Ashley Tisdale: Sağlam həyat tərzi məsləhətləri

MəZmun

• Bir qəzanın Ashley Tisdale -in məşq qaydaları haqqında fikrini dəyişməsinə və sağlam həyat tərzi məsləhətlərindən faydalanmasına səbəb olduğunu kəşf edin.
• Dünyagörüşünü yaxşılaşdırmaq üçün, fitness qaydalarının sağlamlıq faydalarına diqqət yetirdi.
• Ashley'nin ən çox sevdiyi sağlam həyat tərzindən biri budur: Sizi nəyin motivasiya etdiyini kəşf edin ...
• Üstəlik, burada Ashley-in möhtəşəm bədən məşqləri haqqında daha çox məlumat var ...
• Üçün nəzərdən keçirin

Bir qəzanın Ashley Tisdale -in məşq qaydaları haqqında fikrini dəyişməsinə və sağlam həyat tərzi məsləhətlərindən faydalanmasına səbəb olduğunu kəşf edin.

İllərdir Ashley Tisdale, təbii olaraq incə olan bir çox gənc qadın kimi davranırdı: istədiyi vaxt lazımsız yemək yeyirdi və bacardığı zaman məşq proqramlarından uzaq dururdu. Bir neçə il əvvəl o, çəkiliş meydançasında belini zədələyəndə hər şey dəyişdi Zack & Cody -nin Suite Həyatı.

"Pis bir düşmə idi və qastrol səfərində rəqs edərkən həqiqətən ağrımağa başladı" deyir Ashley. "Sırtımı gücləndirmək üçün özümü möhkəmlətməli olduğumu bilirdim." İşdə aktiv olmasına baxmayaraq, Ashley idman zalına əsl nifrət edirdi. "Nifrət etdim!" o deyir. "Şouda çıxış etməyi çox sevirdim Orta məktəb musiqili filmlər - bu iş kimi görünmürdü - amma idman zalı işgəncə kimi hiss olunurdu!"

Dünyagörüşünü yaxşılaşdırmaq üçün, fitness qaydalarının sağlamlıq faydalarına diqqət yetirdi.

"İndi məşq etməzdən əvvəl düşünürəm ki," idmanı sevirəm "" işləyir və işləyir "deyir. Bu qədər pozitiv bir münasibətə sahib olması, ailəsinin şəkərli diabetdən əziyyət çəkdiyini öyrəndikdən sonra Ashleyin pəhrizini yaxşılaşdırmasını asanlaşdırdı. 23 yaşındakı aktrisa/müğənni deyir ki, babamın və anamın sərhəddə olduğunu bilirdim, pəhrizimi də ciddi qəbul etməli olduğumu bilirdim. indi və qocalanda necə hiss edirsən."

Ashley danışdı Forma yalnız bu məşq proqramları və digər sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri və bədəninə nəinki fayda verdikləri, həm də ona sağlam bir inam dozası verdikləri haqqında.

Ashley'nin ən çox sevdiyi sağlam həyat tərzindən biri budur: Sizi nəyin motivasiya etdiyini kəşf edin ...

Sanki səhhətini yaxşılaşdırmaq üçün kifayət qədər həvəsli deyilmiş kimi, Eşlinin başqa bir yaxşı səbəbi var idi: "Mən həmişə çox arıq, çox arıq idim" deyir. "Mən hiss etdim ki, kimsə məni ikiyə bölə bilər. İndi başa düşürəm ki, bir az daha əyri və tonlu olmaq çox daha gözəldir."

Yolda olmaq üçün Ashley səkkiz ay əvvəl məşqçi Kristofer Hebertlə işləməyə başladı. "O, şirindir, bu da əyləncəlidir və məşqlərimizin heç vaxt cansıxıcı olmasına imkan vermir" deyir. Bir saatlıq məşqlərin hər biri elliptik 30 dəqiqə və 30 dəqiqəlik çəki təhsili və əsas məşqlərdən ibarətdir (bu, Ashleyin belini möhkəm saxlamağa kömək edir). Əlləri və çiyinləri üçün Ashley yüngül əl çəkiləri və təkanlarla məşqlər arasında növbə edir. Ayaqları üçün Kristoferin idman zalında pilləkənləri var.

Üstəlik, burada Ashley-in möhtəşəm bədən məşqləri haqqında daha çox məlumat var ...

Ashley Tisdale, High School Musical 3 filmini çəkərkən gündə altı saat məşq edir və məşq etmək ehtirasını kəşf edirdi. Keçən yay Los -Ancelesdəki məşqçi Christopher Hebert ilə işləməyə başlayanda fitness qaydalarını bir pilləyə qaldırdı. İkili həftədə üç-dörd gün kardio və müqavimət məşqindən ibarət kombinasiya edir, Ashley-nin nüvəsini gücləndirməyə xüsusi diqqət yetirir. Kristofer deyir ki, "O, həqiqətən də kardiodan həzz alır" xüsusilə də dərman topu ilə pilləkənləri qaçır." O, çəkisi olan topu başının üstündə saxlayır və hər addımı atlayaraq 10 dəfə pilləkənlərlə yuxarı-aşağı qaçır.

Ashley, bədən tərbiyəçisinə bənzəmədən güclü və tonlu ola biləcəyinizi sübut edir. Ashley -in evdə 20 dəqiqədə edə biləcəyiniz fitness qaydalarına baxın!

Üçün nəzərdən keçirin