Ayurveda müalicəsi Romatoid Artriti asanlaşdıra bilərmi?

MəZmun

• Baxış
• Yemək üçün yeməklər
• Ümumilikdə pəhriz tövsiyələri
• Məşq edin
• Yuxu
• Digər həyat tərzi dəyişir
• Nə etmək lazım deyil
• Qaçaq

Baxış

Ayurveda pəhriz və həyat tərzi, o cümlədən otlar və əlavələr qəbul etmək və yoga tətbiq etmək, romatoid artrit (RA) yaşayan insanlar üçün faydalı ola bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, ayurveda tətbiq olunan təcrübələr iltihabı azaltmaqda, RA simptomlarını yüngülləşdirməkdə və alovlanma hadisələrini məhdudlaşdırmaqda kömək edə bilər. Ancaq araşdırmalar hələ davam edir.

Nəticələr insandan insana çox fərqli ola bilər. Ayurveda dərmanının sağlamlığınız üçün təhlükəsiz olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə işləyin.

Yemək üçün yeməklər

Ayurveda diyeti ümumiyyətlə üçə əsaslanır doshas: Vata (hava), Pitta (atəş) və Kapha (su və yer). Bir doshabədəndə mövcud olan ilkin element və ya enerjidir.

RA ilə yaşayanlar üçün tövsiyə olunan pəhriz ayurveda vəziyyətinə bənzəyir amavata. Amavata, oynaq xəstəliklərinə aiddir və RA-ya oxşar simptomlara səbəb olur. Amavata üçün ayurveda, Vata'nı sakitləşdirən və ya balanslaşdıran bir pəhriz tövsiyə edir.

Bu pəhrizdə yemək üçün nümunələrə aşağıdakılar daxildir:

• taxıl: bişmiş yulaf, düyü və buğda kremi kimi taxılları həzm etmək asandır
• baklagiller: mərcimək, dal, mung lobya, miso və tofu
• ilıq su və ya zəncəfil kökü ilə qaynadılmış su həzmdə kömək edir və toksinləri çıxarır
• yaşıl, yarpaqlı tərəvəzlər
• giləmeyvə
• ədviyyat: iltihab əleyhinə və həzm ilə kömək edən zəncəfil, zerdeçal və sarımsaq
• ayran
• vəhşi heyvan əti
• orta miqdarda yaşlı şərab

Bir nümunə gündəlik pəhriz aşağıdakı kimi görünə bilər:

Ümumilikdə pəhriz tövsiyələri

Ümumiyyətlə, meyvə və tərəvəz kimi qidalar yeməkdən əvvəl güveç və ya bişirilməlidir. Şirin meyvə və tərəvəzlərə baxın:

• balqabaq
• Şirin kartof
• bişmiş və ya isladılmış kişmiş
• bişmiş alma

Çiy alma, brokkoli və Brüssel cücərti kimi meyvə və tərəvəzləri həzm etməyi məhdudlaşdırın.

Baharatlar ayurveda'nın vacib bir hissəsidir, ancaq yeməklərinizin heç biri odda isti olmamalıdır. İsti bir yumruq yığan cayenne bibəri və çili tozu kimi ədviyyatları məhdudlaşdırın. Onları darçın, muskat və zerdeçal kimi istiləşmə ədviyyatları ilə əvəz edin.

Ayrıca, otaq temperaturu suyunun lehinə soyuq suyu atın və badam kimi qoz südünə atın. Əlavə bir müalicə üçün, bir qaşıq bal ilə isti bir şəkildə sınayın.

Məşq edin

Tövsiyə olunan ayurveda məşqləri adətən yoga, tai chi, üzgüçülük və gəzinti kimi yumşaq hərəkətləri əhatə edir. Dərin nəfəs alma və gündəlik düşüncə də tövsiyə olunur. Yoga xüsusilə RA üçün faydalı ola bilər. Bir tədqiqat, artrit üçün yoga inkişaf etdiyini tapdı:

• fiziki ağrı
• ümumi sağlamlıq
• enerji
• ruhi sağlamlıq (bu, aşağı depresiyaya kömək edə bilər)

RA ağrılarını aradan qaldırmaq üçün ən yaxşı yoga pozalarını öyrənin.

RA ilə yaşayırsınızsa, yeni bir işə başlamazdan əvvəl məşq etməyin təhlükəsiz olub-olmadığını həkiminizlə müzakirə etmək vacibdir. Semptomlarınıza əsasən nə qədər məşq etməli olduğunuzu müəyyənləşdirə bilər və yoga pozaları kimi məşqləri dəyişdirmək barədə sizinlə danışa bilər.

Yuxu

Gecədə ağrı və sərtlik kimi əlamətlər sizi oyaq saxlayırsa, ayurvedik həyat tərzi yuxu ilə kömək edə bilər.

Yuxunu yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyə olunan dəyişikliklərə aşağıdakılar daxildir:

• erkən yatmaq və erkən yüksəlmək
• mümkünsə gün ərzində nəfəs almamaq
• yatmadan əvvəl isti duş və ya hamam götürmək
• yataqdan əvvəl ashwagandha ya da isti südlə çalışırıq
• Yatmadan iki-üç saat əvvəl yüngül bir şam yeməyi yeyir, ardınca yüngül gəzinti
• gecə yoga və meditasiya ilə məşğul olur
• ayaqların alt hissəsini isti susam yağı ilə masaj edin və 15 dəqiqədən sonra silmək və ya yatmazdan əvvəl corab qoymaq

Digər həyat tərzi dəyişir

RA əlamətlərinizə kömək edə biləcək digər ayurvedik təcrübələrə aşağıdakılar daxildir:

• otlar və digər əlavələr
• ixtisaslaşdırılmış yağ terapiyası
• təmizlənmə mərasimləri
• bitki pastaları
• kastor yağı
• soyuq kompres
• sauna istifadəsi kimi isti terapiya

Bölgənizdə ayurveda dərmanı tətbiq edən bir mütəxəssis tapa bilərsiniz. Semptomlarınızı yüngülləşdirə biləcək həyat tərzi təcrübələrini tövsiyə edə bilərlər.

Qeyd: Heç vaxt ibtidai həkiminizlə məsləhətləşmədən yeni bir şey sınamayın. Tədqiqatlar bu təcrübələrin effektivliyi ilə məhdudlaşır. RA simptomları üçün dərman qəbul etsəniz, bu tətbiqlərdən bəziləri gündəlik qəbula mane ola bilər. Doktorunuz sizin üçün təhlükəsiz olanı təyin etməyə kömək edə bilər.

Nə etmək lazım deyil

Ayurveda yoga və Tai chi kimi incə məşqləri təşviq edir. Qaçış kimi yüksək zərbəli hərəkətlərdən çəkinin. Təsadüfi bir stəkan şərab istisna olmaqla, alkoqol içməyin.

Adi dərmanların əvəzinə ayurvedik təcrübələrdən istifadə etməmək və ya adi qayğı əvəz etmək vacibdir.

Bir ayurvedik həyat tərzinin adi RA müalicə planına necə uyğunlaşa biləcəyini və simptomlarınızı yaxşılaşdıracağını həkiminizlə danışın. Bütöv və şərti Qərb müalicə üsullarının birləşməsi sizin üçün daha yaxşı nəticə verə bilər.

Qaçaq

Ayurveda həyat tərzindəki dəyişikliklər romatoid artrit əlamətlərini asanlaşdırmaq üçün faydalı ola bilər. Otlar, ədviyyatlar və bişmiş tərəvəzlərlə zəngin bir diyetə riayət etmək yoga kimi yumşaq məşqlərlə yanaşı təcrübənin təməl daşıdır. Bunlar, digər sağlam vərdişlərlə birlikdə daha çox ənənəvi müalicəni tamamlaya bilər.

Ayurveda müalicəsi seçimlərinin müalicə planınıza necə etibarlı bir şəkildə daxil olacağını daha çox öyrənmək istəsəniz, həkiminizlə danışın.