Geri ağrı nədir?

MəZmun

• Kim bel ağrısını yaşayır?
• Aşağı arxadakı əzələlərin diaqramı
• Geri ağrı müalicəsi
• Dərman
• Topikal rub və məlhəm
• Opioidlər
• Əzələ rahatlaşdırıcıları
• Antidepresanlar
• Steroid enjeksiyonları
• Cərrahiyyə
• Alternativ tibb
• Geri ağrı ev müalicəsi
• İstilik / buz terapiyası
• Məşqlər
• Efir yağları
• Duz hamamları
• Arxa ağrı səbəb olur
• Gərginləşdirin
• Struktur problemləri
• Artrit
• Osteoporoz
• Arka ağrının digər səbəbləri
• Arxa ağrı simptomları
• Ciddi bir problemi göstərə biləcək geri ağrı simptomları
• Geri ağrı diaqnozu
• Bel ağrısının qarşısını necə almaq olar
• Az gəzdirin
• Özünüzü işləyin
• Duruşunuzu yaxşılaşdırın
• Ayaqqabı dəyişdirin
• Tez-tez uzan
• Arka ağrı üçün risk faktorları
• Geri ağrı və hamiləlik
• Çəkisi ağırlıq mərkəzi
• Kökəlmək
• Hormonlar
• Arka ağrınıza kömək edəcək məşqlər
• Körpülər
• Supermen
• Bel ağrısı üçün yoga
• Pişik-İnək
• Sfenks pozası
• UTI-dən geri ağrı
• Bel ağrısı üçün Outlook

Kim bel ağrısını yaşayır?

Lumbago adlanan aşağı bel ağrısı da xəstəlik deyil. Bu bir neçə fərqli tibbi problemlərin əlamətidir.

Ümumiyyətlə belin bir və ya daha çox hissəsi ilə əlaqəli problem nəticəsində yaranır:

• bağlar
• əzələlər
• əsəblər
• onurğanı meydana gətirən sümüklü quruluşlar, vertebral cisimlər və ya vertebralar adlanır

Bu, böyrəklər kimi yaxınlıqdakı orqanlarla bağlı problemə görə də ola bilər.

Amerika Nevroloji Cərrahlar Assosiasiyasının məlumatına görə, amerikalıların 75 - 85 faizi ömrü boyu bel ağrılarını yaşayacaqlar. Bunların 50 faizində bir il ərzində birdən çox epizod olacaq.

Bütün halların 90 faizində ağrılar əməliyyat olmadan yaxşılaşır. Əgər bel ağrısı varsa, həkiminizlə danışın.

Aşağı arxadakı əzələlərin diaqramı

Bu diaqram, aşağı arxadakı hansı əzələlərin sizə ağrı verə biləcəyini göstərir.

Geri ağrı müalicəsi

Bir çox şəxs bel ağrısı üçün geniş müalicəyə ehtiyac duymaz. Dərhal həddindən artıq ağrı dərmanları kifayətdir.

Daha ağır hallarda, daha güclü müalicə tələb oluna bilər, ancaq onlar ümumiyyətlə həkiminizin yaxından nəzarəti altında verilir.

Dərman

Bel ağrısı epizodlarının əksəriyyəti qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlarla (NSAİİ) müalicə olunmaqla rahatlaşır, məsələn:

• ibuprofen (Motrin)
• naproksen (Şiə)

Ağrıkəsicilər və ya asetaminofen (Tylenol) kimi analjeziklər də antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malik olmasa da bir seçimdir.

Böyrək probleminiz və ya mədə xorası varsa ibuprofen kimi dərmanlarla ehtiyatlı olun.

Heç vaxt həkimlə danışmadan həddən artıq dərmanı tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin, çünki səhv qəbul edildiyi təqdirdə bu dərmanlar da ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Digər dərman seçimlərinə aşağıdakılar daxildir:

Topikal rub və məlhəm

Arka ağrıları azaltmaq üçün aktual məhsullar yüksək təsirli ola bilər. Bunların bir çoxunda ağrı kəsici olduğunda bir platsebo daha yaxşı işlədiyi aşkar edilmiş ibuprofen və lidokain kimi maddələr var.

Opioidlər

Opioidlər daha güclü ağrı üçün təyin edilə bilən daha güclü ağrı dərmanlarıdır. Oxikodon (OxyContin) və asetaminofen və hidrokodonun (Vicodin) qarışığı kimi bu dərmanlar ağrıları azaltmaq üçün beyin hüceyrələrinə və bədənə təsir göstərir.

Opioidlər asılılıq riski səbəbindən ehtiyatla istifadə edilməlidir.

Əzələ rahatlaşdırıcıları

Əzələ gevşetici maddələri bel ağrısı üçün də istifadə edilə bilər, xüsusən də ağrı ilə yanaşı meydana gələn əzələ spazmları. Bu dərmanlar ağrıları azaltmaq üçün mərkəzi sinir sisteminə təsir göstərir.

Antidepresanlar

Antidepresanlar və digər dərmanlar bəzən bel ağrısının müalicəsi üçün etiketsiz istifadə edilə bilər.

Arka ağrınız şiddətli olarsa, həkiminiz ağrı reaksiyasının müxtəlif hissələrinə diqqət yetirdiyinə görə trisiklik antidepresan olan amitriptilin təyin edə bilər. Bu antidepresan sinirlə əlaqəli ağrı üçün daha yaxşı işləyə bilər.

Steroid enjeksiyonları

Həkiminiz də şiddətli bel ağrısı üçün kortizon steroid enjeksiyonlarını tövsiyə edə bilər. Ancaq steroid inyeksiyalarından ağrı kəsici ümumiyyətlə üç aya yaxın köhnəlir.

Cərrahiyyə

Cərrahiyyə son müalicə üsuludur və bel ağrısı üçün nadir hallarda lazımdır. Adətən dərman və terapiya ilə konservativ müalicəyə reaksiya verməyən struktur anormallıqları üçün qorunur.

Buraya daxildir:

• şiddətli, sarsılmaz ağrı
• əzələlərin zəifləməsinə səbəb olan sinir sıxılma

Onurğa füzyonu, ağrılı vertebraların tək, daha möhkəm bir sümüyə birləşdirildiyi bir əməliyyatdır. Onurğanın ağrılı hərəkətini aradan qaldırmağa kömək edir.

Diskləri və vertebranı qismən çıxarmaq və dəyişdirmək üçün cərrahiyyə, degenerativ sümük xəstəliklərindən yaranan ağrıları aradan qaldırmaq üçün edilə bilər.

Alternativ tibb

Bel ağrısını aradan qaldırmağa kömək edə biləcək alternativ müalicə üsullarına aşağıdakılar daxildir:

• akupunktur
• masaj
• şiroterapi düzəlişləri
• idrak davranış terapiyası
• istirahət texnikaları

Alternativ və ya əlavə bir müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmağınızdan əmin olun. Əgər bel ağrısı ilə qarşılaşırsınızsa, bel ağrısı müalicəsi variantları faydalı ola bilər.

Geri ağrı ev müalicəsi

Bir çox ev müalicəsi ənənəvi bel ağrısı müalicəsi ilə istifadə edilə bilər. Bunlara dair suallarınız varsa, həkiminizlə danışın.

İstilik / buz terapiyası

Buz paketləri narahatlığı aradan qaldıra bilər və bel ağrısının kəskin mərhələlərində iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Qeyd: Buzu birbaşa dərinizə tətbiq etməyin. Dərinizə zərər verməmək üçün nazik bir dəsmal və ya doka ilə sarın.

İsti kompreslər iltihab azaldıqda ağrıları da rahatlaşdıra bilər. İsti və soyuq arasında alternativ olduğunu düşünün.

Məşqlər

Duruşu yaxşılaşdırmaq və arxa və qarın əzələlərinin əzələlərini gücləndirmək üçün təlimlər - əsas əzələlər adlanır - ciddi şəkildə düşünülməlidir.

Bu müalicə tez-tez daxildir:

• duruşu yaxşılaşdırır
• düzgün qaldırma texnikalarından istifadə etməklə
• əsas əzələlərin gücləndirilməsi
• elastikliyi artırmaq üçün uzanan əzələlər

Fiziki terapevt bu cür məşqləri evdə necə yerinə yetirməyi sizə öyrədə bilər.

Efir yağları

Tədqiqat, lavanda efir yağı və ya kapsaisin ilə hazırlanmış məlhəmlərin ağrıları azaltmağa kömək edə biləcəyini təklif edir.

Capsaicin bibərin isti olmasına səbəb olan maddədir. Bu maddələr təsirli bölgədəki sinirləri azaldır və hiss etdiyiniz ağrıları azalda bilər.

Duz hamamları

İsti bir vanna ağrılı əzələlər üçün möcüzələr edə bilər, ancaq isladarkən suyu Epsom duzu ilə kürəyinizə əlavə bir təkan verin. Bədəniniz duz banyosundan mineralları mənimsəyə bilər və ağrılı əzələlərin rahatlaşmasına kömək edə bilər.

Arka ağrıları azaltmaqda ev müalicələri olduqca təsirli ola bilər. Onları necə istifadə etmələri və necə işlədikləri haqqında daha çox məlumat əldə edin.

Arxa ağrı səbəb olur

Bel ağrısının ən çox görülən səbəbləri gərginlik və arxa quruluşda problemlərdir.

Gərginləşdirin

Gərgin əzələlər tez-tez bel ağrısına səbəb olur. Gərginlik ümumiyyətlə ağır əşyaların yanlış qaldırılması və ani yöndəmsiz hərəkətlərlə baş verir.

Gərginlik həddindən artıq fəaliyyət nəticəsində də yarana bilər. Buna misal olaraq bir neçə saatlıq həyət işlərindən və ya idman oynadıqdan sonra meydana gələn yara hissi və sərtlikdir.

Struktur problemləri

Vertebrae, onurğanı meydana gətirən bir-birinin üstünə yığılmış bir-birinə bağlı olan sümüklərdir. Disklər, hər bir vertebra arasındakı boşluğu bağlayan toxuma sahələridir. Disk yaralanmaları bel ağrısının olduqca yaygın bir səbəbidir.

Bəzən bu disklər qabarıq, yırtıq və ya yırtıla bilər. Bu baş verdikdə əsəblər sıxıla bilər.

Yırtıq disklər çox ağrılı ola bilər. Arxasından ayağınızdan aşağıya doğru gedən sinirə basan bir disk, siyatik sinirin qıcıqlanmasına səbəb ola bilər. Siyatikanın bacakınızda olduğu kimi ola bilər:

• ağrı
• qarınqulu
• uyuşma

Artrit

Onurğa osteoartriti də bel ağrısı üçün potensial bir səbəbdir. Bu, belinizdəki oynaqların qığırdaqlarının zədələnməsi və pisləşməsi ilə əlaqədardır.

Zamanla bu vəziyyət onurğa sütununun daralmasına və ya onurğa stenozuna səbəb ola bilər.

Osteoporoz

Sümük sıxlığının itirilməsi və osteoporoz adlanan sümüyün incəlməsi vertebralarınızdakı kiçik qırıqlara səbəb ola bilər. Bu qırıqlar ciddi ağrıya səbəb ola bilər və sıxılma sınıqları adlanır.

Arka ağrının digər səbəbləri

Arka ağrının bir çox digər potensial səbəbi var, lakin bunların əksəriyyəti nadirdir. Mütəmadi olaraq geri dönməyən bel ağrısı varsa, həkiminizi görməyinizə əmin olun.

Bel ağrısının daha çox görülən səbəblərini təyin etdikdən sonra həkiminiz daha nadir bir səbəbin olub olmadığını təyin etmək üçün testlər aparacaqdır. Bunlara aşağıdakılar aid edilə bilər:

• degenerativ spondilolistez adlanan bir vertebral cismin digərinə köçməsi
• aşağı onurğa beyni nahiyəsində sinir funksiyasının itməsi, cauda equina sindromu (tibbi təcili yardım) adlanır
• kimi belin mantar və ya bakterial infeksiyası Stafilokok, E. coli, ya da vərəm
• onurğada xərçəng və ya nonmalignant bir şiş
• böyrək infeksiyası və ya böyrək daşları

Arxa ağrı simptomları

Arka ağrı bir çox simptom ola bilər, bunlar:

• alt arxada darıxdırıcı ağrı hissi
• ayağın altından ayağa qədər yayıla bilən bıçaqlanma və ya atəş ağrısı
• ağrısız düz ayağa qalxa bilməməyiniz
• hərəkət diapazonunun azalması və kürəyi əymək qabiliyyətinin azalması

Arka ağrının əlamətləri, gərginlik və ya yanlış istifadə səbəbi ilə ümumiyyətlə qısa ömürlü olsa da, günlər və ya həftələr davam edə bilər.

Üç aydan çox simptomlar olduqda bel ağrısı xroniki olur.

Ciddi bir problemi göstərə biləcək geri ağrı simptomları

İnkişafdan sonra iki həftə ərzində bel ağrısı yaxşılaşmırsa, həkiminizə baxın. Arxa ağrılarının ciddi bir tibbi problemin əlaməti ola biləcəyi vaxtlar var.

Daha ciddi bir tibbi problemi göstərə biləcək simptomlar:

• bağırsaq və ya mesane nəzarət itkisi
• bir və ya hər iki ayağındakı uyuşma, karıncalanma və ya zəiflik
• yıxılma və ya arxaya zərbə kimi travmadan sonra başlanğıc
• gecə daha da pisləşən sıx, davamlı ağrı
• izah edilməmiş kilo itkisinin olması
• qarın içində titrəmə hissi ilə əlaqəli ağrı
• atəşin olması

Bu simptomlarınız olub olmadığını həkiminizə bildirin.

Geri ağrı diaqnozu

Fiziki imtahan ümumiyyətlə bel ağrısı diaqnozu üçün lazım olan hər şeydir. Fiziki imtahan zamanı həkiminiz aşağıdakıları sınaya bilər:

• dayanmaq və gəzmək qabiliyyəti
• onurğanın hərəkət diapazonu
• reflekslər
• bacak gücü
• bacaklarındakı hissləri aşkar etmək qabiliyyəti

Ciddi bir vəziyyət olduğundan şübhələnirsinizsə, həkiminiz digər testləri sifariş edə bilər, o cümlədən:

• əsas şərtləri yoxlamaq üçün qan və sidik testləri
• Sümüklərinizin uyğunluğunu göstərmək və fasilələri yoxlamaq üçün onurğanın rentgen şüaları
• bilgisayarlı tomoqrafiya (CT) və ya disklərinizi, əzələlərinizi, ligamentlərinizi, sinirlərinizi və qan damarlarınızı qiymətləndirmək üçün maqnetik rezonans görüntüləmə (MRT)
• sümük toxumasında anormallıqlar axtarmaq üçün sümük taraması
• sinir keçiriciliyini sınamaq üçün elektromiyografi (EMG)

Bel ağrısının qarşısını necə almaq olar

Bu göstərişlər baş verdikdə bel ağrısını azaltmağa kömək edə bilər. Bunlar ilk növbədə bel ağrısının qarşısını almağa da kömək edə bilər.

Az gəzdirin

Ağır portfellər, noutbuk çantaları, çamadanlar və pul kisələri boyun və bel bölgəsinə lazımsız stress və gərginlik əlavə edə bilər.

Daşıdığınız şeyləri azaltmağa çalışın və çəkini daha bərabər paylayan çantalardan, məsələn, bir çantadan istifadə edin. Mümkünsə, təkərlərinizdən ibarət bir çanta istifadə edərək arxa hissənizi tamamilə çəkin.

Özünüzü işləyin

Qarın və arxadakı əzələlər sizi dik tutmağa və fiziki fəaliyyətlərinizi aparmağa kömək edir. Onları gücləndirmək də ağrı, gərginlik və belinizə zərər vermə şanslarını azalda bilər.

Həftədə ən azı iki dəfə müntəzəm fitness işinizə əsas diqqət gücləndirmə məşqlərini qoşun.

Duruşunuzu yaxşılaşdırın

Zəif duruş belinizə lazımsız təzyiq və gərginlik gətirə bilər. Vaxt keçdikcə bu ağrıya və ziyana səbəb ola bilər.

Mütəmadi olaraq özünüzü yuvarlaqlaşdırılmış çiyinləri geri döndərməyinizi və kresloya dik oturmağınızı xatırlat.

Ayaqqabı dəyişdirin

Yüksək dabanlı ayaqqabılar tez-tez geyinsəniz, belinizə zərər verə bilər. Bacardığınız zaman rahat, aşağı topuqlu ayaqqabı seçin. Bir düym bir topuk hündürlüyü təklifidir.

Tez-tez uzan

Hər gün eyni şeyi etmək əzələlərinizi yorğun və gərginləşdirməyə daha uyğun edə bilər. Bu əzələlərdə dövranı yaxşılaşdırmaq və bel ağrısı və zədələnmə riskini azaltmaq üçün mütəmadi olaraq uzan.

Bu beş məsləhətin bel ağrısının qarşısını almaq üçün faydalı olduğunu düşünürsünüzsə, belinizi ağrıma şansınızı azaltmağa kömək edəcək daha beş üsulu oxuyun.

Arka ağrı üçün risk faktorları

Mayo Klinikasına görə, belinizdə ağrıların artması riski var:

• oturaq bir mühitdə işləmək
• məşq etmə
• əvvəlcə uzanmadan və istiləşmədən yüksək təsirli fəaliyyətlə məşğul olun
• yaşlıdırlar
• piylənmə var
• siqaret çəkənlərdir
• artrit kimi xüsusi bir vəziyyət diaqnozu qoyulmuşdur

Emosional sağlamlığınız da bel ağrısı riskinizə təsir edir. Stressli bir işiniz varsa və ya depressiya və narahatlıq hissi keçirsəniz, bel ağrısı riski daha yüksək ola bilər.

Geri ağrı və hamiləlik

Hamiləliyinizin hər üç aylıq dövründə bel ağrısı nadir deyil - bir neçə səbəb günahlandırıla bilər. Ancaq ağrı daha böyük bir problemin bir hissəsi ola biləcəyi təqdirdə yaşadığınız mövzularda doktorunuzla danışmağınızdan əmin olmalısınız.

Hamiləlik dövründə bel ağrısı ilə qarşılaşa biləcəyiniz bir neçə səbəb var:

Çəkisi ağırlıq mərkəzi

Körpəniz böyüdükcə vücudunuzun "cazibə" mərkəzi xaricə doğru irəliləyir. Balansın dəyişməsini təmin etmək üçün bel və arxa arxa. Bu, aşağı bel belinə əlavə stress qoyur.

Kökəlmək

Kilo hamiləliyin sağlam bir hissəsi ola bilər, ancaq bu 9 ay ərzində qazana biləcəyiniz bir az şey arxa və əsas əzələlərinizə daha çox stress gətirə bilər.

Hormonlar

Vücudunuz körpəni dünyaya gətirməyə hazırlaşarkən, çanaq və bel belinizi sabitləşdirən bağları boşaldan hormonları buraxır. Bu eyni hormonlar, belindəki sümüklərin də dəyişməsinə səbəb ola bilər ki, bu da narahatlığa və ağrıya səbəb ola bilər.

Arka ağrınıza kömək edəcək məşqlər

Zərif uzanmalar və asan məşqlər bel ağrısını azaltmağa və gələcək problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.

Budur, cəhd edə biləcəyiniz iki məşqdir. Bu hərəkətlər heç bir xüsusi avadanlıq tələb etmir və açıq mərtəbənin bir sahəsinə daxil ola biləcəyiniz yerdə yerinə yetirilə bilər. Bir yoga mat tövsiyə olunur, lakin lazım deyil.

Körpülər

1. Yerdə yalan danışın, ayaqlarını yerə qoyun, omba eni ayrı.
2. Əllərinizi yanlarınızla ayaqlarınızı yerə basaraq bədəniniz bir düz xətt halınca yavaş-yavaş yerdən qaldırın. Çiyinlərinizi yerdə saxlayın.
3. Aşağıya endir. 1 dəqiqə istirahət edin.
4. 15 dəfə təkrarlayın.
5. 3 dəsti yerinə yetirin.
6. Mədənizdə yalan danışın. Qollarınızı başınızın üstünə çəkin və ayaqlarınızı arxa tərəfinizə uzanın.
7. Əllərinizi və ayaqlarınızı yerdən yavaşca qaldırın. Torpaqdan təxminən 6 düym məsafədən başlayın və özünüzü rahat hiss etdiyiniz üçün daha yüksəklərə qalxın.
8. Ayaqları və qollarını yerdən qaldırmaq üçün qarın düyməsini bas. Aşağı geri müqavilənizi hiss etdiyiniz zaman dayandırın. Boyun sıxılmasının qarşısını almaq üçün yerə baxaraq başınızı aşağı salın.
9. Dartılmış duruşunuzu 2-3 saniyə saxlayın.
10. Neytral vəziyyətə qayıdın və əzələlərinizi rahatlayın.
11. Bu uzanışı 10 - 12 dəfə təkrarlayın.

Supermen

Əgər bel ağrınız varsa və rahatlaşmaq istəsəniz, bel ağrısını azaltmağa kömək etmək üçün bu məşqləri və daha üçü sınayın.

Bel ağrısı üçün yoga

Yoga stressi azaltmağın bir yolu olaraq düşünülə bilər, ancaq əzələ ağrısını rahatlaşdırmaq üçün də əla bir yol ola bilər. Müəyyən yoga pozaları, əsas və arxadakı əzələlərin uzanmasına və güclənməsinə kömək edə bilər. Bu ağrıları yüngülləşdirə və gələcəkdə problemlərin qarşısını ala bilər.

Bu yoga pozalarını hər gün bir neçə dəqiqə məşq edin. Yeni başlayanlar üçün əladır. Daha sonra daha gərgin bir şəkildə uzanmaq üçün yenisini əlavə edə bilərsiniz.

Pişik-İnək

1. Döşəmə aşağı salın və əllərinizə və dizlərinizə qalxın.
2. Əlləriniz birbaşa çiyinlərinizin altına, dizləriniz də kalçalarınızın altına qoyulması üçün bədəninizi uyğunlaşdırın. Çəkinizi dörddə bərabərləşdirin.
3. Yavaş-yavaş nəfəs alın və qarşınızdakı divara baxın. Mədəinizi mat tərəfə çəksin.
4. Yavaş-yavaş havanı çıxarın, çənənizi göğsünüzə bükün, göbəkinizi onurğanın arxasına çəkin və kürəyinizi arxa bükün.
5. 3 və 4 addımlarını davamlı bir hərəkətə çevirin və ən azı 1 dəqiqə təkrarlayın.
6. Mədənizdə yalan danışın. Ayaqları düz arxa tərəfə uzat. Əllərinizi, ovuclarınızı çiyinlərinizin yanında istirahət edin.
7. Yuxarı gövdəni və başınızı yerdən yavaşca qaldırmaq üçün əsas, aşağı arxa və omba əzələlərini işə salın. Qollarınızı yalnız dəstək üçün istifadə edin.
8. Belinizi çəkin və uzanmağı davam etdirmək üçün qarın düyməsini yerə basdırın.
9. Bu uzanmada 2-3 dəqiqə qalın.
10. Rahatlayın və yerə qayıdın.

Sfenks pozası

Əzələləriniz böyüdükcə bu pozanı daha uzun tuta bilərsiniz. 5 dəqiqəyə doğru işləyin.

Əgər bel ağrısını yüngülləşdirmək üçün yoga düşünürsünüzsə, bu iki yoga pozasiyasını və başlamağınız üçün faydalı ola biləcək daha səkkiz videoya baxın.

UTI-dən geri ağrı

Sidik yolları infeksiyası (UTI) bədəninizin sidik daşımaqdan məsul olan hissələrindəki bir infeksiyadır. Bu böyrəklər, üreterlər, uretra və ya mesane ola bilər.

Bir UTI ən çox sidik yoluna daxil olan və çoxalan mikroblar və ya bakteriyalardan qaynaqlanır.

Bir UTI varsa, bir az bel ağrısı və ya bel ağrısı ilə qarşılaşa bilərsiniz. Əlavə olaraq, qarşılaşa bilərsiniz:

• tez-tez siymə
• idrar zamanı yanma
• qanlı sidik
• buludlu sidik
• güclü bir qoxu olan sidik
• təcavüz etmək lazımdır
• Sıx təzyiq hiss etməsinə baxmayaraq az sidik istehsal edir

UTİlər antibiotiklərlə müalicə edilə bilər. Müalicə başladıqdan sonra bel ağrısı daxil olan simptomlar tez bir zamanda aradan qaldırılmalıdır.

Tez-tez sidik və bel ağrısı digər şərtlər səbəb ola bilər. Onların hər biri və necə diaqnoz edilə biləcəyi haqqında daha çox oxuyun.

Bel ağrısı üçün Outlook

Arxa ağrısı adi bir xəstəlikdir və yaşa çatdıqda, yaşamağınız ehtimalı daha yüksəkdir. Əslində, amerikalıların əksəriyyəti həyatlarının bir nöqtəsində bel ağrısının öhdəsindən gələcəklər. Kiçik bir faiz üçün bel ağrısı xroniki hala gələ bilər.

Müalicə ilə bel ağrısının əksər epizodları öz-özünə həll ediləcəkdir. Bəzən resept dərmanı və ya enjeksiyon şəklində həkiminizin köməyinə ehtiyacınız olacaq. Çox nadir hallarda cərrahiyyə bir seçim ola bilər.

Arxa ağrıları yaşamış və bunun yanında başqa bir davranışdan qaçmaq istəyən insanlar üçün xoş xəbər budur ki, bel ağrısının qarşısını almaq üçün addımlar ata bilərsiniz. Gündəlik uzanmalar, yoga və güc məşqləri arxa və əsas əzələlərinizi daha güclü və daha möhkəm olmağa kömək edə bilər.