sərbəst buraxmasına kömək edir.

Digər tərəfdən, bəzi tədqiqatlar təhlükəsiz şəkildə su ilə əhatə olunmanın ağılın gün ərzində yığılmış stresi atmasına və sakitlik yaratmasına kömək etdiyini göstərir.

6. Ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır

Ayağa qalxan avarda qaçış, üzgüçülük və ya gəzinti kimi digər məşqlərə bənzər bir ürək komponenti var. Beləliklə, ürək-damar sistemi zamanla stimullaşdırılır və yaxşılaşdırılır, vuruş və ya infarkt kimi ciddi problemlərin yaranma ehtimalı azalır.

Bir çox sağlamlığa faydası olan başqa bir əyləncəli məşq olan süstlüyü də bilin.