Emzirmə arıqlamağa kömək edir

MəZmun

• Emzirmə ayda neçə kilo arıqlayır?
• Emzirmə nə qədər arıqlayır?

Süd istehsalı çox kalori sərf etdiyinə görə ana südü arıqlayır, amma buna baxmayaraq ana südü çox susuzluq və çox aclıq əmələ gətirir və buna görə də qadın qidasını necə tarazlaşdıracağını bilmirsə, kilo ala bilər.

Ananın ana südü ilə qidalanarkən sürətli arıqlaya bilməsi üçün körpəni yalnız ana südü ilə qidalandırmaq və gün ərzində paylanmış yüngül və qidalı yeməklər yemək lazımdır. Emzirərkən necə qidalanma haqqında daha çox məlumat üçün baxın: Ana süd verərkən ananın yemlənməsi.

Emzirmə ayda neçə kilo arıqlayır?

Yalnız ana südü ilə qidalandırmaq halında, ana südü ilə ayda orta hesabla 2 kilo itirir, çünki süd istehsalı o qədər sıx bir fəaliyyətdir ki, anadan gündə təxminən 600-800 kalori tələb edir ki, bu da yarım saatlıq orta gəzintiyə bərabərdir. fitnessə və hamiləlikdən əvvəl çəkiyə daha sürətli qayıtmaq üçün. Buna da baxın: Doğuşdan sonra qarın necə itirilir.

Emzirmə nə qədər arıqlayır?

Ümumiyyətlə 6 aya qədər yalnız ana südü ilə qidalandıran bir qadın hamilə qalmazdan əvvəl kilo ala bilir, çünki:

• Doğuşdan dərhal sonra qadın təxminən 9 ilə 10 kq arıqlayır;
• 3 aydan sonra yalnız ana südü ilə qidalandırsanız 5-6 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz;
• 6 aydan sonra yalnız ana südü ilə qidalanırsınızsa, 5-6 kiloya qədər arıqlaya bilərsiniz.

Bununla birlikdə, bir qadın hamiləlik dövründə çox kökəlirsə, hamilə qalmazdan əvvəl kilo yığmaq 6 aydan çox çəkə bilər, xüsusən yalnız ana südü verməzsə və ya əmizdirərkən balanslı bir pəhriz tətbiq etmirsə.

Emzirərkən arıqlamaq üçün yaxşı məsləhətləri tapmaq üçün bu videoya baxın: