Müəllif: Annie Hansen
Yaradılış Tarixi: 4 Aprel 2021
YeniləMə Tarixi: 27 Oktyabr 2024
Anonim
10 "Qida itələyiciləri" və necə cavab verməli - HəYat TəRzi
10 "Qida itələyiciləri" və necə cavab verməli - HəYat TəRzi

MəZmun

Tətil yemək masası ətrafında ən yaxşı və ən pis davranışları ortaya qoyur. Və "Əminəm ki, onu ata bilərsən?" Kimi şərhlərə əsəbi, diz çökən reaksiyalar. müqavimət göstərmək çətin ola bilər, həm də tətilinizi xoşbəxt edəcək bir şey edə biləcək dramı gücləndirirlər. Biz Dr Susan Albers, müəllifi ilə təkbətək getdik Diqqətlə yeməkYeməksiz özünüzü sakitləşdirməyin 50 yolu, kiminsə verdiyi zaman üçün mükəmməl nəzakətli cavab tapmaq üçün sənin yemək onların Biznes.

"Sən çox arıqsan! Daha çox götür. Yetərincə yemirsən!"

Nə demək istəsəniz: "Artıq 12 yaşım yoxdur, ana! Mənə uşaq baxmağın lazım deyil."

Bunun əvəzinə bunu sınayın: Doktor Albers deyir ki, bunu ürəkaçan bir tədris fürsətinə çevirin. "Bir yumruq çəkin, əlinizi yuxarı qaldırın və deyin:" Mədəinizin əsl ölçüsünün bu olduğunu bilirdinizmi? " Oraya nə qədər qoymağa çalışdığımızı düşünmək heyrətamizdir! "


VİDEO: Qarın şişkinliyini aradan qaldırmaq üçün sadə məsləhətlər

"Əminəm ki, onu ata bilərsən, elə deyilmi? Qızlar ümumiyyətlə bu qədər yemirlər."

Nə demək istəsəniz: "Və oğlanlar ümumiyyətlə ağlamırlar Polad MaqnoliyaDeməli, ikimiz də bənzərsizik. "

Bunun əvəzinə bunu sınayın: Doktor Albers deyir ki, tez -tez sadə bir "uuch" kifayət edər. Amma bunu etmədikdə, bir az yumor uzun bir yol keçə bilər. "Quş kimi yemək korsetlər və halqa ətəkləri ilə dəbdən çıxdı. Bu gün günorta qaçmağa gedirəm (yaxud boş yerə 20 kiloluq uşaqla məşğul ol, tennis oyna, yarım gəzinti ilə məşğul ol. metroya bir mil və s.)

"Amma bu nemətləri sizin üçün xüsusi olaraq hazırladım!"

Nə demək istəsəniz: "Məni həqiqətən tanıyırsan, bilirdin ki, bişmiş kişmişə nifrət edirəm."


Bunun əvəzinə bunu sınayın:Xeyr, təşəkkürlər. Dr Albers deyir ki, bu qədər sadə ola bilər. "Açar budur Necə sən deyirsən. Bunu güc və inamla söyləyin." Və iltifatlarda əlavə səxavətli olmağı unutmayın. "Yemək bir bağlayıcıdır. Bu sevgi ifadəsi ola bilər. Biri əlaqəni gücləndirmək üçün yeməkdən istifadə edərkən, maraqlandığınızı bildirməyin başqa yollarını sınayın. Şifahi 'Mən səni sevirəm!' və təriflər bu əlaqələri kalorisiz bir daha təsdiqləyə bilər."

Reseptlər: 90 kaloridən aşağı bayram çərəzləri

"Bu bir tətildir! Bir gün istirahət edə bilərsiniz, elə deyilmi?"

Nə demək istərdiniz: "Kolumb Günü, Sevgililər Günü və Heyvanınızı İşə Daşıma Günü arasında, aradığınız şey budursa, hər zaman bir ləzzət üçün bir bayram olacaq."


Bunun əvəzinə bunu sınayın: Unutmayın ki, yemək qeyd etməyin yeganə yolu deyil. Etdiyiniz əyləncəli işlərdən danışaraq insanlara bayramlardan başqa yollarla həzz ala biləcəyinizi göstərin. "İnanırsan ki, bu gün ilk dəfə xizək sürməyə getdim on il? Təpədən aşağı uçduğumu görməli idin!"

"Həqiqətən bunu yeməlisən?"

Nə demək istəsəniz: "Ləzzətli yemək? Mən evdə hazırlanmış yerdombalanı yeməməli olduğum bir dünyada yaşamağa nifrət edərdim!"

Bunun əvəzinə bunu sınayın: Dr Albers təklif edir ki, diqqəti yenidən onlara yönəltmək üçün sualı çevirin. "Vay, deyəsən, başqalarının nə yediyindən narahatsan." Qısa, narahat bir sükuta səbəb ola bilər, amma onlar xətadan çıxdıqlarını başa düşəcəklər və bir daha olmayacaq.

"Vejeteryanlar sadəcə yavaş ətyeyənlərdir."

Nə demək istərdiniz: "Və yenə də sənin ətrafında dövrə vura bilərdim."

Bunun əvəzinə bunu sınayın: Dr Albers deyir: "Əvvəlcə sözü deşifr edin". "Bəzən insanlar vegeterianların və ya veganların sözünə və ya stereotiplərinə ilişə bilirlər və əslində niyə belə yediyinizi anlamırlar." Əgər cəhalət problem deyilsə, unvana sahib olun və utanmayın. "Məni tutdun ... Mən bir tərəvəz aşiqiyəm!"

"Bir az tort ye! Onu yediyim üçün məni günahkar hiss edirsən!"

Nə demək istəsəniz: "İndi də özünü günahkar hiss etdiyinə görə məni günahkar hiss edirsən! Dəlili dayandır və tortu yeyin!"

Bunun əvəzinə bunu sınayın: Albers deyir: "Bu şərh insanların öz duyğularını sizə necə tətbiq etməsinin yaxşı bir nümunəsidir". Biri incitici və ya nəzarətedici bir şərh verəndə, bu, çox vaxt necə olduğunu əks etdirir onlar hiss et. Vermək yerinə, bir az təskinlik verməyə çalışın və sonra yemək günahkarlığınızla necə mübarizə etdiyinizi öyrətmək üçün bir an kimi istifadə edin: "Özünüzü günahkar hiss etmək məcburiyyətində deyilsiniz. Mən görürəm ki, yemək yeməkdən ağılla istifadə edərək hər yeməkdən ləzzət alırsınız. daxili tənqidçimi susdurmağın ən yaxşı yoludur. "

İLƏ BAĞLI: Intuitiv yemək sizin üçün işləyəcəkmi?

"Kiçiksən. İstədiyini yeyə bilərsən! Yalnız yeməyə baxaraq 10 kilo arıqlayıram."

Nə demək istəsəniz: "Bu şans deyil. Mən bu bədən üçün çox çılğın işləyirəm!"

Bunun əvəzinə bunu sınayın: Empati bu ssenaridə ən yaxşı strategiyanızdır. Dr. Albers deyir: "Bu, həqiqətən yeməkləri ilə mübarizə aparan biri ola bilər". "Yəqin ki, necə hiss etdiklərini yaxşı bilirsiniz. Oyun sahəsinə bənzər bir şeyi sınayın:" Bəli! Yaxşı yeməklərin yanında olmaq çox çətindir. Bilirəm ki, əvvəlcə mənim üçün çox çətin idi, amma şükürlər olsun ki, zaman keçdikcə asanlaşdı. Yeməyimi idarə edə biləcəyimi təsəvvür edə bilməzdim, amma bacardım! "

"Niyə dovşan yeməyi ilə narahat olursunuz? Həyat əylənmək üçündür! Belə sağlamlıq qozu olmağı dayandırın."

Nə demək istəsəniz: "Nə idi ki, mən əylənmirəm? Smoothiedən kələm götürməyə çalışdığınızı izləmək gülüncdür!"

Bunun əvəzinə bunu sınayın: Dr. Albers təklif edir ki, onlara öz yolunuzu sınamağa çağırın. "Mən sizə çox gözəl olan həqiqətən inanılmaz reseptlər öyrədə bilərəm, bahis edirəm ki, sağlam olduqlarını belə bilməyəcəksiniz!" Sağlam yeməyin sizi sağlam etdiyini vurğulayın hiss etmək yaxşı! Paltarlarınızda narahat olduğunuz zaman əylənmək daha çətindir.

Resept: Kim Snyderin Yaşıl Smoothie

"Anoreksik/bulimik/çox yeyən olmalısan."

Nə demək istəsəniz: "Məktəbə qayıtdığını və tibb təhsili aldığını bilmirdim! Bu nə vaxt oldu?"

Bunun əvəzinə bunu sınayın: Doktor Albers deyir ki, yemək pozğunluğunun zarafat olduğunu düşünmədiyinizi açıqlayın. “Biz tez-tez məşhurları və arıq insanları “anoreksik” və ya “böyük yeyən” adlandırırıq, lakin bunlar yalnız arıq olmaq üçün deyil, ciddi tibbi və emosional problemlərdir”. Mühazirə kimi səslənməmək üçün öz təcrübənizə əlavə edə bilərsiniz: "Şükürlər olsun ki, mən yemək yeməkdən həzz alıram və mütləq belə saxlayacağam!"

Üçün nəzərdən keçirin

Reklam

Son Ismarıclar

Hansı alaq otlarının suşları THC-də ən yüksəkdir?

Hansı alaq otlarının suşları THC-də ən yüksəkdir?

Marixuana uşunun THC-də ən yükək olduğunu qeyd etmək çətindir, çünki uşlar dəqiq bir elm deyildir. Onlar mənbələrdə fərqli ola bilər və yeniləri daim yaranır. Marixuana içərii...
Mozaika Down sindromu

Mozaika Down sindromu

Mozaika Daun indromu ya da mozaika, Daun indromunun nadir bir formaıdır. Down indromu, xromoomun 21. əlavə bir nüxəi ilə nəticələnən bir genetik bir xətəlikdir. Mozaika Daun indromlu inanlar h...