Menopozla mübarizə üçün 10 tövsiyə

Menopoz bir qadının həyatının bədənə bir çox yeni dəyişiklik gətirən bir mərhələsidir, bununla birlikdə menopozla mübarizə üçün 10 əla tövsiyə var:

1. Kalsium və D vitamini ilə zənginləşdirilmiş qidalar yeyin, süd və yumurta kimi, çünki sümükləri gücləndirməyə kömək edir;
2. Çobanyastığı çayı və ya adaçayı yeyinbədənin hormonal balansını bərpa etməyə kömək etdiyi üçün həftədə ən azı 3 dəfə;
3. Gündə 30 dəqiqə müntəzəm fiziki məşq edingəzinti, su aerobikası və ya Pilates kimi;
4. Kollagen ilə nəmləndirici krem ​​tətbiq edinqırışların və quru dərinin qarşısını almaq üçün RoC Sublime Energy və ya LaRoche Posay Redermic kimi;
5. Gündə təxminən 2 litr su içmək, dərinin elastikliyini qorumaq və saçın qurumasının qarşısını almaq;
6. Kollagen şampun və kremlərdən istifadə edin, saç tökülməsini və digər saç problemlərini azaltmaq üçün L'Oreal-dən Elseve Hydra-Max kimi;
7. Yaddaş oyunları, krossvordlar və ya sudoku hazırlayın beyni stimullaşdırmaq;
8. Gündə təxminən 8 saat yatın həddindən artıq yorğunluq və yorğunluqdan qaçmaq;
9. Vaginal sürtkü yağlarından istifadə edinVaginesil, Vagidrat və ya Gynofit kimi, yaxın təmasdan əvvəl və zamanı;
10. Siqaret çəkməkdən, oturaq həyat tərzi keçirməkdən və yağ və ya duzla zəngin bir pəhriz yeməkdən çəkinin, ürək problemlərindən qaçınmaq üçün.

Bu tövsiyələr osteoporoz, yorğunluq, depressiya, saç tökülməsi və vajinal quruluq, artan rifah kimi ən çox görülən menopoz problemlərindən qaçmağa kömək edir, lakin qadın menopozun başlanğıcını göstərə biləcək bu simptomları hiss etdikdə, hormon əvəzetmə ehtiyacını qiymətləndirmək və həyatın bu mərhələsi üçün lazımi testləri aparmaq üçün ginekoloq.

Diyetoloq Tatiana Zaninin yazdığı bu yumoristik videoda bəzi təbii müalicə seçimlərini nəzərdən keçirin:

Buna da bax:

• Menopozda istiliklə mübarizə aparın
• Menopoz üçün evdə müalicə
• Mərci kökəlmir və menopozu aradan qaldırır