Diyet Doktorundan soruşun: Alzheimer xəstəliyinin qarşısını alan qidalar

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

S: Alzheimer xəstəliyinin inkişaf riskini azalda bilən qidalar varmı?

A: Alzheimer xəstəliyi demansın ən çox yayılmış formasıdır və diaqnoz qoyulmuş halların 80 faizini təşkil edir. Yaşı 65-dən yuxarı olan hər doqquz amerikalıdan birində beyində idrak qabiliyyətinin azalmasına səbəb olan xüsusi bəlaların əmələ gəlməsi ilə xarakterizə olunan xəstəlik var. Alzheimer xəstələrinin üçdə ikisi qadınlar olsa da, xəstəlik xüsusi olaraq qadınları hədəf almır, əksinə, kişilərə nisbətən daha uzun ömür sürdüyünə görə, kişilərdən daha çox qadın əziyyət çəkir.

Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınması ətrafında araşdırmalar davam edir və qəti bir qida protokolu hələ təyin edilməmişdir. Bununla birlikdə, araşdırmaların Alzheimer xəstəliyi riskini azalda biləcəyini göstərən bəzi yemək nümunələri, qidalar və qidalar var.

1. Zeytun yağı. 2013 -cü ildə edilən 12 araşdırma Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etməyin Alzheimer xəstəliyi riskinin azalması ilə əlaqəli olduğunu göstərdi. Ekstra bakirə zeytun yağı, daha yüksək antioksidant tərkibinə görə tercihen ilk soyuq sıxılmış zeytun yağı, Aralıq dənizi pəhrizinin əsas elementidir. 2013-cü ildə ilkin tədqiqat nəşr olundu PLOSONE zeytun yağında olan ən bol antioksidan olan oleuropein aglikonun Alzheimer xəstəliyinə xas olan lövhə meydana gəlməsini azaltmaqda təsirli olduğunu təsbit etdi.

2. Somon. Beyin uzun zəncirli omeqa-3 yağları EPA və DHA üçün böyük bir anbardır. Bu yağlar beyninizdəki hüceyrə membranlarının bir hissəsi olaraq, həm də həddindən artıq iltihabı aradan qaldırmaq və söndürmək kimi əhəmiyyətli bir quruluş rolunu oynayır. Alzheimer xəstəliyinin qarşısının alınması və müalicəsində EPA və DHA istifadəsinin arxasında duran nəzəriyyə güclüdür, lakin klinik sınaqlar hələ də birmənalı nəticələr göstərməmişdir. Bu, EPA və DHA-nın qeyri-kafi dozası və ya tədqiqat müddətlərinin çox qısa olması ilə əlaqədar ola bilər. Bu günə qədər omeqa 3-lərin Alzheimer xəstəliyinin artıq mövcud olduğu vəziyyətləri yaxşılaşdırdığı göstərilməmişdir, lakin Alzheimer xəstəliyinin başlanğıcından əvvəl koqnitiv geriləmənin yavaşlamasına dair müsbət nəticələr əldə edilmişdir. Qızılbalıq, civəsi az olan EPA və DHA mənbəyidir.

3. Suvena. Bu tibbi qida içkisi Alzheimer xəstəliyinin simptomlarını azaltmaq üçün 2002 -ci ildə MIT -in tədqiqatçıları tərəfindən hazırlanmışdır. Beyində yeni nöronal sinapsların meydana gəlməsini qidalanma baxımından dəstəkləmək üçün hazırlanmışdır və hüceyrə membranlarının meydana gəlməsində istifadə olunan omeqa-3 yağları, B-vitaminləri, kolin, fosfolipidlər, E vitamini, selen və uridin monofosfatı ehtiva edir. beyinə xüsusi diqqət yetirilir.

Suvenaid hazırda satışda deyil, ancaq pəhrizinizdə formulada olan demək olar ki, bütün qidaları qoz-fındıq (vitamin E, B vitaminləri və selenium mənbələri), yağlı balıq (omeqa-3 yağları) kimi qidalar vasitəsilə əldə edə bilərsiniz. və yumurta (kolin və fosfolipidlər). Uridin monofosfat bir çox qidalarda mRNT şəklində olur, lakin təəssüf ki, bu forma bağırsaqlarınızda asanlıqla parçalanır. Beləliklə, bu birləşmənin potensial faydalarını əldə etmək istəyirsinizsə, əlavələrə zəmanət verilir.

Nəhayət, ümumi sağlamlığınızın Alzheimer xəstəliyi riskinə təsir etdiyini qeyd etmək lazımdır. Yüksək qan təzyiqi, yüksək xolesterol və hətta yüksək bədən çəkisi (piylənmə) kimi digər sağlamlıq problemləri olan insanlar Alzheimer xəstəliyinə tutulma riski daha yüksək ola bilər. Ümumi sağlamlığınızın yaxşılaşdırılmasına diqqət yetirməklə siz Alzheimer xəstəliyi riskinizi də azalda biləcəksiniz.

Üçün nəzərdən keçirin