Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı 6 qida

MəZmun

• Yaddaşınızı sınayın
• Diqqət yetirin!
  Növbəti slayddakı şəkli əzbərləmək üçün 60 saniyəniz var.

Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün qidalar balıq, qurudulmuş meyvələr və toxumdur, çünki beyin hüceyrələrinin hüceyrələri arasında ünsiyyəti asanlaşdıran və yaddaşı yaxşılaşdıran meyvələrin, xüsusən sitrus meyvələrinin və hüceyrələri qoruyan antioksidanlarla zəngin tərəvəzlərin əsas hissəsidir. unutqanlıqdan qaçmaq və əzbərləməyi asanlaşdırmaq.

Bundan əlavə, əzbərləmə zamanı diqqətli olmaq da vacibdir və qəhvə və ya tünd şokolad kimi konsentrasiyanı artıran qidaları əzbərləməyi asanlaşdırmaq üçün faydalı ola bilər. Səhər bir fincan qəhvə və sonra bir kvadrat tünd şokolad və nahar və şam yeməyi kifayətdir.

Bu videoda konsentrə olma qabiliyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün nə yeməli olduğunuzu və necə kəskin bir yaddaşa sahib olduğumu göstərirəm.

Yaddaşın yaxşılaşdırılması üçün bəzi qidalar ola bilər:

• Qızıl balıq - omeqa 3 ilə zəngin olduğundan, məlumatları qeyd etmək üçün beynin fəaliyyətini və işini yaxşılaşdırmağa kömək edir.
• Fındıq - omeqa 3-ə əlavə olaraq E vitamini var, antioksidan olduğu üçün unutqanlıqdan qaçaraq beyin hüceyrələrinin yaşlanmasını azaldır.
• Yumurta - beyin hüceyrələrinin düzgün işləməsini təmin edən komponentlərin meydana gəlməsinə kömək edən B12 vitamini ehtiva edir. Bundan əlavə, yumurta sarısında beyin yaddaş funksiyaları üçün vacib olan asetilkolin var.
• Süd - beynin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və eyni zamanda məlumatların saxlanılması üçün daha dinc bir yuxuya getməyə kömək edən bir amin turşusu olan triptofana sahibdir.
• Buğda toxumu - beyin hüceyrələri arasında məlumat ötürülməsini tənzimləməyə kömək edən B6 vitamini ilə zəngindir.
• Pomidor - antioksidan olan likopendən əlavə, beyin fəaliyyətini yaxşılaşdıran və unutqanlığı azaldan bir maddə olan fisetin var.

Bu qidaların yaddaşını yaxşılaşdırmaq üçün hər yeməkdə hər gün bu yeməklərdən 1-i yemək lazımdır, məsələn səhər yeməyində süd, pomidorlu salat, günorta yeməyində qoz-fındıq və yumurta, qəlyanaltı və somon üçün buğda cücərti ilə sitrus suyu. nahar. 3 aydan sonra pəhrizinizi bu qidalarla zənginləşdirirsinizsə, yaddaşınız yaxşılaşmırsa, həkiminizə müraciət etmək vacibdir.

Yaddaşınızı sınayın

Aşağıda göstərdiyimiz bu onlayn testlə yaddaşınızı tez bir zamanda əldə edə bilərsiniz. Göstərilən şəkilə diqqət yetirin və sonra bu şəkil haqqında 12 suala cavab verin. Bu test yalnız bir neçə dəqiqə çəkir, ancaq yaddaşınızın yaxşı olub olmadığını və ya bir köməyə ehtiyac duyduğunuzu göstərmək faydalı ola bilər.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Diqqət yetirin!
Növbəti slayddakı şəkli əzbərləmək üçün 60 saniyəniz var.

Testə başlayın 60 Növbəti15Şəkildə 5 nəfər var?

• Bəli
• Yox

15Şəkildə mavi dairə varmı?

• Bəli
• Yox

15 Ev sarı dairədədir?

• Bəli
• Yox

15 Şəkildə üç qırmızı xaç varmı?

• Bəli
• Yox

15 Xəstəxana üçün yaşıl dairə varmı?

• Bəli
• Yox

15Qamışlı kişinin mavi köynəyi varmı?

• Bəli
• Yox

15Qamış qəhvəyi?

• Bəli
• Yox

15 Xəstəxananın 8 pəncərəsi varmı?

• Bəli
• Yox

15 Evin bacası varmı?

• Bəli
• Yox

15Məsir arabasında olan kişinin yaşıl köynəyi varmı?

• Bəli
• Yox

15Qolları çarpazlaşmış həkim varmı?

• Bəli
• Yox

15 Çubuğu olan kişinin asqıları qaradır?

• Bəli
• Yox

Əvvəlki Növbəti

Yaddaşınızı təbii şəkildə inkişaf etdirə biləcək sadə strategiyaları da yoxlayın:

• Yaddaş məşqləri
• Yaddaşınızı zəhmətlə yaxşılaşdırmaq üçün 7 fənd