Qarın yağını yandıran 5 vəhşi rəqs məşqi

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

İyunun 15-də Nyu-Yorkda Milli Rəqs Həftəsi festivalı Union Square-də fləşmobla başladı. 10 günlük festival 22 Aprel-1 May tarixlərində keçirilən ümummilli rəqs bayramının bir uzantısıdır. 17-26 İyun tarixlərində New Yorkdakı iştirakçı rəqs studiyaları pulsuz rəqs və rəqs fitness dərsləri və ya endirimlər təqdim edir.

Bir həftə ərzində You Tube təlimat videosunu izlədim və flaşmoba hazırlaşmaq üçün özümə sürətli nömrələri öyrətməyə çalışdım. Rəqsi öyrənmək gecə otaqımda edə biləcəyim əla bir məşq idi və uzun bir iş günündən sonra aktiv qalmağın mükəmməl bir yolu idi. Camaat məni əsəbiləşdirdi və qorxutdu, amma adrenalin təlaşı utanc verici bir şeyə dəyərdi. İfa etmək mənə nailiyyət hissi verdi, onu qeyd etmək olmaz ki, siyahımdan kənara çıxara bildim.

Rəqs etmək üçün burulğan vermək istərdinizmi? İşdə olduğunuz müddətdə möhtəşəm bir məşqə çıxmağın və məşq etməyinizin başqa beş çılğın yolu:

Crunch Fitness -də Glee Klubu

Bütün Gleekləri çağırırıq! Crunch Fitness-in Glee-dən ilhamlanmış rəqs dərsində oxumaq isteğe bağlı deyil. Rəqs və vokal adrenalin məşqi hip-hop və Broadway istedadı ilə stilizə edilmiş rəqslərin qarışığı kimi təsvir edilmişdir. Növbəti Rachel Berry olmaq istəyən və ya Mike Chang kimi hərəkət etmək istəyənlər üçün bu sinif sizin üçündür.

Michael Jacksondan ilhamlanan rəqs dərsi

Dostlarınızı şirin hərəkətlərinizlə həyəcanlandırmaq və tonlu rəqqasənin bədəninə doğru gəzmək istəyirsiniz? Michael Jackson rəqs dərsi keçir. King-of-Pop-dan ilhamlanan dərslər, bütün ölkədəki studiyalarda populyarlıq qazanır. Nyu-Yorkdakı Broadway Bodies Dance Studio, Michael Jackson'a bazar ertəsi günləri təklif edir.

Vegas Stiletto Fitness Sinifi

İdman ayaqqabılarınızı atın və seksual və tərli hiss edəcək bir Vegas Stiletto Fitness dərsində daxili divanı açın. Bu sinif Las Vegasda olmasına baxmayaraq, ölkədə heels idman edən və seksual rəqs hərəkətləri öyrədən bir çox başqa fitness dərsi var. Gecəni daban ayaqqabıda rəqs etmək hər qızın ayağında öldürücüdür, lakin bu sinifdə bir neçə seansdan sonra siz peşəkar kimi dabanları yelləməyi öyrənəcək və bütün gecəni rəqs meydançasında keçirməyə hazır olacaqsınız.

Halqa

Əgər uşaqlıq illərinizin oyun meydançası günlərini yenidən yaşayarkən əsasınızı işləmək üçün bir yol axtarırsınızsa, halqa əla məşqdir. Halqa əsas əzələlərinizi gücləndirir və hətta ürək-damar dözümlülüyü yaratmağa kömək edə bilər. İştirakçıların ombalarını fırladığı və ümumi bədən məşqi yaratmaq üçün halqanı ayaqları və qolları arasından hərəkət etdirdiyi halqa fitness dərsində bədəninizi hərəkətə gətirin.

Wii's Just Dance və ya Kinect's Dance Central

İdman salonuna getmək üçün çox məşğulsanız, Wii's Just Dance və ya Kinect's Dance Central ilə oturma otağınıza iki addım ata bilərsiniz. Hər iki oyun da oyunçulara ekrandakı rəqs hərəkətlərini lağa qoymağa və bəzi ciddi kalori yandırmağa çağırır (bu prosesdə yalnız "Just Dance" da yandırılan kaloriləri sayan "tər sayğacını" yoxlayın). Bir janr seçin və işdən daha əyləncəli olan əla məşq üçün birbaşa oturma otağınızda yivlər açmağa başlayın. Ən yaxşı tərəfi iki oyunçuya icazə verməsidir! Beləliklə, kimin ən yaxşı ritmə sahib olduğunu görmək üçün mübarizə apararkən bir dost tutun və ya uşaqlarınızla əlaqə saxlayın.

Şəkil: NDW-NYC

Üçün nəzərdən keçirin