Tip 2 Diabeti İdarə etmə Kömək edən 5 Tətbiq
MəZmun
2006-cı ildə 2-ci tip diabet diaqnozu qoyulanda ilk reaksiya rədd edildi. Gənc idim və düşündüm ki, tip 2 diabet yalnız yaşlı yetkinlərdə özünü göstərir. “Bu mənimlə necə ola bilər?” Kimi sualları verməyə davam edirdim. və "Bunun qarşısını ala bilərdimmi?" Mən sadəlövh idim və diabetin gündəlik işimə necə təsir edəcəyini başa düşmədim. Diabet xəstəliyim olduğunu və idarə edilməli bir xroniki bir vəziyyət olduğunu qəbul etməyim bir müddət çəkdi.
2-ci tip diabet xəstəliyinə tutulmaq, qan şəkərinizin səviyyəsini yaxından idarə etməli, yemək və idman vərdişlərinizi dəyişdirməli olduğunuz deməkdir. Hal-hazırda aralıqsız oruclu pəhriz və az karb, yüksək yağlı və zülalda orta miqdarda olan ketogenik bir diyetə əməl edirəm. Bu diyetlərin hər ikisi mənə diabet xəstəliyimi idarə etməyə kömək edir. Bu yanaşma hər kəs üçün uyğun bir şey olmaya bilər, amma mənim üçün işləyir. Buna baxmayaraq, tam bir karyera anası olaraq, qan şəkərimin səviyyəsini yoxlamağı və ya aktiv qalmağı unutmaq hələ də asandır. Bu tətbiqlər yararlı ola bilər!
Gündəlik olaraq 2 tip diabetimi idarə etməyə kömək edən beş tətbiqetmə.
1. MyFitnessPal
iPhone reytinqi: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Android reytinqi: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Qiymət: Tətbiqdə satınalma ilə pulsuz
Mən uzun müddətdir MyFitnessPal (MFP) istifadə edirəm. Məncə, bu, bazarda ən yaxşı qida giriş proqramlarından biridir. Kalori və makronutrientlərimi - zülal, yağ və karbohidrogenləri daxil edə bilirəm və hətta qrafik formatlarında da görə bilərəm. MFP ilə "Karbohidratlardakı ən yüksək" və "Zülalın ən yüksəki" kimi bəzi yemək növlərinin makronutrient parçalanması alıram. Yeməyin hansı növlərinin qan şəkərimə təsir etdiyini bilmək, daha yaxşı pəhriz qərarı verməyimi asanlaşdırır. Məqsədiniz arıqlamaqdırsa, MFP hədəfinizə çatmaq üçün nə qədər kalori lazım olduğunu hesablamağa kömək edəcəkdir. İdman kalori əlavə etmək üçün cihazınızı MFP ilə cütləşdirə bilərsiniz və ya əl ilə əlavə edə bilərsiniz. Ağırlığımı idarə etmək və sağlam qalmaq, 2 tip diabetlə yaşamağı asanlaşdırır.
2. mySugr
iPhone reytinqi: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Android reytinqi: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Qiymət: Tətbiqdə satınalma ilə pulsuz
mySugr, istifadəsi asan, tənzimlənən interfeysə görə ən çox sevdiyim qan şəkəri kitab kitabıdır. Kişiselleştirilmiş ev ekranım, qan qlükoza nömrələri, karb sayı və daha çox daxil olmaqla ehtiyaclarıma uyğunlaşdırılmışdır. Gündəlik dörd-beş dəfə və ya daha çox qan şəkərimi yoxlamalıyam - xüsusən yeni bir şey sınayıramsa - və mySugr daxil olmağı asanlaşdırır! Gündəlik, həftəlik və aylıq statistikalarımı görə bilərəm ki, bu da HbA1C qiymətimi verir. Ümumiyyətlə həkimlərimə hər iki-üç ayda bir qan şəkərinin qeydini göstərməyim lazımdır, ona görə də CSV sənədini yüklədim və görüşümə özümlə gətirdim.
Testinizi və girişinizi daha mürəkkəb etmək istəyirsinizsə, veb saytından mySugr dəstini sifariş edə bilərsiniz ki, bu da Bluetooth effektiv qan qlükoza sayğacını ehtiva edir. Bu mySugr xüsusiyyətləri diabet xəstəliyimi idarə etməyimi asanlaşdırır. Bu, həqiqətən gün ərzində kömək etməyimə kömək edən tətbiqlərdən biridir.
3. Sıfır Oruc İzləyicisi
iPhone reytinqi: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Qiymət: Pulsuz
Sıfır Oruc İzləyicisi mənim oruc tutmağım üçün ən sevdiyim no-frills tətbiqidir. Gün ərzində qan şəkərimi sabit saxlamaq üçün ara-sıra oruc tuturam. Sıfır istifadə etmək çox asandır - Yalnız Oruca Başla vurun və getməyə hazırsınız! Parametrlərdə aralıq oruc hədəfinizi dəyişə bilərsiniz və orucunuz bitdiyində sizə xəbər verəcəkdir. Ayrıca, gecə səhər yeməyinizi göstərir, bu da səhər qlükoza oxunuşlarınız haqqında bəzi məlumatlar toplamağa kömək edə bilər.
Aralıq oruc mənim üçün faydalı oldu, amma hər kəs üçün doğru bir yanaşma olmaya bilər. 2 tip diabet varsa, oruc tutan bir pəhriz izləməyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmağı unutmayın. Müəyyən dərmanlar uzun müddət oruc tutmağı təhlükəli edə bilər və qan şəkərinin aşağı səviyyəsinə səbəb ola bilər.
4. 7 dəqiqəlik məşq
iPhone reytinqi: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Android reytinqi: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Qiymət: Tətbiqdə satınalma ilə pulsuz
Sağlam və idmanla qidalanma birləşməsi mənim tip 2 diabetimi idarə etməyə kömək edir. Gərgin iş qrafiki ilə aktiv olmağı unutmaq asandır. Ancaq 7 dəqiqə boş vaxtınız varsa, gün ərzində sürətli bir məşq edə bilərsiniz. Bu proqramlar, 7 dəqiqəlik abs və 7 dəqiqə tərləmə kimi bir çox fərqli 7 dəqiqəlik məşqlərə baxmağa imkan verir. Hətta sizə kömək etmək üçün təlimat videoları da gəlir! 7 dəqiqəlik məşqdən istifadə günümdən cəmi 7 dəqiqə vaxt keçməsinə baxmayaraq, aktiv olmağa həvəsləndirir!
5. Böyük soba
iPhone reytinqi: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar;
Android reytinqi: & bigstar; & bigstar; & bigstar; & bigstar; ✩
Qiymət: Tətbiqdə satınalma ilə pulsuz
2-ci tip diabetin idarə olunmasının böyük bir hissəsi qan şəkərimi tükürtmədən hansı yemək yeyə biləcəyimi bilməkdir. Bəzən, nə bişirəcəyim barədə fikirlərim tükənir və Böyük soba ilə yeni şəkərli diabet reseptlərini tapmaq asandır. Yeni reseptlər tapmaq üçün axtarış funksiyalarını çox sevirəm. Tip 2 diabetimi idarə etməyə kömək edən xüsusi diyetlərə riayət etdiyim üçün "aşağı carb" və ya "keto" kimi terminlər axtarıram.
İstədiyiniz bir resept tapdığınızda, onu sevimlilərinizə əlavə edə və hətta baqqal siyahısına əlavə edə bilərsiniz. Hər reseptdə carbs saymağa və onları idarə oluna bilən bir arada saxlamağa kömək edən bir Qidalanma Faktları paneli var. Ayrıca, öz reseptinizi əlavə etmək çox asandır! Əl ilə tətbiqə yazmağım lazım olmadığı üçün Recipe Scan istifadə edirəm. Həftə içimdəki reseptlərimi sıralamağa kömək etmək üçün onların Yemək Planı funksiyasından da istifadə etməyi sevirəm. Big Oven köməyi ilə hədəflərimi izləyərkən yeni aşağı karbohidrogenli və keto reseptlərindən istifadə edə bilərəm.
Çəkmə
Tip 2 diabetini idarə etmək üçün tətbiqlərdən istifadə mənim üçün çox böyük bir dəyişiklik yaratdı və ümid edirəm ki, perspektivimi faydalı tapacaqsınız. Son bir neçə ildə tətbiqlər 80 kilo itirməyimə kömək etdi və qan şəkərimin səviyyəsini idarə etməyə həvəsli oldu. Qlükoza nömrələrimin qeydlərini saxlamağınız, aktiv qalmağın yeni yollarını tapmağınız və ya diabetə qarşı resept tapmaq qədər sadə bir şey olmasına baxmayaraq, bu vasitələr kömək edə bilər. 2 tip diabeti idarə etməyi asanlaşdıran hər şey mənim üçün dəyərlidir.
Lele, 2-ci tip diabetə kömək etmək üçün illərdir ketogenik bir pəhrizdə olub və insulindən müvəffəqiyyətlə çıxıb. İnstaqramında sağlamlıq səyahətini sənədləşdirib @ ketofy.me keto dostu qida ideyaları, keto məsləhətləri və məşq motivasiyası ilə. Səfərində 80 funtdan çox itirmiş və başqalarını sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün keto sınamağa ruhlandırmağı hədəfləyir. Onu ona tabe edə bilərsiniz İnstagram, veb saytı, YouTube, və Facebook.
MəFtuncasına
Narahat mədəniz üçün 7 təbii müalicə
