Kristen Bell karyerasını və məşqlərini gücləndirmək üçün nə yeyir

MəZmun

• Məşq niyyətinizi təyin edin
• Mikro partlayışı qucaqlayın
• Uşaqlarınıza yaxşı bir məşq etikası öyrədin
• İstəklərinizi yeyin
• Karbohidratlarınızı fərdiləşdirin
• Qidalanma biliklərinizi yüksəldin
• Gözəllik zəhmətə dəyər
• Üçün nəzərdən keçirin

Kristen Bell multitasker çempionudur. Bu müsahibə zamanı, məsələn, aktrisa və iki uşaq anası NBC komediyasının çəkilişlərinin sıx bir günündən sonra telefonla danışır, granola yeyir və evə gedir. Yaxşı Yer. Eyni zamanda, Kristen min başqa şeylər arasında qarderob düzəltmək, uşaqlarını məktəbdən götürmək və şam yeməyi hazırlamaq da daxil olmaqla, günün qalan hissəsini beynində planlaşdırır. 37 yaşındakı Kristen deyir: "İş yerində, aktyor yoldaşlarımla birlikdə işləyərkən, triceps dalğalanan bir kürsüyə söykənib arxaya söykənəcəyəm". və mən gəzirəm, onlar dolaşırlar və yarpaqlara baxırlar, mən də ciyərlərimi çəkirəm. Buna baxmayaraq, bacardığım zaman alıram. " (Nahar fasiləsində bir məşqdə necə sıxılmalısınız.)

Bədəninə qoyduğu qidaya çox əhəmiyyət verən və qızları ilə aktiv olmağı əsas məqsədlərindən biri edən Kristen üçün sağlamlıq böyük prioritetdir. "Sağlam olmaq mənim üçün etdiyim seçimləri yaxşı hiss etmək deməkdir" deyir. "Və ən başlıcası, zehni və fiziki cəhətdən sağlamlığımı qorumaqdır. Özümə daim budlarımla bağlı olmadığını xatırladıram: Sadiqliyim və xoşbəxtlik səviyyəm haqqında."

Yaxşı ki, Kristen bu günlərdə özünü çox xoşbəxt hiss edir. Onun inkişaf edən karyerası da var Yaxşı Yer, o filmdə oynayır Pis Analar Milad, 3 Noyabr teatrlarda və Anna'nın səsi rolunu yenidən canlandırdı Dondurulmuş 2, gələn il istehsalına başlayacaq-aktyor Dax Shepard ilə #couplegoals evliliyi; və iki sevimli qızı, Lincoln, 4 və Delta, 2 1/2. O, yaxşılıq etməyi və geri verməyi öhdəçiliyində saxlayır: Kristen, satılan hər bar üçün ehtiyacı olan bir uşağa həyat qurtaran bir qida paketi bağışlayan Bu Həyatı Qurtarır adlı bir şirkətin həmtəsisçisidir. (İrma qasırğası zamanı iki ailənin sığınacaq almasına kömək etdi.)

Bütün bunların enerjisini bir yana, saatı haradan tapır? Yaxşı, makaron və pizza mütləq kömək edir. "Karbohidratlar - mən onları sevirəm!" o deyir. Ancaq usta bir oyun planı da lazımdır. İşdə Kristen'in vaxtını maksimum dərəcədə artırmağın və yol boyunca bir partlayış keçirməyin sirləri.

Məşq niyyətinizi təyin edin

"Bu il bir yoga studiyasına qatıldım və aylıq bilet aldım və əlimdən gələni edirəm. Yoga ilə məşğul olduğum fiziki və zehni sıfırdan hər hansı bir məşqdən daha çox zövq alıram. Vücudumu sınamaq idealdır. Niyyət qoymağınız xoşuma gəlir, çünki hər zaman bir işlə məşğul oluram və bu mənə kömək edir. Seçim olsaydı, həmişə yoga ilə məşğul olacağam. divanda oturmaqdansa, sonra özümü daha yaxşı hiss edirəm. "

Mikro partlayışı qucaqlayın

"Sürətli məşqlərə ehtiyacım var. Mənim bir saat yarım vaxtım yoxdur, maksimum 25 dəqiqəm var. Buna görə də sprintləri rutinimə daxil edirəm. Sürücülük yolumu sürətləndirirəm, geri gedirəm, təkrarlayıram. Bunu 10 və ya 15 dəfə edirəm Bütün bunlar mənə 15 dəqiqə çəkir. Bu, ürəyiniz, beyniniz və bədəniniz üçün çox gözəldir. Və sprinting məni həqiqətən güclü hiss edir." (Bu sürəti artıran təpə sprint məşqini sınayın.)

Uşaqlarınıza yaxşı bir məşq etikası öyrədin

"Övladlarıma sağlamlığım və sağlamlığımla bağlı olduğumu göstərdiyimi göstərmək mənim üçün vacibdir. Buna görə də onların otağında olanda bir az çömbəlmə edərəm. Nə etdiyimi soruşsalar, "Fiziki hazırlığımı aldığımı söyləyəcəyəm. Və etdiyim hər şeyi kopyaladıqları üçün, növbəti dəfə ağır bir çanta götürəndə deyəcəklər:" Məşqimə girirəm ". Uşağıma erkən yaşlarından aşılamaq istədiyim bir dəyər-bədəninizə diqqət yetirməyin məcburi olduğunu. İstər günəş kremi çəksəm də, istər push-up etsəm də, təkcə özümə qulluq etməyim deyil, həm də bədənimi formalaşdırmağımda kömək etməliyəm. qızlar ".

İstəklərinizi yeyin

"Yeməklə məşğul oluram! Günümü matcha ilə başlayıram. Sonra qarnım oyandıqda, yumurta ağı, ispanaq, əlavə feta və isti sous sifariş verərəm. Yeməkxanaya deyirəm:" Əlavə etdikdən sonra O qədər feta ki, düşünürsən ki, yox, mən çox feta əlavə etmişəm, bunu ikiqat artırdım. İş yerində bir qəlyanaltı olaraq bir Chobani qatığı götürəcəyəm. Evdə, bağçamda, nektar gavalılarında, böyürtkənlərdə çiçək açan şeyləri seçəcəm. Nahar demək olar ki, həmişə böyük bir zibil atan salatdır. Marulla başlayıram. və bir kaşığı düyü, bir qaşıq fasulye, bir ovuc qoz -fındıq, pomidor, brokoli, yerkökü, xiyar, çiyələk, yaban mersini, zeytun yağı sıçraması, limon sıxın və bir az dəniz duzu əlavə edin. Çox dadlıdır. yemək, lakin, krutondur. İstənilən və bütün krutonlar. Mən ayrı-seçkilik etmirəm."

Karbohidratlarınızı fərdiləşdirin

"Şam yeməyi üçün makaron sevirəm. Çox sevirəm. Amma mən vegetarian olduğum üçün zülal qəbulumu müşahidə etməliyəm. Thrive Marketdə Banza adlı noxud və noxuddan hazırladığım bir makaron markası var. zülal. İçərisində çoxlu protein var-təxminən 25 qram porsiya-və adi makaron dadına bənzəyir. Çox yaxşıdır. Etəcəyim şey albalı pomidorlarını kəsib bir az zeytun yağı ilə tavada qızardın. , bişmiş əriştələri içinə atın, sonra bir az daha zeytun yağı və bəlkə də bir az zeytun yağı əlavə edin və içərisinə yumurta çırpın. Xörək karbonaraya bənzəyir, amma pomidorlu və ətsizdir və həqiqətən ilahi bir şeydir. Sənə deyirəm, bu makaron mənim həyatımı dəyişdi." (Makrosunuzu ət olmadan istədiyiniz zaman bu yüksək proteinli vegetarian yeməklərini sınayın.)

Qidalanma biliklərinizi yüksəldin

"Ən yaxşı sağlam vərdişim qidalanma etiketini necə oxumağı bilməkdir. Bəziləri karbohidratların nə olduğuna baxır və düşündükləri budur. Digərləri şəkərin nə olduğunu yoxlayır. Bəzi insanlar isə zülalın miqdarını sıfıra endirirlər. Mən çalışıram Hər şeyi tarazlaşdırmaq üçün.Avokadonun tərkibində bir ton yağ varmı?Bəli,amma sağlam yağdır,odur ki,dəniz duzlu avokado yeyin.Meyvə ilə də eyni şey.Bir yeməyin qida dəyərinə diqqət edirəm və sonra pəhrizimi çox yaxşı tarazlayıram. Bilmək kimi, tamam, bu gün kifayət qədər protein aldım, axşam yeməyi üçün karbohidratlar yeyəcəyəm və ya əksinə. Vücuduma nə qoyduğumu başa düşdüyüm üçün təşəkkür edirəm. " (Makrolarınızı izləmək haqqında bilməli olduğunuz hər şey buradadır.)

Gözəllik zəhmətə dəyər

"Mən heç vaxt makiyajlı yatağa getmirəm. Gecələr iki dəfə təmizləyirəm və üzümü yumazdan əvvəl salfetdən istifadə edirəm. Neutrogena-dan olan təbii salfetləri və onların Clarisonic ilə istifadə etdiyim məsamələri təmizləyən təmizləyiciləri xoşlayıram. Sonra qoyuram. Nəmləndirmək üçün hialuron turşusu olan Neutrogena Hydro Boost -da. Xlorun bir hissəsini sudan çıxarmaq üçün duş başlığımdakı bir filtrdən də istifadə edirəm. İndi saçlarımın nə qədər çox nəmləndirdiyi heyrətləndiricidir. Oh, burada başqa bir yaxşı məsləhət: Mən həmişə İpək yastıq kılıfının üstündə yatmağın sadəcə bir mal olduğunu hesab etdim. Belə deyil. Uçuşlarım azdır və uçlarım ayrılır. Möhtəşəm. İpək yastıq kılıfı üzərində yatın və fərqi görəcəyinizə zəmanət verirəm. "

Üçün nəzərdən keçirin