Mənfi qarın sahibi olmaq üçün 5 tövsiyə

MəZmun

• 1. Gündəlik idman edin
• 2. Yüksək lifli bir pəhriz edin
• 3. Bol su içmək
• 4. Qida əlavələrinə investisiya qoyun
• 5. Estetik müalicələrdən istifadə edin
• Tez arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır

Mənfi qarın, "hövzə" və qabırğaların sümüklərinin qarından daha çox göründüyü və mənfi qarının heykəllənməsi üçün çox sədaqət tələb olunur, çünki yalnız müntəzəm idman etmək kifayət deyil, onu da izləmək lazımdır. rəhbər bir pəhriz və estetik tibbdə istifadə olunan cihazlar böyük kömək ola bilər.

Mənfi qarın keçirmək üçün 5 tövsiyə:

1. Gündəlik idman edin

Mənfi qarına çatmaq üçün gündəlik idman etməyiniz məsləhətdir. İdeal, aerobika və ağırlıq məşqlərinə yatırım edərək gündə ən azı 1 saat idman etməkdir. Footvolley, jiu-citsu və muay tay oynamaq kimi idman oynamaq? eyni zamanda çox yağ yandırmağa və bütün bədənin əzələlərini gücləndirməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, yaxşı duruş vacibdir.

2. Yüksək lifli bir pəhriz edin

Pəhriz də mənfi qarına çatmaq üçün prosesin təməl bir hissəsidir və bu səbəbdən, hər yeməkdə liflə zəngin qidalar yeməli və həftənin heç bir günündə heç bir şirniyyat, ləzzət və ya alkoqollu içki yeməməyiniz tövsiyə olunur. . Bu qidaların bəzi nümunələri meyvələr və tam taxıllardır. Bəzi yüksək lifli qidalara baxın.

Yeməyin fərdi gündəlik ehtiyaclarını ödəyə bilməsi üçün bir qidalanma mütəxəssisinə müraciət edilməlidir.

3. Bol su içmək

Su bədəni nəmləndirir, aclığı təmin edir və bağırsaq keçişini asanlaşdırır, əlavə olaraq kalorisizdir və daim qəbul edilməli olan ən yaxşı maye halına gətirir. Gündəlikdən 2 - 2,5 litrə qədər təmiz su için, ancaq yemək zamanı heç bir maye içməyin.

4. Qida əlavələrinə investisiya qoyun

Həkim və ya bəslənmə mütəxəssisi kilo itkisi prosesinə kömək edən, aclığı doyduran və maddələr mübadiləsini artıran bir qida əlavəsinin gündəlik qəbulunu məsləhət görür. Bəzi nümunələr moruq keton və afrika manqosudur, lakin hər hansı bir dərman və ya əlavə yalnız tibbi məsləhət altında istifadə olunmalıdır. Bəzi Arıqlama Əlavələrinə baxın.

5. Estetik müalicələrdən istifadə edin

Mənfi qarına çatmaq üçün prosesi asanlaşdırmağın yaxşı bir yolu, karboksiterapiya, lipokavitasiya, radiotezlik, mantus və ya kriolipoliz kimi estetik tibb cihazlarına investisiya qoymaqdır. Bu avadanlıq, nisbətən qısa müddətdə böyük nəticələr verərək lokallaşdırılmış yağın xaric olmasına zəmanət verir. Sessiyalar həftədə 1 və ya 2 dəfə keçirilə bilər, lakin tam müalicə bahalı ola bilər, lakin həmişə plastik əməliyyatdan daha qənaətlidir.

Kriolipolizin nə olduğunu bil: bədən yağının dondurulması

Qeyd etmək vacibdir ki, hər kəs mənfi qarına sağlam bir şəkildə çata bilməz, çünki fərdin genetikası xoşagəlməz ola bilər və bu nəticələrə çatmaq üçün qidalanma, iştahsızlıq və ya bulimiyaya səbəb ola biləcək çox miqdarda yağ itirmək məcburiyyətində qalır. Ölümlə nəticələnə biləcək ciddi yemək pozğunluqlarıdır. İdeal, fərdi hər zaman bir həkim, qidalanma mütəxəssisi və yaxşı bir fiziki məşqçi tərəfindən idarə olunmasıdır, çünki yalnız bu mütəxəssislərin köməyi ilə sağlamlığa zərər vermədən mənfi qarına çatmaq mümkündür.

Tez arıqlamaq üçün nə yemək lazımdır

İstədiyiniz çəkiyə çatmaq üçün nə yeyəcəyinizi aşağıdakı videoda izləyin: