Bu vasitənin köməyi ilə hər gün özümə vaginal əzələ masajı edirəm

MəZmun

• Kegel buraxılış əyrisi nədir?
• Kegel buraxma əyrisini kim istifadə etməlidir?
• Pelvik Döşəmə Çubuğundan Necə İstifadə Edilir
• Kegel Buraxılış Əyrisi ilə Təcrübəm
• Üçün nəzərdən keçirin

"İçəri girməkdən zövq almıram." Cinsi əlaqəyə girmək istədiyim zaman, bu xətti kiminsə prezervativ və ya diş barajını çıxara biləcəyi şəkildə çıxaracağam - bərabər hissələr ehtiyatlı, hazır və gözləyən.

Ancaq bu yalnız: bir xətt. Və ya daha doğrusu, a yalan.

I etmək nüfuz etməkdən həzz alın. Ancaq hipertonik pelvik mərtəbə adlı bir vəziyyətim var ki, bu da pelvik döşəmə əzələlərimi sıxışdırır və tutmağa məcbur edir. Ən pis günlərimdə qeyri -mümkün və ağrılı bir yerə nüfuz edir. Və beləliklə, mən li(n)e-mə söykənərək, bəzi cinsi aktların niyə masadan kənarda olduğunu bir daha görməyəcəyim insanlara izah etmək nəfəsinə qənaət edirəm. (Əlaqədar: Disparuniya Seksin Sizin üçün Ağrılı olmasının Sirli Səbəbi Ola bilər)

Ancaq bu günlərdə daha az yalan danışıram. Pandemiya cinsi həyatıma maneə törətdiyinə görə deyil, bir neçə başqa vasitə ilə birlikdə hipertonik pelvik döşəmə olması ilə əlaqəli simptomları azaltmağa kömək edən bir vasitə tapdığım üçün: Kegel Release Curve (Alın , $139, kegelreleasecurve.com).

Burada, pelvik mərtəbə mütəxəssisləri bu məhsulun nə olduğunu, kimə kömək edə biləcəyini, tam olaraq necə istifadə ediləcəyini və "səbətə əlavə et" düyməsini basmadan əvvəl bilmək lazım olanları izah edirlər.

Kegel buraxılış əyrisi nədir?

İlan formalı, paslanmayan poladdan və möhkəmdən, Kegel Release Curve, ən yüksək səviyyəli paslanmayan poladdan seks oyuncağı kimi görünən və hiss edən bir pelvik döşəmə çubuqdur. Kegel Buraxılış Əyrisini fərqləndirən, məhsulun arxasında olan innovatorlar, eləcə də onun marketinqidir. Məhsul istehsalçılarının zövqü olmaq əvəzinə - baxın: nJoy Pure Wand (Buy It, $ 120, babeland.com) və Le Wand Hoop (Buy, 108 $) $145, lewandmassager.com) - Kegel Release Curve, pelvik döşəmə fizioterapevti Kate Roddy tərəfindən yaradılmışdır. (Daha çox bax: nJoy Pure Wand G-Zone-un Yeni BFF-sidir)

Bu çanaq dibinin çubuqları vaginadaxili masaj aləti kimi istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur. "Məhsulun "S" forması vaginal kanal vasitəsilə çanaq dibinin əzələlərinə daxil olmağa və onlara təzyiq göstərməyə imkan verir", - cinsi disfunksiya və sidik tutmama üzrə ixtisaslaşan fiziki terapiya doktoru D.P.T. Heather Jeffcoat izah edir. Əsasən, o, çanaq dibinin əzələlərinə təzyiq tətbiq etmək və onları masaj etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, gua sha qırıntısı xarici əzələlərə təzyiq göstərir. Və bunu edərkən onlara rahatlamağa kömək edin.

İdman və pelvik fizioterapevt və CEO və The Kegel Release Curve şirkətinin qurucusu Kate Roddy, "İnsanlar bu əzələlərdə çox stress və gərginlik saxlayır və stress zamanı bədənin digər bölgələri üçün masaj istəyərkən niyə vajina olmasın?" Deyir. .

Əzələ gərginliyi işlətmək üçün istifadə edilməsinin yanında, dərin nəfəs alma və rahatlama məşqləri ilə birlikdə, çubuq pelvik döşəmə əzələlərini rahatlamağa və bədənə nüfuz etməyi qəbul etməyi öyrətməyə kömək edə bilər. Həm də Kegels zamanı (Kegel toplarına bənzər) toxunma biofeedback təmin edə bilər ki, bu da bunu yoxlamağa kömək edir. hamısı - təkcə yox bəziləri - pelvik döşəmənizin əzələləri məşğul olur (ümumi bir Kegel səhv adı).

Kegel buraxma əyrisini kim istifadə etməlidir?

Kegel Sərbəstlik Eğrisi, ilk növbədə bir neçə xüsusi insan nəzərə alınmaqla hazırlanmışdır, Roddiyə görə: bu yaxınlarda doğum edənlər, əzələlərin həddindən artıq aktivliyi səbəbindən ağrılı cinsi əlaqədə olanlar (mənim kimi!), Bu yaxınlarda vaginoplastika (hər hansı bir vajinanın dəyişdirilməsi və ya yaradılmasını ehtiva edən cərrahi prosedurlar) və pelvik döşəmə əzələlərini optimallaşdırmaqla məşğul olanlar.

Ancaq yuxarıda göstərilən kateqoriyalardan birinə girmək, bu vasitələrdən birini almaq və özünüz üçün pelvik döşəmə masajı etməyə başlamaq üçün kifayət qədər səbəb deyil. Jeffcoat izah edir ki, çanaq döşəməsi daxili orqanlarınızı yerində tutmaq üçün birlikdə işləyən, ön-arxa, yan-yana çalışan əzələlərin kompleks bir hamakdır. O deyir ki, doğuş, xərçəng, menopoz, sidik yolları infeksiyaları tarixi, fiziki travma, emosional travma, bu əzələlərin həddindən artıq istifadəsi və az istifadəsi kimi müxtəlif şeylər disfunksiyaya səbəb ola bilər. Çanaq dibinin hipotonik dibi (zəif çanaq dibinin əzələləri), uşaqlığın prolapsı (çanaq dibinin əzələləri uşaqlığı tutmaq üçün kifayət qədər güclü olmadığı zaman yaranan pozğunluq) və koksiqodiniya (çanaq dibinin əzələlərinin zəifləməsi) daxil olmaqla bir sıra müxtəlif növ çanaq dibinin disfunksiyaları var. ağrılı quyruq sümüyü sindromu), yalnız bir neçəsini adlandırmaq olar.

İşi çətinləşdirmək üçün bu şərtlərin bir çoxu üçün simptomlar (ağrılı idrar, qəbizlik, bel ağrısı, nüfuz zamanı ağrı və s.) Bu o deməkdir ki, onlayn simptomların siyahısına baxmaq və sizdə olan fərziyyə etmək mümkündür bir həqiqətən başqasına sahib olduğunuz zaman şərt. Kegel sərbəst buraxılması əyrisi müəyyən çanaq dibinin vəziyyəti olan (məsələn, pelvik dibi olanlar kimi) üçün faydalı ola bilər. şırıngartonik pelvik döşəmələr), başqaları ilə (məsələn, olanlar kimi) olmayacaq hipopelvik döşəmələr). Əslində, Jeffcoat-a görə, çanaq döşəməsi çubuğundan istifadə hətta müəyyən şərtləri ağırlaşdıra bilər və onları daha da pisləşdirə bilər.

Bir sözlə: özünü tanıma. Jeffcoat deyir ki, belə bir çubuqa investisiya qoymadan əvvəl, bir çanaq döşəməsi mütəxəssisi ilə işləyin. Həqiqətən pelvik döşəmə vəziyyətinizi diaqnoz edə biləcək və ehtiyaclarınıza uyğun bir müalicə planı hazırlayacaqlar.

Pelvik Döşəmə Çubuğundan Necə İstifadə Edilir

İdeal olaraq, çanaq döşəməsi terapevtinizlə çanaq döşəməsi çubuğunu tam olaraq necə manevr edəcəyinizi öyrəndiyiniz bir seans keçirəcəksiniz. Jeffcoat deyir ki, "çanaq döşəyi terapevti ilə işləmək, sizin üçün müalicəvi olan nöqtələri hədəf aldığınıza zəmanət verməyə kömək edəcək". "Bu bölgə qan və sinir tədarükü ilə zəngindir, ona görə də düzgün olmayan ərazilərin çox işləməsi uyuşma və ya ağrıya səbəb ola bilər."

Pelvik döşəmə əzələlərinə vajinal kanaldan ən asan şəkildə çatıldığından, ümumiyyətlə çubuğun uclarından birini vajinal girişinizə daxil etməklə başlayacaqsınız. Roddy görə, terapevtlərin sapı (vajinanın kənarındakı tərəfi) irəli və irəli yelləməyi əhatə edən "dönmə" texnikası təyin etməsi adi haldır. Bu hərəkət bölgəyə qan axını artırmağa kömək edir, deyir. (Əlaqədar: Visseral manipulyasiya, yəni Orqan Masajı Tam olaraq nədir və Təhlükəsizdirmi?)

Əgər əlavə diqqət tələb edən xüsusi bir ləkəniz varsa - məsələn, çanaq dibində yapışma və ya çapıq varsa (cərrahiyyə, doğuş və ya travma kimi bir şeydən) - Roddy deyir ki, buna diqqət yetirərkən eyni çanaq döşəməsi masajı texnikasını edə bilərsiniz. xüsusi yer.

Yenə də istifadə etdiyiniz dəqiq texnika, yapışqanlığınızın, sıxlığınızın və ya gərginliyinizin pelvik döşəmənizdə yerləşdiyinə görə dəyişəcək. (Əlavə təlimat videolarını The Kegel Release Curve saytında tapa bilərsiniz.)

Kegel Buraxılış Əyrisi ilə Təcrübəm

İki il əvvəl ilk dəfə pelvik döşəmə terapevtini görməzdən əvvəl bədənim bir barmağı rahatlıqla qəbul edə bilmirdi. Bir diaqnoz qoyulduqdan sonra, CBD süpozituarları, CBD yağları və həyəcan verici yağlar, vajinal dilatatorlar, meditasiya, narahatlıq dərmanları və fərdi məşq seansları daxil olmaqla, terapevt tərəfindən tövsiyə edilən bir sıra vasitələr tətbiq etməyə başladım. pelvik zəmimə enirəm. (Əlaqəli: Tam olaraq Nüvənizi Necə Bağlamaq olar)

Müalicədən bir il sonra xeyli yaxşılaşma gördüm. Mükəmməl şəraitdə (yəni, menstruasiya zamanı, çox sevdiyim biriylə çoxlu yağlar) bir barmağımı almağa başladım ... və bəzən iki. vay!

Ancaq pelvik döşəmə terapevtlərimin tövsiyəsi ilə Kegel Release Curve-dən həftədə dörd dəfə istifadə etməyə başlayana qədər penetrasiya daha müntəzəm bir seçim oldu. Təxminən bir il istifadəyə verildiyi bu günlərdə, istədiyim zaman (daxili) G nöqtəli vibratorlarımla və dovşan vibratorlarımla oynaya bilərəm, hətta menstruasiya zamanı tamponlardan da istifadə edə bilərəm (əvvəllər edə bilmədiyim bir şey) ).

Əlbəttə ki, hələ də nüfuz etməyən təcrübələrim var. Stresli olduğum vaxtlar - və keçən il pandemiya səbəbiylə çox şey oldu - pelvik döşəməm bu gərginliyi qaldıraraq yenidən bərkidərək reaksiya verir. Ancaq son vaxtlar yalana söykənməyə meylli olduğum günlər daha az oldu və nüfuza hə deməyə meylli olduğum günlər daha çox oldu: "Ancaq yavaş; hər dəfə bir barmaq". Və mənim üçün bu, böyük bir qələbədir.

Üçün nəzərdən keçirin