Susuz olduğunuzu necə deyə bilərsiniz?

MəZmun

• Yetkinlərdə 14 əlamət və simptom
• 1. Dəri
• 2. Nəfəs
• 3. Sidik
• 4. Qəbizlik
• 5. Susuzluq və aclıq
• 6. Qan təzyiqi
• 7. Yorğunluq
• 8. Baş ağrısı
• 9. Ürək bulanması
• 10. Huşunu itirmə
• 11. Ürək effektləri
• 12. Beyin funksiyası
• 13. Ağrı
• 14. Əhval
• Körpələrdə və körpələrdə simptomlar
• Susuzlaşdırma üçün testlər
• Dəri testi
• Dırnaq kapilyarının doldurulması testi
• Hamiləlikdə dehidrasiya
• Paket

Baxış

Dehidrasiya kifayət qədər su almadığınız zaman baş verir. Bədəniniz demək olar ki, yüzdə 60 sudur. Nəfəs almaq, həzm etmək və bədənin hər bir əsas işi üçün suya ehtiyacınız var.

İsti bir gündə çox tər tökməklə və ya çox idman etməklə suyu tez itirə bilərsiniz. Bədəniniz də çox idrara çıxmaqla suyu itirir. Qızdırma, qusma və ya ishal varsa susuzlaşa bilərsiniz.

Susuzlaşdırma ciddi ola bilər. Xoşbəxtlikdən, susuz qaldığınızı izah etməyin bir neçə yolu var. Bir az su itkisi ilə belə əlamətləriniz ola bilər. Yüzdə 1 və ya 2 nisbətində susuz qalma əlamət və simptomlara səbəb ola bilər. Göstəricilərə daha ətraflı baxaq.

Yetkinlərdə 14 əlamət və simptom

1. Dəri

Dəriniz isti olduqda tərləyərək su itirir. Həm də soyuq havalarda dəri vasitəsilə nəm itirirsiniz, çünki hava daha qurudur. Dərinizin dehidrasiya əlamətləri olub olmadığını yoxlayın:

• pürüzlülük və ya pullanma
• qızartı və ya qızartı
• qırıq dəri və ya dodaqlar
• soyuq və ya clammy dəri
• dartma və ya daralma (daha az dolğun dəri)

2. Nəfəs

Susuz qaldıqda ağzınız və diliniz quru və ya yapışqan ola bilər. Ağız qoxusu da ola bilər.

Tüpürcək və ya tüpürmək üçün bədəninizə bol su lazımdır. Susuz qaldıqda daha az tükrük olur. Bu, ağzınızda daha çox bakteriya böyüməsinə səbəb olur. Dişlərinizi fırçalamaq və bol su içmək qoxu verən bakteriyalardan qurtulmağa kömək edir.

3. Sidik

Sidiklərinizə baxaraq susuz qaldığınızı deyə bilərsiniz. Tünd sarıdan kəhrəbaya qədər sidik yüngül dərəcədə şiddətli dehidrasiya ola biləcəyiniz deməkdir. Sidiyin çox açıq rəngdədirsə, ümumiyyətlə sağlam nəmləndirmə səviyyəsinə malik olduğunu deyə bilərsən.

Susuz qaldıqda normaldan daha az idrar edə bilərsiniz.

4. Qəbizlik

Dehidrasiya kabızlığa səbəb ola bilər və ya pisləşə bilər. Kifayət qədər su almırsınızsa, çətin və ya daha az bağırsaq hərəkətiniz ola bilər. Nəcisiniz quru və ya xırda yumru kimi görünə bilər.

Su, qidanın həzm olunmasına və tullantıların həzm sistemi boyunca hərəkət etməsinə kömək etmək üçün lazımdır. Daimi qalmaq üçün bol su için.

5. Susuzluq və aclıq

Susuzluq, vücudunuzun daha çox suya ehtiyacı olduğuna işarədir. Susuz qaldıqda aclıq hiss edə bilərsiniz.

Tibbi müayinə nəticəsində susuz qalan yetkinlərin tez-tez bədən çəkisi daha yüksək olduğu aşkar edilmişdir. Susuzlaşdırma ilə aclıq arasındakı əlaqə haqqında daha çox araşdırmaya ehtiyac var. Bol su almaq qida istəklərini azaltmağa kömək edə bilər. Daha çox çəki çəkən yetkinlər nəmlənmək üçün daha çox suya ehtiyac duyurlar.

6. Qan təzyiqi

Qanınızın təxminən yüzdə 55-i mayedir. Su itkisi qan həcminizi azalda və təzyiqə təsir göstərə bilər.

Amerika Ürək Dərnəyi dehidrasiyanı aşağı qan təzyiqinin səbəbi olaraq siyahıya alır. Su içmək qan təzyiqini tarazlaşdırmağa kömək edir.

7. Yorğunluq

Tibbi araşdırmalar göstərir ki, susuzlaşdırma istirahət edərkən də yorğunluq hiss edə bilər. Dehidrasiya ilə bağlı bir araşdırmada kişilər yorğunluq, süstlük və yorğunluq hiss etdiklərini bildirdilər. Bu simptomlar dehidrasiyanın səbəb olduğu aşağı qan təzyiqi ilə əlaqəli ola bilər. Düzgün nəmlənmək enerji səviyyəsini yüksəltməyə kömək edir.

8. Baş ağrısı

Yüngülcə susuz qalsanız da baş ağrısı ola bilər. Bir iş qadınların sadəcə susuz qalmalarının baş ağrısını tetiklediğini tapdı.

Baş ağrısı ağrısı, su itkisi səbəbiylə aşağı qan təzyiqi ilə əlaqəli ola bilər. Su içmək qan təzyiqini qaldırmağa və simptomları azaltmağa kömək edə bilər.

9. Ürək bulanması

Susuzlaşdırma ürək bulanmasına və başgicəllənməyə səbəb ola bilər. Bulantı qusmağa səbəb ola bilər. Bu, simptomların pisləşməsi ilə daha çox su itirməyinizə səbəb olur.

Ürək bulanması, dehidrasyonun səbəb olduğu aşağı qan təzyiqi ilə də əlaqəli ola bilər.

10. Huşunu itirmə

Şiddətli dehidrasiya huşunu itirməyə səbəb ola bilər. Oturduqdan və ya uzandıqdan sonra qəfildən ayağa qalxdığınız zaman yüngül və ya huşunu itirmiş ola bilərsiniz. Bu simptomlar dehidrasiya qan həcminizi və təzyiqinizi aşağı saldıqda baş verə bilər.

11. Ürək effektləri

Dehidrasiya ürək döyüntüsünə səbəb ola bilər. Sürətli ürək döyüntüsü və sürətli nəfəs alma ciddi dehidratasiya əlaməti ola bilər.

Su itkisi qan həcminin azalmasına səbəb olur. Bu, qanı bədəninizdə hərəkət etdirmək üçün daha çox işləməyə məcbur edir. Nəmlənmə qan həcmini artırır və ürək atış sürətinizi normallaşdırır.

12. Beyin funksiyası

Beyniniz yüzdə 70-dən çox sudur. 20 yaşlarında kişilər üzərində aparılan araşdırmalar susuzlaşdırmanın beyin fəaliyyətinin bəzi növlərini ləngitdiyini aşkar etdi. Diqqəti, konsentrasiyanı və yaddaşı təsir edə bilər. Tədqiqat iştirakçıları susuz qaldıqda görmə və yaddaş testlərində daha çox səhv etdilər.

Başqa bir araşdırma göstərir ki, cüzi dehidrasiyanın belə sürücülük səhvlərinə səbəb ola bilər. Buna zolaqlar arasında sürüşmə və əyləc edərkən reaksiya müddətinin ləngiməsi daxildir. Nəticələr məlum oldu ki, susuz vəziyyətdə sürmək sürücülük bacarıqlarını qanuni alkoqol limitində olduğunuz qədər (ABŞ-da yüzdə 0,08) və ya yuxusuz vəziyyətdə sürdüyünüz qədər pisləşdirə bilər.

13. Ağrı

Tibbi araşdırmalar susuzlaşdırmanın beyninizi ağrıya daha həssas edə biləcəyini tapdı. Araşdırmada iştirak edən kişilər, bol miqdarda su verildiklərindən daha çox susuz qaldıqda beyində daha çox ağrı fəaliyyətini göstərdilər.

14. Əhval

Həm kişilər, həm də qadınlar üzərində aparılan araşdırmalar susuzlaşdırmanın fərdləri narahat, gərgin və ya depressiyaya saldığını tapdı. Yetkinlər əhvallarının daha aşağı olduğunu bildirdi. Tapşırıqlar susuz qaldıqda daha çətin görünürdü. Qarışıqlıq və ya əsəbilik kimi əhval dəyişiklikləri ciddi dehidratasiya əlamətləridir.

Körpələrdə və körpələrdə simptomlar

Körpələr və körpələr kiçik ölçülərinə görə suyu tez itirə bilər. Körpənizin susuz qalmasına səbəb ola biləcək əlamətlər bunlardır:

• üç saat və ya daha uzun müddət quru olan bir uşaq bezi
• göz yaşı olmadan ağlamaq
• qeyri-adi yuxu və ya yuxululuq
• qaynaşma
• quru ağız
• yüksək hərarət

Susuzlaşdırma üçün testlər

Dəri testi

Dəri elastikliyi və ya turqor testi susuz olub olmadığınızı müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər. Testi aparmaq üçün:

1. Qolunuzdakı və ya mədənizdəki dərini iki barmağınızla yavaşca çimdik ki, “çadır” şəklində olsun.
2. Dərini buraxın.
3. Bir-üç saniyədə dəri normal vəziyyətinə qayıdırmı yoxlayın.
4. Dərinin normala dönməsi yavaşsa, susuz ola bilərsiniz.

Dırnaq kapilyarının doldurulması testi

Dırnaq yatağınız sıxıldıqda ağarır və ya ağardılır. Bu qan məcbur edildiyi üçün baş verir. Normalda qan iki saniyəyə və ya daha az müddətə qayıdır. Susuz qalırsınızsa, bölgənin çəhrayı bir kölgəyə dönməsi daha uzun ola bilər. Testi aparmaq üçün:

1. Test əlini ürəyin üstündə tut.
2. Dırnaq yatağınızı ağarana qədər basın və ya çimdik.
3. Təzyiqi buraxın.
4. Rəngin dırnaq yatağınıza qayıtması üçün neçə saniyə çəkdiyini hesablayın.

Hamiləlikdə dehidrasiya

Bol su və maye içmək sağlam hamiləliyin vacib bir hissəsidir. Hamiləlik zamanı daha çox suya ehtiyacınız var, çünki qan həcmi daha yüksəkdir.

Səhər xəstəliklərində bulantı və qusma dehidrasiyaya səbəb ola bilər və ya pisləşə bilər. Körpənizin ətrafında az miqdarda amniotik mayenin olması bir çox səbəbdən baş verə bilər. Daha çox su içmək kömək edə bilər. Bəzi hallarda dehidrasiya erkən sancılara səbəb ola bilər.

Susuzluq əlamətləri hamilə olub-olmamağınıza bənzəyir. Hamiləsinizsə, hər gün 8 ilə 12 stəkan su içdiyinizə əmin olun.

Paket

Əksər hallarda, sadəcə daha çox su içməklə dehidrasiyanı müalicə edə bilərsiniz.

Dehidrasiyanızın xəstəlik və ya dərmanla əlaqəli olduğunu düşünürsünüzsə həkiminizə müraciət edin.

Şiddətli dehidrasiya əlamətləri varsa təcili tibbi yardım alın. Bunlara daxildir:

• mədə krampı
• huşunu itirmə və ya qıcolma
• aşağı qan təzyiqi
• istilik vurması
• deliryum və ya halüsinasiyalar