Holly və Humbug: 5 zərərsiz tətil ənənələri

MəZmun

• 1. Köklənmə
• 2. xərcləmə
• 3. Ailənin disfunksiyası
• 4. İçmək
• 5. Yuxuda atlama
• 6. Aşağı xətt

'Bu mövsüm ... overeat və asma üçün?

OK, yəni mahnı necə getmirsə elə də olsun. Ancaq bəzən bu reallıqdır. Tətil haqqında (yemək, hədiyyələr, dostlarınız və yaxınlarınızla keçirdiyiniz vaxt) sevmək üçün nə qədər çox olsa, ruhlarınızı sarsıda biləcək şeylər də var (kalori, xərclənən pul, dəli ailə dinamikası).

Məni səhv salma, tətilləri çox sevirəm, xüsusən indi anam. Ancaq bu, keçmişdə bir neçə qeyri-sağlam adət-ənənəyə tab gətirmədiyimi ifadə etmir. Bu da olmadıqlarınız demək deyil. Əslində, elm bu beş yıxılmanı ilin bu dəfə adi hal kimi göstərir.

Budur, Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COI-dən Yeni ilədək hamımızın yaxşı qalmağımız üçün bəzi sağlam məsləhətləri aşırıq.

1. Köklənmə

Hər kəs tətilin yemək üçün olduğunu bilir. Və ən çox hər kəs bu bayramın kilo alması barədə zarafat edir. Yaxşı xəbər budur ki, tədqiqat insanların əksəriyyəti tətil etdikləri müddətdə güman etdikləri qədər qazana bilmədiklərini göstərir. Tətilin orta çəkisi 1 kiloqram və ya təxminən 2 funtdur. Ancaq bu, nə yediyiniz və ya nə qədər istehlak etdiyiniz sizin üçün yararlı olduğunu ifadə etmir. Gecənin sonunda özünüzü xəstə hiss edirsinizsə, ehtimal ki, bu il nənəmin pasta seçimlərindən biraz çox bəyənmisiniz.

Beləliklə, aydın olmaq üçün artıq bir şey sizin üçün pisdir. Xüsusilə şəkərli və yüksək miqdarda mövsüm qidası kimi görünən yağlı qidalar. Gingerbread tortu və ədviyyəli rum topları, mən sizinlə danışıram.

2. xərcləmə

Biz xərcləyən bir xalqıq və tətil kimi heç bir şey bizdə bunları ortaya çıxarmır. Bu il Amerika Araşdırma Qrupu, alıcıların hədiyyələrə orta hesabla 929 dollar xərcləməyi planlaşdırdıqlarını bildirir. Bu, ötən illə müqayisədə 47 dollar artmışdır. Ayrıca şəxslərin və ailələrin inkişaflı yemək, tətil tədbirləri və ya səyahətə xərclədikləri daxil deyil. Əsasən, ilin ən bahalı vaxtıdır.

İmkan daxilində xərclədiyiniz müddətcə pis bir şey olmamalı deyil. Təəssüf ki, bir çox amerikalı bu xərcləri kreditə qoyur və getdikcə artan borca ​​əlavə edir ki, bu da ən sağlam seçim deyildir.

3. Ailənin disfunksiyası

Əlbətdə ki, bütün sualları ilə belə ailələrimizi sevirik. Dedi ki, tətil haqqında bir çox ailədə özəlliklər və kiçik fikir ayrılıqları yaradan bir şey var. Bəzən sadəcə həll edilməmiş köhnə məsələlərin xatırlatması ilin bu vaxtında insanlara çatdırıla bilər. Tətil stresinin və depressiyanın qarşısını almaq üçün hisslərinizi etiraf etmək və bəzən kədərlənməyin yaxşı olduğunu bilmək daxildir. Fərqləri bir kənara qoyun və ailə üzvlərini və dostlarınızı olduğu kimi qəbul etməyə çalışın. Heç olmasa, daha uyğun bir zamana qədər şikayətləri gözləyin.

Tətillərdə insidentsiz sürüşən inanılmaz bir ailəniz varsa, sizin üçün yaxşıdır! Lakin bir çox amerikalılar üçün, ailəyə baş çəkmək üçün tətil təyyarəsi biletini sifariş etmək həm özündə, həm də stresli və zərərli ola bilər.

4. İçmək

Buradakı bir stəkan şərab və elə də böyük bir şey yoxdur, amma inhibe nöqtəsinə qədər içmək ola bilər. Və nədənsə bu, tətil boyu daha çox baş verən kimi görünür. Əslində, Spirtli içki və alkoqolizm üzrə Milli İnstitutun məlumatına görə, bu mövsümdə ilin başqa vaxtlarına nisbətən daha çox insanın həddindən artıq içki içməsi ehtimalı var. Bəlkə də bütün bu tətil gecələri sərbəst axınının göründüyü yerlərdir və ya bəlkə də bütün bunlar insanları içməyə məcbur edən ailə disfunksiyasıdır. Səbəbi nə olursa olsun, həddindən artıq içki çoxlu mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Bunlara qəddar asma və peşman ola biləcəyiniz seçimlər daxildir. İçki və sürücülük riskinin artması da nəzərə alınmalıdır.

Tətil içkinizdə ağıllı olun. Alkoqol ilə içkilər arasında bir alkoqolsuz içki içərək özünüzü sürətləndirin. Unutmayın ki, saatda birdən çox standart spirtli içki və kişilər üçün dörddən, qadınlar üçün üçdən çox olmamalıdır. Sərhədlərinizi bilin, təyin edilmiş bir sürücünü planlaşdırın və avtomobil açarlarını evdə buraxın.

5. Yuxuda atlama

Bu ilin ən gözəl vaxtıdır, amma həyəcanla yuxu cədvəliniz atıla bilər. Tərəflər arasında, səyahət edərkən və hədiyyə bağlayan gecə yarısına qədər qalmaqla asanlıqla sürətli qaça bilərsiniz. Sağlam bir yetkinlərin əksəriyyətinə gecə yeddi-səkkiz saat lazımdır, ancaq uşaqlarınız bütün ay səhər yuxudan oyanarkən Milad səhəri olub olmadığını soruşduqda bu çətin ola bilər.

6. Aşağı xətt

Bir "şən və parlaq" mövsümün açarı mülayimlikdir.Bir içki və ya bir az şirin bir şeydən zövq alın və dostunuzun inanılmaz tətil gecəsində əlavə bir saat qalın. Yalnız bu barədə ağıllı olun və özünüzü nə vaxt kəsəcəyini bilin.

Öz məhdudiyyətlərinizi bilin və xoşbəxt, sağlam, humbugsiz tətil mövsümündən zövq alın!