Arxasında yatmaq olar? (və ən yaxşı mövqe nədir)

MəZmun

• Üzü aşağı və ya qarın üstə yatmağın təhlükəsi nədir
• Ən yaxşı yuxu vəziyyəti
• Necə daha rahat yatmaq olar

Hamiləlik dövründə, qarın böyüməyə başladıqdan sonra və xüsusən də 4-cü aydan sonra kürəyinizdə və ya üzünüzdə yatmağınız tövsiyə edilmir, eyni zamanda bütün gecə eyni vəziyyətdə qalmağınız məsləhət deyil.

Beləliklə, hamiləliyin ikinci trimestrindən etibarən hamilə qadının ayaqlarını və qarnını daha rahat hiss etməsi üçün müxtəlif yastıqlardan istifadə edə bilməsi və bu səbəbdən yaxşı qan dövranını təmin etməsi daha yaxşıdır. körpənin təhlükəsizliyini və yaxşı inkişafını təmin edin.

Üzü aşağı və ya qarın üstə yatmağın təhlükəsi nədir

Qarın böyüməyə başladıqdan sonra qarnınızda yatmağı daha narahat etməklə yanaşı, qadının tənəffüs çətinliyini də artıra bilər. Bu, qarın yuxarı mövqeyi üçün də doğrudur, çünki uşaqlıq ağırlığı nəfəs əzələlərini basa bilər. Bundan əlavə, qarın ağırlığı da hip bölgəsinin damarlarından qan keçməsinə mane ola bilər, bu da hemoroid riskini artırır, eyni zamanda bacakların şişməsi və ayaqlarda qarınqalanma hissi yaranır.

Beləliklə, belində yatan hamilə qadının bu vəziyyətdə olduqdan bir müddət sonra oyanması nisbətən yaygındır, çünki bu, daha narahatdır. Yenə də qadın üçün narahat olsa da, bu vəziyyət inkişaf etməkdə olan körpə üçün heç bir problem yaratmır və yanınızda yatdıqdan sonra da bu vəziyyətdə oyansanız narahatlığa səbəb olmamalıdır.

Ən yaxşı yuxu vəziyyəti

Hamiləlikdə yatmaq üçün ən yaxşı vəziyyət yan tərəfinizdə, tercihen sol tərəfdə yatmaqdır. Çünki sağ tərəfə baxaraq yatmaq, plasentaya yayılan qan miqdarını bir az azalda bilər və körpəyə çatan qan, oksigen və qida miqdarını azaldır. Qanda böyük bir azalma olmasa da, ürəyin tərəfi olan sol tərəfdə yatmaq daha təhlükəsiz ola bilər, çünki bu şəkildə qan vena kava və uşaqlıq damarı vasitəsilə daha yaxşı axır.

Bundan əlavə, sol tərəfdə yatmaq böyrəklərin işini də yaxşılaşdırır və bu da hamilə qadının bədənində yığılacaq zəhərli maddələrin daha çox xaric olunmasına səbəb olur.

Necə daha rahat yatmaq olar

Hamiləlikdə daha rahat yatmağın ən yaxşı yolu bədəninizi və qarın çəkinizi dəstəkləmək üçün yastıqlardan istifadə etməkdir. Arxasında yatmağı üstün tutan qadınlar üçün sadə bir yol, yüngül bir şəkildə oturmuş vəziyyətdə yatmaq üçün yastıqları bellərinə qoymaq, qarın ağırlığını yüngülləşdirən və eyni zamanda reflü qarşısını alır.

Yan tərəfdə yatmaq vəziyyətində, yastıqlar da yaxşı müttəfiq ola bilər, çünki vəziyyəti daha rahat etmək üçün ağırlığı və ayaqları arasındakı digərini daha yaxşı dəstəkləmək üçün qarın altına bir yastıq qoyula bilər.

Başqa bir seçim, hamilə qadının bel, orqanlarındakı damarlar və nəfəs əzələlərindəki ağırlığını azaldaraq belini biraz yüksək tuta biləcəyi rahat və uzanmış bir stul üçün yatağı dəyişdirməkdir.