Kişi və qadın məhsuldarlığını artıracaq qidalar

MəZmun

• Məhsuldarlığı artıracaq qidalar
• İnsanın məhsuldarlığını artıracaq qidalar
• Qadın məhsuldarlığını artırmaq üçün nə yemək lazımdır

Məhsuldarlığı artıran qidalar cinsi hormonların istehsalına kömək edən və sink, B6 vitamini, yağ turşuları, omeqa 3 və 6 və E vitamini ilə zəngin qidalar kimi yumurta və sperma meydana gəlməsini stimullaşdıran qidalardır.

Beləliklə, həm kişilər həm də qadınlar üçün məhsuldarlığı artırmaq üçün, məsələn, quru meyvələr, yulaf, brokkoli, yağlı balıq və günəbaxan toxumları istehlak edilə bilər. Bununla yanaşı, məhsuldarlığı azalda bilən və çəkilməməsi lazım olan bəzi qidalar da var, məsələn qəhvə, un və zərif şəkərli qidalar, məsələn tortlar və çərəzlər, çünki çox miqdarda vitamin və minerallar tərəfindən işlənmək üçün istifadə olunur. hormonların istehsalını təşviq etmək üçün bu qidaların mövcudluğunun azaldılması.

Məhsuldarlığı artıracaq qidalar

Qidalanma yolu ilə məhsuldarlığı artırmaq üçün, hormon istehsalını stimullaşdırmağa qadir olan qidaların istehlak edilməsi və nəticədə canlı yumurta və sperma istehsalına və sərbəst buraxılmasına üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Beləliklə, məhsuldarlığa kömək edə biləcək qidalar bunlardır:

• Sinklə zəngin qidalaristiridyələr, ətlər, quru meyvələr, yumurta sarısı, çovdar və yulaf kimi kişilərin və qadınların reproduktiv sağlamlığında vacib bir mineral olan;
• B6 vitamini olan qidalar, sinklə birlikdə, məsələn, gül kələm, su balığı, banan və brokoli kimi cinsi hormonların istehsalına üstünlük verən;
• Yağ turşuları və omeqa 3 və 6 olan qidalaryağlı balıq və toxum kimi;
• E vitamini ilə zəngin qidalarməsələn, günəbaxan toxumu kimi yumurta və sperma sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün vacibdir.

Bu qidalar qidalanma çatışmazlığının qarşısını almaq üçün hər gün və diyetoloqun rəhbərliyinə əsasən istehlak edilməlidir.

Aşağıdakı videoya baxın və məhsuldarlığın artmasına kömək edən qidalara baxın:

İnsanın məhsuldarlığını artıracaq qidalar

İnsanın məhsuldarlığını artıran qidalar xromla zəngindir, çünki bu mineral sperma hazırlamaq üçün vacibdir və kəpəkli və ya çovdar çörəyi, yaşıl bibər, yumurta və toyuq istehlak edilməlidir.

Bundan əlavə, kişilərin sitrus meyvələri kimi C vitamini ilə zəngin qidalar istehlak etməsi də maraqlıdır, çünki bu vitamin spermanı qoruyur və sayını artırmağa kömək edir.

Qadın məhsuldarlığını artırmaq üçün nə yemək lazımdır

Sink, B6 vitamini, yağ turşuları və omeqa 3 və 6 ilə zəngin qidalara əlavə olaraq qadınlar cinsi hormonların istehsalını və yumurta inkişafını stimullaşdırmaq üçün antioksidan qidalar istehlak etməlidirlər:

• Vitamin A və ya yerkökü, şirin kartof, quru ərik, balqabaq və su limanı kimi beta-karoten;
• Vitamin Cyaşıl tərəvəzlər, bibər, kivi, pomidor və sitrus meyvələri;
• ​Vitamin Equrudulmuş meyvələr, toxumlar, yağlı balıq, avokado, lobya və şirin kartof kimi;
• SelenyumBraziliya qoz-fındıq, susam toxumu, ton balığı, kələm və tam taxıl kimi;
• Sinkət, balıq, istiridye, toxum, qoz-fındıq, yumurta və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər;
• Bitki mənşəli maddələr qırmızı çuğundur, mavi yaban mersini, narıncı ərik, sarı bibər, çəhrayı qreypfrut və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi hər cür meyvə və tərəvəzdə mövcuddur.

Qadın məhsuldarlığını artırmaq üçün bir pəhrizdə gündə bir dəfə qurudulmuş meyvə və toxum istehlak etməklə yanaşı, ən azı beş porsiya tərəvəz və müxtəlif rəngli meyvələr yeməlisiniz. Qadınların məhsuldarlığı üçün evdə müalicənin necə ediləcəyinə baxın.