Şəkər suyu sakitləşməyə kömək edir?

MəZmun

• Şəkər suyu həqiqətən sakitləşirmi?
• Necə istirahət etmək olar

Stress və narahatlıq vəziyyətində, insanı sakitləşdirmək və daha yaxşı hiss etmək üçün şəkərli bir stəkan su təklif etməsi adi bir haldır. Ancaq bu təsiri sübut edən heç bir elmi araşdırma yoxdur və sakitləşdirici təsirin plasebo təsiri ilə əlaqəli olduğu, yəni şəkər suyu içdikdə daha sakit olacağına inandığı üçün insanın daha sakit olduğu irəli sürülür.

Buna görə də rahatlamaq və sakitləşmək üçün insanın fiziki fəaliyyətlə məşğul olması, yaxşı yatması və ya meditasiya etməsi vacibdir, çünki bu şəkildə stress və narahatlıq əlamətlərini təbii və təsirli bir şəkildə aradan qaldırmaq mümkündür.

Şəkər suyu həqiqətən sakitləşirmi?

Şəkərli suyun sakitləşməyə kömək etdiyi fikri, şəkərin rifah hissindən məsul olan hormon olan serotonin istehsalını stimullaşdırması və bununla da sakitləşdirici təsir göstərə bilməsi ilə əlaqədardır. Bu təsir şəkərin streslə əlaqəli hormon olan dövriyyədə olan kortizol səviyyəsini azalda bilməsi ilə də əsaslandırıla bilər.

Bununla birlikdə, şəkərin bədənin enerji mənbəyi olduğu da bilinir, çünki metabolizə edildikdə hüceyrələrə daxil olan və bədənin normal işləməsi üçün lazım olan enerjini təmin edən qlükoza və fruktoza əmələ gəlir. Beləliklə, şəkərin rahatlaşdırıcı bir hərəkəti olmaz, əksinə stimullaşdırıcı bir hərəkəti olardı.

Bununla birlikdə, böyük bir stres vəziyyətində, yüksək səviyyədə dövriyyədə olan kortizolun yanında bir çox adrenalin istehsalı və bunun nəticəsində enerji xərclərində bir artım var. Buna görə də, bu vəziyyətdə şəkərin stimullaşdırıcı təsiri algılanmaya bilər, əksinə rahatlatıcı təsiri şəkər suyu ilə əlaqələndirilə bilər, çünki bu maddə bədən tərəfindən itirilmiş enerjinin əvəzinə istifadə olunur.

Suyun şəkərlə təsirlərini təsdiqləyən tədqiqatların olmaması səbəbindən onun istehlakının plasebo təsiri olduğu, yəni sakitləşdirici təsirin psixoloji olduğu düşünülür: insan istehlakla daha sakit olacağına inandığı üçün daha sakit olur. şəkər suyu, rahatlaşdırıcı təsir şəkərlə mütləq əlaqəli deyil.

Necə istirahət etmək olar

İstirahət etmək üçün şəkər suyundan istifadənin elmi cəhətdən sübut edilmiş bir təsiri olmadığından, daha yaxşı bir rifah və daha çox əmin-amanlıq təmin etmək üçün kortizol səviyyələrini azaltmağa və serotonin konsentrasiyasını artırmağa qadir olan təbii strategiyaların qəbul edilməsi tövsiyə olunur. Dincəlməyinizə kömək edəcək bəzi seçimlər bunlardır:

• Fiziki fəaliyyətlə məşğul olungün ərzində istehsal olunan kortizol miqdarını azaltmağa və rahatlamağa kömək etdiyinə görə;
• Şirin yuxularçünki bu şəkildə yuxunun qaranlıq bir mühitdə və xarici təsir olmadan baş verməsi üçün zəruri olaraq serotonin istehsalına üstünlük verməklə yanaşı, sabahı zehni istirahət etmək və istirahət etmək mümkündür;
• Meditasiya edin, düşüncə əsnasında insan daha çox konsentrasiyaya sahib ola biləcəyini və müsbət vəziyyətlərə diqqət ayıraraq rahatlamağa kömək edə bilər;
• Rahat çaylar için, məsələn valerian, limon balzamı və ya çobanyastığı, yataqdan ən az 30 dəqiqə əvvəl, sakitləşməyə və rahatlamağa kömək edir.

Stres və narahatlıq mənbəyi haqqında düşünməkdən çəkinərək özünüzə vaxt ayırmaq, yalnız öz rifahınız üçün vacib olan şeylərə diqqət yetirmək vacibdir. Fikrinizi sakitləşdirmək üçün digər variantları kəşf edin.