Gücünüzü və Çevikliyinizi sınayacaq Evdə HIIT Proqramı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Ən yaxşı məşqlər yalnız vücudunuzu hərəkətə gətirmir-həm də beyninizə meydan oxuyur. Los-Ancelesdə fəaliyyət göstərən şəxsi məşqçi Sarah Kuşun bu çətin HIIT məşqində arxa arxaya güc və ürək intervalları ilə bədəninizi və fikrinizi təxmin edin. Bu yüksək intensivlikli interval məşqinin sehri Kuschun dizaynındadır; Optimallaşdırılmış interval blokları, bədəninizə EPOC vəziyyətinə girərək məşqdən sonra kalori yandırmağa imkan verəcək: məşqdən sonra oksigen istehlakı və ya yanma sonrası təsir. (ICYMI, yüksək intensivlikli bir məşq və ya HIIT məşqinin yeganə faydası deyil.)

Dinamik ürək hərəkətləri çevikliyinizi və koordinasiyanızı artıracaq, güc məşqləri isə əzələ və dözümlülüyü inkişaf etdirəcək. Nəticə: cəmi 30 dəqiqə ərzində bütün bədən yanığı. (Və bunun haradan gəldiyi daha çoxdur. Ardından, balansınızı yaxşılaşdırmaq üçün Kuschun məşqini və ya kalori yandıran kardiyo abs məşqini sınayın.)

Sən edəcəksənehtiyac: bu sinif üçün dumbbell dəsti və məşq döşəyi.

Bu necə işləyir: Kusch'u 5 dəqiqəlik dinamik istiləşmə, 24 dəqiqəlik HIIT məşqləri və 5 dəqiqəlik hərəkətlilik və statik uzanma ilə izləyin. (Ciddi olaraq, sərinləməni qaçırmayın.)

Haqqında Qrokker:

Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Üstəlik Forma oxucular eksklüziv endirim əldə edəcəklər - ayda yalnız $9 (40 faizdən çox endirim! Bu gün yoxlayın!).

Daha çox Qroker

Bu Quickie məşqi ilə göbəyinizi hər bucaqdan heykəlləndirin

Sizə tonlanmış qollar verəcək 15 məşq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən sürətli və qəzəbli kardio məşqi

Üçün nəzərdən keçirin