Sağlamlıqda Karnavaldan zövq almaq üçün 10 etibarlı tövsiyə

MəZmun

• 1. Bütün münasibətlərdə prezervativdən istifadə edin
• 2. Naməlum şəxslərin dodaqlarında öpməkdən çəkinin
• 3. Bol su içmək
• 4. Günəşin birbaşa işığına məruz qalmaqdan çəkinin
• 5. Dodaqlara və saçlara uyğun günəşdən qoruyucu kremdən istifadə edin
• 6. Hər 3 saatdan bir yeyin
• 7. Yüngül geyimlər və rahat ayaqqabılar geyin
• 8. Həbləri və enerji içkilərini həddən artıq etməyin
• 9. Peyvəndlərinizi yeniləyin
• 10. Yaxşı yat

Sağlamlıqda karnavaldan zövq almaq üçün yeməyə diqqətlə yanaşmaq, dəriyə qulluq göstərmək və cinsi yolla keçən xəstəliklərdən qorunmaq lazımdır.

Həddindən artıq alkoqol və günəş və yuxusuz gecələr istilik vurması, qaraciyərin iltihabı, dehidrasiya, tez-tez qusma və huşunu itirmək kimi ciddi sağlamlıq nəticələrinə səbəb ola bilər. Beləliklə, bu problemlərdən qaçınmaq və qonaqlıq günlərinizdən ən yaxşı şəkildə yararlanmaq üçün sağlamlıq şəraitində Karnavaldan zövq almaq üçün 10 tövsiyə.

1. Bütün münasibətlərdə prezervativdən istifadə edin

Bütün yaxın münasibətlərdə prezervativlərdən istifadə etmək istənməyən hamiləliklərin qarşısını almaq və sifilis, cinsiyyət orqanı herpes və QİÇS kimi cinsi yolla keçən infeksiyalardan qorunmaq üçün ən yaxşı yoldur.

Bundan əlavə, həbdən sonrakı səhər, xüsusən də Karnaval zamanı daim istifadə edilməməli olduğunu xatırlamaq vacibdir, çünki tərkibində həddindən artıq alkoqolla birlikdə bədənə zərər verə biləcək çox miqdarda hormon var.

2. Naməlum şəxslərin dodaqlarında öpməkdən çəkinin

Öpüş soyuqdəymə, kandidoz, mononükleoz, çürük və diş ətində ağrı və qanaxmaya səbəb olan iltihab olan diş ətinin iltihabı kimi xəstəlikləri ötürə bilər.

Xatırlamaq vacibdir ki, ağızda yaralar olduqda öpüşmə yolu ilə xəstəliklərə tutulma şansları daha çoxdur, çünki virus və bakteriyaların girişi yaradan daha asan olur, hətta QİÇS virusunu da ötürmək mümkündür. Öpüş yolu ilə ötürülən əsas xəstəliklərin nə olduğunu yoxlayın.

3. Bol su içmək

Bol su içmək bədənin nəmlənməsinə kömək edəcək, quruluq və dəri yanıqları, istilik vurması, halsızlıq, başgicəllənmə və asma qarşısını alır, çünki su bədəndəki spirtin xaric olunmasına kömək edir.

Su ilə yanaşı, təbii şirələr, vitaminlər, hindistan cevizi suyu və izotonik içkilər kimi vitamin və mineralları bədəndə artıran qidalandırıcı mayelər də içməlisiniz. Nəmlənmək üçün ləzzətli ətirli su reseptlərinə baxın.

4. Günəşin birbaşa işığına məruz qalmaqdan çəkinin

Həddindən artıq günəş dehidrasiyaya səbəb olur, dəri yanıb və asma simptomları pisləşir. Beləliklə, günəşin təsirinə məruz qalmamaq lazımdır, xüsusən səhər saat 10-dan axşam 4-ə qədər, həmişə 2 saatdan bir tətbiq olunmalı olan günəş eynəyi, şapka və günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etmək lazımdır.

5. Dodaqlara və saçlara uyğun günəşdən qoruyucu kremdən istifadə edin

Həddindən artıq günəş və alkoqol dehidrasiyaya səbəb olur ki, bu da dodaqların və saçların qurumasına səbəb olur, buna görə də hər gün və ya iki dəfə tətbiq olunmalı dodaqdan günəşdən qoruyucu və termal saç kremlərindən istifadə etmək vacibdir.3 saat.

Günəşdən necə qoruyacağınızı və necə tətbiq edəcəyinizi görün.

6. Hər 3 saatdan bir yeyin

Hər 3 saatda bir yemək bədənin enerjisini qorumağa kömək edir və alkoqolun bədəndən çıxarılması üçün sərf olunan vitamin və mineralları artırır.

Təzə meyvələr, vitaminlər, sendviçlər və ya krakerlərlə kiçik qəlyanaltılar hazırlamaq bədənin yaxşı qidalanmasına və bayram günlərindən zövq almağa hazırlanmasına kömək edir.

7. Yüngül geyimlər və rahat ayaqqabılar geyin

Həddindən artıq istidən və ayaqda kallus və blister əmələ gəlməməsi üçün yüngül geyim və rahat ayaqqabılar geyilməlidir. Karnaval zamanı ümumiyyətlə ayaq üstə çox vaxt sərf etdiyiniz üçün ideal bir corabla rahat idman ayaqqabısı geyinmək və axşam gec və ya səhər tezdən barmaqlarınıza və ayaqlarınıza masaj etməkdir.

8. Həbləri və enerji içkilərini həddən artıq etməyin

Tabletlər və enerji içkiləri kofeinlə zəngindir, yuxusuzluğa səbəb ola bilən və bədənin qalan hissəsini yeni bir bayram günü ilə qarşılaşa biləcək bir maddədir.

Bundan əlavə, alkoqollu içkilərlə birlikdə kofein qəbul etmək aritmiya və ürək çarpmasına səbəb ola bilər, mədədə yanma və qastrit simptomlarını daha da pisləşdirə bilər.

9. Peyvəndlərinizi yeniləyin

Peyvəndlərin yenilənməsi vacibdir, çünki karnaval zamanı tetanus bakteriyası mənbəyi olan şüşə butulkalarla və ya küçədəki qırıq metal əşyalarla qəzalar tez-tez olur. Bundan əlavə, turistlərin və insanların çoxluğunun olması peyvəndlə qarşısını almaq mümkün olan virus və qızılca kimi xəstəliklərin yayılmasını asanlaşdırır.

10. Yaxşı yat

Karnavalda yuxu prioritet olmasa da, enerjinizi bərpa etmək, yorğunluq və qıcıqlanmamaq üçün gündə ən azı 7 və ya 8 saat dincəlməyə çalışmalısınız.

Ziyafətdən sonra gec yata bilmirsinizsə, gün ərzində qısa fasilələr verməyə və ya nahardan sonra bir az yatmağa çalışmalısınız. Daha sürətli bərpa etmək üçün asma xəstəliyinizi müalicə etmək üçün 4 tövsiyəyə baxın

Həm də aşağıdakı videonu izləyin və sağlamlıqda karnavaldan zövq almaq üçün tövsiyələrimizə baxın: