Bu əlverişli Aralıq dənizi Tuna Makaron Salatı Mükəmməl Nahar Seçimidir

MəZmun

• Aralıq dənizi tuna makaron salatı resepti
• Tərkibi
• İstiqamətlər

Əlverişli nahar evdə hazırlamaq üçün qidalı və qənaətcil reseptlər təqdim edən bir seriyadır. Çox istəyirəm? Tam siyahıya burada baxın.

Doğrudur, tuna makaron salatı pis bir rap alır. Bu, çoxdan baqqal mağazasında deli qutusunda oturan aşırı bişmiş makaron, çirkin noxud və yoldan çox-çox mayonun zehni görüntülərini yarada bilər.

Ancaq bu tuna makaron salatı fərqlidir. Söz veririk.

Bu makaron salatında hər xidmət var:

• 425 kalori
• yüksək miqdarda lif və dəmir
• 24 qram protein

Doyurucu lif, protein və sağlam yağların köməyi ilə axşam yeməyinə qədər dolu ola bilərsiniz.

Aralıq dənizi ləzzətlərindən ilhamlanaraq bu salat mayonez yüngül və səliqəli vinaigrette üçün satır və otlar və təzə tərəvəzlər ilə doldurulur. Marinad edilmiş artishok, qovrulmuş qırmızı bibər və zeytun kimi cır-cındır maddələri bir ton dolları almadan bir ləzzət əlavə edir.

Bu reseptdəki tuna, tərkib hissəsi üçün ən yüksək qiymətdir və olmalıdır.

Bonus: Bu rəngarəng salat, növbəti gün daha da dadlı olduğu üçün əla yemək hazırlayan nahar fikiridir!

Aralıq dənizi tuna makaron salatı resepti

Porsiyalar: 4

Xidmətin dəyəri: $2.80

Tərkibi

• 8 oz. bütün taxıl rotini makaron
• 1 kiçik dayaz, qiymə
• 3 osh qaşığı. zeytun yağı
• 1 tsp. Dijon xardal
• 1 osh qaşığı. limon şirəsi
• 1/2 tsp. limon meyvəsi
• 1 osh qaşığı. qırmızı şərab sirkəsi
• 1/2 tsp. qurudulmuş oregano
• 1 fars xiyar, doğranmış
• 4 oz. üzüm pomidoru, ikiqat
• 1/4 fincan kalamata zeytun, doğranmışdır
• 1/2 fincan qovrulmuş qırmızı bibər, doğranmışdır
• 4 oz. marinad edilmiş artishok, doğranmış
• 1/2 fincan çökmüş feta
• 1 tuna bilər
• 1/2 fincan təzə cəfəri, doğranmış
• dadmaq üçün dəniz duzu və istiot

İstiqamətlər

1. Makaronu paket istiqamətlərinə uyğun olaraq, dente qədər səxavətli duzlu suda bişirin. Makaron qurudun və soyuq suyun altında yuyun, bir zeytun yağı ilə atın və tamamilə sərinləmək üçün ayrılın.
2. Soyunma olun. Bir mason bankada, qiymə otu, zeytun yağı, Dijon, limon suyu və meyvə, sirkə, oregano və duz və istiotu dadmaq üçün birləşdirin. Emulsiya verilənə qədər güclü bir şəkildə silkələyin.
3. Xiyar, pomidor, zeytun, qırmızı bibər, artishok, feta, tuna və cəfəri ilə soyudulmuş makaronu atın. Paltarda tökün və birləşdirilənə qədər qarışdırın. İstədiyiniz qədər duz və istiot əlavə edərək, ədviyyatları dadın və tənzimləyin.
4. Makaron soyuducuda bir gecədə və ya ən azı 4 saat oturmasına icazə verin. Zövq alın!

Tiffany La Forge, blog Parsnips və Pastries-i idarə edən peşəkar aşpaz, resept hazırlayan və yemək yazarıdır. Onun bloqu balanslı bir həyat üçün real qidaya, mövsümi reseptlərə və əlçatan sağlamlıq məsləhətlərinə yönəlmişdir. Mətbəxdə olmadığı zaman Tiffany yoga, gəzinti, səyahət, üzvi bağçılıq və Korgi, Kakao ilə birlikdə gəzməkdən zövq alır. Bloqunda və ya İnstaqramda onu ziyarət edin.