Özünüzü Gücləndirən 30 Dəqiqəlik Yoga Akışı

MəZmun

• Üçün nəzərdən keçirin

Farkında olub-olmamağınızdan asılı olmayaraq, əsas əzələləriniz gündəlik fəaliyyətinizdə böyük rol oynayır, yataqdan qalxmağa, küçədə gəzməyə, məşq etməyə və dik durmağa kömək edir. Güclü qarın əzələləri bütün bədən hazırlığının təməl daşıdır, duruşdan tutmuş nə qədər yaxşı qaçdığınıza qədər hər şeyə təsir edir.

Çətinliklər, taxtalar və oturaq hərəkətlər *ehtimal ki, ağlınıza gələn məşqlər olsa da, özünüzü gücləndirmək barədə düşünərkən, özünüzü ənənəvi qarın əzələləri ilə məhdudlaşdırmağa ehtiyac yoxdur. Sübut: Bu 30 dəqiqəlik yoqa rutini də ortanızı ciddi şəkildə gücləndirə bilər. Xeyr, yoga yalnız uzanmaq və elastikliyi yaxşılaşdırmaqla bitmir; əsas əzələlərinizi işlətmək üçün də fantastik bir yoldur. Əslində, əsas şeyə gəldikdə, yoga edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. (Əgər bədəninizin digər hissələrində yanıqları artırmaq istəyirsinizsə, CorePower Yoga-dan bu 30 Dəqiqəlik Yoqa-Çəkilərlə Məşqini sınayın.)

Əmin deyilsiniz? Grokker mütəxəssisi Ashleigh Serjantın, öz bədəninizi gücləndirmək üçün hazırlanmış bir sıra hərəkətlərdə diqqətlə sizə rəhbərlik etdiyi bu heyrətamiz 30 dəqiqəlik yoga dərsini sınayın. Avadanlıq tələb olunmur!

Grokker haqqında

Evdə daha çox məşq videosu ilə maraqlanırsınız? Sağlamlıq və sağlamlıq üçün bir pəncərə onlayn qaynaq olan Grokker.com-da sizi minlərlə fitness, yoga, meditasiya və sağlam yemək dərsləri gözləyir. Üstəlik Forma oxucular eksklüziv endirim əldə edirlər - 40 faizdən çox endirim! Bu gün onları yoxlayın!

Grokker -dən daha çox

Bu Quickie məşqi ilə göbəyinizi hər bucaqdan heykəlləndirin

Sizə tonlanmış qollar verəcək 15 məşq

Maddələr mübadiləsini sürətləndirən sürətli və qəzəbli kardio məşqi

Üçün nəzərdən keçirin