Əllərinizi düzgün yuymaq üçün 7 addım

MəZmun

• Əllərinizi necə yumaq olar?
• Əllərinizi düzgün yuymaq üçün addımlar
• Hansı növ sabun istifadə etməyinizin əhəmiyyəti varmı?
• Əllərinizi nə vaxt yumaq lazımdır
• Quru və ya zədələnmiş dərinin qarşısını necə almaq olar
• Sabun və su yoxdursa nə etməlisiniz?
• Alt xətt

Müvafiq əl gigiyenası yoluxucu xəstəliklərin ötürülməsini azaltmaq üçün vacibdir.

Əslində araşdırmalar əl yuyulmasının bəzi tənəffüs və mədə-bağırsaq infeksiyalarının nisbətlərini yüzdə 23 və 48-ə endirdiyini göstərdi.

CDC-yə görə, əllərinizi tez-tez yumaq, COVID-19 adı verilən xəstəliyə səbəb olan SARS-CoV-2 kimi tanınan yeni koronavirusun yayılmasının qarşısını almaq üçün xüsusilə vacibdir.

Bu yazıda, əllərinizi ciddi infeksiyalara səbəb ola biləcək mikroblardan təmizləmək üçün düzgün bir şəkildə yumaq üçün əsas addımları nəzərdən keçirəcəyik.

Əllərinizi necə yumaq olar?

Aşağıda CDC və Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) tərəfindən təsdiqlənən yeddi addımlı əl yuma texnikası verilmişdir:

Əllərinizi düzgün yuymaq üçün addımlar

1. Əllərinizi təmiz - tercihen axar su ilə isladın.
2. Əllərinizin və biləklərinizin bütün səthlərini örtmək üçün kifayət qədər sabun tətbiq edin.
3. Köpükləyin və əllərinizi sürətlə və hərtərəfli sürtün. Əllərinizin, barmaq uclarınızın, dırnaqlarınızın və biləklərinizin bütün səthlərini ovmağınızdan əmin olun.
4. Əllərinizi və biləklərinizi ən az 20 saniyə ovun.
5. Əllərinizi və biləklərinizi təmiz - tercihen axar suyun altında yuyun.
6. Əllərinizi və biləklərinizi təmiz bir dəsmal ilə qurulayın və ya havada qurutun.
7. Musluğu bağlamaq üçün bir dəsmal istifadə edin.

Əllərinizi yumağın açarı əllərinizin, barmaqlarınızın və biləklərinizin bütün səthlərini və sahələrini hərtərəfli təmizlədiyinizdən əmin olmaqdır.

Burada tövsiyə olunan daha ətraflı əl yuma addımları. Əllərinizi su və sabunla isladıqdan sonra onları izləyin.

Bu addımları tamamladıqdan sonra əllərinizi yuyub quruya bilərsiniz.

Hansı növ sabun istifadə etməyinizin əhəmiyyəti varmı?

Sadə sabun, reseptsiz satılan antibakterial sabunlar qədər də əllərinizi dezinfeksiya etməkdə yaxşıdır. Əslində, aparılan araşdırmalar nəticəsində antibakterial sabunların mikrobları öldürmək üçün adi, gündəlik sabunlardan daha təsirli olmadığı müəyyən edilmişdir.

2017-ci ildə antibakterial triklosan və triklokarban maddələrinin istifadəsi qadağandır. FDA tərəfindən bu agentlərin qadağan edilməsi üçün göstərilən səbəblərə aşağıdakılar daxildir:

• antibakterial müqavimət
• sistemli udma
• endokrin (hormon) pozulması
• allergik reaksiyalar
• ümumi təsirsizlik

Beləliklə, təsadüfən köhnə bir antibakterial sabun şüşəsi yığsanız, istifadə etməməyiniz yaxşıdır. Onları atın və bunun əvəzinə adi sabundan istifadə edin.

Ayrıca, suyun istiliyinin bir fərq yaratdığını göstərən bir dəlil yoxdur. Birinə görə əllərinizi isti suda yumaq daha çox mikrobdan qurtarmaq kimi görünmür.

Əsas odur ki, sizin üçün uyğun olan hər hansı bir su istiliyindən istifadə edin və əlinizdə olan adi bir maye və ya sabundan istifadə edin.

Əllərinizi nə vaxt yumaq lazımdır

Mikrobların alınması və ya ötürülmə ehtimalı daha yüksək olduğu hallarda əllərinizi yumaq xüsusilə vacibdir. Buraya daxildir:

• yemək hazırlamadan əvvəl, zamanı və sonrası
• sizdən əvvəl və sonra:
  • qidalar və ya içkilər istehlak edin
  • yoluxucu xəstəlik olan birinə məruz qalır
  • xəstəxanaya, həkim ofisinə, qocalar evinə və ya digər səhiyyə şəraitinə daxil olun
  • kəsilmiş, yanıq və ya yaranın təmizlənməsi və müalicəsi
  • həb və ya göz damlası kimi dərman qəbul edin
  • xüsusilə korkuluklara və digər səthlərə toxunsanız, ictimai nəqliyyatdan istifadə edin
  • telefonunuza və ya digər mobil cihazınıza toxunun
  • baqqal dükanına gedin
• səndən sonra:
  • öskürək, hapşırmaq və ya burnunuzu əsmək
  • gözlə görünən çirkli səthlərə və ya əllərinizdə görünən çirk olduqda toxunun
  • pul və ya qəbzləri idarə etmək
  • bir qaz nasosu sapına, bankomata, lift düymələrinə və ya piyada keçid düymələrinə toxundunuz
  • başqaları ilə əl sıxmaq
  • cinsi və ya intim fəaliyyətlə məşğul olmaq
  • hamamdan istifadə etdilər
  • uşaq bezlərini dəyişdirin və ya bədən tullantılarını başqalarından təmizləyin
  • zibil toxunmaq və ya idarə etmək
  • heyvanlara, heyvan yemlərinə və ya tullantılara toxunun
  • toxuma toxuma
  • ev heyvanlarına və ya yeməklərə baxın

Quru və ya zədələnmiş dərinin qarşısını necə almaq olar

Əllərin tez-tez yuyulmasından quru, qıcıqlanan, çiy dəri infeksiya riskini artıra bilər. Dərinizin zədələnməsi dəri florasını dəyişə bilər. Bu da mikrobların əllərinizdə yaşamasını asanlaşdıra bilər.

Əl gigiyenasını qoruyaraq dərinizi sağlam tutmaq üçün dəri mütəxəssisləri aşağıdakı tövsiyələri təklif edirlər:

• İsti sudan çəkinin və nəmləndirici bir sabun istifadə edin. Sərin və ya ilıq su ilə yuyun. İsti su isti sudan daha təsirli deyil və daha çox qurumağa meyllidir. Kremli bir tutarlılığa malik olan və qliserin kimi nəmləndirici maddələr daxil edən maye sabunları (bar əvəzinə) seçin.
• Dəri nəmləndiricilərindən istifadə edin. Suyun dərinizdən çıxmamasına kömək edən dəri kremləri, məlhəmlər və balzamlara baxın. Bunlara aşağıdakı maddələr olan nəmləndiricilər daxildir.
  • qapalılanolin turşusu, kapril / kaprik trigliseridləri, mineral yağı və ya skvalen kimi
  • nəmləndiricilərlaktat, gliserin və ya bal kimi
  • yumşaldıcı maddələraloe vera, dimetikon və ya izopropil miristat kimi
• Dəri kondisionerləri olan alkoqollu əl təmizləyicilərindən istifadə edin. Nəmləndirici ilə alkoqol əsaslı əl təmizləyiciləri dərinin quruluğunu azaltmağa kömək edir, yumşaldıcı maddələr alkoqoldan təmizlənmiş suyun bir hissəsini əvəz edir.

Sabun və su yoxdursa nə etməlisiniz?

Qida və Dərman İdarəsi (FDA) metanolun potensial mövcudluğu səbəbindən bir neçə əl təmizləyicisini geri çağırır.

dəridə əhəmiyyətli miqdarda istifadə edildikdə ürək bulanması, qusma və ya baş ağrısı kimi mənfi təsirləri göstərə bilən zəhərli bir spirtdir. Metanol qəbul edildikdə korluq, tutma və ya sinir sisteminə ziyan kimi daha ciddi təsirlər meydana çıxa bilər. İstər təsadüfən, istərsə də metanol tərkibli əl təmizləyicisini içmək ölümcül ola bilər. Təhlükəsiz əl təmizləyicilərinin necə aşkar ediləcəyi barədə daha çox məlumat üçün buraya baxın.

Metanol ehtiva edən hər hansı bir əl təmizləyici vasitə satın aldıysanız dərhal istifadə etməməlisiniz. Mümkünsə satın aldığınız mağazaya qaytarın. İstifadədən mənfi təsirlər varsa, həkiminizə müraciət etməlisiniz. Simptomlarınız həyat üçün təhlükəlidirsə, təcili tibbi yardım xidmətini dərhal çağırın.

Əl yuyulması mümkün olmadıqda və ya əlləriniz çirkli olmadıqda, əllərinizi alkoqollu əl təmizləyiciləri ilə dezinfeksiya etmək uyğun bir seçim ola bilər.

Alkoqol əsaslı əl təmizləyicilərinin əksəriyyəti etanol, izopropanol, n-propanol və ya bu maddələrin qarışığından ibarətdir. Antimikrobiyal fəaliyyət alkoqol məhlullarından gəlir:

• Yüzdən 60 ilə 85 arasında etanol
• Yüzdən 60 ilə 80 arasında izopropanol
• Yüzdə 60-80 n-propanol

Etanol viruslara qarşı ən təsirli görünür, propanollar isə bakteriyalara qarşı ən yaxşı təsir göstərir.

Alkoqol əsaslı əl təmizləyiciləri aşağıdakılar da daxil olmaqla bir çox xəstəliyə səbəb olan maddələri tez və effektiv şəkildə məhv edir.

• qrip virusu
• HİV
• hepatit B və C
• MRSA
• E.coli

2017-ci ildə aparılmış bir araşdırmada ayrıca etanol, izopropanol və ya hər ikisi ilə alkoqol əsaslı əl təmizləyici formulasiyanın viral patogenlərin öldürülməsində təsirli olduğu təsbit edildi:

• ağır kəskin tənəffüs sindromu (SARS) koronavirusları
• Orta Şərq tənəffüs sindromu (MERS) koronavirusu
• Ebola
• Zika

Əl yuma kimi, əl təmizləyicilərinin də effektivliyi düzgün texnikanın istifadəsindən asılıdır.

Əl təmizləyicisini düzgün tətbiq etmək üçün aşağıdakı adımları edin:

1. Avucunuza təxminən 3 - 5 ml (2/3 - 1 çay qaşığı) çəkin.
2. Məhsulu hər iki əlinizin səthlərinə və barmaqlarınız arasına sürtməyinizə əmin olun.
3. Əlləriniz tamamilə quruyana qədər təxminən 25 ilə 30 saniyə ovuşdurun.

Alt xətt

Əl gigiyenası, sağlamlığınızın və başqalarının sağlamlığının qorunmasına kömək edə biləcək sadə, ucuz qiymətə, dəlillərə əsaslanan bir müdaxilədir.

COVID-19 pandemiyasından sonra dünyadakı hökumətlər və icma liderləri əl yuma kimi ictimai gigiyena təcrübələrini yaxşılaşdırmaq üçün ciddi və kollektiv səy göstərməyə çağırdılar.

Əllərinizi adi sabunla təmiz və təmiz yuyun, əl gigiyenası üçün üstünlük verilən su olsa da, ən azı yüzdə 60 alkoqollu alkoqollu əl təmizləyici istifadə də təsirli bir seçim ola bilər.

Yaxşı əl gigiyenası yalnız pandemiya və digər xəstəliklər zamanı istifadə ediləcək bir tədbir deyil. Fərdi, icma və qlobal sağlamlığa ən böyük təsir göstərmək üçün ardıcıl və zehinlə tətbiq edilməsi lazım olan vaxt sınaqlarından keçmiş bir müdaxilədir.