Yataq otağından cansıxıcılığı uzaq tutun

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Münasibətlərinizin başlanğıcında elektrik enerjisi, ehtiras və seksuallıq hər gün, hər saat yox idi! İllər sonra, son dəfə birlikdə çılpaq olduğunuzu xatırlamaq çətin olur. (Keçən cümə axşamı və ya gözləyin, keçən ay idi?) Xatırlaya bilmirsinizsə, təəccüblü deyil: Bir çox öhdəlikli cütlük, qadınların istəyini itirdikləri üçün çarşafları əvvəlki kimi qızdırmırlar. Təxminən 1000 qadının iştirak etdiyi bir araşdırmada, tədqiqatçılar bir il və ya daha az bir müddətdir münasibətdə olanların 65 faizinin tez-tez cinsi əlaqədə olmaq istədiklərini bildirdilər, üç ildir birlikdə olan qadınların yalnız 26 faizi. Sevgi həyatınıza ziyan vurmaqla yanaşı, seksə marağın olmaması sağlamlığınız üçün pis xəbərdir. "Çoxsaylı tədqiqatlar göstərir ki, aktiv cinsi həyatı olan insanların infarktları daha azdır, dözümlülükləri artır və immun sistemi daha güclüdür" deyir Vorhees, New Jerseydən cinsi araşdırma doktoru Beverly Whipple. Orgazm elmi. İşdə seks arzunuzun azalmış ola biləcəyi altı real səbəb və həssas tərəfinizlə yenidən əlaqə qurmağınıza kömək edəcək asan hərəkətlər.

"Mən çox stresliyəm."

Göydəki yüksək narahatlıq səviyyələri romantikanı asanlıqla poza bilər. Viskonsin ştatının Madison şəhərində cinsi sağlamlıq tədqiqatçısı Myrtle Wilhite, M.D., "Stress, kortizol kimi döyüş və ya uçuş hormonlarının istehsalını artırır, oyanmanın erkən mərhələləri üçün lazım olan rahatlama reaksiyasını dayandırır" deyir. Stress hormonlarını azaltmaq üçün gündə ən az 30 dəqiqə məşq edin və mümkünsə məşqinizi üfüqi olmağı planlaşdırdığınız vaxta yaxın planlaşdırın. Britaniya Kolumbiyası Universitetinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, qadınlar erotik filmə baxmağa 20 dəqiqə əvvəldən məşq etdikdə daha çox həyəcanlanırlar. Wilhite izah edir: "Hətta sürətli gəzinti qan axını artıraraq daha tez işə başlamağınıza kömək edə bilər ki, bu da sensasiyanı artırır". Bonus: Sekslə məşğul olmaq həm də böyük stresdən xilas olur. Psixiatriya və nöroloji davranış elmləri kafedrasının professoru Anita Clayton, "Orgazm sakitləşdirici və yuxulu bir duyğu yaradan oksitosin hormonunun səviyyəsini artırdığından sevdiyinizdən sonra daha rahat hiss edəcəksiniz" deyir. Virciniya Universiteti və müəllifidir Məmnuniyyət: Qadınlar, Cinsiyyət və Yaxınlıq Arayışları.

"Seksdən bezmişəm. Yaxşı bir film izləməyi üstün tuturam."

Qarşınızda sıx bir zirvənin olduğunu bilməkdən daha az şey ehtirasınızı, ehtirasınızı daha təsirli şəkildə yeniləyə bilər. Daha güclü və daha zövqlü orqazm yaratmaq, sidik kisəsini, uretranı və vajinanı dəstəkləyən əzələlərdən ibarət olan çanaq dibini müntəzəm məşq etməyin faydalarından biridir. (Onlar sidik axınının orta axını dayandırmağa imkan verən eyni əzələlərdir.) Journal of Clinical Psychiatry-dən bir araşdırma göstərdi ki, çanaq boşluğu zəif olan qadınların orqazm olma ehtimalı güclü olanlara nisbətən daha azdır. Yaşla getdikcə zəifləyən bu əzələlərə ümumiyyətlə Kegels kimi tanınan məşq necə veriləcək: Çanaq döşəmənizi dörd uçuşa qalxan bir lift kimi təsəvvür edin, ən yüksək səviyyə belinizdir. Hər mərtəbəyə qalxmaq üçün qaldırın və sıxın, hər "dayanacaqda" bir saniyə saxlayın. Sonra yenidən bir mərtəbədən aşağı enin. Maksimum nəticə əldə etmək üçün gündə iki və ya üç dəfə 10 dəfə təkrarlayın.

İstəklərinizi daha da alovlandırmaq üçün yataq otağından kənarda düşünün. Birlikdə fərqli bir şey edərək erkən tanışlıq günlərinizin təravətini yenidən əldə etməyə çalışın. Ən yaxşı fəaliyyətlər, roller sahil gəmisi sürmək, sörf etməyi öyrənmək və ya hətta hərəkət dolu bir trillerə baxmaq kimi adrenalin pompalayan hərəkətlərdir. Michigan Universitetinin tədqiqat professoru Terri Orbuch "Ürək döyüntüsünü yaşamaq sizi fiziki cəhətdən stimullaşdırır, cinsi əlaqənizi gücləndirir" deyir.

>"Onun ön sevişməsinin işə ehtiyacı var. Mən heç vaxt işə düşmürəm."

Yalnız örtük altına girmək onun üçün ön sevişmə kimi qiymətləndirilə bilər, lakin qadınların çoxu daha çox istiləşməyə ehtiyac duyur. Məqsədiniz? İlk görüşdüyünüz zaman hiss etdiyiniz o həsrəti geri qaytarmaq üçün. Yemək vaxtı zarafatı və ya köhnə flörtlə gözləmə qurun. Arizona ştatının Tucson şəhərindəki Miraval Spa-da cütlük proqramı həyata keçirən cinsi terapevt Lana Holstein, M.D., “Partnyorunuza tez-tez toxunmağı məqsədəuyğun edin, istər koridorda onun yanından keçin, istərsə də oynaq bir şəkildə kürəyini döyün” deyə məsləhət görür. Yataq otağına girdiyiniz zaman, tipik zövq nöqtələrini aşın. Whipple, "Qulaqların və boyunun stimullaşdırılması çox həyəcanlı ola bilər" deyir. Qıdıq və masaj kimi fərqli təmas növlərini də sınayın.

"Bu yaxınlarda kökəlmişəm və özümü seksual hiss etmirəm."

Əlavə bir neçə kilo daşıyarkən arzuolunmaz olduğunuzu düşünmək tamamilə normaldır. Ancaq inanın və ya inanmayın, ortağınız yəqin ki, fərqinə varmayıb. Orbuch deyir ki, həqiqətən də cəlbedici olduğunuzu xatırlamağınız vacibdir. Hər dəfə güzgüyə baxanda özünə hörmətini artıran texnikanı sınayın: Nə qədər kiçik olsa da, bəyəndiyiniz ən azı beş fiziki keyfiyyəti müəyyənləşdirin. Qəşəng balalarınızı sevirsinizmi? Qıvrımlı itburnu ilə mübarək? Bu atributları yadda saxlamaq bədəninizin özünə inamını artıracaq - "Bəs bir ölçü böyüsəm nə olacaq? Mənim heyrətamiz yanaq sümüklərim var" - və öz (çılpaq) dərinizdə rahat hiss etməyinizə kömək edəcək.

"Çox məşğuluq."

Təqdim olunan valideyn tərbiyəsi və 60 saatlıq iş həftəsi dövründə əlaqə saxlamaq getdikcə çətinləşir. Lakin Arizona Universitetinin son araşdırmaları göstərir ki, evli cütlüklər daha çox emosional birlikdəlik dövründə bir-birlərinə daha çox şəhvət bəsləyirlər. Yenidən əlaqə yaratmağa başlamağın bir yolu televizoru yataq otağından çıxarmaqdır: İtalyan araşdırmasına görə, onsuz cütlüklər onlarla olanlardan iki dəfə çox cinsi əlaqədə olurlar. Minnesota Universitetinin professoru Pol Rosenblatt, Ph.D. Bir Yataqda İki. "Tərəfdaşlar ünsiyyət quranda bir -birlərinə daha çox toxunurlar və nəticədə cinsi əlaqəyə səbəb ola bilər" deyə izah edir. Öz şəhərinizdəki bir otelə oğurluq etsəniz də, ildə bir neçə dəfə qaçmağa çalışmalısınız. Bostondakı Beth Israel Deaconness Tibb Mərkəzinin psixoloqu, elmlər namizədi Alice Domar "Daha rahat və boş vaxtınız olanda daha çox sekslə məşğul olacaqsınız" deyə izah edir.

> "O, buna fikir vermir."

Kişilərin hər beş saniyədə bir seks haqqında düşünmələri lazım deyilmi? Bəs niyə sizi yataq otağına aparmaq əvəzinə həmişə e-poçt yoxlayır və ya televizora baxır kimi görünür? Holstein deyir ki, ofisdəki problemlər və ya maliyyə ilə bağlı narahatlıqlar onun cinsi istəyinə təsir edə bilər. "Kişilər çox vaxt onları narahat edən şeyləri bölüşmürlər, buna görə də bir şeyin səhv olduğunu bilməyəcəksiniz" deyə izah edir. "Ancaq bir şeyi sizdən gizlədirsə, emosional və fiziki cəhətdən daha uzaq hiss edə bilər." Onu açmaq üçün suallar verin; narahatlıqlarından danışmaq, problemi təkbaşına həll etməsinə ehtiyac olmadığını başa düşməsinə kömək edəcək. Libidonun aşağı düşməsinin başqa bir izahı: Son vaxtlar irəliləyişlərindən imtina edirsinizsə, o, əsəbiləşə bilər. "Heç kim dəfələrlə rədd edilmək istəmir" deyir Holstein. "Bir müddət sonra maraqlanmadığınızı düşünür və tez -tez cəhd etməyi dayandırır." Əgər ortağınız sevmədiyiniz zaman seks təklif edirsə, ona açıq şəkildə yox deməyin. Bunun əvəzinə, yağış yoxlamasını istəyin və sizin üçün daha yaxşı olan vaxtı təyin edin, məsələn, işdən əvvəl yarım saat əvvəl oyanmaq kimi.

Üçün nəzərdən keçirin