Ketogenik bir diyetdən faydalana biləcək 15 sağlamlıq şərti

MəZmun

• 1. Epilepsiya
• 2. Metabolik sindrom
• 3. Glikogen saxlama xəstəliyi
• 4. Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS)
• 5. Diabet
• 6. Bəzi Xərçənglər
• 7. Autizm
• 8. Parkinson Xəstəliyi
• 9. Piylənmə
• 10. GLUT1 çatışmazlığı sindromu
• 11. Travmatik beyin xəsarəti
• 12. Çox skleroz
• 13. Spirtsiz yağlı qaraciyər xəstəliyi
• 14. Altsgeymer xəstəliyi
• 15. Migren baş ağrısı
• Ev mesajını aparın

Ketogenik diyetlər inanılmaz dərəcədə populyarlaşdı.

Erkən tədqiqatlar bu yüksək yağlı, çox az karbutlu bir pəhrizin bir neçə sağlamlıq vəziyyətinə fayda verə biləcəyini göstərir.

Bəzi dəlillər dava və heyvan araşdırmalarından olsa da, insanın idarə etdiyi tədqiqatların nəticələri də ümidverici olur.

Budur, ketogenik bir pəhrizdən faydalana biləcək 15 sağlamlıq şərti.

1. Epilepsiya

Epilepsiya, həddindən artıq beyin fəaliyyəti səbəbiylə nöbetə səbəb olan bir xəstəlikdir.

Zəbt əleyhinə dərmanlar bəzi epilepsiya xəstələri üçün təsirli olur. Ancaq başqaları dərmanlara cavab vermir və ya yan təsirlərinə dözə bilmirlər.

Bir ketogenik pəhrizdən faydalana biləcək bütün şərtlərdən epilepsiya bu günə qədər onu dəstəkləyən bir çox dəlil var. Əslində mövzu ilə əlaqədar bir çox onlarla araşdırma var.

Tədqiqatlar göstərir ki, klassik ketojenik pəhriz izləyən epilepsiya xəstələrinin təxminən 50% -də nöbetlər yaxşılaşır. Bu, 4: 1 nisbətində ketogenik bir pəhriz kimi də tanınır, çünki zülal və karbohidlərdən 4 qat çox yağ təmin edir (1, 2, 3).

Dəyişdirilmiş Atkins pəhrizi (MAD) az miqdarda məhdud 1: 1 nisbətində yağ və zülal və karboha nisbətinə əsaslanır. Əksər yetkinlərdə və iki yaşdan yuxarı uşaqlarda nöbet nəzarətində eyni dərəcədə təsirli olduğu göstərilmişdir (4, 5, 6, 7, 8).

Ketogenik pəhriz, nöbet nəzarətindən kənar beyinə də fayda verə bilər.

Məsələn, tədqiqatçılar epilepsiya xəstələri olan uşaqların beyin fəaliyyətini araşdırarkən, ketogenik pəhriz izləyənlərin 65% -də tutmalarının az olub-olmamasından asılı olmayaraq müxtəlif beyin nümunələrində yaxşılaşma aşkar etdilər (9).

Aşağı xətt: Ketojen pəhrizləri, dərman müalicəsinə yaxşı cavab verməyən epilepsiya xəstəsi olan bir çox uşaqda və yetkinlərdə tutma tezliyini və şiddətini azaltdığı göstərilmişdir.

2. Metabolik sindrom

Bəzən prediabet adlandırılan metabolik sindrom insulin müqaviməti ilə xarakterizə olunur.

Bu meyarların hər hansı 3-nə uyğun gəlsəniz, metabolik sindrom diaqnozu qoyula bilər:

• Geniş bel xətti: Qadınlarda 35 düym (89 sm) və daha yüksək, kişilərdə 40 düym (102 sm) və ya daha yüksəkdir.
• Yüksək trigliseridlər: 150 mq / dl (1,7 mmol / L) və ya daha yüksəkdir.
• Aşağı HDL xolesterol: Kişilərdə 40 mq / dL-dən (1.04 mmol / L) və qadınlarda 50 mq / dL-dən (1,3 mmol / L) azdır.
• Yüksək qan təzyiqi: 130/85 mm Hg və ya daha yüksək.
• Yüksək oruclu qan şəkəri: 100 mq / dL (5.6 mmol / L) və ya daha yüksəkdir.

Metabolik sindromlu insanlarda diabet, ürək xəstəliyi və insulin müqaviməti ilə əlaqəli digər ciddi xəstəliklər riski yüksəkdir.

Xoşbəxtlikdən, ketogenik bir pəhriz izləmək metabolik sindromun bir çox xüsusiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Təkmilləşdirmələrə daha yaxşı xolesterol dəyərləri, həmçinin qan şəkərinin azalması və qan təzyiqi daxil ola bilər (10, 11, 12, 13, 14).

İdarə olunan 12 həftəlik bir araşdırmada, kalorili məhdud ketogenik diyetdə metabolik sindromu olan insanlar bədən yağlarının 14% -ni itirdilər. Triqliseridləri 50% -dən çox azaltdılar və sağlamlıq nişanlarında bir sıra digər irəliləyişlər yaşadılar (14).

Aşağı xətt: Ketogenik diyetlər metabolik sindromlu insanlarda qarın piylənməsini, trigliseridləri, qan təzyiqini və qan şəkərini azalda bilər.

3. Glikogen saxlama xəstəliyi

Glikogen saxlama xəstəliyi (GSD) olan insanlarda qlükoza (qan şəkəri) qlikogen olaraq saxlanan və ya glikogenin qlükoza qədər parçalanmasında iştirak edən fermentlərdən biri yoxdur. GDS-in bir neçə növü var, hər biri itkin fermentə əsaslanır.

Tipik olaraq, bu xəstəlik uşaqlıqda diaqnoz qoyulur. Semptomlar GSD növündən asılı olaraq dəyişir və zəif böyümə, yorğunluq, aşağı qan şəkəri, əzələ spazmı və genişlənmiş qaraciyər ola bilər.

GSD xəstələrinə tez-tez fasilələrlə yüksək karbohidrogen istehlak etmələri tövsiyə olunur, buna görə bədəndə qlükoza həmişə mövcuddur (15, 16).

Ancaq erkən araşdırmalar bir ketojenik pəhrizin GSD-nin bəzi formaları olan insanlara fayda verə biləcəyini göstərir.

Məsələn, Forbes-Cori xəstəliyi olaraq da bilinən GSD III, qaraciyər və əzələlərə təsir göstərir. Ketogenik diyetlər alternativ yanacaq mənbəyi kimi istifadə edilə bilən ketonları təmin etməklə simptomları aradan qaldırmağa kömək edə bilər (15, 17, 18).

McArdle xəstəliyi olaraq da bilinən GSD V, əzələlərə təsir edir və məhdud məşq qabiliyyəti ilə xarakterizə olunur (19).

Bir vəziyyətdə, GSD V olan bir adam bir il ərzində ketogenik bir diyetə əməl etdi. Tələb olunan məşq səviyyəsindən asılı olaraq, məşq tolerantlığında kəskin şəkildə 3 ilə 10 qat artım yaşadı (20).

Bununla birlikdə, glikogen saxlama xəstəliyi olan insanlarda ketogenik pəhriz terapiyasının potensial faydalarını təsdiqləmək üçün nəzarət edilən tədqiqatlar lazımdır.

Aşağı xətt: Müəyyən növ glikogen saxlama xəstəliyi olan insanlar, ketogenik bir pəhriz izləyərkən simptomlarda kəskin yaxşılaşma əldə edə bilərlər. Bununla birlikdə daha çox araşdırma tələb olunur.

4. Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS)

Polikistik yumurtalıq sindromu (PCOS), tez-tez nizamsız dövrlər və sonsuzluqla nəticələnən hormonal disfunksiya ilə qeyd olunan bir xəstəlikdir.

Onun əlamətlərindən biri insulinə qarşı müqavimətdir və PCOS olan bir çox qadın obezdir və arıqlamaqda çətinlik çəkir. PCOS olan qadınlar da tip 2 diabet (21) üçün yüksək risk altındadır.

Metabolik sindromun meyarlarına cavab verənlərin görünüşünə təsir edən simptomlar olur. Effektlərə artan üz tükləri, sızanaqlar və daha yüksək testosteron səviyyəsi ilə əlaqəli digər kişilik əlamətləri daxil ola bilər (22).

İnternetdə çox lətif dəlil tapmaq olar. Bununla birlikdə, yalnız bir neçə dərc edilmiş tədqiqat PCOS üçün az karb və ketogenik diyetlərin faydalarını təsdiqləyir (23, 24).

Ketogenik pəhriz izləyən PCOS ilə on bir qadının 6 aylıq bir araşdırmasında kilo itkisi orta hesabla 12% təşkil etmişdir. Oruc insulin də 54% azaldı və reproduktiv hormon səviyyəsi yaxşılaşdı. Sonsuzluqdan əziyyət çəkən iki qadın hamilə qaldı (24).

Aşağı xətt: Bir ketojenik pəhriz izləyən PCOS olan qadınlarda kilo itkisi, insulin səviyyəsinin azalması və reproduktiv hormon funksiyasının yaxşılaşması ola bilər.

5. Diabet

Diabetli insanlar tez-tez ketogenik bir pəhrizdə qan şəkərinin təsirli dərəcədə azalmasını yaşayırlar. Bu həm tip 1, həm də 2 tip diabetə aiddir.

Həqiqətən, onlarla idarə olunan tədqiqat göstərir ki, çox az karbohidrogenli pəhriz qan şəkərini idarə etməyə kömək edir və digər sağlamlıq faydaları da verə bilər (25, 26, 27, 28, 29).

16 həftəlik bir araşdırmada, ketogenik diyetdə olan 21 nəfərdən 17-si diabet dərmanının dozasını dayandıra və ya azalda bildi. Tədqiqat iştirakçıları da orta hesabla 19 funt (8.7 kq) arıqladılar və bel ölçülərini, trigliseridləri və qan təzyiqini azaltdılar (28).

Bir ketogenik pəhrizi orta karb pəhriz ilə müqayisə edən 3 aylıq bir araşdırmada ketogen qrupundakı insanlar HbA1c-də orta hesabla 0.6% azalma göstərmişdir. İştirakçıların 12% -i HbA1c səviyyəsini 5.7% -dən aşağı qiymətləndirdi, bu normal hesab olunur (29).

Aşağı xətt: Ketojen diyeti diabetli insanlarda qan şəkərini azaltdığı göstərilmişdir. Bəzi hallarda dəyərlər normal bir həddə qayıdır və dərmanlar dayandırıla və ya azalda bilər.

6. Bəzi Xərçənglər

Xərçəng dünyada ölümün aparıcı səbəblərindən biridir.

Son illərdə elmi araşdırmalar, ketogenik bir pəhriz, kemoterapi, radiasiya və cərrahiyyə (30) kimi ənənəvi müalicə ilə birlikdə istifadə edildikdə bəzi xərçəng növlərinə kömək edə biləcəyini irəli sürdü.

Bir çox tədqiqatçı qeyd edir ki, qan şəkəri, piylənmə və tip 2 diabet, döş və digər xərçənglərlə əlaqəlidir. Qan şəkərini və insulin səviyyəsini aşağı salmaq üçün karbohidrogenlərin məhdudlaşdırılmasının şiş artımının qarşısını almağa kömək edə biləcəyini təklif edirlər (31, 32).

Siçan tədqiqatları göstərir ki, ketogenik diyetlər bədənin digər hissələrinə yayılmış xərçəng də daxil olmaqla bir neçə növ xərçəngin inkişafını azalda bilər (33, 34, 35, 36).

Ancaq bəzi mütəxəssislər ketogenik pəhrizin beyin xərçəngi üçün xüsusilə faydalı ola biləcəyinə inanırlar (37, 38).

Case study və xəstə məlumatları təhlili beyin xərçənginin müxtəlif növləri, o cümlədən glioblastoma multiforme (GBM) - beyin xərçənginin ən çox yayılmış və aqressiv formasıdır (39, 40, 41).

Bir araşdırmada, 7 GBM xəstəsindən 6-nın xərçəng əleyhinə bir dərmanla birlikdə məhdudlaşdırılmamış kalorili ketogenik diyetə mülayim bir reaksiya verildiyi aşkar edilmişdir. Tədqiqatçılar qeyd etdi ki, pəhriz təhlükəsizdir, lakin ehtimal ki, yalnız istifadəsi məhduddur (42).

Bəzi tədqiqatçılar radiasiya və ya digər xərçəng əleyhinə müalicə ilə birlikdə ketogenik bir pəhriz izləyən xərçəng xəstələrində əzələ kütləsinin qorunması və yavaş şiş böyüməsini bildirirlər (43, 44).

Qabaqcıl və terminal xərçənglərdə xəstəliyin inkişafına ciddi təsir göstərə bilməsə də, ketogenik pəhrizin bu xəstələrdə təhlükəsiz olduğu və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir (45, 46, 47).

Təsadüfi klinik tədqiqatlar ketogenic diyetlərin xərçəng xəstələrinə necə təsir etdiyini araşdırmalıdır. Bir neçəsi hazırda və ya işə qəbul prosesindədir.

Aşağı xətt: Heyvan və insan araşdırmaları ketogenik diyetlərin, digər müalicə üsulları ilə birlikdə müəyyən xərçəng xəstəliyi olan insanlara fayda verə biləcəyini göstərir.

7. Autizm

Autizm spektrinin pozulması (ASD) ünsiyyət, sosial qarşılıqlı əlaqə və bəzi hallarda təkrarlanan davranış problemləri ilə xarakterizə olunan bir vəziyyətə aiddir. Adətən uşaqlıqda diaqnoz qoyulur, danışma terapiyası və digər müalicə üsulları ilə müalicə olunur.

Gənc siçan və siçovulların erkən araşdırması ketogenik diyetlərin ASD davranış qaydalarının yaxşılaşdırılması üçün faydalı ola biləcəyini göstərir (48, 49, 50).

Autizm bəzi xüsusiyyətləri epilepsiya ilə bölüşür və autizmli bir çox insan beyin hüceyrələrinin həddindən artıq həyəcanlanması ilə əlaqəli nöbet keçirir.

Tədqiqatlar göstərir ki, ketogenik diyetlər autizmin siçan modellərində beyin hüceyrələrinin həddən artıq stimullaşdırılmasını azaldır. Bundan əlavə, ələ keçirmə fəaliyyətindəki dəyişikliklərdən asılı olmayaraq davranışa xeyir verirlər (51, 52).

Otizmli 30 uşağın pilot tədqiqatı nəticəsində 18, 6 aylıq bir tsiklik ketojenik pəhriz izlədikdən sonra simptomlarda müəyyən yaxşılaşma olduğunu göstərdi.

Bir nümunə araşdırmada, bir neçə ildir ki, özü-südü olmayan, südü olmayan ketogenik pəhrizi izləyən autizmli bir gənc qız dramatik inkişaflar yaşayır. Bunlara xəstə piylənmənin aradan qaldırılması və IQ-də 70 bal artım (54) daxildir.

ASD xəstələrində ketogenik bir pəhrizin təsirini araşdıran təsadüfi idarə olunan tədqiqatlar hazırda və ya işə qəbul prosesində davam edir.

Aşağı xətt: Erkən tədqiqatlar, autizm spektri pozğunluğu olan bəzi insanların ketogenik diyetlərin digər müalicə üsulları ilə birlikdə istifadə edildiyi zaman davranışlarda irəliləyişlərin ola biləcəyini təklif edir.

8. Parkinson Xəstəliyi

Parkinson Xəstəliyi (PD), siqnal molekulu dopamin səviyyəsinin aşağı olması ilə xarakterizə olunan bir sinir sistemi xəstəlikləridir.

Dopamin çatışmazlığı bir neçə əlamətə səbəb olur, o cümlədən tremor, pozulmuş duruş, sərtlik və gəzmək və yazmaqda çətinlik çəkir.

Ketojenik pəhrizin beyinə və sinir sisteminə qoruyucu təsiri olduğundan, PD üçün potensial bir tamamlayıcı terapiya olaraq araşdırılır (55, 56).

PD ilə siçovullara və siçanlara ketogenik diyetlərin qidalanması enerji istehsalının artmasına, sinirlərin zədələnməsindən qorunmasına və motor fəaliyyətinin yaxşılaşmasına səbəb oldu (57, 58, 59).

Nəzarətsiz bir araşdırmada, PD olan yeddi nəfər klassik 4: 1 ketogenik pəhriz izlədi. 4 həftədən sonra onlardan beşi simptomlarda (60) orta hesabla 43% yaxşılaşmışdır.

Bir ketojenik pəhrizin PD-yə təsiri, idarəli tədqiqatlara ehtiyac duyan başqa bir sahədir.

Aşağı xətt: Ketogenik pəhriz, həm heyvanlarda, həm də insan tədqiqatlarında Parkinson xəstəliyinin simptomlarının yaxşılaşdırılmasına söz verdi. Bununla birlikdə yüksək keyfiyyətli araşdırma lazımdır.

9. Piylənmə

Bir çox tədqiqat göstərir ki, çox aşağı karb, ketogenik diyetlər kalorili məhdud və ya az yağlı diyetlərdən (61, 62, 63, 64, 65) nisbətən kilo itkisi üçün daha effektivdir.

Bundan əlavə, onlar ümumiyyətlə digər sağlamlıq yaxşılaşdırmalarını da təmin edirlər.

24 həftəlik bir araşdırmada ketogenik diyetə əməl edən kişilər, az yağlı pəhriz yedikləri kişilərdən iki dəfə çox yağ itirdilər (65).

Bundan əlavə, ketogen qrupunun trigliseridləri əhəmiyyətli dərəcədə azalıb və onların HDL ("yaxşı") xolesterolu artıb. Aşağı yağ qrupunda trigliseridlərdə daha az bir damla və a var azalmaq HDL xolesterolunda.

Ketogenik diyetlərin aclığı azaltma qabiliyyəti kilo vermək üçün bu qədər yaxşı işləmələrinin səbəblərindən biridir.

Böyük bir analiz, aşağı kalorili, kalorili məhdud ketogenik diyetlərin, insanların standart kalorili məhdudlaşdırılmış diyetlərdən (66) daha az ac qalmalarına kömək etdiyini tapdı.

Bir ketojenik pəhrizdə olan insanların istədiklərini yeyə bildikləri halda, ümumiyyətlə, ketozun iştahını yatırdıran təsirlər səbəbindən daha az kalori yeyirlər.

Kalori və ya məhdudlaşdırılmamış ketogenik və ya orta karb pəhrizini istifadə edən obez kişilərin bir araşdırmasında, ketogen qrupundakılar, aclıq hissini daha az çəkmiş, daha az kalori almış və orta karb qrupuna nisbətən 31% daha çox kilo almışlar.

Aşağı xətt: Tədqiqatlar aşkar etdi ki, ketogenik diyetlər obez insanlarda kilo vermək üçün çox təsirli olur. Bu, əsasən güclü iştaha yatırıcı təsirləri ilə əlaqədardır.

10. GLUT1 çatışmazlığı sindromu

Nadir bir genetik xəstəlik olan qlükoza daşıyıcısı 1 (GLUT1) çatışmazlığı sindromu, qan şəkərinin beynə daşınmasına kömək edən xüsusi bir protein çatışmazlığını ehtiva edir.

Semptomlar ümumiyyətlə doğuşdan qısa müddət sonra başlayır və inkişafın ləngiməsi, hərəkətdə çətinlik və bəzən tutulmalar daxildir.

Qlükozadan fərqli olaraq ketonlar bu zülalın qandan beyinə keçməsini tələb etmir. Buna görə ketojenik pəhriz bu uşaqların beyninin səmərəli istifadə edə biləcəyi alternativ bir yanacaq mənbəyi təmin edə bilər.

Həqiqətən, ketogenik diyet terapiyası pozğunluğun bir neçə əlamətini yaxşılaşdırır. Tədqiqatçılar, nöbet tezliyi və əzələ koordinasiyasında, uşaqlarda ketogen pəhrizdə həssaslıq və konsentrasiyanın yaxşılaşdığını bildirdi (68, 69, 70).

Epilepsiya ilə olduğu kimi, dəyişdirilmiş Atkins pəhrizinin (MAD) klassik ketogenik pəhriz ilə eyni üstünlükləri təmin etdiyi göstərilmişdir. Bununla birlikdə, MAD daha yaxşı uyğunlaşma və daha az yan təsir göstərə biləcək daha çox rahatlıq təklif edir (71, 72, 73).

GLUT1 çatışmazlığı sindromu olan 10 uşağın üzərində aparılan bir araşdırmada, MAD-ı izləyənlər nöbetlərdə yaxşılaşma əldə etdilər. Altı ayda 6-dan 3-ü nöbetsiz oldu (73).

Aşağı xətt: Həm klassik ketojenik pəhriz, həm də daha çevik MAD, GLUT1 çatışmazlığı sindromu olan uşaqlarda nöbet və digər simptomları yaxşılaşdırmaq üçün göstərilmişdir.

11. Travmatik beyin xəsarəti

Travmatik beyin xəsarəti (TBI) ən çox başına zərbə, avtomobil qəzası və ya başın yerə dəydiyi bir düşmə nəticəsində baş verir.

Fiziki funksiyaya, yaddaşa və şəxsiyyətə dağıdıcı təsir göstərə bilər. Əksər orqanlarındakı hüceyrələrdən fərqli olaraq, zədələnmiş beyin hüceyrələri ümumiyyətlə çox az bərpa olur.

Baş travmasından sonra bədənin şəkərdən istifadə etmək qabiliyyəti pozulduğundan bəzi tədqiqatçılar ketogenik pəhrizin TBI olan insanlara xeyir verə biləcəyinə inanırlar (74, 75).

Siçovul tədqiqatları beyin zədəsindən dərhal sonra ketogenik bir diyetə başlamağın beyin şişkinliyini azaltmağa, motor fəaliyyətini artırmağa və yaxşılaşdırmanı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini göstərir. Ancaq bu təsirlər daha çox yaşlı siçovullara nisbətən daha gənc görünür (76, 77, 78).

Deyilənlərə görə, insanlarda idarə olunan tədqiqatlar hər hansı bir nəticəyə gəlməzdən əvvəl lazımdır.

Aşağı xətt: Heyvan tədqiqatları göstərir ki, ketogenik bir pəhriz travmatik beyin zədəsindən sonra ketogenik bir pəhrizlə qidalanan siçovullarda nəticələri artırır. Halbuki bu barədə keyfiyyətli bir araşdırma yoxdur.

12. Çox skleroz

Çox skleroz (MS), sinirlərin qoruyucu örtüyünə ziyan vurur, bu da beyin və bədən arasında rabitə problemlərinə səbəb olur. Semptomlar arasında uyuşma və tarazlıq, hərəkət, görmə və yaddaşla bağlı problemlər var.

Bir siçan modelindəki MS'nin bir araşdırması, ketogenik bir pəhrizin iltihab markerlərini basdırdığını tapdı. Azaldılmış iltihab, yaddaş, öyrənmə və fiziki funksiyanın yaxşılaşmasına səbəb oldu (79).

Digər sinir sistemi xəstəliklərində olduğu kimi, MS hüceyrələrin şəkərdən yanacaq mənbəyi kimi istifadə etmək qabiliyyətini azaldır. Bir 2015 araşdırması, MS xəstələrində enerji istehsalına və hüceyrə təmirinə kömək etmək üçün ketogenik diyetlərin potensialını müzakirə etdi (80).

Bundan əlavə, MS ilə 48 nəfər arasında aparılan son bir araşdırma, ketogenik bir pəhriz izləyən və ya bir neçə gün oruc tutan qruplarda həyat göstəriciləri, xolesterol və trigliseridlərin keyfiyyətində əhəmiyyətli inkişaflar tapdı (81).

Hazırda daha çox araşdırma aparılır.

Aşağı xətt: MS-nin müalicəsi üçün ketogenik bir pəhrizin potensial faydaları ilə bağlı tədqiqatlar perspektivlidir. Bununla birlikdə daha çox insan araşdırması lazımdır.

13. Spirtsiz yağlı qaraciyər xəstəliyi

Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi (NAFLD) Qərb dünyasında ən çox görülən qaraciyər xəstəliyidir.

2-ci tip diabet, metabolik sindrom və piylənmə ilə sıx bağlıdır və NAFLD-in çox aşağı karb, ketogenik pəhrizdə də yaxşılaşdığına dair sübutlar var (82, 83, 84).

Kiçik bir araşdırmada, metabolik sindromlu və 12 həftə ərzində ketogenik bir pəhriz izləyən 14 obez kişi, çəki, qan təzyiqi və qaraciyər fermentlərində əhəmiyyətli dərəcədə azalma göstərmişdir (84).

Üstəlik, kişilərin təsir edici 93% -i qaraciyər yağında azalma, 21% -i isə NAFLD-in tam həllinə nail oldu.

Aşağı xətt: Alkoqolsuz yağlı qaraciyər xəstəliyi olan insanlarda qaraciyər yağlarını və digər sağlamlıq göstəricilərini azaltmaq üçün ketogenik diyetlər çox təsirli ola bilər.

14. Altsgeymer xəstəliyi

Alzheimer xəstəliyi, beynində yaddaşı pozan lövhə və dolaşıqlarla xarakterizə olunan mütərəqqi bir demans formasıdır.

Maraqlıdır ki, Alzheimer xəstəliyi həm epilepsiya, həm də 2 tip diabetin xüsusiyyətlərini bölüşmək kimi görünür: nöbet, beynin insulin müqaviməti ilə əlaqəli qlükoza və iltihabdan düzgün istifadə edə bilməməsi (85, 86, 87).

Heyvan tədqiqatları göstərir ki, bir ketogenik pəhriz balans və koordinasiyanı yaxşılaşdırır, lakin xəstəliyin əlamətidir amiloid lövhəsinə təsir göstərmir. Bununla birlikdə, keton esterləri ilə doldurulma amiloid lövhəsini azaldır (88, 89, 90) görünür.

Bundan əlavə, ketonun səviyyəsini artırmaq üçün insanların diyetlərini keton esterləri və ya MCT yağı ilə doldurmaq Alzheimer xəstəliyinin bir neçə əlamətini yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir (91, 92, 93).

Məsələn, bir nəzarət edilən bir araşdırma, bir MCT birləşməsi qəbul edən Alzheimer xəstəliyi olan 152 nəfəri izlədi. 45 və 90 gündən sonra bu qrup zehni fəaliyyətdə irəliləyişlər göstərdi, plasebo qrupunun funksiyası azaldı (93).

Alzheimer xəstəliyi olan insanlarda dəyişdirilmiş Atkins pəhrizini və MCT yağını sınaqdan keçirən nəzarətli tədqiqatlar hazırda davam edir və ya işə qəbul mərhələsindədir.

Aşağı xətt: Alzheimer xəstəliyinin bir neçə əlaməti, heyvan tədqiqatlarında ketogenik diyetlər ilə yaxşılaşdığı göstərilmişdir. İnsan araşdırmaları MCT yağı və ya keton esterləri ilə əlavə edilməyin faydalı ola biləcəyini təklif edir.

15. Migren baş ağrısı

Migren baş ağrısı ümumiyyətlə şiddətli ağrı, işığa və ürək bulanmasına həssaslıq göstərir.

Bəzi tədqiqatlar, ketogenik diyetləri (94, 95, 96) izləyən insanlarda migren baş ağrısı simptomlarının tez-tez yaxşılaşdığını göstərir.

Bir müşahidə tədqiqatı, bir ay ərzində ketogenik pəhriz izləyən insanlarda migren tezliyinin və ağrı dərmanlarının istifadəsinin azaldığını bildirdi (96).

Kilo vermək üçün tsiklik ketogenik pəhriz izləyən iki bacının apardığı maraqlı bir araşdırma, migren baş ağrısının 4 həftəlik ketojenik dövrlərdə yoxa çıxdığını, lakin 8 həftəlik keçid pəhriz dövrü (97) zamanı geri döndüklərini bildirdi.

Ancaq bu hesabatların nəticələrini təsdiqləmək üçün yüksək keyfiyyətli tədqiqatlar lazımdır.

Aşağı xətt: Bəzi tədqiqatlar bir ketogenik pəhriz izləyən insanlarda migren baş ağrısının tezliyi və şiddətinin yaxşılaşacağını göstərir.

Ev mesajını aparın

Ketojenik pəhrizlər, metabolik sağlamlığa və sinir sisteminə faydalı təsirlərinə görə bir neçə pozğunluqda istifadə üçün nəzərdən keçirilir.

Bununla birlikdə, bu təsir edici nəticələrin çoxu iş araşdırmalarından gəlir və randomizə edilmiş nəzarət sınaqları da daxil olmaqla daha yüksək keyfiyyətli tədqiqatlar vasitəsilə təsdiqlənməyə ehtiyac duyur.

Bu siyahıdakı xərçəng və bir sıra digər ciddi xəstəliklərə gəldikdə, ketogenik bir pəhriz qəbul edilməlidir yalnız bir həkim və ya ixtisaslı bir tibb təminatçının nəzarəti altında standart müalicələrə əlavə olaraq.

Ayrıca, heç kim ketogenik pəhrizi hər hansı bir xəstəlik və ya iğtişaş üçün bir müalicə hesab etməməlidir.

Buna baxmayaraq, ketogenik diyetlərin sağlamlığı yaxşılaşdırmaq potensialı çox perspektivlidir.

Ketogen pəhriz haqqında daha çox məlumat:

• Ketogenik Diyet 101: Başlanğıc üçün ətraflı təlimat
• Arıqlamaq və xəstəlik xəstəliyi üçün bir Ketojenik Diyet
• Aşağı Karb və Ketojen Diyetləri Beyin Sağlamlığını Nə Artırır
• Ketogenik bir pəhriz xərçənglə mübarizə apara bilərmi?
• 23 Karbonlu və az yağlı diyetlərə dair tədqiqatlar - Atanı təqaüd etmək vaxtı