Cengibre: 11 xeyirli demostrados para la salud
MəZmun
- 1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes dərman dərmanlarını təklif edir
- 2. El jengibre tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
- 3. El jengibre podría redirir el dolor əzələ y las molestias
- 4. Los efectos antiinflamatorios puden ayudar en la osteoartrit
- 5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
- 6. El jengibre puede ayudar bir tratar la indigestión crónica
- 7. El jengibre en polvo podría redirir forma vacibliyi el dolor menstruasiya
- 8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
- 9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a profilir el cáncer
- 10. Elzengre podría mejorar la funión serebral y proteger əksinə El Alzheimer
- 11. El inqredienti aktivləşdirmə del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
- 12. ¿Algo más?
El jengibre se encuentra entre las especias más sanas (y más deliciosas) del planeta.
Tərkibindəki qidalandırıcılar və komponentlər bioaktivos que cuentan çox xeyirli fayda gətirəcəkdir para el cuerpo y la mente.
Artıq qiymətləndirmə, 11 fayda verəcəkdir.
1. El jengibre contiene gingerol, una sustancia con grandes dərman dərmanlarını təklif edir
El jengibre es una planta con Çiçək proseduru ilə Çində.
Pertenece a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma (la parte del tallo que crece debajo del suelo) es la zona más usada como especia. Se suele llamar raíz de jengibre o simplemente jengibre.
El jengibre tiene una larga historyia uso en las diferentes formas de la medicina tradicional / alternativa. Se ha usado para ayudar a la digestión, redir las náuseas y luchar contra la gripe, aso como el resfriado común, por nombrar algunos usos.
El jengibre puede utilizarse fresco, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y se suele añadir a los alimentos elaborados y a los cosméticos. Lec recetas və frecuente utilizarlo como ingrediente istifadə etmək.
El aroma y el sabor del jengibre proviene de sus aceites naturales, los cuales el más importante es el gingerol.
El gingerol es el əsas komponenti bioaktivo del jengibre, cavabdeh de la mayoría de sus propiedades dərman. Tiene grandes efectos antiinflamatorios və antioksidanlar.
Nəticə: El jengibre es una xüsusi olaraq məşhurdur. Esas rikol və antioksidantlara qarşı mübarizə aparır.2. El jengibre tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.
Pasiyentlər, tiene una larga tarixindən uso como remedio para los mareos en el mar y mövcud mövcud olan evidencia de que podría nəticəsində efektivo se recetara con prescriptionción médica.
El jengibre podría utilizarse también para aliviar las náuseas y los vómitos después de una operación y en los pacientes con cáncer que se bir an əvvəl quimioterapia var.
Günah embarqosu, nəticələr mecs efectivo en las náuseas provocadas por el embarazo, como las matutinas.
İstehsalı araşdırmaqla 12 araşdırma apararaq cəmi 1.278 mübahisəni həyata keçirin, 1,1 y 1,5 qram azaldılmış azaldılsın və azaldılsın.
Aunque, sehún dicho estestio, efekto sobre los vomitos yoxdur.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre se Considere seguro, debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada. Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, heç bir mövcud estudios que avalen esta afirmación.
Nəticə: 1 y 1,5 qram ağırlığında bir evit los diferentes tipos de náuseas. Se a aplica a los mareos en el mar, bir las náuseas productionidas por la quimioterapia, bir las que aparecen después de una operación y a las matutinas.
3. El jengibre podría redirir el dolor əzələ y las molestias
Se ha demostrado que el jengibre es efectivo contra el dolor əzələ provokado durante el ejercicio físico.
Ən yaxşısı, los iştirakçılar 2 qram alqı-satqı istehlak edir, 11 gün davam edir və gerçəkləşdirilən ejercicio para el codo əzələ təxribatını göstərir.
El jengibre heç bir təsir göstərməmiş, pero podría ser efectivo para redirir progresivamente el dolor əzələ en el día a día.
Nəticə: Parece que el jengibre es efectivo en la reducción diaria del Dolor əzələ y podría disminuir las molestias musculares causadas por el ejercicio físico.4. Los efectos antiinflamatorios puden ayudar en la osteoartrit
La osteoartrit es un problemma de salud muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez articular.
247 nəfərlik osteoartrit və ya rodilla ilə nəzarət altına alın, los que tomaron ekstraktı de jengibre sufrieron menos dolor que los que se Medicaron.
Otro estudio descubrió que una combinación de jengibre, lentisco, canela y aceite de sésamo puede redirir el dolor y el malestar de los pacientes con osteoartritis, solo si se aplica de forma tópica.
Nəticə: Mövcud estudios que demuestran que el jengibre es efectivo en la reducción de los síntomas de la osteoartrit, salud muy común.5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
Esta área de araşdıración es relativamente nueva, pero se cree que el jengibre podría tener grandes antidiabéticas'ı müdafiə etdi.
2015-ci ilədək ən azı 12% diabet xəstəsi ilə müqayisə olunur. Tomaban 2 qəpik də azdır və əldən düşür. Niveles de azúcar en sangre rápidamente en 12%.
También mejoró de forma drástica la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c), un método para medir los niveles de azúcar en sangre. İstifadəsi 12 sema müddətində 10% azaldılır.
28% en apolipoproteínas B (apoB) və apolipoproteínas A 1 (apoA 1), 23% en los marcadores de las lipoproteínas oxidadas kimi niveles. Estos últimos son oğlu los kardiopatiya ilə roresgo en lores mayores.
Günah embarqosu, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Los nəticələr son soníímentmente impesionantes, pero es necesario təsdiqləməklə müqayisədə tədqiqatların antes de que se puedan hacer recomendaciones.
Nəticə: Se ha demostrado que el jengibre diabet tipo 2 ilə los niveles de azúcar en sangre y mejora varios factores de riesgo en las cardiopatías de los pacientes.6. El jengibre puede ayudar bir tratar la indigestión crónica
La indigestión crónica (dispepsiya) se caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte superior del estómago.
Se cree que el retraso a la hora de vaciar el estómago es un factor vacibdir en la digestión.
Como curiosidad, se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago en las personas que padecen esta enfermedad.
Después de tomar sopa, el jengibre en tiempo en el que el estómago se vacía de 16 a 12 minut azaldın.
24 fərdi sanos, 1,5 qəpikdən 1,2 qram ağırlığında və polvo antes de cada comida aceleró el proceso de vaciado en el estómago un 50%.
Nəticə: Parece que el jengibre acelera el vaciado del estómago, lo que puede nəticələr xeyirxahlığı para las personas con indigestión y malestar relacionado con el estómago.7. El jengibre en polvo podría redirir forma vacibliyi el dolor menstruasiya
El dolor menstruasiya (dismenorrea) es el malestar que sienten las mujeres durante el ciclo aybaşı.
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, como la dismenorrea.
Əlbətdə ki, 150 mujeres tomaron 1 gramo de jengibre en polvo al día durante los 3 primeros días de la menstruación.
El jengibre redujo el dolor de forma más efectiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
Nəticə: El jengibre parece ser muy efectivo əksinə el dolor menstrual cuando se toma al principio de la menstruación.8. El jengibre podría disminuir los niveles del colesterol
Los niveles altos de lipoproteínas LDL (el colesterol malo) ilə əlaqələndirilir ki, bu da elastik artımla əlaqələndirilir.
LDL los niveles del lan niveles ilə qarışıq təsir göstərir.
45 qəpikdən 45 qəpik aralığında, 3 qram ağırlığında təxribat əla mayoría de los indicadores para medir el colesterol ilə müqayisə olunur.
Esta teoría estádia estadio con ratas hipotiroideas, en el que el çıxarış de jengibre redujo el colesterol LDL en una medida oxşar a la atorvastatina, una medicamento para redirir el colesterol.
Ambos ən çox azalma azaldır və ən çox kolonolu azaldır.
Nəticə: Mövcud evidencia de que tanto və heyvanların komo en seres humanos el jengibre puede redirir de forma vacibliyi el colesterol LDL y los niveles de triglicéridos en sangre.9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a profilir el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecimiento yox kontrol de células anómalas.
El ekstraktı de jengibre se ha estudiado como un tratamiento alternativo para muchos tipos de cáncer.
Las propiedades anticancerígenas se atribuyen al gingerol 6, una sustancia que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo.
Əlavə olaraq 30 fərdi, 2 qram ekstraktı de jengibre al día redujo de forma importantativa las moléculas de señalización proinflamatorias en el col.
Günah embarqosu, ayrı-ayrılıqda ayrı-ayrılıqda ayrı-ayrılıqda riesgo de sufrir cáncer de kolon təsdiq edilmir.
Mövcud alguna evidencia, aunque limitada de que el jengibre podría ser muy efectivo contra el cáncer de páncreas, el cáncer de mama y el de ovarios, aunque se necesitan más estudios.
Nəticə: El jengibre contaene una sustancia llamada gingerol 6 que podría tener efektos qoruyucularının əksinə olaraq. Günah embarqosu, realizar más araşdıraciones.10. Elzengre podría mejorar la funión serebral y proteger əksinə El Alzheimer
El estrés oxidativo y la inflamación crónica pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Alzheimer və del declive koqnitiv münasibətləri bir la edad.
Algunos və heyvanların tərkibində olan antioksidantlar və bioaktivos del jengibre pueden inhibir las respuestas iltihablayıcısı que se istehsal və en serebro.
Tambiéne mövcud evidencia de que el jengibre puede mejorar la función serebral de forma directa. Medianiya tərəfindən düzəldilmiş 60 mühərrikdən istifadə ediləcək, demostró que el extracto de jengibre mejora el tiempo de reacción y la memoria de trabajo.
También mövcud heyvanların sayı və demoestran que el jengibre puede proteger əksinə la disminución de la función serebral relacionada con la edad.
Nəticə:Los estudios sugieren que el jengibre puede proteger contra los daños serebrales relacionados con a edad. También puede mejorar la función serebral en las mujeres mayores.11. El inqredienti aktivləşdirmə del jengibre puede ayudar en la lucha contra las infecciones
El gingerol, la sustancia bioactiva que se enuentra en el jengibre fresco, puede disminuir el riesgo de infecciones.
Heç kim, el ekstraktı de jengibre puppe inhibir el crecimiento de muchos tipos diferentes de bakteriya.
Es muy efectivo contra las bacterias orales relacionadas con las enfermedades inflamatorias y periodontales, como la gingivitis y la periodontit.
El jengibre fresco también podría ser efectivo əksinə, virus infeksiyalı respiratorias infeksiyası səbəb olur.
12. ¿Algo más?
El jengibre es uno de los pocos superalimentos que realmente es qiymato de este término.
Carmen María González Morales'in sərgi
Brenda Carreras'a baxın
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