İş E-poçtlarına Saatdan Sonra Cavab Vermək Sağlamlığınıza Rəsmi Zərər Verir

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Dünən ofisdən çıxdıqdan sonra və ya bu səhər getməzdən əvvəl e -poçtunuzu yoxlayırsınızsa əlinizi qaldırın. Bəli, demək olar ki, hamımız. Smartfonunuza bağlı olmaqdır real.

Yeni bir araşdırmada, patronunuzun böyük bir ağrısı olan gecə qeydlərindən başqa, əslində sağlamlığınıza zərər verdikləri deyilir. Lehigh Universitetinin araşdırmaçıları, ofisə müraciət etmə gözləməsinin həyatımıza necə təsir etdiyini araşdırdılar (Fransada bilirdinizmi, əslində bu qanunsuz həftə sonları iş e -poçtunuzu yoxlamaq üçün? BRB pasportlarımızı alır ...). Yəqin təxmin etdiyiniz kimi, əla deyil.

Tədqiqat üçün tədqiqatçılar bir neçə sənayedə 365 yaşlı insanın iş vərdişləri haqqında məlumat toplayıblar. Bir sıra sorğularda onlar təşkilati gözləntiləri, ofisdən kənarda e-poçta sərf olunan vaxtı, gecələr və həftə sonları işdən psixoloji uzaqlaşmanı, emosional tükənmə səviyyəsini və iş-həyat balansı qavrayışlarını ölçdülər.

Təəccüblü deyil ki, ofisdə daim yoxlama gözləməsinin "emosional tükənmə" yaratdığını və iş-həyat tarazlığı hissində problemlərə yol açdığını aşkar etdilər. Əslində, işdən sonrakı bütün e-poçtlar, sağlamlığınıza zərər verə biləcəyi ödəniş baxımından super sıx iş yükləri və şəxsiyyətlərarası ofis münaqişələri kimi digər iş stresləri ilə birlikdədir. Bəli.

Tədqiqatçıların fikrincə, məsələ ondadır ki, enerjinizi növbəti gün üçün həqiqətən doldurmaq üçün həm fiziki olaraq həm də ofisi tərk etməlisiniz. və zehni olaraq. Ancaq təəssüf doğuran həqiqət budur ki, bir çoxumuz yalnız saat 5 -də şəbəkədən çıxara bilmirik. (İşdə Stressin 8 Sürpriz Belirti.)

Bəzi şeylər sən bacarmaq daha yaxşı iş-həyat balansı yaratmaq üçün edin:

Bir pilot proqramı təklif edin

"İş-həyat balansına gəldikdə, meneceriniz tərəfindən təsdiqlənməsinin ən asan yolu onu idarə etməkdir" deyir karyera və icraçı məşqçi Maggie Mistal. O, araşdırmanı müdirinə aparmağı və iki həftə ərzində sınaqdan keçirə bilməyəcəyini soruşmağı təklif edir. Əgər bu, sizi ofisdə daha məhsuldar etməzsə, adi cədvəlinizə qayıdacaqsınız.

Kiçik başlayın

Patronunuzun ofisinə vals vurmaq və ofisdən çıxdıqdan sonra artıq e -poçtları yoxlamayacağınızı elan etmək əvəzinə, həftədə bir və ya iki gecə sınağa başlayın. Komandanıza hər Çərşənbə axşamı axşamı elektrik cərəyanından ayrılacağınızı söyləyin, amma əsl fövqəladə vəziyyət olarsa sizə zəng edə bilərlər.

Komanda oyunçusu olun

Həftə sonları əlaqəni kəsmək mümkün deyilsə, iş yoldaşlarınızın növbə verməyə hazır olub-olmayacağına baxın. Məmurunuz bazar günləri ilə məşğul olmağı qəbul edərsə, şənbə günü patronunuzdan istəklər göndərə bilərsiniz.

Gözləmələri önə qoyun

Mistal görə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey, gözləntiləri erkən təyin etməkdir. "Bir çox insanın bu mövzuda zehni bir maneəsi var, çünki bunun diva kimi səsləndirdiyini düşünürlər" deyir. Amma əslində söhbət daha məhsuldar olmaq istəyindən gedir. Gecəyə qədər iş yoldaşlarınıza e -poçt göndərmək yastığınızın olmadığını bilmək, axşam yoga dərsinə getməzdən əvvəl hər şeyi tamamlamaq şansınızı artıracaq. Üstəlik, təzə və səhərlər işlər siyahınızı həll etməyə hazır olacaqsınız.

Üçün nəzərdən keçirin