Qida ilə bağlı narahatlığı necə həll etmək olar

MəZmun

• Sən tək deyilsən
• ARFİD
• Anoreksiya sinirozu
• Bulimia əsəbi
• Binge yemək bozukluğu
• Digər yemək pozğunluqları
• Müalicələr
• Öhdəsindən necə gəlmək olar
• Yetkinlər üçün
• Uşaqlar üçün
• Kömək harada
• Alt xətt

Bir yemək qabına oturmaq hər günün bir hissəsi olsa həyəcan verə bilər. Yemək lazımdır, amma eyni zamanda xoş ola bilər - ən azı bir çox insan üçün.

Ancaq bəzi insanlar üçün yemək çox narahatlığa səbəb olur. Yemək vaxtı normal başlaya bilər, amma tezliklə müdaxilə düşüncələri və narahatlıqlar beynlərini tuta bilər. Yemək narahatlığına meyl çox vaxt yemək pozğunluğu ilə yaşamağın bir hissəsidir.

Sən tək deyilsən

Yemək pozğunluğu yaşayırsınızsa və yemək və ya yemək barədə narahat olmağa davam edirsinizsə, tək deyilsiniz. Əslində, 20 milyon qadın və 10 milyon kişi həyatı boyu yemək pozğunluğuna məruz qalmışdır. Bunlardan, tədqiqatların üçdə ikisinin həyatlarının bir nöqtəsində bir narahatlıq pozğunluğu yaşadığını göstərir.

Yemək pozğunluğu dəyişir, lakin hər birinin bir xüsusiyyəti yemək zamanı çox vaxt narahatlıq hissi keçirir. Ən çox görülən yemək pozğunluqlarından keçəcəyik.

ARFİD

Qaçaq / məhdudlaşdırıcı qida qəbulu bozukluğu (ARFID) daha yeni yemək pozğunluğu təsnifatıdır. Çox az yemək yeyən və ya çox yemək yeyən şəxsləri təsvir etmək üçün istifadə olunur. Yemək, müəyyən bir toxuma və ya baş verə biləcək nəticələrlə əlaqədar narahatlıq və qorxu ilə üzləşə bilərlər.

Yemək pozğunluğunun digər növlərindən fərqli olaraq, ARFID-in bir insanın bədəni və görünüşü ilə əlaqəsi yoxdur. Bunun əvəzinə, bu yemək pozğunluğu olan insanlar, bəzən yeməyin həssas xüsusiyyətləri ilə əlaqəli narahatlıq səbəbindən əksər yeməkləri fiziki olaraq qeyri-mümkün hesab edirlər.

Bu, ya da sadəcə yemək almaq deyil. Yetkinlər və ARFID olan uşaqlar tez-tez aclıq hiss edirlər və yemək istədilər. Ancaq yemək qabına oturanda ona fiziki reaksiya olurlar. Boğazlarının bağlanması və ya məcburi tıxanma refleksi kimi hissləri bildirə bilərlər. Bəzi insanlar, ürək bulanması kimi yeməyin mənfi nəticələrindən qorxduğunu bildirə bilərlər.

Anoreksiya sinirozu

Anoreksiya nervoza çox məhdud yemək rejiminə səbəb olan ümumi bir xəstəlikdir. Bu yemək pozğunluğu olan insanlar adətən yemək ətrafında güclü narahatlıq və qorxu hissi keçirirlər. Kilo vermək və ya xarici görünüşlərini dəyişdirməkdən narahatdırlar. Eyni şəkildə, ətraf mühit və yeməklərini idarə etmək istədikləri üçün ictimai yerlərdə və ya başqaları ilə yeməkdə əlavə narahatlıq keçirirlər.

Bu yemək pozğunluğu olan insanlar iki qrupdan birinə düşürlər:

• Məhdudlaşdıran. Çox az yemək yeyə bilərlər.
• Binge yemək və təmizləmək. Çox miqdarda yemək yeyə bilər və sonra qusma, idman və ya laksatiflərdən istifadə etməklə ondan qurtulmağa cəhd edə bilərlər.

Anoreksiya kişilərə nisbətən qadınlarda daha çox rast gəlinir və bu yemək pozğunluğu olan bəzi insanlar bipolyar pozğunluq, depresif pozğunluq və narahatlıq diaqnozlarını da ala bilərlər.

Bulimia əsəbi

Bulimiya sinirozu olan insanlar qısa müddət ərzində çox miqdarda yemək yeyə bilərlər. Əslində, bir binge zamanı bir neçə min kalori istehlak edilə bilər. Binge epizodundan sonra kalori aradan qaldırmaq və narahatlığı aradan qaldırmaq üçün yedikləri yeməkləri təmizləməyə cəhd edə bilərlər. Arıtma aşağıdakıları əhatə edə bilər:

• qusma
• laksatiflər
• diuretiklər
• həddindən artıq məşq

Binge epizodu narahatlıq səbəbiylə başlaya bilər. Yemək, digər hallarda özünü gücsüz hiss etdikləri zaman insanların idarə edə biləcəyi bir fəaliyyətdir. Bununla birlikdə, təmizlənmə epizodu narahatlıq səbəbindən də baş verə bilər. Kilo almaqdan və ya bədənlərinin xarici görünüşünü dəyişdirməkdən qorxurlar.

Bulimia nervoza qadınlarda kişilərə nisbətən daha çox rast gəlinir. Bu pozğunluq ergen yaşlarında və erkən yetkinlik dövründə daha çox inkişaf edir.

Binge yemək bozukluğu

Binge yemək bozukluğu (BED) olan insanlar da çox oturur və ya qısa bir müddətdə çox miqdarda yemək yeyirlər. Narahatlığa qədər yeyəcəklər. Bununla birlikdə, bulimia sinirozu olan insanlardan fərqli olaraq, BED olan insanlar yeməyi təmizləməyə çalışmayacaqlar.

Bunun əvəzinə həddindən artıq yemək onlara böyük emosional çətinlik yaradacaq. Yemək tez-tez hisslər ilə müşayiət olunur:

• narahatlıq
• təqsir
• ayıb
• iyrənclik

Çirkin bir dairədə duyğular o zaman insanı daha çox yeməyə məcbur edə bilər.

Bulimia sinirozu kimi BED, yetkinlik və erkən yetkinlik illərində başlamağa daha çox meyllidir, ancaq həyatın istənilən mərhələsində başlaya bilər. Anksiyete bozukluğu olan insanlar, digər yemək pozğunluqlarına nisbətən BED inkişaf riski daha yüksək ola bilər.

Digər yemək pozğunluqları

Digər yemək pozğunluqları da qida ilə əlaqədar narahat hisslərə səbəb ola bilər:

• Təmizləmə deyilən bir yemək pozğunluğu olan insanlar adətən yeyə bilər, ancaq yeməkdən sonra müntəzəm olaraq yeməklərini təmizləyirlər. Göründükləri fiksasiya çox narahatlığa səbəb ola bilər və təmizlənməyə səbəb ola bilər.
• Bəzi şəxslər başqa bir kateqoriyaya sığmayan yemək davranışlarını pozmuşlar.

Müalicələr

Yemək pozğunluğunun əksər növləri üçün müalicə aşağıdakıları əhatə edir:

• Bilişsel davranış terapiyası (CBT). Bu çox təsirli bir təcrübə, yemək və yemək ilə əlaqəli mənfi duyğuları və düşüncələri müzakirə etmək üçün bir terapevt ilə iş tələb edir. Terapevt mübarizə strategiyalarını hazırlamaq üçün çalışır.
• Ailə əsaslı terapiya. AFRİD olan uşaqların valideynləri üçün bir ailə mərkəzli bir proqram valideynlərə və uşaqlara yemək pozğunluğunun ağırlaşması ilə işləməyə kömək edə bilər. Uşaqlar və valideynlər ayrıca bir terapevtlə görüşə bilərlər.
• Dərmanlar. Yemək pozğunluğu üçün heç bir dərman effektiv olduğu sübut edilməmişdir. Bir insanın ortaq bir narahatlıq pozğunluğu varsa, aşağıdakı dərmanlar təyin edilə bilər.
  • Asılılıq riski daşıyan alprazolam (Xanax) və lorazepam (Ativan) kimi sedativ bir növ benzodiazepinlər
  • selektiv serotonin alma inhibitorları (SSRI), o cümlədən eskitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac) və sertralin (Zoloft)
• Dəstək qrupu. Hesabatlılıq yemək pozğunluğunu müalicə edən şəxslər üçün güclü bir vasitədir. Dəstək qrupları ayaqqabıda olan insanlarla əlaqə yaratmağınıza kömək edir. Dəstək və təşviq edə bilərlər.
• Xəstəxanada. Bəzi şəxslər davamlı tibbi yardım və psixi sağlamlıq dəstəyi ala bildikləri bir xəstəxanada müayinə edə bilərlər.
• Qidalanma məsləhətləri. Yemək pozğunluğunu bərpa etmə təhsili alan qeydiyyata alınmış diyetisyenlər sizi özünüzü yaxşı hiss etməyinizə və sağlam saxlamağınıza kömək edəcək.

Öhdəsindən necə gəlmək olar

Yemək pozğunluğunuz olduğunu düşünürsünüzsə, müalicəyə daha gec müraciət etməyiniz vacibdir. Eynilə, uşağınızın yemək pozğunluğu olduğunu düşünürsənsə, həkimlə görüş təyin edin.

Yetkinlər üçün

Müalicə çox vaxt uğurlu ola bilər. Ancaq bir çox insan bir yemək pozğunluğunu aradan qaldırmaq üçün peşəkar köməyə ehtiyac duyur. Prosesi sizə istiqamətləndirmək üçün mütəxəssislər qrupu lazımdır.

Eynilə, müalicə və qorxu içində olsanız, yenidən üzləşəcəksiniz, terapevtinizə, dəstəyiniz qrupuna və ya hesabatlı tərəfdaşınıza müraciət edin. Stress və narahatlıq gəlib gedə bilər. Bu üsullar duyğuların sizi aşmasına mane ola bilər:

• Dərin nəfəs alın. Nəfəs almaq və nəfəs almaq bir anın istisində özünüzü toplamağa kömək edir. Nəfəs aldığınıza diqqəti yönəldin və ani narahatlıqdan keçmiş olmaq üçün nə etməli olduğunuz barədə özünüzlə sakit danışın.
• Faydalı bir mantranı təkrarlayın. CBT zamanı terapevtiniz sizin üçün məna kəsb edən bir söz və ya bir sözləri müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Ürəyinizin sürətinin normal vəziyyətə qayıtdığını və daha inamlı hiss etdiyinizə qədər həmin mantranı özünüzə təkrarlayın.

Uşaqlar üçün

Uşağınızın qida ilə əlaqəli bir narahatlığı varsa, uşağınızın həkimi və ya terapevti ilə işləyərək dəstək olmağın yollarını tapa bilərsiniz. Buraya daxildir:

• hisslərini danışmağa kömək edir
• qorxuları məhsuldar yollarla yönləndirmək
• narahatlığa səbəb olan sosial hadisələr ətrafında gözləntiləri idarə etmək

Yemək pozğunluğu və narahatlıq pozğunluqlarından qurtarmaq bir prosesdir və valideynlər uşağının sağalmasında böyük rol oynaya bilərlər.

Kömək harada

Yemək pozğunluğunun ola biləcəyinə və ya sevilən birinizin olacağına inansanız, bu mənbələr faydalı ola bilər:

• Milli Yemək Bozuklukları Dərnəyi (NEDA) sizi peşəkar köməyə yönəldə biləcək bir kömək telefonu (800-931-2237) və tarama vasitəsi təklif edir. Eyni şəkildə, onlar pulsuz və ucuz qiymətə dəstək tapmağınıza kömək edə bilər. NEDA ARFID ilə əlaqəli insanlara da kömək edə bilər.
• Amerikanın Narahatlıq və Depressiya Birliyi sizi bölgənizdəki bir terapevt və ya davranış sağlamlıq müalicə mərkəzinə bağlamağa kömək edə bilər. Sosial Təminat Əlilləri də daxil olmaqla kömək üçün müraciət etmək üçün dəyərli təlimatlar verirlər.
• Xəstəxananızın təhsil ofisi yerli dəstək qruplarını axtaran insanlar üçün əvəzolunmaz bir mənbədir. Sığorta şəbəkənizdə bir provayder və ya maliyyə ehtiyacları ilə işləyəcək bir provayder tapmaqda sizə çox vaxt kömək edə bilərlər.

Alt xətt

Yeməkdən narahat olursan, tək deyilsən. Yemək pozğunluğu müalicə edilə bilər. Ayrı bir narahatlıq pozğunluğu da mümkündür. Yaxşı bir xəbər, bu şərtlərin hər ikisini müvəffəqiyyətlə müalicə etmək olar.

Bu qida ilə əlaqəli narahatlıq və qorxuların üstündən keçməyin açarı kömək istəməkdir. Bir narahatlıq və ya yemək pozğunluğunun olduğunu düşünürsənsə, bu gün bir görüş təyin etmək üçün bir həkim çağırın. Kömək üçün çatmaq, yaxşılaşmaq üçün ilk addımdır.