Anksiyete seğirməsinin səbəbi nədir və necə müalicə olunur

MəZmun

• Narahatçılıq seğirme nədir?
• Anksiyete seğirmesine səbəb olan nədir?
• Anksiyete seğirme nece diaqnoz qoyulur?
• Anksiyete seğirme üçün müalicə variantları hansılardır?
• Anksiyete seğirməsini dayandırmağa kömək edə biləcək profilaktik tədbirlər varmı?
• Paket

Narahat olanda ürəyiniz çırpınmağa başlaya bilər, ən pis ssenarilər ağlınızdan keçə bilər və özünüzü yata bilmədiyiniz və ya çox yatdığınızı görə bilərsiniz.

Bunlar, daha çox bilinən narahatlıq əlamətlərindən bəziləridir.

Ancaq özünüzü əzələ seğirme ilə də tapa bilərsiniz. Bunlar bədənin hər yerində - gözlərindən ayaqlarına qədər ola bilər.

Narahatlığın niyə əzələlərinizin çırpılmasına səbəb ola biləcəyini və bunun necə müalicə ediləcəyini və qarşısını alacağını öyrənin.

Narahatçılıq seğirme nədir?

Anksiyete seğirmesi potensial bir narahatlıq əlamətidir. Narahatlıq keçirən hər kəs simptom kimi narahatlıq seğirməsini yaşamır.

Twitching, bir əzələnin və ya bir qrup əzələnin, onu hərəkət etdirməyə çalışmadan hərəkət etməsidir. Bu kiçik bir hərəkət və ya daha böyük, sarsıntılı bir hərəkət ola bilər.

Anksiyete seğirmesi bədənin hər hansı bir əzələsini və eyni anda istənilən sayda əzələni təsir edə bilər. Bir neçə saniyə və ya daha uzun müddət davam edə bilər.

Bəzi insanlarda narahatlıq seğirme sonsuza qədər davam edə bilər.

Göz əzələləri ümumiyyətlə narahatlıq seğirməsindən təsirlənir.

Narahatlıq seğirme tez-tez yatmağa çalışdığınız zaman daha da pisləşir, ancaq ümumiyyətlə yatarkən dayanır.

Həm də narahatlığınız artdıqca tez-tez pisləşir. Bununla birlikdə, daha az narahat olduqdan sonra narahatlıq seğirməsinin aradan qalxması üçün bir az vaxt tələb oluna bilər.

Anksiyete seğirmesine səbəb olan nədir?

Narahatlıq, sinir sisteminizin bədəninizin neyronlar arasında və ya neyronlarla əzələlər arasında mesaj göndərmək üçün istifadə etdiyi kimyəvi maddələr olan nörotransmitterləri sərbəst buraxmasına səbəb olur.

Bəzi nörotransmitter növləri əzələlərinizin hərəkət etməsini "izah edəcək". Narahat olduğunuz zaman nörotransmitterlərin sərbəst buraxılması üçün dəqiq bir səbəb olmadığı təqdirdə də sərbəst buraxıla bilər. Bu, narahatlıq seğirməsinə səbəb ola bilər.

Anksiyetenin əzələ seğirməsinə səbəb ola biləcəyi başqa bir səbəb, hiperventiliya etməyinizə səbəb ola bilər. Əzələ seğirmesi hiperventiliyanın bir əlamətidir.

Anksiyete seğirme nece diaqnoz qoyulur?

Əgər seğirme uzunmüddətli olarsa və ya gündəlik həyatınıza mane olarsa, həkiminiz kömək edə bilər. Vəziyyətinizi diaqnoz etmək üçün əvvəlcə xəstəlik tarixçəsini götürəcəklər, bunlara aşağıdakılar daxildir:

• simptomlarınız barədə suallar
• simptomlar başladıqda
• seğirme haqqında detallar

Əgər seğirmə ilə də narahatlıq keçirirsinizsə, mütləq həkiminizə bildirin. Bu, sizi narahatlıqla əlaqəli seğirme diaqnozu qoyması üçün kifayət edə bilər. Bununla birlikdə, digər şərtləri istisna etmək üçün testlər edə bilərlər.

Bu testlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• elektrolit problemləri və ya tiroid problemlərini axtarmaq üçün qan testləri
• əzələlərin nə qədər yaxşı işlədiyini göstərən elektromiyogram (EMG)
• beyninizin və ya onurğanızın tomoqrafiyası və ya MRI
• sinirlərin düzgün işlədiyini görmək üçün bir sinir keçiriciliyi testi

Narahatlığınız varsa və seğirmənin digər potensial səbəbləri istisna oluna bilərsə, həkiminiz, ehtimal ki, narahatlıq seğirməsi diaqnozunu qoya biləcəkdir.

Anksiyete seğirme üçün müalicə variantları hansılardır?

Anksiyete müalicəsi narahatlıq seğirməsini müalicə etməyin ən yaxşı yoludur.

Bir həkim seğirmenin narahatlıqdan qaynaqlandığını düşünürsə, sizi psixoloq kimi bir ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə yönləndirə bilər. Narahatlığınızın daha dərin diaqnozunu qoyub ən yaxşı müalicə seçimini tapmağınıza kömək edə bilərlər.

Anksiyete müalicələrinə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• mənfi düşüncə tərzlərini və reaksiyalarını dəyişdirməyə yönəlmiş bilişsel davranış terapiyası kimi psixoterapiya
• antidepresanlar (narahatlığı da müalicə edə bilər) və ya anksiyete əleyhinə dərmanlar kimi dərmanlar

Əksər hallarda, seğirmənin özü müalicəyə ehtiyac duymur. Bununla birlikdə evdə müalicə və profilaktik tədbirlər kömək edə bilər.

Anksiyete seğirməsini dayandırmağa kömək edə biləcək profilaktik tədbirlər varmı?

Anksiyete seğirməsinin qarşısını almağa kömək edə biləcəyiniz yollardan biri, ilk növbədə narahatlığın qarşısını almağa kömək etməkdir.

Digər profilaktik tədbirlər seğirmənin qarşısını alır, bəzi tədbirlər isə həm narahatlıq, həm də seğirmənin qarşısını alır.

Anksiyete seğirməsini dayandırmağa kömək etmək üçün:

• Sağlam bir pəhriz yeyin. Düzgün miqdarda duz və mikroelementə sahib olmaq əzələlərinizin daha az seğirilməsinə səbəb olur. Sağlam bir pəhriz də narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
• Gecə 7-8 saat yuxu alın.
• Enerji içkilərindən və ya kofeindən çəkinin. Həm seğirməni, həm də narahatlığı daha da pisləşdirə bilərlər.
• Mütəmadi olaraq idman edin. Narahatlığı azaltmağa kömək edir və əzələlərinizi tonlayır, bu da onların seğirilmə ehtimalını azaldır.
• Su iç. Susuzlaşdırma mülayim narahatlığa səbəb ola bilər və əzələlərin seğirilməsinə səbəb ola bilər.
• Mümkün qədər stresi azaltın.
• Narkotik və spirtli içkilərdən çəkinin.
• Proqressiv əzələlərin rahatlaması kimi rahatlama metodlarını sınayın. Bunu etmək üçün gərginləşdirin, sonra əzələlərinizi bir-bir qrup gevşetin, barmaqlarınızdan başınıza (və ya əksinə) gedin.
• Sıxıntılara əhəmiyyət verməyin. Bu çətin ola bilər, amma bu barədə narahat olmaq daha çox narahatlığa səbəb ola bilər. Bu, seğirməni daha da pisləşdirə bilər.

Paket

Anksiyete səbəb olan əzələ seğirməsi narahatlıq yarada bilər, ancaq ümumiyyətlə zərərsiz bir simptomdur. Əslində seğirməyə laqeyd yanaşmaq, narahatlığı azaltmaq üçün bir yoldur, bu da seğirməni azalda bilər.

Anksiyete seğirme narahatlığınız artdıqca ümumiyyətlə daha da pisləşir, ancaq narahatlığınızı azaltdıqdan sonra səngimək biraz vaxt ala bilər.

Narahatlıq və ya seğirme gündəlik həyatınıza mane olursa, müalicə variantları barədə bir həkimlə danışın.