Tribulus Terrestris həqiqətən işləyirmi? Sübutlu Görünüş

MəZmun

• Tribulus Terrestris nədir?
• Ürək sağlamlığına və qan şəkərinə təsir göstərə bilər
• İnsanlarda Testosteronu artırmır
• Tribulus Terrestris Libidonu inkişaf etdirə bilər
• Bədən tərkibini və ya məşq performansını yaxşılaşdırmır
• Digər Potensial Təsirlər
• Dozaj, təhlükəsizlik və yan təsirləri
• Tribulus Terrestrisdəki Saponinlər
• Minimal Yan təsirlər
• Alt xətt

Bugünkü populyar pəhriz əlavələrinin çoxu qədim zamanlardan bəri dərman olaraq istifadə olunan bitkilərdən gəlir.

Bu botaniklərdən biri də budur Tribulus terrestris, qan şəkəri və xolesterolun azaldılması, hormon səviyyəsinin yüksəldilməsi və cinsi funksiyanın və libidonun artması da daxil olmaqla müxtəlif sağlamlıq faydaları olduğu bildirilir.

Bu məqalədə sizə bu bitki, onun sağlamlığa təsiri haqqında bilmək lazım olan hər şeyi və pəhriz əlavəsi olaraq istehlak etməyiniz barədə məlumat verilir.

Tribulus Terrestris nədir?

Tribulus terrestris kiçik yarpaqlı bir bitkidir. Bu ponksiyon üzüm kimi də tanınır, Gokshura, dana və keçi başı (1).

Avropa, Asiya, Afrika və Yaxın Şərq bölgələrini əhatə edən bir çox yerdə böyüyür (2).

Bitkinin həm kökü, həm də meyvəsi ənənəvi Çin Tibbində və Hindistan Ayurveda tibbində dərman istifadə edilmişdir (3).

Ənənəvi olaraq, insanlar bu bitkidən libidonu artırmaq, sidik yollarını sağlam saxlamaq və şişkinliyi azaltmaq üçün müxtəlif potensial effektlər üçün istifadə etdilər (3).

Bu gün Tribulus terrestris ümumi bir sağlamlıq əlavəsi olaraq, testosteron səviyyəsini artırmağı iddia edən əlavələrdə də geniş istifadə olunur (4).

Xülasə: Tribulus terrestris uzun illərdir ki, müxtəlif sağlamlıq faydaları üçün istifadə olunan bir bitkidir. Ümumi bir sağlamlıq əlavəsi və testosteron gücləndirici əlavələrin tərkib hissəsi olaraq məşhurdur.

Ürək sağlamlığına və qan şəkərinə təsir göstərə bilər

İnsanlar tez-tez alsalar da Tribulus terrestris cinsi funksiyaya və testosterona olan potensial təsirlərinə görə digər vacib təsirlər üçün də öyrənilmişdir.

Bir araşdırma, 1000 mq qəbul etmənin təsirlərini araşdırdı Tribulus terrestris gündə 98 tip 2 diabetli qadınlarda.

Üç aydan sonra əlavəni qəbul edən qadınlar bir platsebo qəbul edənlərlə müqayisədə daha az qan şəkəri və xolesterol səviyyəsini yaşayıblar (5).

Heyvan araşdırmaları da bunu göstərdi Tribulus terrestris qan şəkərinin səviyyəsini azaldır, qan damarlarının zədələnməsindən qoruyur və qan xolesterolunun artmasının qarşısını alır (6, 7).

Bu tapıntılar perspektivli görünsə də, bu bitkinin bu sağlamlıq faydaları üçün tövsiyə olunmazdan əvvəl daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə: İlkin sübutlar bunu göstərir Tribulus terrestris diabetli insanlarda qan şəkərinə nəzarət və xolesterolu yaxşılaşdıra bilər. Ancaq insanlarda araşdırma məhduddur.

İnsanlarda Testosteronu artırmır

Sürətli bir onlayn axtarış Tribulus terrestris əlavələr, bitki ilə hazırlanan bir çox məhsulun testosteronun artırılmasına yönəldiyini göstərir.

Bir araşdırmada, 14-60 yaşındakı kişilərdə və qadınlarda bitkinin təsiri ilə bağlı 12 əsas tədqiqatın nəticələri təhlil edilmişdir. Tədqiqatlar 2-90 gün davam etdi və iştirakçılara sağlam insanlar və cinsi problemləri olanlar daxil edildi.

Tədqiqatçılar bu əlavənin testosteronu artırmadığını müəyyən etdilər (4).

Digər tədqiqatçılar bunu tapdılar Tribulus terrestris bəzi heyvan araşdırmalarında testosteronu artıra bilər, lakin bu nəticə ümumiyyətlə insanlarda görünmür (8).

Xülasə: Marketinq iddialarına baxmayaraq Tribulus terrestris insanlarda testosteronu artırdığı görünmür. Bu nəticə müxtəlif sağlamlıq vəziyyəti və yaşlarında olan kişilərdə və qadınlarda aparılan araşdırmalara əsaslanır.

Tribulus Terrestris Libidonu inkişaf etdirə bilər

Bu əlavə testosteronu artırmasa da, libidonu artıra bilər.

Bəzi tədqiqatçılar azaldılmış cinsi sürücülərin 750-1,500 mq istehlak etdiklərini aşkar etdilər Tribulus terrestris gündəlik olaraq iki ay ərzində cinsi istəyi 79% artdı (4, 9).

Ayrıca, çox aşağı libidoslu qadınların 67% -i 90 gün ərzində 500-10000 mq əlavələr qəbul etdikdən sonra cinsi istəklərini artırdılar (4).

Digər tədqiqatlar, otu ehtiva edən əlavələrin, aşağı libido olan qadınlarda cinsi istəyi, oyanışı və məmnuniyyəti artırdığını da bildirdi (10).

Ancaq erektil disfunksiyası olan kişilərdə aparılan tədqiqatlar qarışıq nəticələr verdi.

Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, gündə 800 mq bu əlavədən istifadə erektil disfunksiyanı effektiv şəkildə müalicə edə bilməz.

Bununla birlikdə, digər hesabatlar gündə 1500 mq dozada ereksiyalarda və cinsi məmnuniyyətdə əhəmiyyətli inkişaflar göstərdi (12).

Göründüyü kimi Tribulus terrestris qadınlarda və kişilərdə libidonu inkişaf etdirə bilər, bu əlavənin cinsi təsirinin dərəcəsini aydınlaşdırmaq üçün daha çox araşdırma tələb olunur.

Xülasə: Tədqiqat bunu tapdı Tribulus terrestris azaldılmış cinsi sürücülər olan qadınlarda və kişilərdə libidonu inkişaf etdirə bilər. Erektil disfunksiyanın müalicəsi olaraq otlar üzərində aparılan tədqiqatlar qarışıq nəticələr göstərdi, daha yüksək dozaların daha faydalı olduğu ortaya çıxdı.

Bədən tərkibini və ya məşq performansını yaxşılaşdırmır

Fəal şəxslər tez-tez götürürlər Tribulus terrestris əzələ artırmaq və ya yağ azaltmaqla bədən tərkibini yaxşılaşdırmaq üçün əlavələr (13).

Tədqiqat göstərir ki, bu iddialara uyğun gələ bilməz.

Əslində, bitkinin aktiv fərdlərdə və idmançılarda bədən quruluşunu və ya fəaliyyətini yaxşılaşdırması mövzusunda araşdırma da çox məhduddur.

Bir tədqiqat bunun necə olacağını araşdırdı Tribulus terrestris əlavələr elit kişi reqbi oyunçularının fəaliyyətinə təsir etdi.

Kişilər beş həftəlik çəki məşqləri zamanı əlavələri qəbul etdilər. Bununla birlikdə, tədqiqatın sonunda əlavələr və plasebo qrupları arasında güc və ya bədən quruluşunda yaxşılaşdırmalarda fərqlər olmadı (14).

Digər bir araşdırma, səkkiz həftəlik bu əlavəni bir idman proqramı ilə qəbul etməyin plasebo (15) -dən daha çox bədən quruluşunu, gücünü və ya əzələ dayanıqlığını yaxşılaşdırmadığını tapdı.

Təəssüf ki, təsiri ilə bağlı heç bir araşdırma mövcud deyil Tribulus terrestris qadınları həyata keçirərkən. Bununla birlikdə, bu əlavələrin də bu populyasiyaya təsirsiz ötüşməyəcəyi ehtimal olunur.

Xülasə: Tribulus terrestris əzələ artırmaq, yağ azaltmaq və ya plasebo-dan daha çox məşq performansını artırmaq kimi görünmür.

Digər Potensial Təsirlər

Artıq müzakirə edilən potensial sağlamlığa təsirləri ilə yanaşı, Tribulus terrestris bədəndə bir neçə başqa təsir göstərə bilər:

• Maye balansı: Bu bitki sidikqovucu kimi çıxış edə bilər və sidik istehsalını artırır (16).
• İmmun sistemi: Siçovullarda immunitet sisteminin aktivliyi bu əlavəyə verildikdə artdığı göstərilmişdir (17).
• Beyin: Çox tərkibli əlavənin bir hissəsi olaraq, Tribulus terrestris siçanlarda antidepresan təsir göstərə bilər (18).
• İltihab: Bir test borusu araşdırması mümkün iltihab əleyhinə təsir göstərdi (19).
• Ağrı kəsici: Bu əlavənin yüksək dozaları siçovullarda ağrıkəsici təsir göstərə bilər (20).
• Xərçəng: Test borusu araşdırması mümkün bir xərçəng əleyhinə təsir göstərdi Tribulus terrestris (21).

Ancaq bu təsirlərin demək olar ki, hamısı yalnız heyvanlarda və ya test borularında öyrənilmişdir və buna baxmayaraq, dəlil çox məhduddur (3).

Həm heyvanlarda, həm də insanlarda olub olmadığını bilmək üçün daha çox araşdırma tələb olunur Tribulus terrestris bu təsirlərə malikdir.

Xülasə: Baxmayaraq ki, bir çox insan sağlamlığa təsirləri haqqında fərziyyə verir Tribulus terrestris, bu iddiaların çoxu üçün çox məhdud dəstək var. Mövcud araşdırmaların çoxu insanlarda deyil, heyvanlarda və ya test borularında aparılmışdır.

Dozaj, təhlükəsizlik və yan təsirləri

Tədqiqatçılar təsiri qiymətləndirmək üçün müxtəlif dozalardan istifadə etdilər Tribulus terrestris.

Potensial qan şəkərini azaltma təsirini araşdıran tədqiqatlar gündə 1000 mq, libidonun gücləndirilməsini araşdıran tədqiqatlar gündə 250-10000 mq-dan istifadə olunmuşdur (4, 5).

Digər araşdırmalar bədən çəkisinə nisbətdə dozaları təyin etdi. Məsələn, bir neçə tədqiqat bədən çəkisi üçün hər funt üçün 4.5–9 mq (hər kq üçün 10–20 mq) dozadan istifadə etmişdir.

Beləliklə, təxminən 155 funt (70 kq) çəksəniz, gündə 700-1.400 mq dozada qəbul edə bilərsiniz (4).

Əgər cəhd etməkdə maraqlısınızsa Tribulus terrestris əlavələr, Amazon-da geniş seçim mövcuddur.

Tribulus Terrestrisdəki Saponinlər

Saponinlər kimyəvi birləşmələrdir Tribulus terrestrisvə bunun sağlamlıq faydalarına cavabdeh olduqları düşünülür.

Bir çox əlavədə dozanı saponinlərin faizi ilə birlikdə siyahıya alır ki, bu da bu birləşmələrdən ibarət olan əlavənin miqdarına aiddir.

Üçün ümumi Tribulus terrestris əlavələr 45-60% saponinlərdən ibarətdir. Əhəmiyyətli olan saponinlərin daha yüksək faizi, daha çox bir dozanın istifadəsi lazım olduğunu ifadə edir, çünki əlavənin daha çox konsentrasiyası var.

Minimal Yan təsirlər

Müxtəlif dozalardan istifadə edən bir sıra tədqiqatlar minimal yan təsirlərin və təhlükəsizlik baxımından narahatlıqların olmadığını bildirdi (12, 22).

Qeyri-adi yan təsirlərə kiçik mədə krampları və ya reflü daxildir (10, 12, 22).

Bununla birlikdə, siçovulların bir araşdırması potensial böyrək zərərinə dair narahatlığı artırdı. Ayrıca, bir toksiklik ilə əlaqəli bir vəziyyət Tribulus terrestris böyrək daşlarının qarşısını almaq üçün götürən bir adamda olduğu bildirildi (23, 24).

Ümumiyyətlə, tədqiqatların əksəriyyəti bu əlavənin zərərli yan təsirləri olduğunu göstərmir. Bununla birlikdə, bütün mümkün riskləri və faydaları nəzərə almaq lazımdır.

Istifadə etmək istəsəniz Tribulus terrestris, həkimə uyğun dozanı müzakirə etdiyinizə əmin olun.

Xülasə: Əksər tədqiqatlar bu barədə məlumat verib Tribulus terrestris əsas yan təsirlərə səbəb olmur. Bununla birlikdə, mədə krampları təsadüfi bir yan təsir göstərir və məhdud sübut potensial toksiklik riskini göstərdi.

Alt xətt

Tribulus terrestris illərdir ənənəvi Çin və Hindistan tibbində istifadə olunan kiçik bir yarpaqlı bitkidir.

Potensial sağlamlıq faydalarının uzun bir siyahısına sahib olmasına baxmayaraq, bir çoxu yalnız heyvanlarda öyrənilmişdir.

İnsanlarda, tip 2 diabetli insanlarda qan şəkərinə nəzarət və xolesterol səviyyəsini yaxşılaşdıra biləcəyinə dair bir sıra dəlil var.

Testosteronu artırmasa da, Tribulus terrestris kişilərdə və qadınlarda libidonu inkişaf etdirə bilər.

Bununla birlikdə bədən quruluşunu və ya məşq performansını yaxşılaşdırmayacaqdır.

Əksər tədqiqatlar bu əlavənin təhlükəsiz olduğunu və yalnız kiçik yan təsirlərə səbəb olduğunu göstərsə də, toksiklik barədə təcrid olunmuş məlumatlar var.

Bütün əlavələrdə olduğu kimi, qəbul etməzdən əvvəl potensial faydaları və riskləri nəzərə almalısınız Tribulus terrestris.