Yüksək Fəaliyyətli Depressiyalı insanların bilmək istədikləri 8 şey

MəZmun

• 1. Özünüzü daim "saxta" etdiyiniz kimi hiss edirsiniz
• 2. Mübarizə etdiyinizi və köməyə ehtiyacınız olduğunu sübut etməlisiniz
• 3. Yaxşı günlər nisbətən “normaldır”
• 4. Ancaq pis günlər dözülməzdir
• 5. Pis günlərdən keçmək çox böyük bir enerji tələb edir
• 6. Fokuslaşmaq üçün çətinlik çəkə bilərsiniz və bacardığınız qədər performans göstərmədiyinizi hiss edə bilərsiniz
• 7. Yüksək işləyən depressiya ilə yaşamaq insanı yorur
• 8. Kömək istəmək edə biləcəyiniz ən güclü şeydir

Açıq görünməsə də, gündən keçmək yorucu olur.

Seçdiyimiz insanları necə formalaşdırdığımızı və cəlbedici təcrübələri bölüşməyimiz bir-birimizə münasibətimizi daha yaxşı şəkildə müəyyənləşdirə bilər. Bu güclü bir perspektivdir.

Yüksək işləyən depressiyalı birinin əlamətlərini görmək çətin ola bilər. Bunun səbəbi, çöldə, çox vaxt tamamilə yaxşı görünənlərdir. İşə gedirlər, tapşırıqlarını yerinə yetirirlər və münasibətləri davam etdirirlər. Gündəlik həyatlarını qorumaq üçün hərəkətlərdən keçərkən içəridə qışqırırlar.

NYU Langone Health-in psixiatriya və nevrologiya professoru Dr. Carol A. Bernstein, "Hər kəs depressiya və narahatlıqdan danışır və bu fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edir" deyir.

“Yüksək işləyən depressiya tibbi baxımdan diaqnostik bir kateqoriya deyil. İnsanlar depressiya hiss edə bilər, amma depressiya ilə əlaqəli sual nə qədərdir və həyatımızı davam etdirmə qabiliyyətimizə nə qədər müdaxilə edir? ”

Depressiya ilə yüksək işləyən depressiya arasında heç bir fərq yoxdur. Depressiya yüngüldən orta ilə şiddət arasında dəyişir. 2016-cı ildə təxminən 16.2 milyon amerikalıda ən az bir epizod depressiyası yaşandı.

Lisenziyalı bir klinik sosial işçi Ashley C. Smith deyir: "Bəzi depressiyalı insanlar işə və ya məktəbə gedə bilmir və ya performansları bu səbəbdən əhəmiyyətli dərəcədə əziyyət çəkir". “Bu, yüksək işləyən depressiyalı insanlar üçün vəziyyət deyil. Hələ də əksər hissəsi həyatda fəaliyyət göstərə bilərlər. ”

Ancaq gündən keçə bilmək asan demək deyil. Yeddi nəfərin yüksək işləyən depressiya ilə yaşamaq və işləmək kimi şeylər barədə dedikləri.

1. Özünüzü daim "saxta" etdiyiniz kimi hiss edirsiniz

İnsanlar sadəcə ‘saxtalaşdırdıqlarını’ düşündükləri və insanların düşündüyü qədər birlikdə olmadıqlarını düşündükləri imposter sindromu haqqında çox şey eşidirik. Bunun böyük depressiya və digər ruhi xəstəliklərlə məşğul olanlar üçün bir növü var. Ətrafınızdakı insanların görmək və yaşamaq üçün gözlədikləri mənlik rolunu oynayaraq ‘özünüzü oynamağa’ çox ustalıqla yanaşırsınız. ”

- Daniel, publisist, Merilend

2. Mübarizə etdiyinizi və köməyə ehtiyacınız olduğunu sübut etməlisiniz

“Yüksək işləyən depressiya ilə yaşamaq çox çətindir. İşdən və həyatdan keçə bilsəniz də, əksəriyyəti işləri düzəldə bilsəniz də, bunları tam potensialınızda etməyəcəksiniz.

“Bunun xaricində heç kim həqiqətən mübarizə apardığınıza inanmır, çünki həyatınız hələ dağılmır. İntihar edirdim və hamısını universitetdə bitirməyə yaxın idim və heç kim mənə inanmayacaqdı, çünki məktəbdən çıxmır və ya tam bir qarışıqlıq kimi geyinmirdim. İşdə də eynidir. İnsanlar dəstək istədiklərində inanmalıyıq.

“Nəhayət, bir çox ruhi sağlamlıq xidmətinin ehtiyaclara əsaslanan tələbləri var, burada dəstək almaq üçün müəyyən miqdarda depressiyaya düşməyiniz lazımdır. Mənim əhvalım həqiqətən də aşağı olsa və daim intihar etməyi düşünürəmsə, xidmətlərə çatmaq üçün fəaliyyətim barədə yalan danışmalıyam. ”

- Alicia, ruhi sağlamlıq spikeri / yazıçı, Toronto

3. Yaxşı günlər nisbətən “normaldır”

“Yaxşı bir gün budur ki, həyəcan siqnalımda, duşumda və ya əvvəl ayağa qalxıb üzümə toxuna biləm. Bir proqram təlimçisi kimi məni çağırdığı kimi, insanların yanında olmağı bacarıram. Mən xərçəng və ya narahatlıq içində deyiləm. Axşam keçə bilərəm və ümidsizliyə qapılmadan həmkarlarımla söhbət edə bilərəm. Yaxşı bir gündə diqqət və zehni aydınlığım var. Özümü bacarıqlı, məhsuldar insan kimi hiss edirəm. ”

- Christian, proqram təlimçisi, Dallas

4. Ancaq pis günlər dözülməzdir

“İndi pis bir gün üçün ... oyanmaq üçün özümlə mübarizə aparıram və özümü duş qəbul etmək və özümü bir araya gətirmək üçün utandırmaq məcburiyyətindəyəm. İnsanları daxili problemlərim barədə xəbərdar etməyim üçün makiyaj edirəm. Danışmaq və ya kimsə tərəfindən narahat olmaq istəmirəm. Şəxsi olmağımı saxta edirəm, çünki ödəyəcəyim kirayə borcumdur və həyatımı olduğu qədər çətinləşdirmək istəmirəm.

“İşdən sonra yalnız otel otağına getmək və ağılsızlıqla İnstaqramda və ya YouTube-da gəzmək istəyirəm. Zərərli yemək yeyəcəyəm, özümü itirən kimi hiss edəcəm və özümü alçaldacağam.

“Yaxşı günlərdən daha çox pis günlərim var, amma bunu saxtalaşdırmağı yaxşı bacarmışam ki, müştərilərim mənim əla işçi olduğumu düşünsünlər. Mənim ifam üçün tez-tez şairlər göndərilirlər. Ancaq içəridə bilirəm ki, bacara biləcəyim səviyyədə çatdırmadım. ”

- xristian

5. Pis günlərdən keçmək çox böyük bir enerji tələb edir

“Pis bir gündə yaşamaq son dərəcə yorucu. İşimi bitirirəm, amma bu mənim üçün ən yaxşısı deyil. Tapşırıqları yerinə yetirmək daha uzun çəkir. Fikrimi yenidən ələ keçirməyə çalışan kosmosa baxan çox şey var.

“İş yoldaşlarımdan asanlıqla əsəbiləşdiyimi hiss edirəm, baxmayaraq ki, çətin günlər keçirdiyimi bilmələrinin bir yolu yoxdur. Pis günlərdə son dərəcə özümü tənqid edirəm və müdirimə səriştəsiz olduğumu düşünəcəyindən qorxduğum üçün heç bir işimi göstərmək istəməm.

“Pis günlərdə etdiyim ən faydalı işlərdən biri vəzifələrimə üstünlük verməkdir. Özümü daha çox itələdiyimi, dağılma ehtimalımın artdığını bilirəm, buna görə ən çox enerjiyə sahib olduğum zaman daha çətin şeyləri etdiyimə əmin oluram. ”

- Courtney, marketinq mütəxəssisi, Şimali Karolina

6. Fokuslaşmaq üçün çətinlik çəkə bilərsiniz və bacardığınız qədər performans göstərmədiyinizi hiss edə bilərsiniz

“Bəzən heç bir şey alınmır. Bütün gün uzun bir darıxdırıcılıq içində ola bilərəm və ya bir neçə şeyi tamamlamaq bütün günümü alır. İctimaiyyətlə əlaqələr qurduğumdan və insanların ürək tellərini tez-tez çəkən böyük bir iş görən insanlarla və şirkətlərlə işlədiyim üçün işim məni daha da dərin bir depressiyaya sala bilər.

“Bir hekayə üzərində işləyə bilərəm və yazarkən üzümdən yaş axır. Bu, əslində müştərimin xeyrinə işləyə bilər, çünki mənalı hekayələr ətrafında çox ürəyim və ehtirasım var, amma duyğular bu qədər dərin olduğuna görə olduqca qorxuncdur.

- Tonya, publisist, Kaliforniya

7. Yüksək işləyən depressiya ilə yaşamaq insanı yorur

“Təcrübəmdə yüksək işləyən depressiya ilə yaşamaq tamamilə yorucu olur. Qarşılıqlı ünsiyyət qurduğunuz insanların yalnız sizə və dünyadakı varlığınıza yalnız dözdükləri hissinə qapıldığınızda gününüzü gülərüz və gülərüzlə keçirtməkdir.

“İşə yaramadığınızı və oksigen israf etdiyinizi bilmək ... və ola biləcəyiniz ən yaxşı tələbə, ən yaxşı qız, ən yaxşı işçi olmaqla səhv etdiyinizi sübut etmək üçün əlinizdən gələni etməkdir. Həqiqətən kiməsə vaxtına dəyər olduğunuzu hiss etdirə biləcəyiniz ümidi ilə hər gün yuxarıda və yuxarıda davam edir, çünki özünüzü elə hiss etmirsiniz. ”

- Meaghan, hüquq tələbəsi, New York

8. Kömək istəmək edə biləcəyiniz ən güclü şeydir

“Yardım istəmək sizi zəif bir insan etməz. Əslində bu sizi tam əksinə edir. Depressiyam özünü içki içməkdə ciddi bir mənimsəmə yolu ilə göstərdi. Çox ciddi, əslində 2017-ci ildə altı həftə reabilitasiya keçirdim. 17 aylıq ayıqlıqdan çəkinirəm.

“Hər kəsin öz fikri ola bilər, amma zehni sağlamlığım üçbucağının hər üç tərəfi - içməyi dayandırmaq, danışma terapiyası və dərman qəbul etmək çox vacibdir. Ən spesifik olaraq, dərmanlar gündəlik səviyyədə vəziyyətimi saxlamağa kömək edir və yaxşılaşmağımın mürəkkəb bir hissəsi olmuşdur. ”

- Kate, səyahət agenti, New York

“Depressiya həyat keyfiyyətinizi çox təsir edirsə, daha yaxşı hiss etdiyinizi düşünürsünüzsə, kömək istəyin. Bu barədə ilkin tibbi yardım həkiminizə müraciət edin - çoxları depressiya ilə mübarizə üzrə təlim almışlar - və terapevt üçün müraciət edin.

“Zehni xəstəliklərə qarşı hələ də ciddi bir damğa var, deyərdim ki, yavaş-yavaş bu damğanın azalmasına başlayırıq. Bir probleminiz olduğunu və bəzi yardımlardan istifadə edə biləcəyinizi etiraf etməyin heç bir qəbahəti yoxdur. ”

- Daniel

Meagan Drillinger bir səyahət və sağlamlıq yazarıdır. Diqqəti sağlam həyat tərzini qorumaqla yanaşı təcrübə səyahətlərindən ən yaxşı şəkildə istifadə etməkdir. Yazıları Thrillist, Men's Health, Travel Weekly və Time Out New York və s. Onu ziyarət edin blog və ya Instagram.