USWNT-nin Christen Press-in Oyunu Dəyişən Diyet Strategiyası

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

ABŞ Qadın Milli Futbol Komandasının bu ay FIFA Qadınlar Dünya Kubokunda meydana çıxacağını və bu gün İsveçlə qarşılaşacaqlarını görməyi düşünürük. Ağlımızdakı böyük bir sual: Bu qədər sıx bir məşq cədvəlinə uyğun gəlmək üçün oyunçular nə yeməlidirlər? Biz soruşduq və onlar yemək yandırdılar.

Burada irəli Christen Press şokolad, meditasiya və yemək planlaşdırması haqqında danışır. Sevimli oyunçularımızdan bəziləri ilə meydanda böyük ayaqları vurmaq üçün bədənlərinə necə yanacaq verdikləri barədə daha çox müsahibə üçün geri yoxlayın! (Və Yeni Nike #BetterForIt Kampaniyasında Mətbuata baxın.)

Forma: Oyundan bir gün əvvəl yeməyiniz nədir?

Christen Press (CP): Çox şeyi qarışdırıram. Xüsusilə bir menyuya və ya gündəlikə çox yapışmamağı təcrübədən öyrəndim, çünki harada olacağımı və hansı mətbəxin olacağını heç vaxt bilmirəm. Amma bacarsam, düyü əsaslı bir şam yeməyi yeməyi xoşlayıram; bir az daha böyük bir şey, amma yenə də axşam.

Forma: Oyundan əvvəl nə yeyirsən?

CP: Bu oyunun vaxtından asılıdır, amma ümumiyyətlə zülallı bir növ meyvə smoothie içirəm və granolanın böyük bir pərəstişkarıyam, buna görə də ümumiyyətlə oyun günü bir anda yeyirəm.

Forma: Oyun günü normal bir günlə müqayisədə nə qədər kalori yeyirsiniz?

CP: Adi bir gündə mən 2500 ilə 3000 kalori arasında yeyirəm, buna görə də oyun günü bir neçə yüz daha yeyəcəyəm; yəqin ki, 3000 -dən çoxdur. (Arıqlamaq üçün Kalori saymalısınız?)

Forma: Ən çox sevdiyiniz "slurge" yeməyi hansıdır?

CP: Zəifliyim şokoladdır-şokoladlı hər şey! Sevirəm!

Forma: Sadiq qalmağa çalışdığınız qidalanma qaydaları varmı?

CP: Məncə, ən böyük şey içim dolana qədər yeməməkdir. Gün ərzində çoxlu kiçik yeməklər yeyirəm ki, enerjili olum, xüsusən də çoxlu məşqlərimiz olanda. Bütün bu şəkərləri bir anda və ya bütün karbohidratları bir anda qəbul etdiyiniz zaman enerjiniz yüksəlir və azalır və bunun gün ərzində daha ardıcıl olmasına ehtiyacım var.

Forma: Çox bişirməyi sevirsən, yoxsa daha çox yemək yeməyi sevirsən?

CP: Bişirməyi sevirəm! Həmişə yolda olduğumuz üçün daha çətindir, amma bir yerdə olduğum zaman mütləq bişirirəm. Normal bir gecə balıq, bəzi tərəvəzlər və gözəl sousla sote edilmiş quinoadır.

Forma: Qeyri -adi yemək vərdişləriniz və ya qaydalarınız varmı?

CP: Mən evdə olanda bütün həftə ərzində məşq qaydalarını və bütün yeməkləri planlaşdırmağı xoşlayıram. Mən həftədə bir dəfə ərzaq alıcısıyam; Həftə üçün lazım olan hər şeyi alıram və sonra səhər səhər yeməyimi yeyirəm, üç qəlyanaltı, nahar və bir az soyuducuda nəm saxlamaq üçün içkilər yığıram. Gün ərzində ac qala biləcəyim üçün əlimdə həmişə qəlyanaltı var. Mən kiçik soyuducumu sevirəm!

Forma: Yolda olduğunuz zaman ABŞ -a və ya məmləkətinizə darıxdığınız xüsusi qidalar varmı?

CP: Anam əla aşpazdır və çoxlu kreol yeməkləri hazırlayır-Jambalaya və gumbo tipli yeməkləri darıxıram, bunu ev və ailə ilə əlaqələndirirəm. (Amerika Yemək Turu üçün bu 10 Tarifi qaçırmayın!)

Forma: Aydındır ki, yediklərinizlə dərinizin görünüşü arasında da böyük bir əlaqə var. İnanılmaz dəriniz var! Ən çox günlərdə gündəlik gözəllik rejiminiz nədir?

CP: Çox vaxt idmanla məşğul olduğum üçün çox sürətlidir. Səhər duranda dərimi həmişə təmiz saxlamaq istəyirəm və çölə çıxmazdan əvvəl günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edirəm. Mənim üçün oynadığım zaman gözlərimə girməyən bir günəş qoruyucu olması vacibdir, buna görə Coppertone -un ClearlySheer Sunny Days Üz Losyonundan (7 dollar; walmart.com) istifadə edirəm. Sonra nahar və ya içki içməyə gedəcəyəmsə, üzə günəşdən qoruyucu kremi yenidən çəkirəm və pudra, ənlik və bir az da rəngli çubuq tökürəm!

Forma: Hər oyundan əvvəl həmişə etdiyiniz tək şey nədir?

CP: Mən hər gün meditasiya edirəm və bu, oyun günlərində daha da vacib olur, çünki mən çox enerjili, əsəbi insanam. Meditasyonun məni sakit yerimə gətirdiyini bilirəm; günə rahat bir yerdən başladığımda, oyunlarda daha yaxşı çıxış etməyimə imkan verir. Oyun haqqında ümumiyyətlə düşünmürəm, yalnız mantrama diqqət yetirirəm.

Forma: Mantranızın nə olduğunu bizə deyə bilərsinizmi?

CP: Sənə deyə bilmərəm! Vedik meditasiya edirəm və fərdi mantranı sizə öyrədən gurudan alırsınız. Bu Sanskrit dilində bir sözdür və bunu meditasiyanız xaricində heç vaxt deməməli və düşünməməlisiniz.

Üçün nəzərdən keçirin