Uğursuz evliliyim Bipolyar pozğunluğu olan birini sevmək barədə mənə nə öyrətdi

MəZmun

• Doğru sualları bilin
• Həqiqi gözləntilərə sahib olun
• Özünə qulluq üçün baxın
• Bir dəniz donanması bilirəm ki, bunu mənə belə izah etdi: “Arvadın yaralandı və onu bir müddət daşımaq məcburiyyətində qaldın, amma sən də yaralanana qədər işlədin. Yaralı başqa bir yaralı götürə bilməz. ”
• Kömək və imkan arasındakı fərqi bilin
• Hamısını yekunlaşdırmaq üçün

2010-cu ildə, yeddi illik evliliyindən sonra keçmiş həyat yoldaşım üç həftəlik yuxusuz getdiyi dərin bir manik epizoddan sonra iki həftəlik xəstəxanada qalma zamanı bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyuldu.

Dürüstlükdə diaqnoz bir rahatlama kimi gəldi. Müəyyən vəziyyətlər bu obyektiv vasitəsilə həyatımıza baxmaqdan daha mənalı oldu.

Birlikdə səyahətimizin növbəti mərhələsinə başladıq.

Təcrübəmizin ortasında, 19 ölkədə aparılan bir araşdırma, ruhi xəstəliklərin boşanma ehtimalını 80 faizə qədər artırdığını tapdı. Altı il davam edən cəhdlərdən sonra ailəm bu ziddiyyətləri sınmadı.

Səhv olanın konkret təfərrüatları onunla mənim aramdadır, amma burada öyrəndiyim dörd ən vacib dərs var. Ümid edirəm ki, insanlar səhvlərimdən yayınmaq və bu çətin, lakin nəticədə mükafatlandırılmış vəziyyətlə qarşılaşmağı bacarmaq üçün onlardan istifadə edə bilərlər.

Doğru sualları bilin

Evliliyinə sadiq olan bir cütlük heç bir problemi həll edə bilməz ... ancaq səhv suallar vermək səhv problemlərə diqqət yetirmək deməkdir. Siz vaxt, səy və emosional enerji sərf edirsiniz, amma əsl məsələlərdə irəliləyiş əldə etmirsiniz. Evliliyimizdə ikimiz də səhv suallar verdik.

Bir həyat yoldaşı olaraq suallarımı verdim:

• Mən nə edə bilərəm üçün Sən?
• Uşaqlarımıza nə etdiyinizi görə bilmirsiniz?
• Sizə necə kömək edə bilərəm?
• Nə vaxt _____ edə biləcəksiniz?

Bunun əvəzinə sualları verməliydim:

• Bunu necə birlikdə həll edə bilərik?
• Bu gün nəyə diqqət edə bilərik?
• Hazırda ən çox nəyə ehtiyacınız var?
• Özünü necə hiss edirsən?

Bu vaxt həyat yoldaşım suallar verirdi:

• Yenidən iş nə vaxt normal olacaq?
• Neyrotipik üçün necə "keçə" bilərəm?
• İnsanlar məni mühakimə edir?
• Niyə yalnız "normal" ola bilmərəm?

Ancaq bu kimi suallar daha az zərər verərdi:

• Sağlamlığımı artırmaq üçün nə lazımdır?
• Ən yaxşı şeyləri yeyirəm?
• Düzgün yuxu alıram?
• Bu gün ən çox rast gələn simptomlarım necədir?

Həqiqi gözləntilərə sahib olun

Bu, hər hansı bir cəhddə olduqca vacibdir, lakin ortaqlardan biri psixi sağlamlıq problemləri ilə məşğul olduqda əlavə əhəmiyyət kəsb edir. Tərəfdaşınızın ağır bir yük daşıdığı üçün təqsir neyrotipik olmamaqdan artıq. Əgər ikiniz də ruhi xəstə kimi deyilsinizsə, ya da etməməlidir orada ol, hər dəfə qısa gələndə tərəfdaşın inamını və özünə inamını azaldır.

Buna bu şəkildə baxın. Yalnız bir hıçqırıq ayağı sınmış bir həyat yoldaşından futbol oynamağını istərdi. Heç kim xərçəng xəstəliyinə tutulan bir insana yalnız sağlamlığa gedə biləcəyini söyləmir. Həyat yoldaşınız qripə yoluxduqda, özlərini yaxşı hiss edənə qədər dincəlmələrinə icazə verin.

Psixi xəstəlik davranış, şəxsiyyət və beyinə təsir edən simptomlarla fiziki bir xəstəlikdir. Bu simptomlar insanların edə biləcəyi şeylərə real və qaçılmaz təsir göstərir. Çünki ruhi xəstəliklərin əksəriyyəti irsi, Qısa bir insanın yüksək rəfə çata bilməməsindən daha artıq bir insanın günahı yoxdur.

Bunun ən çətin tərəfi odur ki, “real” hərəkətli hədəfdir. Psixi xəstəlikləri yaşayan insanlar üçün, bir insanın müəyyən bir gündə nə qədər qabiliyyətli olduğu çox şeyə girib. Qiymətləndirmədən çevik olmalısan.

Evliliyimə çox gecikdiyim üçün bu mövzuda kömək etmək üçün fantastik suallar toplusuna rast gəldim. Burada onlar haqqında oxuya bilərsiniz.

Özünə qulluq üçün baxın

Hamısından ən uğursuz olduğum yerdə ola bilər. Keçmiş həyat yoldaşımın simptomları oğlumuzun doğulmasından dərhal sonra zirvəyə qalxdı. Ona lazım olan istirahətə və məkana sahib olmağa icazə verdim, yəni gecə dörd saat yatmağımı, işimlə (şükürlər olsun telekomutuma),ən yaşlı uşağımıza qayğı göstərin və ev təsərrüfatını davam etdirin.

Mən özüm belə demirəmsə, heyvanam. Lakin bu, Chuck Norris üçün də çoxdur. Çox keçmədi ki, fiziki və emosional yorğunluq bir neçə il ərzində hirs və hətta hörmətsizliyə sürükləndiyini söyləməkdən utanırdım. Evliliyimiz üzərində ciddi bir işə başlamış olduğum zaman başa düşürəm ki, göyərtədə 100 faiz olmamışam.

Heç bir uçuş işçisinin sözlərini xatırlayın: Kabin təzyiqini itirməməsi halında, başqalarına kömək etmədən əvvəl maskanınızın işlədiyinə və işlədiyinə əmin olun.

Bir dəniz donanması bilirəm ki, bunu mənə belə izah etdi: “Arvadın yaralandı və onu bir müddət daşımaq məcburiyyətində qaldın, amma sən də yaralanana qədər işlədin. Yaralı başqa bir yaralı götürə bilməz. ”

Ailə Baxımı Alliance-dakı insanlar özünə qulluq haqqında bir çox məsləhət verir:

• Stresinizi idarə etmək üçün lazım olanı edin.
• Ehtiyaclarınız üçün vaxt və məkan etmək üçün həqiqi hədəflər qoyun.
• Çözümlü olun.
• Həyat yoldaşınız və başqaları ilə konstruktiv ünsiyyət qurmağı öyrənin.
• Təklif edildikdə köməyi qəbul edin.
• Kömək istəyərkən rahat olun.
• Doktorunuz və zehni sağlamlıq komandanızla danışın.
• Gündəlik 20 dəqiqə məşqə vaxt ayırın.
• Kifayət qədər yuxu əldə edin.
• Düzgün yeyin.

Kömək və imkan arasındakı fərqi bilin

Həqiqi gözləntilər vacib olsa da, həyat yoldaşınızın edə biləcəyi hər şeyi etməsi üçün eyni dərəcədə vacibdir. Şüursuzca ailənizdə başqa bir uşaq kimi bir ruhi xəstə olan bir ortaq düşünməyə başlamaq və nə edə biləcəyini qiymətləndirməmək asandır. Təhqir olunmaqdan əlavə, bu iki növ imkan yaradır:

• həyat yoldaşınızın imkanlarını dərindən qiymətləndirməyin, buna görə heç vaxt onlardan bacarıqlı olduqlarını tələb etmələrini istəməyin
• Həyat yoldaşınızdan olan bütün müqavimətləri sağlam və həqiqi bir şəkildə qəbul etmək əvəzinə, onların sağlam olduqları üçün sərhədləri keçərək kömək etmələrini təmin edin.

Hər ikisi də evliliyiniz üçün və sevdiyiniz insan üçün pisdir. Bunlar sizin üçün pisdir, çünki əvvəllər danışdığım kinlərə səbəb ola bilər.

"Təsir etmə" termini asılılıq baxımından ən çox istifadə olunsa da, psixi xəstəlikləri olan insanlar üçün də eyni dərəcədə tətbiq olunur. Kömək və imkan arasındakı fərqi söyləmək çətindir, lakin ən çox yayılmış xəbərdarlıq işarələrindən bir neçəsidir:

• həyat yoldaşınızı qəsdən verilən qərarların məntiqi nəticələrindən qorumaq
• qeyri-sağlam davranış üçün bəhanələr gətirmək
• seçimlərinin təsirini inkar etmək və ya gizlətmək
• əvəzinə həyat yoldaşınız üçün qərar qəbul etmək
• həyat yoldaşınızın öhdəsinə götürmək asanlıqla bacarır

Hamısını yekunlaşdırmaq üçün

Hələ uğursuz evliliyimdə də bütün qaranlıq və əzab deyil. Hər ikimiz daha sağlam və güclü yerdəyik, çünki boşanma sizə də şeylər öyrədir. Bu şeyləri diqqətdə saxlasanız və münasibətlərinizə və zehni sağlamlıq vəziyyətinizə necə tətbiq olunacağını öyrənsəniz, yaxşı bir şansınız var. Müvəffəqiyyətə zəmanət verə bilmərəm, amma səndən daha yaxşı bir vuruşa zəmanət verə bilərəm etmir bu dərsləri tətbiq edin.

Jason Brick sağlamlıq və sağlamlıq sənayesində on ildən sonra bu karyeraya gələn bir sərbəst yazıçı və jurnalistdir. Yazmadığı zaman bişirir, döyüş sənətləri edir və arvadını və iki gözəl oğlunu korlayır. Oregonda yaşayır.