Audrina Patridge yeməkləri pəhriz, saç və bikinidə isti görünmək (və hiss etmək)

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Demək Audrina Patridge, 26, bikinidə doğulması əslində o qədər də mübaliğə deyil. "Mən praktiki olaraq suda böyümüşəm" deyir keçmiş oyunçu Təpələr və özünün VH-1 realiti seriyasının ulduzu, Audrina. "4 yaşına çatanda necə üzməyi bilirdim." Bu, təəccüblü deyil, çünki həyətində bir hovuzla böyüdü və Orange County, CA -da okean yaxınlığında yaşadı. "Mən çimərlik paltarı geyinməyi düşünmürəm, çünki bu, həmişə həyat tərzimin bir parçası olub" deyir, "amma bədənlərini göstərməkdən o qədər qorxan qız yoldaşlarım var ki, çimərlik paltarı geyinərkən dəsmallarını çıxarmırlar. çimərlik və ya hovuz. Ayıbdır, çünki hər kəs kostyumda gözəl görünə bilər ". Daxili (və xarici) çimərlik tanrıçasına toxunmağa hazırsınızmı? Audrina, isti görünmək və hiss etmək üçün doqquz asan, havalı məsləhətlər verir.

1. Özünüzə uyğun olun

Bikinidə özünüzü rahat hiss etməyiniz üçün ilk addım çərçivənizə uyğun olanı tapmaqdır. Patridge deyir: "Bir çox qadın, geyindiyi bir məşhurun ​​geyindiyini bir paltar alacaq, bunun da onlara yaraşacağını düşünür". "Ancaq tez -tez bu onların rəqəminə xoş gəlməz." Mağazaya getməyi və bədən tipinizə, dəri tonunuza və həyat tərzinizə uyğun olanı görmək üçün bir çox fərqli üslub sınamağı məsləhət görür. "Açıq fikirli ol" deyir. "Vücudunuza nəyin təsir etdiyini bildiyinizi düşünsəniz belə, nəticələr sizi həqiqətən təəccübləndirə bilər."

2. Rahatlıq zonanızı tapın

Patridge, yeni paltarınızı ikinci dəriniz kimi hiss edənə qədər bir neçə gün evin ətrafında gəzdirməyi təklif edir. "Və ya bəzi dostlarınızdan dəstək və məsləhət alın, onları həyətdə yalnız qızlar üçün özəl bir əyləncəyə dəvət edin" dedi Patridge. Hələ də özünü şüurlu hiss edirsinizsə, tonlanmış ayaqları və ya seksual çiyinləri olsun, ən yaxşı aktivlərinizi nümayiş etdirən strateji örtüklər sınayın. "Altını bikini olan bir tüllü tuniklə birləşdirə bilərsiniz" deyir və ya uzun ətəkli bir üst paltarla üst bədəninizi bəzəyə bilərsiniz.

3. Əzələlərinizi bükün

Çimərliyə və ya hovuzun yanındakı güc salonlarına getməzdən əvvəl əlavə bir güvən qazanmaq üçün Patridge sürətli bir çömbəlmə və oturuş hərəkətləri edir. "Qanın o bölgələrə axmasını istəyirəm" deyə izah edir. "Özümü daha sıx və güclü hiss edirəm və dərimə gözəl çəhrayı bir parıltı verir."

4. Saxta, Bişirməyin

Patridge -ə bir nəzər salanda qızıl rəngdə görünməyi sevdiyini bilirsən. "Zeytun dərim var, buna görə 15 dəqiqə belə günəşdə olsam, qəhvəyi oluram" deyir. "Ancaq dərimi günəş şüalarından qorumağı gəncliyimdə və 20 -ci illərin əvvəllərində olduğundan daha çox bilirəm." "Qəhvəyi" bir qutudan alır və Lancer Rx, Neutrogena və Kiehl-in sevdiyi günəşdən qoruyucular olmadan evdən heç vaxt çıxmır. "Bu məhsullar dərimə daha hamar və möhkəm görünüş verir" deyir.

5. Parlamaq

Patridge -nin and içdiyi başqa bir hiylə, günəşdən qoruyan dərisinə bir az Havay Tropik Yağı sürtməkdir. "O, dərini yumşaq saxlayır və əzələlərinizi vurğulayır" deyir. "Ancaq çox istifadə etməmək üçün diqqətli olmalısınız, əks halda yağlı görünə bilərsiniz!"

6. Erkən Gücləndirin

Rejimi ilə dolu cədvəli ilə realiti şousunu hoqqabazlıq edərək, yeni Bongo moda xəttini tanıtdırır və hər ay onlarla tədbirə qatılır-Patridge, dəli kimi kalori yandırır. Bu, həsəd aparan bir problem kimi görünsə də, müntəzəm olaraq yanacaq verməsə, enerji səviyyələrinə zərər verə bilər. Bunun olmamasını təmin etmək üçün Patridge günə hər zaman doyurucu bir səhər yeməyi ilə başlayır. Tipik bir banan pancake, hinduşka pastırması, hash qəhvəyi və meyvənin bir tərəfi və ya tərəvəz ilə doldurulmuş yumurta ağ omlet ola bilər. "Bu mənim ən sevdiyim yeməkdir" deyir. "Beləliklə, bəzən axşam yeməyi üçün səhər yeməyi də edərəm."

7. Təbiətlə Bir Olun

"Mən hər gün çimərliyə getməyə çalışıram" deyir Patridge. "Bu, həyatıma ağlım gətirir. Mən sadəcə oturub kitab oxuyacağam və sakitlikdən həzz alacağam." Səyahət edərkən və baxmağa bir üfüq tapa bilmədikdə, asılmaq üçün yerli bir park axtaracaq: "Bir yorğan alıram və çəmənlikdə uzanıram" deyir. "Bu, öz düşüncələrinizlə tək qalmaq üçün mükəmməl bir yerdir."

8. Tresses-ə bir mola verin

Patridge -in çirkli kiçik bir sirri var: Buruq, çimərlik toxumasına sahib saçlarını vermək üçün həftədə yalnız iki dəfə yuyur və aralarında quru şampun istifadə edir. O, uclarına Mərakeş yağı sürtməklə uçan yolları düzəldir. "Həqiqətən də çox gözəl qoxu gəlir" deyir və "saçlarımı darayanda daha az qırılıram."

9. The Day Away oynayın

Yaz aylarında Patridge'i tapa biləcəyiniz son yer idman salonundadır. "Mən açıq hava fəaliyyətini sevirəm" deyir. Okeanda üzür, taxtada velosiped sürür və dostları ilə çimərlik voleybolu oynayır. Ancaq Patridge'in ən çox sevdiyi məşq yoldaşı itidir. "Xanım, nə olursa olsun, gündə bir dəfə qaçıram və ya gəzirəm!"

Üçün nəzərdən keçirin