5-HTP: nədir, nə üçündür və necə götürülür

MəZmun

• 5-HTP necə istehsal olunur
• Bu nə üçündür
• 1. Depressiya
• 2. Narahatlıq
• 3. Piylənmə
• 4. Yuxu problemləri
• 5. Fibromiyalji
• 5-HTP necə alınır
• Mümkün yan təsirlər
• Kim almamalıdır

5-hidroksitriptofan olaraq da bilinən 5-HTP, bədən tərəfindən təbii olaraq istehsal olunan və sinir hüceyrələri arasında elektrik siqnallarının ötürülməsini asanlaşdıran və qatqı təmin edən mühüm bir nörotransmitter olan serotoninin istehsal prosesində istifadə olunan bir növ amin turşusudur. yaxşı əhval-ruhiyyəyə.

Beləliklə, 5-HTP səviyyələri çox aşağı olduqda, bədən kifayət qədər serotonin istehsal edə bilmir və bu, insanın, xüsusən narahatlıq, depressiya və ya yuxu problemləri kimi bir neçə növ psixoloji pozğunluqla qarşılaşma riskini artırır.

Beləliklə, serotonin istehsalını artırmağa və bəzi ümumi psixoloji xəstəliklərin müalicəsini asanlaşdırmağa çalışmaq üçün 5-HTP ilə qidalandırma getdikcə daha çox istifadə olunur.

5-HTP necə istehsal olunur

Bir neçə araşdırmadan sonra tədqiqatçılar, 5-HTP'nin insan orqanizmindən əlavə bir növ Afrika bitkisində də olduğunu tapdılar. Bu bitkinin adıGriffonia simplicifoliavə bəzi apteklərdə və sağlam qida mağazalarında satılan əlavə kapsul hazırlamaq üçün istifadə olunan 5-HTP toxumlarından götürülür.

Bu nə üçündür

5-HTP'nin vücuddakı bütün təsirləri hələ bilinmir, bununla yanaşı, bir neçə tədqiqat, müxtəlif şərtlərin müalicəsində köməkçi ola biləcəyini göstərir:

1. Depressiya

Gündəlik 5-HTP əlavə etməklə 150 ​​ilə 3000 mq arasında olan dozalarda edilən bir neçə tədqiqat, bu əlavə ilə 3 və ya 4 həftəlik davamlı müalicədən sonra yaxşılaşdığı görünən depressiya əlamətlərinə müsbət təsir göstərir.

2. Narahatlıq

Anksiyete hallarını müalicə etmək üçün 5-HTP istifadəsi ilə əlaqədar hələ çox nəticə yoxdur, lakin bəzi araşdırmalar gündə 50 ilə 150 ​​mq arasında olan aşağı dozaların narahatlığı daha çox nəzarət altında saxlamağa kömək edə biləcəyini iddia edir.

3. Piylənmə

Son tədqiqatlar göstərir ki, 5-HTP ilə müntəzəm qidalanma, piylənmə və ya kilolu insanlara kömək edə bilər, çünki bu maddə toxluq hissini artıraraq iştahanı tənzimləməyə kömək edir.

4. Yuxu problemləri

İnsanlarda edilən az iş olsa da, heyvan araşdırmaları 5-HTP'nin daha asan yatmağınıza və hətta daha yaxşı bir yuxuya sahib olmağınıza kömək edə biləcəyini göstərdi. Bu, serotonin səviyyələrini artıraraq, 5-HTP'nin yuxu tənzimləməsindən məsul olan əsas hormon olan melatoninin daha yüksək istehsalına da qatqı təmin etməsi ilə izah edilə bilər.

5. Fibromiyalji

Bədəndəki 5-HTP səviyyələri ilə xroniki ağrı arasındakı əlaqəni anlamağa çalışmaq üçün bir neçə tədqiqat edilmişdir. Bu tədqiqatların əksəriyyəti simptomlarında bir az yaxşılaşma olduğu görünən fibromiyalji xəstələrində edildi. Ancaq bu tədqiqatlar çox köhnədir və daha yaxşı sübut edilməlidir.

5-HTP necə alınır

5-HTP-nin istifadəsi hər zaman bir həkim və ya əlavə bir məlumatı olan digər bir sağlamlıq mütəxəssisi tərəfindən idarə olunmalıdır, çünki müalicə ediləcək problemə və şəxsin sağlamlıq tarixinə görə dəyişə bilər.

Əlavə olaraq, 5-HTP qəbul edilməli bir doza yoxdur və mütəxəssislərin çoxu, tədricən artırılan 25 mq dozalarından başlayaraq gündə 50 ilə 300 mq arasında dozalar verməyi məsləhət görürlər.

Mümkün yan təsirlər

Təbii bir əlavə olmasına baxmayaraq, 5-HTP'nin davamlı və səhv istifadəsi, diqqət çatışmazlığı hiperaktivite bozukluğu, depressiya, ümumiləşdirilmiş narahatlıq və ya Parkinson xəstəliyi kimi bəzi vəziyyətlərin simptomlarını ağırlaşdıra bilər.

Çünki serotonin istehsalını artırarkən, 5-HTP digər vacib nörotransmitterlərin konsentrasiyasını da azalda bilər.

Digər dərhal təsirlər arasında ürək bulanması, qusma, turşuluq, mədə ağrısı, ishal və başgicəllənmə ola bilər. Bunlar baş verərsə, qidalanma dayandırılmalı və məsləhət verən həkimə müraciət edilməlidir.

Kim almamalıdır

Xroniki böyrək çatışmazlığı, hamilə qadınlar və 18 yaşınadək uşaqlar, xüsusən də tibbi məsləhət olmadıqda istifadə edilməməlidir.

Bundan əlavə, 5-HTP antidepresan istifadə edən insanlarda istifadə edilməməlidir, çünki serotonin səviyyələrini həddindən artıq artıra bilər və ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər, bunlardan bəziləri: sitalopram, duloksetin, venlafaksin, essitalopram, fluoksetin, paroksetin, tramadol, sertralin, trazodon, amitriptilin, buspirone, siklobenzaprin, fentanil və s. Buna görə, şəxs hər hansı bir dərman qəbul edərsə, 5-HTP əlavəsini istifadə etməyə başlamazdan əvvəl həkimlə məsləhətləşmək vacibdir.