Ən Faydalı Ankilozan Spondilit Diyeti

MəZmun

• Omeqa-3
• Meyvə və tərəvəz
• Bütün qidalar və taxıl
• Şəkər, natrium və yağ
• Pəhriz əlavələri
• Alkoqol
• Bağırsaq astarınız
• Aşağı nişastalı pəhriz
• Pəhriz məsləhətləri

Baxış

Bir çox insan ankilozan spondilit (AS) simptomlarını azaltmaq üçün xüsusi diyetlərə riayət etsə də, pəhriz müalicəsi yoxdur.

Bununla birlikdə, vitamin və qida baxımından zəngin bir pəhriz ümumi sağlamlığınıza faydalıdır. Bəzi qidalar hətta iltihab tutmalarını azaltmağa kömək edə bilər.

AS üçün hansı qidaların ən faydalı olduğunu və hansının qarşısını almaq daha yaxşı ola biləcəyini öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Omeqa-3

Bəziləri omeqa-3 əlavələrinin AS xəstələrində xəstəlik aktivliyini azalda biləcəyini göstərir. Əlavələrdən başqa bir çox qida bu yağ turşusu ilə də zəngindir.

Omeqa-3 yağ turşuları olan qidalara aşağıdakılar daxildir:

• kətan toxumu
• qoz
• soya, kanola və kətan toxumu yağları
• somon və ton balığı daxil olmaqla soyuq su balığı

Digər qidalarda Brüssel lahanası, kələm, ispanaq və salat göyərti də daxil olmaqla daha az miqdarda olur.

Meyvə və tərəvəz

Müxtəlif meyvə və tərəvəz yemək bədəninizin güclü və sağlam qalması üçün lazım olan vitamin və mineralların çox hissəsini əldə etmək üçün əla yoldur.

Meyvə və tərəvəz, qida dəyəri az və ya heç olmayan kalori ilə dolu paketlənmiş qəlyanaltılara alternativdir.

Gündəlik pəhrizinizə təzə məhsullar daxil etmək çətin olmur. Səmimi bir tərəvəz şorbası sizi ən soyuq gecələrdə istiləşdirəcək. Və ya dadlı və portativ bir həftə içi səhər yeməyi üçün giləmeyvə ilə doldurulmuş bir smuzi sınayın. İstifadə etdiyiniz resept qatıq çağırırsa və süd məhsulları yeyə bilmirsinizsə, hindistan cevizi və ya soya qatığını əvəz edə bilərsiniz.

Bütün qidalar və taxıl

Bütün qidalar və taxıllar lif baxımından çoxdur və hətta iltihabı azalda bilər. Bununla birlikdə, hətta tam taxıl artritli bəzi insanlarda simptomları tetikleyebilir.

Bir aylıq aradan qaldırılma pəhrizi, simptomları tətikləyən qidaları müəyyənləşdirməyin ən yaxşı yollarından biridir.

Taxılların və xüsusən də glutenin alovlanmasına səbəb olub olmadığını təyin etmək üçün qurtarma pəhrizi zamanı və qidaları yenidən tətbiq etdikdə qida gündəliyi aparmaq vacibdir. Əks təqdirdə, gündəlik pəhrizinizə yulaf unu və qarabaşaq yarması kimi bəzi sağlam kəpəkli qidalar əlavə edin.

Şəkər, natrium və yağ

Yüksək dərəcədə işlənmiş və şəkər və yağ miqdarı yüksək olan qidalar iltihaba səbəb ola bilər. Bəziləri üçün süd məhsulları da iltihaba səbəb ola bilər.

Mümkün olduqda qutulara, çantalara və qutulara daxil olan qidaları məhdudlaşdırın. Etiketləri oxuyun və vücudunuzun ehtiyac duymadığı həddindən artıq əlavə maddələr olan qidalardan çəkinin, məsələn:

• şəkərlər əlavə edildi
• yüksək natrium miqdarı
• doymuş yağlar
• trans yağları (hidrogenləşdirilmiş yağlar)
• konservantlar

Pəhriz əlavələri

Pəhriziniz meyvə, tərəvəz, yağsız ət, qoz-fındıq, baklagiller və tam taxılla zəngindirsə, pəhriz əlavələrinə ehtiyacınız azdır. Ancaq qida çatışmazlığı varsa, əlavə bir təkan əldə edə bilərsiniz.

Yalnız bəzi əlavə istehsalçılarının yalan iddialar edə biləcəyinə diqqət yetirin. Hansı əlavələrin sizin üçün faydalı ola biləcəyini tapmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

Qəbul etdiyiniz bütün dərmanları həkiminizə deyin, çünki bəzi əlavələr reseptlərinizə mane ola bilər. Həm də həkiminizdən etibarlı əlavə istehsalçıları tövsiyə etməsini istəyin.

Alkoqol

Alkoqol qəbulunu məhdudlaşdırın və ya tamamilə qəbul etməyin. Alkoqol dərmanlara müdaxilə edə bilər və ya təsir göstərə bilər.

Həddindən artıq alkoqol qaraciyərinizə, nazik bağırsağınızın və mədənin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Bu, vücudunuzun qida maddələrini həzm etməsini çətinləşdirə bilər və bəzi vitaminləri udma və saxlama qabiliyyətinizə mane ola bilər.

Bağırsaq astarınız

Artritli bir çox insan bağırsaq astarınıza zərər verə bilən steroid antiinflamatuar dərmanlar (QSİƏP) qəbul edir. NSAİİ ilə alınan banan və aktiv və ya canlı mədəniyyət yoğurt bağırsaq qişasının qorunmasına kömək edə bilər.

Aşağı nişastalı pəhriz

AS olan bəzi insanlar aşağı nişastalı bir pəhriz zamanı yaxşılaşma olduğunu bildirirlər. Daha çox araşdırma aparmaq lazımdır, lakin bəzi yaşlılar nişastanın məhdudlaşdırılmasının iltihabın azalmasına kömək edə biləcəyini göstərir.

Bu maddələrin hamısında nişasta var:

• çörəklər
• pastalar
• kartof
• düyü
• xəmir xörəkləri
• bəzi qablaşdırılmış qəlyanaltı qidalar

Aşağı nişastalı pəhriz və ya London AS pəhrizi aşağıdakılara imkan verir:

• meyvələr
• tərəvəz
• ət
• balıq
• süd və süd məhsulları
• yumurta

Pəhriz məsləhətləri

Sağlam bir pəhriz tutmaq çətin ola bilər. Yavaş-yavaş yemək, daha kiçik hissələr seçmək, bol su içmək və şirniyyatları xüsusi günlər üçün saxlamaq bu gün sağlam qidalanmaq üçün etməyə başlayacağınız şeylərdir.

Həmişə olduğu kimi, həddindən artıq və ya dəbli pəhrizlərdən çəkinin, çünki bunlar faydadan daha çox zərər verə bilər.

Mövcud pəhriz, əlavələr və qəbul etdiyiniz bütün reseptlər və reçeteli dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın.