Limon suyundan bədəninizə faydalarının 7 yolu

MəZmun

• Baxış
• 1. Nəmləndirməni təşviq edir
• 2. C vitamini üçün yaxşı bir qaynaqdır
• 3. Arıqlamağı dəstəkləyir
• 4. Dərinizin keyfiyyətini yaxşılaşdırır
• 5. Həzmə kömək edir
• 6. Nəfəsi təravətləndirir
• 7. Böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edir
• Limon suyunu necə etmək olar
• Limon suyunun yan təsirləri
• Çəkmə

Baxış

Limon suyu bu günlərdə bütün qəzəbdir.

Bir çox restoran buna müntəzəm olaraq xidmət edir və bəzi insanlar günlərini qəhvə və ya çay əvəzinə limon suyu ilə başlayır. Şübhə yoxdur ki, limon ləzzətlidir, amma suya əlavə etmək sizi sağlam edirmi?

Limon suyunun sağlamlıq faydalarını dəstəkləyən bir çox dəlil lətifədir. Xüsusilə limon suyu üzərində kiçik elmi araşdırmalar aparılmışdır, lakin limon və suyun ayrılıqda faydaları barədə tədqiqatlar mövcuddur.

Bədəninizin limon suyundan faydalana biləcəyi yeddi yol.

1. Nəmləndirməni təşviq edir

Qida və Qidalanma Şurasına görə, ümumi qaydalara əsasən qadınlar gündə ən azı 91 unsiya, kişilər isə ən azı 125 unsiya almalıdırlar. Bura yemək və içkilərdən su daxildir.

Su nəmləndirmə üçün ən yaxşı içkidir, lakin bəzi insanlar öz dadını xoşlamırlar. Limon əlavə etmək, suyun ləzzətini artırır, bu da daha çox içməyə kömək edə bilər.

2. C vitamini üçün yaxşı bir qaynaqdır

Limon kimi sitrus meyvələri, hüceyrələri sərbəst radikallara zərər verməkdən qoruyan ilkin antioksidan olan C vitamini tərkiblidir. Yəqin ki, C vitamini bəzi insanlarda ümumi soyuqluğun qarşısını almağa və ya məhdudlaşdırmağa kömək edə biləcəyini eşitmisiniz, amma tədqiqatlar bir-birinə ziddir.

C vitamini ürək-damar xəstəliyi və vuruş riskini azalda bilər, qan təzyiqi aşağı düşə bilər.

Limonlar C vitamini yüksək olan sitrus meyvələrinin siyahısında birinci yeri tutmasa da, yenə də yaxşı bir mənbəyidir. Birləşmiş Ştatların Kənd Təsərrüfatı İdarəsindən verilən məlumata görə, bir limonun suyu təxminən 18,6 milliqram C vitamini təmin edir. Yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik miqdar 65 ilə 90 miligramdır.

3. Arıqlamağı dəstəkləyir

Tədqiqatlar limonlarda olan polifenol antioksidanların piylənməni artırmaq üçün həddən artıq biçilən siçanlarda çəki artımını əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını göstərir.

Bu siçan araşdırmalarında antioksidan birləşmələr, qan şəkərinin səviyyəsinə mənfi təsirləri və tip 2 diabetin inkişafında iki əsas amil olan insulin müqavimətini də əvəz etdi.

Eyni nəticələrin insanlarda sübut edilməsi lazım olsa da, lətif dəlil, limon suyunun kilo verməsini dəstəklədiyinə güclüdür. Bunun səbəbi insanların sadəcə daha çox su içməsi və doyma hissi ilə əlaqəli olması və ya limon suyunun özüdür.

4. Dərinizin keyfiyyətini yaxşılaşdırır

Limonda olan C vitamini dərinin qırışlarını, quru dərini yaşlanmadan və günəşdən zərərləri azaltmağa kömək edə bilər. Suyun dərini necə yaxşılaşdırması mübahisəlidir, amma bir şey dəqiqdir. Dəriniz nəm itirirsə quruyur və qırışlara meylli olur. 2016-cı ildə aparılan bir laboratoriya araşdırması, sitrus meyvəsinə əsaslanan bir içki, saçsız siçanlarda qırışların inkişafının qarşısını aldığını göstərdi.

5. Həzmə kömək edir

Bəzi insanlar qəbizliyin qarşısını almaq üçün gündəlik səhər laksatif olaraq limon suyu içirlər. Oyandığınız zaman isti və ya isti limon suyu içmək həzm sisteminizin hərəkət etməsinə kömək edə bilər.

Ayurveda dərmanı, turş limonun dadı "agni" stimullaşdırmağa kömək etdiyini söyləyir. Ayurveda təbabətində güclü bir agni, həzm sistemini işə salır, yeməyi daha asan həzm etməyə imkan verir və toksinlərin yığılmasının qarşısını alır.

6. Nəfəsi təravətləndirir

Sarımsaq qoxusundan və ya digər güclü qoxudan qurtarmaq üçün əlinizə bir limon sürtmüsünüzmü? Eyni xalq müalicəsi sarımsaq, soğan və ya balıq kimi güclü qoxuları olan qidaları yeyərkən yaranan pis nəfəsə tətbiq edilə bilər.

Yeməkdən və səhər ilk şeydən sonra bir stəkan limon suyu içməklə pis nəfəsin qarşısını ala bilərsiniz. Limonun tüpürcəni stimullaşdıracağı düşünülür və su bakteriyaların səbəb olduğu pis nəfəsə səbəb ola biləcək quru bir ağızın qarşısını alır.

7. Böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edir

Limonlardakı limon turşusu böyrək daşlarının qarşısını almağa kömək edə bilər. Sitrik turşusunun bir parçası olan sitrat, paradoksal olaraq sidiyi az turşulu edir və hətta kiçik daşları parçalaya bilər. Limon suyu içmək nəinki sitrat alır, həm də daşların qarşısını almağa və ya axmasına kömək edə biləcəyiniz su.

Limon suyunu necə etmək olar

Limon suyunun hər hansı bir sağlamlıq faydasını əldə etmək üçün ardıcıl olaraq içmək lazımdır və kubokda bir dənə pambıq limondan daha çox şey lazımdır.

Limon suyu hazırlayarkən həmişə bir şüşə süni limondan daha çox təzə limon istifadə edin.

Limon suyu etmək üçün yarım limonu 8 unsiya isti və ya soyuq suya sıxın. İçkinin mümkün qədər sağlam olması üçün süzülmüş su və üzvi limondan istifadə edin.

Daha çox ləzzət əlavə edin və ya əlavə edərək limon suyuna sağlamlıq verin:

• bir neçə nanə bulağı
• bir çay qaşığı ağcaqayın siropu və ya xam bal
• bir dilim təzə zəncəfil
• bir darçın darçın
• bir zerdeçal səpin

Ayrıca əhəng və portağal və ya xiyar dilimləri kimi digər təzə sitrus meyvələrinin dilimlərini əlavə edə bilərsiniz. Dilimlənmədən və istifadə etmədən əvvəl məhsulu hər zaman yaxşı yuyun.

Əlinizdə limon buz kublarının olması suyunuza limon əlavə etmək üçün əla bir yoldur. Sadəcə təzə limon suyunu buz küp qablarına sıxaraq dondurun. Lazım gələrsə bir stəkan soyuq və ya isti suya bir neçə kub qoyun.

Səhərinizi bir kupa ilıq limon suyu ilə başlaya bilərsiniz və gün ərzində içmək üçün soyuducunuzda bir neçə dilim limon tökülmüş bir xovlu su saxlaya bilərsiniz.

Limon suyunun yan təsirləri

Limon suyu ümumiyyətlə içmək üçün təhlükəsizdir, ancaq xəbərdar olmaq üçün bir neçə potensial yan təsir var.

Limonun tərkibində limon turşusu var, bu da diş emalını korlaya bilər. Riskini məhdudlaşdırmaq üçün limon suyu bir saman vasitəsilə için və sonra ağzınızı düz su ilə yuyun.

Ürək yanmasına gəldikdə, limon suyu da hər tərəfə gedə bilər. Limon turşusu bəzi insanlarda ürək yanmasına səbəb ola bilər. Digərləri isə ürək yanmasından azad olurlar, çünki limon suyu qələvi olur, həzmdə turşuluğu azaldır. Yalnız təcrübə etmək onun təsirini sizə deyə bilər.

Bəzi insanlar limon suyu içərkən banyoya daha tez-tez getdiklərini bildirirlər. C vitamininin tez-tez sidikqovucu olduğuna inandığına baxmayaraq, istehsal etdiyiniz sidik miqdarını artıran bir şey, dəlil, limon kimi təbii mənbələrdən alınan C vitamininin diüretik təsir göstərdiyini göstərmir.

Limon suyu içərkən əlavə vanna otağı fasilələrinə ehtiyacınız varsa, su qəbulunun artması səbəbindən daha çoxdur.

Çəkmə

Tədqiqat limon suyunun bir çox potensial sağlamlıq faydasına sahib olduğunu göstərir. Bunlardan başqa suya limon əlavə etmək gün ərzində daha çox içməyə və nəmlənməyinizə kömək edə bilər. Nəmlənmiş vəziyyətdə qalmaq sağlamlıq üçün vacibdir, buna görə limon suyu çox qazanır.